掰手腕具体用力肌肉以及练习讲解_世界掰手腕吧_百度贴吧
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掰手腕具体用力肌肉以及练习讲解
本人为腕力爱好新手，以前一直不知道掰手腕具体那块肌肉发力，所以一直细心研究腕力发力的起始肌肉，经过断断续续一年时间有所心得体会，这里不谈战略战术只谈一般用到哪些肌肉以及该肌肉应该如何练习。下面是个人的一点拙见写出来便于和大家交流。我感觉掰手腕的胳膊就好像一台起重机，手腕像钩子一样一定要硬才能拉的住，前臂与大臂是发动机，钩子勾住了那么你发动机功率足够大才能把对方手腕拉回来。一
起重机的钩子要硬，否则你发动机再有力你也勾不起任何东西。指浅屈肌和拇长屈肌一定要发达，就是通常所说的握力一定要够，要捏住对方的手，接下来才能按照你预定的轨迹运动。所以握力是最基本的，因为你要勾住先得握住。如何练习：指浅屈肌和拇长屈肌专业握力器训练要点：意念集中于五指，握紧用时一秒，停留一秒，还原用时两秒。硬拉，耸肩，引体向上也可以练习握力。二
起重机往哪里勾？真正的起重机只往上勾，但咱们掰手腕一般往三个方掰，1手腕度角不变直接扣腕,2内旋（顶峰压腕），3外旋（勾手）。1直接扣腕是桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌同时用力弯曲手腕。2顶峰压腕需要用到旋前圆肌把手腕向内旋转，另外用到尺侧腕屈肌把手腕向内勾住。3勾手需要用到旋后肌把手腕向外旋转，另外用到桡侧腕屈肌把手腕向外勾住。如何练习：桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌腕弯举训练要点：意念集中于腕屈肌，两手掌心向上握住杠铃，间距25厘米，手腕弯曲至顶点用时一秒，停留一秒，还原用时两秒。各种杠铃哑铃腕举也可以练习握力但效果甚微。旋前圆肌训练要点：意念集中于旋前圆肌，手腕用力旋转用时一秒，顶峰停留一秒，还原用时两秒。负重卷绳也可以练习旋前圆肌。旋后肌训练要点：意念集中于旋后肌，手腕用力旋转用时一秒，顶峰停留一秒，还原用时两秒。负重卷绳也可以练习旋后肌。三 当我们有了坚硬无比的钩子，接下来就要看发动机功率如何了！1 进攻一般进攻时首先肱桡肌使前臂角度变小，也就是把对方手腕拉到你的胸前，肱肌也同时帮助前臂拉回，三角肌前束使肩胛骨内收，背阔肌是协助肌群起到稳定肩胛骨拉住大臂的作用。当你的胜利角度大于60度，或者说你已经占了上风，你可以借助重力以及最重要的是对方的信心已遭受打击，可以顺势把对方手腕按倒。如果比较吃力可以转肩下压，就是把手腕内旋，增大胸部与上臂夹角，把发力点从肱桡肌转移到肱三头肌上顺势把对方手腕压下去。如何练习：肱桡肌和肱肌锤式弯举训练要点：意念集中于肱桡肌，两上臂固定不动，肌肉收缩于顶峰用时一秒，顶峰停留一秒，下降至肘微屈用时两秒。正握杠铃弯举，引体向上，杠铃划船也可以练习肱桡肌。肱三头肌双臂胸前屈肘下压训练要点：意念集中于肱三头肌，屈臂两手紧握把柄，肘关节紧贴体侧，用力下压至肘微屈用时一秒，停留一秒，还原至小臂垂直大臂用时两秒。窄距卧推，仰卧臂屈伸等也可以练习肱三头肌。2 防守如果你处于被动局势那就赶快防守吧，防守当然腕屈肌和肱桡肌都重要，因为你手腕要顶住是腕屈肌发力，使小臂夹角缩小是肱桡肌发力。但当你前臂被对手压到45度时该怎么办？此时最重要的防守肌肉就转移到肱二头肌这里了。大家都知道掰手腕前臂最重要，但没有一个发达的肱二头肌也是无法防守住对方猛烈碾压的。如果你的肱二头肌非常出色就可以防的住对手的进攻，伺机反攻转败为胜。如果你的前臂粗壮的像钢筋，但肱二头肌缺逊色的多，那你除非每次开局都占优势，否则遇到对方进攻你是无法防守到最后的。如何练习：肱二头肌杠铃弯举训练要点：意念集中于肱二头肌，自然站立，掌心向前，两手间距与肩同宽，两上臂始终贴于体侧。 肌肉收缩于顶峰用时一秒，顶峰停留一秒，下降至肘微屈用时两秒。哑铃臂，弯举引体向上，各种姿势划船都可以联系肱二头肌。最后总结一下，其实掰手腕会触及很多个肌肉，其实哪里都重要，但哪里最重要呢？我认为还是“钩”最重要，因为你连钩都勾不住对方那其他一切就免谈了，另外有人说腕子被扣也能反败为胜啊 ，我同意，但受伤风险太大了，咱们掰手腕玩的是乐趣没必要因此复出骨折的代价。所以握力和腕屈肌最重要。