高血压病人应注意什么如何运动才能很好的控制血压呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-10 06:39 标签： 高血压病人
高血压病人如何运动效果比较好？_百度知道很多高血压患者担心运动会使血压升高，发生危险，不敢锻炼。其实，运动对于控制血压是有帮助的。
血压控制稳定的患者，应当坚持锻炼，养成运动的好习惯。 推荐进行中等强度运动，每周 3～5 次，每次持续 30 分钟左右。
选择什么运动，可以根据自己的爱好来，步行、快走、慢跑、游泳等均可。循序渐进，量力而行，不要过度疲劳和紧张，并要长期坚持下去。
判断强度比较合适的方法：在锻炼的时候，有些微喘，但可以与别人交谈。如果出现喘不上气的情况，就说明强度有点大，要适当休息。
在血压控制良好、有专业人士指导、可以保证安全的情况下，高血压患者也可以进行一些低强度的力量训练，有助于血压的长期控制。
如果在运动过程中，出现胸痛、胸闷、下颌痛等不适，请及时停止，并去最近的医院就诊。
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高血压患者应该什么时间锻炼身体最好，怎样锻炼
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高血压患者应该什么时间锻炼身体最好，怎样锻炼
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
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问题分析：你好，高血压患者要在晨起锻炼身体最好，以太极等轻柔动作为宜 ，不宜剧烈运动的。饮食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食。意见建议：注意调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅，避免各种不良刺激，消除紧张、烦闷、恐惧心理，尤其不能大喜大悲大怒大忧。
职称：医师
专长：儿科
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指导意见：你好;患了高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释高血压
职称：医生会员
专长：外科
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指导意见：对于锻炼不提倡参加剧烈运动，避免过度劳累，建议饭后半小时锻炼为宜，尤其是晚饭后提倡走路，注意体位改变，经常伸伸懒腰比较好的，血压患者在中午，或下午锻炼身体为好，不要早上。平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医。
职称：医师
专长：中医科
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指导意见：你好，高血压多因过度劳累，情治内伤等因素诱发的， 对于锻炼不提倡参加剧烈运动，避免过度劳累，建议饭后半小时锻炼为宜，尤其是晚饭后提倡走路，注意体位改变，经常伸伸懒腰比较好的，血压患者在中午，或下午锻炼身体为好，不要早上。平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医。
职称：主治医师
专长：妇产科
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指导意见：你好，高血压患者要在晨起锻炼身体最好，以太极等轻柔动作为宜 ，不宜剧烈运动的。饮食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食。
注意调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅，避免各种不良刺激，消除紧张、烦闷、恐惧心理，尤其不能大喜大悲大怒大忧。
职称：医师
专长：内科
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指导意见：高血压病患者的锻炼方法 在高血压病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一。
职称：医师
专长：内科
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指导意见：你好，高血压患者要在晨起锻炼身体最好，以太极等轻柔动作为宜 ，不宜剧烈运动的。饮食要清淡可口，忌吃辛辣和刺激性食物，多吃蔬菜水果，少吃甜食。注意调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅，避免各种不良刺激，消除紧张、烦闷、恐惧心理，尤其不能大喜大悲大怒大忧
问我是高血压患者，我低压高，高压正常，我应该怎么？我...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，高血压容易引起动脉硬化，至于是脑血管硬化还是心血管硬化需要通过影像学检查才能知道的。建议经常复诊，听听你的医生的意见。意见建议：建议去正规医院心血管内科复诊检查一下，听听你的医生的意见，积极治疗。
问我是高血压患者，我低压高，高压正常，我应该怎么？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
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病情分析： 你好，高血压容易引起动脉硬化，至于是脑血管硬化还是心血管硬化需要通过影像学检查才能知道的。建议经常复诊，听听你的医生的意见。意见建议：建议去正规医院心血管内科复诊检查一下，听听你的医生的意见，积极治疗。
问24岁女，血压高 高压151 低压98 应该怎么办
职称：医师
专长：糖尿病、高血压、肿瘤疾病
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病情分析：你好，年轻人血压增高有原发性和既发性，大多是继发性因素引起，建议你现查明原因再做处理。血压增高要控制体重和饮食注意低盐低脂。
意见建议：
问你好，我下午问的高压170低压70的患者现在血压有所下降...
职称：副主任医师
专长：冠心病,先天性心脏病,心肌缺血,心肌梗死,心绞痛,动脉硬化,扩张型心肌病,高脂血症,肺源性心脏病,急性心包炎
&&已帮助用户：6742
问题分析：你现在的血压159低压69，只是略微高一些。感冒本身也会出现头痛。建议您继续观察血压。可能需要服降压药。可以服感冒药扑热息痛。意见建议：要以后定期监测血压，目前要多喝水注意休息。降压药物比如要终生服用。并且要监测血压！
问您好:我是高血压患者,/低压110,高压142.我平时吃的不是...
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
&&已帮助用户：161472
病情分析： 建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟 ，酒,避免情绪激动。意见建议：在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。 多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗！
问高压145低压90是高血压吗？应该注意些什么？？高压145...
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 你好，这个血压可以诊断高血压了，建议你最好用药及时控制血压，长期高血压对身体很不好的，抓紧治疗。锻炼可以选择在清晨，以有氧运动为主。意见建议：平时多吃素食，少吃肉，忌口寒凉和辛辣食物，注意休息，不要熬夜，祝你康复！
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