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跑完100米之后就开始头晕想呕吐出虚汗
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你输入的年龄不正确,请确认跑1500百米 开始冲刺100百米后头有点晕是怎么回事？_百度知道爆发力好，但耐力差的人怎么提高耐力！跑步过程中很快就累了，不想再跑了，但是冲刺100米就特别快！？
人按运动类型大致分为耐力型和非耐力型，非耐力型又分为力量速度型和无训练基础型。并不能说一个人耐力不好，其速度和力量就一定好；因为无训练习惯者通常表现为短时发力型，这是由进化决定的。人在遇到突发危险时，通常头十秒的快速逃离至关生死，所以人体的快速供能系统磷酸原系统无论有无训练习惯者，都会具有，即前十秒一般人都能爆发力量完成自己的力量和速度极限。即：什么都没练过者，也能完成一次百米冲刺，通常这些人会仿佛认为自己是速度型。但是，这前十秒的极限力量和速度输出，有训练者（力量速度型）与无训练者的原始应激相比，运动成绩会强很多。判断一个人是否具有百米速度潜质，要看百米成绩，如果一个人完全没有针对性训练过，能在12秒4以内完成百米，说明他有良好的百米速度遗传潜质。题主根据以上标准自行判断，自己是有针对性训练的力量速度型，还是无训练基础型。更关键的是，无训练习惯者，只有前十秒左右的爆发，而后其糖酵解供能系统和有氧供能系统无法持续提供能量以保持磷酸原系统的快速恢复。——这可以解释，为什么完全无训练经历者可以完成百米冲刺，也可以打上几拳踢上几腿。但是他们没有持续维持能力，这种持续力量和速度输出能力以及运动中恢复能力需要后天更多的训练。如果想提高跑步单纯耐力，可以采用“时间跑法”，即循序渐进的提高自己每次跑步的时间，放弃速度要求，一直增加到自己可以完成1小时的跑时，这时，基础耐力就提高上去了。
锻炼耐力长跑比较有效果，慢跑就行，关键是坚持。
看了获得赞数最多的一个回答感觉不错，但是我还有一些其他的建议给你，你可以考虑一下。第一你的所属于的运动类型已经归好类。这个主要在天生，也就是说你的天生相对于速度或者是爆发力较好。事物都是有两面性的也就是说可能你的耐力方面就会受到一定限制，这个你可以查一下马拉松运动员的百米时间或者是百米运动员的长跑时间也不特别理想。你在问题中着重提到百米特别快也就符合以上的说法。这和你的肌肉类型、供能形式、神经系统兴奋性都有关系。另外耐力素质是遗传度最高的素质，在运动选材学中耐力运动员选材时都要看父辈或者祖辈的耐力情况。也就是说耐力先天遗传是第一位的，后天训练起到的作用相对较小。你肯定知道在你圈子里总有几个人不经过耐力训练就可以很长时间的跑步，这个就是遗传因素决定的。如果你现在按照纯耐力方法去训练效果会有但是绝对不会像你想象的一样好。还有可能会影响到你现在已经有的速度，得不偿失。我对你的建议是继续发挥你本身的素质并在这个基础上力求更快。这样才符合因材施教。如果你真要去练习耐力素质建议不要以马拉松一样的方法去训练。用间歇训练法（可参见我文章与间歇训练法有关的文章）配合灵敏训练能够提高你的间歇耐力并且还能保证你现有的灵敏与速度，我感觉这种耐力对你平时的运动帮助最大。以上是我给你的建议，后期相应的方法也会写在我的文章或者专栏，有兴趣你也可以去看看。祝你好运！