第二个重要的就是肱桡肌，因为你要想赢得比赛必须使小臂与大臂夹角足够小，肱桡肌特别发达才能顺势压倒对方，并且防守上也不被动。当然如果你要想像麦克托德那样开局就用二头防守就当我没说吧。第三个就是肱二头肌，就算你蛮力再大如果碰到爆发力选手或者你轻敌了，那么开局不到一秒你就会被按到45度角左右，如果你的二头绝对力量不够，那么就算你有大力水手的前臂也无力回天了。第四个就是除交战手臂以外的其他肌肉群，比如相反的手臂你得抓得住手柄，避免碰到超强的对手把你前臂当杠杆翘起你整个身体（当然这里说的比较夸张但你必须得稳住身体）。胸肌和三角肌前束使你肩胛骨向内收，背阔肌缩小你得大臂与身体夹角，如果你体重太轻要用脚蹬住桌腿稳住身体，这就要用到股四头肌和臀大肌了。但对于新手来说只提高手臂肌群就可以了，所以关于其他肌群如何练习本人就不在这里班门弄斧了。想要锻炼出强悍的手臂不是只有苦练就可以的，更重要的是饮食，每天每KG体重至少摄入40千卡热量，其中蛋白质含量每KG体重至少为1.5克。手臂训练至少隔天进行一次，训练前要充分热身。每次训练要遵循力量训练原则，按照金字塔重量递增模式，从每组做8个减少至每组最大重量做3个。本人对于掰手腕的理解还比较浅显，至此只揣摩出这些见解，望大家多指点多补充，谢谢。
随后会放制作过程
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写的很详细，顶
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
你是谁啊。我没有见过你啊
,2内旋（顶峰压腕），3外旋（勾手）。反了 反了,2内旋（勾手），3外旋（顶峰压腕）。
COC4号握力器、国内要是能买到就好了 收藏也行啊
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楼主写的很详细，但是还有一点很重要，就是实战训练，同样按组去训练，如果没训练伙伴可以用拉力器代替，一头固定，一头在桌子上模仿掰腕动作掰，大家都懂的，因为你每单个肌肉都练强了，是可以提高掰腕水平，但不能最大限度提高，当你把每单个肌肉练强了，你要去转化你所练的那些力，也就是多练习他们综合协调发力，也就是横向发力，总之一定要实战训练
兄弟请一定留个您的QQ号码 真心跪求像您学习
楼主这帖子对我影响太大了，我说我怎么感觉掰腕子的时候防守貌似更容易些，感觉没人能掰倒我一样，原来是因为我总是用杠铃标准弯举
最后一张图。。我想知道谁赢了
好帖必须顶在欧美，最豪华的建筑多数是教堂，因为那里放着他们的信仰——善良、、平等； 在日本，最豪华的建筑是学校，因为那里放着他们的信仰——知识、技术、科学； 在中国，最豪华的建筑是政府大楼和银行，因为那里放着他们的信仰——权利、金钱、傲慢
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好帖必须顶
对于怎样练习扳手腕很有帮助，介绍得非常详细，学习了！
受益匪浅 顶
受益匪浅 顶
一个字顶！！！
写的不错 ，针对初学者的练习特别有指导意义。
翻腕看似是技巧，其实也是需要蛮力，没有强大的小臂看了翻腕还真完成不了
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男子装上机械手臂 仿生手臂与真手臂非常像
观察者网综合
　　男子装上机械手臂，人类距离钢铁侠还有多远？近日，英国一名男子装上机械手臂，成为人与机器的结合体。据媒体报道，这位男子因意外坠落深受重伤，不得已截去了左臂。为了弥补身体的残缺，他利用3D打印技术，重新为自己制作了一只机械臂，看上去非常酷。据悉，男子装上机械手臂，在仿生技术上，最先进的机械臂已经可以感知冷热变化。由于生物系统的复杂性，搞清某种生物系统的机制需要相当长的研究周期，而且解决实际问题需要多学科长时间的密切协作，这是限制仿生学发展速度的主要原因。
　　男子装上机械手臂 人类距离钢铁侠还有多远？
　　这位男子名叫詹姆斯，他在意外发生后被送入医院急救。住院3个半月后，詹姆斯戴着假肢回家，但他认为这些假肢非常“丑陋”而且功能有限，只能当钩子用，并且这些假肢也为詹姆斯带来更多困扰。在一年前，詹姆斯的生活迎来了改变——他成为“半机械人”的试验对象，体验3D打印的未来版仿生手臂。詹姆斯的仿生手臂与真正的手臂非常像，可以拿起硬币等小物体。这种未来手臂还装有激光灯、手电筒、可以给手机充电的USB接口、手表甚至无人机。
　　目前，世界上最先进的仿生手臂可使伤残患者活动自如，甚至能感受到冷暖变化。重定向神经系统并不是一项简单的工作，这项技术的基本原理是，外科医生将肩部切开，进入控制肘部、腕部、手等手臂关节的神经末梢。然后，在不破坏神经的情况下，将神经末梢重新定向到可
　　以正常工作的肌群。在“仿生手臂”病例中，外科医生将神经末梢与胸肌相连。这些神经需要耗费数月时间才能完全长入肌肉，并与肌肉建立良好的连接。最
　　终结果是控制信号的重新定向：运动皮层照常通过神经通道发出控制手臂和手的信号，但是这些信号已不再到达肩部，而是抵达胸部。
　　为使用这些信号控制仿生手臂，科学家在胸肌表面放置了电极 。每根电极控制用于移动义肢关节的六个电机中
　　的一个。患者想“张手”时，大脑便会向相应的神经发出“张手”的信号，并最终定位于胸部。神经末梢接收到该信号时，所定位的胸肌开始收缩。当“张手”的胸
　　肌开始收缩时，相应的电极会检测到这个激活作用，并启动控制仿生手的马达。由于各神经末梢定位于胸肌不同的部分，佩戴仿生手臂的患者就可以同时启动六个电机，使义肢形成比较自然的动作。
责任编辑：曹迪
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3D打印教程
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小制作：3D打印一只低成本仿生肌电假手
OpenBionics是一家低成本的3D打印假手公司，该公司去年因在拉斯维加斯的国际消费电子展（CES）上展示了他们非常独特的3D打印假手而备受关注。该公司与世界上其它致力于3D打印假手的个人或者团队一样，目标都是要让定制假肢的成本降下来，让那些最需要它的人得到它。
据了解，与我们经常看到的那种纯机械假手不同的是，OpenBionics假手依靠电子元器件和传感器阵列来接收辨识用户肌肉运动产生的肌电信号。然后这些传感器将这些信号发送到假手上，让其手指安装用户的意愿移动。
而如今，在DIY热站Instructables上贴出了一个详细的教程，教人如何打造自己的OpenBionics机械手。如果您有兴趣的话，不妨照着自己尝试一把。
根据该教程的说法，如果您将所有的电子器件都准备好，3D打印部件也都已经完成，组装只需大约1个小时即可完成。而且左右手的装配过程都差不多，除了在电子器件的安装上有一点点细微的差异。而且OpenBionics假手与很多3D打印机械手一样，都是开源的，您所需要的所有3D打印文件都可以从互联网上下载。在这个项目中，您还需要准备100克的PLA/ABS线材和200克的Ninjaflex线材。
这些3D打印文件都可以用普通的桌面3D打印机打印出来。只不过其手掌的部分大了点，MakerbotReplicator2都不能一次打印完成。所以如果您计划自己制作这只假手的话，建议您检查一下自己的3D打印机的打印尺寸是否足够，如果不够的话早做准备。
根据教程中建议的打印设置，这只假手的4个主要部件（手掌、PCB托盘（上/下）和后盖）总3D打印实现大约需要28个小时。而其余的部件和电子元件则可以到OpenBionics的在线商店上去购买，还是需要花费一定银子的，其中包括一块AlmondPCB板（150英镑）、5个PQ12-30-12-P线性致动器（225英镑）、5个Micro凝胶指尖套（10英镑）、20个M3螺栓和插销（10英镑）和肌腱线（3英镑），总计大约是500英镑（包括了PLA和Ninjaflex线材的费用）。虽然与3D打印的机械手相比贵了一点，但是OpenBionics毕竟是肌电的，功能上要强很多。
在组装时可能需要有点焊接的经验，但是这些对于初学者来说也不是太难的事情。教程中有足够清楚的图表来帮助您理解整个过程。点击此处详细浏览教程：
(责任编辑：may)
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根据英国《卫报》报道，这个仿生手臂是专门根据儿童手臂的大小来设计的。佩戴者可以通过固定手势移动仿生手臂，可以触发手部形成所需的握力。不同的手势可以改变握力。Josh能够用仿生手臂做很多令他惊喜的动作，包括用刀切东西，打开瓶盖和包装，...
据说原型产品已经相当完美，不过Youbionic公司已经在致力于新项目的开发，新项目是个3D打印仿生手臂，这是为那些失去手臂或存在先天缺陷的人设计的，目前这款3D打印手臂还处在开发阶段。这家意大利公司的负责人叫Federico Ci...
你听说过，人造仿生肌电假肢的大脑可以是你身边的任何一款智能手机吗？但HACKberry做到了，虽然大脑是一部智能手机，但它却可以和上万美元的高端产品相媲美。目前为止，exii公司已经为HACKberry制作了一个非常小巧精致的模具，...
现在就让小编我带你们阅尽今天一日的新闻，一篇尽可搜掠全天信息，一起来看看今天有什么新闻吧。“仿生眼”帮助失明老人再见妻子容颜据外媒报道，美国一位男子在“仿生眼”的帮助下终于又重新看到了自己的妻子。来自明尼苏达州的Allen Zder...
据介绍，这三名男性病人都因意外而导致臂丛神经(brachial plexus)受伤，加之肌肉萎缩，这三人的手部在术前已经丧失功能。医生表示，脑部会向仿生手发送大量信号，这些信号有可能太过复杂，令机械仿生手无法处理。
如这个视频，也可以做一些力量型的动作。不用担心，这不是生化机器人。
Youbionic表示，其仿生手的价格为1000欧元(1250美元)，仅为当前商用产品(如iLimb或肌电手)的一个零头。虽然在工程设计和功能性上无法做到很复杂，但聊胜于无。Youbionic还称，该产品甚至可以一次打印成型，而无需后续组装。
意大利的Youbionic团队已经研发出一款仿生手，它借助3D打印技术和Arduino组件实现手臂的肌肉的电子信号寄存功能。但目前还处于研发初始阶段，该公司表示，他们要研发一款经济实惠的仿生假肢，成本至少比市面上其他类型的假肢便宜10倍。
Bionics的下一代“仿生假肢超革命”假肢器官的用户可以使用配套的iOS应用来进行手部配置。这款“Biosim”应用使得用户能够激活24个自定义的握拍姿势模式，它们通过计算机对安装在手腕处电极接收肌肉信号的处理，方便用户的日常活动...
同时，展会上展出的高科技物品也是应有尽有，其中比较引人注目的就是一款可以通过移动应用进行控制的仿生手，其灵活程度甚至能与真手相媲美。据了解，该款利用3D打印技术制作出来的仿生手i-limb由英国义肢技术公司Touch Bionics...
据英国《每日邮报》12月10日报道，美国宾夕法尼亚大学机械工程系的一个研究小组日前研制出一种仿生“可穿戴式机器臂”。这款设备能让普通人获得“超人般”的臂力，像拿茶杯一样轻易而举拿起18公斤的重物，即相当于一名4岁儿童的体重。
据《太阳报》报道，在德国举行的医疗用品博览会上，专注于仿生产品研究的英国触摸仿生公司推出世界首款手指可独立运动的仿生手。这款名为“ProDigits”的新产品能够让失去部分或整只手掌的病人拥有像正常人一样灵活抓握的双手。
还记得今年3月份的时候“钢铁侠”扮演者小罗伯特·唐尼为一名7岁小粉丝送去一只钢铁侠仿生手臂的事情吗？现在看起来这种适合儿童佩戴的仿生手臂离孩子们更进一步了。近期，初创公司Open Bionics联手迪士尼打造了3款儿童款仿生手臂，分...
据英国《每日邮报》报道，世界上首个有触觉仿生手将被移植到病人手臂上，这个仿生手直接与神经系统相连接，目的在于重塑截肢者的触觉。瑞士科学家称，世界首个具有触觉的仿生手今年将被移植到一名罗马人手臂上。该病人现年20余岁，姓名不详，在一次...
这款仿生手臂名为Handiii，主要零部件由3D打印而成，制作简单组装方便，配备有不同的颜色版本。Handiii仿生手臂上布满了电子零部件，通过肌电信号（EMG）传感器与智能手机相连，当使用者的神经和肌肉发生运动时，手机可以解析这些...
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