每个跑者都渴望拥有过人的耐力，但耐力有两种不同的含义。对跑步新手来说，耐力的提高就是跑得更远，从5公里到10公里就是进步。对于经验丰富的跑者来说，除了距离，还需要提高是速度耐力——以一定配速持续跑更多里程的能力。————————— | 精选了200多篇原创高质量跑步运动文章—————————距离耐力和速度耐力的训练可以相辅相成。你可以按照训练计划训练以提高长距离跑的里程，同时提高速度耐力的能力。训练方式的选择这个问题属于见仁见智的。每个人的条件不同，对于不同的人需要不同的方法以达成目标。接下来介绍的几种方法里，总会有适合你的，按照计划进行训练，你会发现自己的耐力水平会有显著增长，你将跑得比以前更快更轻松。1、目标明确如果要选出一种最基本的耐力训练法，那就是这种了。它的要点在于逐步提高，要坚持训练，保持耐心，不可冒进。这种方法对任何情形任何跑者都适用——从刚开始绕小区跑圈的新手，到为了准备马拉松跑进3小时而进行配速训练的高手。不少新手刚开始跑步时，跑几百米就跑不动了。按照“跑走结合”的入门跑步方法，要跑够40分钟，接下来的半个多小时只能步行。这时不能气馁，走也要坚持完成的计划。经过数月的练习，你会发现自己可以坚持跑完40分钟的整个训练时间了。“跑走结合”的训练计划再简单不过了，但成效显著，只要按照既定时间完成每次的练习。练习要点：无论当前的耐力水平如何，要缓慢且稳定地进行训练提高。可以在训练计划中安排周末长距离跑里程每周增加10%的里程，每4周休息一个周末进行恢复，如此往复。2、亚索800训练法亚索800训练法，是在场地按一定配速进行800米间歇跑来进行马拉松训练。（例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑。）这种训练法被冠以创始人Yasso的名字，好记又好用。如果你的全程马拉松目标成绩是达到3小时30分，那么每组800米就需要按3分30秒的配速来跑，每次10组，每组之间进行3分30秒的恢复慢跑。练习要点：每周进行一次亚索800的训练。开始时先跑4-5组，然后每周增加一组直到10组。3、长距离慢速跑（LSD）马拉松训练往往需要跑长的距离，如何安全无伤地完成训练就很关键。不少跑步教练认为马拉松选手需要关注的是持久力，慢速跑训练可以在避免伤痛的情况下进行耐力训练。很多跑者练得太狠而被伤痛困扰，这样他们无法发挥出自己的潜能。训练的大部分时间都要保持在不那么辛苦的感觉下（大概维持同等里程下最高速度的80%即可）。大部分跑者在训练时都用比赛速度的90%在跑，其实，在训练中使用80%的速度感觉很轻松，同时能防止伤痛。练习要点：在进行长距离训练的时候，将大部分的里程维持在比赛速度的80%。4、高效训练对不少业余跑步爱好者来说，平衡训练和生活是个不容易的事。提高每次训练的效率就是关键了。事实证明，每周只要有3天的高效训练，就能获得和每周不间断训练6-7天差不多的效果。还给身体留出恢复成长的时间。练习要点：可参考这样的安排：周二进行间歇跑，周四进行节奏跑，周日跑长距离。其中，间歇训练按照比5公里比赛配速稍快一点的配速跑12组400米或6组800米；节奏跑则按照比马拉松配速慢10-20秒的速度跑；周日的15英里长距离则按照比马拉松比赛配速每英里慢30秒的配速来跑。你也可以很轻松的按照自己5公里、10公里和马拉松比赛的配速来规划自己的训练。5、增加肌力量训练近年来，越来越多的跑者开始注意到跑步之外的训练对跑步成绩的促进有很大的帮助。不少业余跑者也把“核心力量”等名词挂在嘴边。在雾霾不适宜跑步的日子里，尝试一下健身房吧，或者在家也可以做一些简便易行的肌肉训练。这对跑者提高成绩、减少伤痛有很大益处。练习要点：每周安排时间，把力量训练作为交叉训练的一部分安排到训练计划中。————————— | 精选了200多篇原创高质量跑步运动文章 (爱燃烧App)
我没太多理论，本人实践，一开始定3000米，达到全程跑完后增加到5000米，然后再增加都到10000米，开始速度不要求，跑不动就走一下，慢慢来，主要是坚持，一个星期安排三次左右，本人坚持了三个月，已经能全程跑完10000米，时间没看，下次计时看看。跑步最重要的是姿势和呼吸，当你把这两样协调好了，跑步是一件很舒服的事情，有时候你都停不下来。
首先希望题主更新具体数据，仅凭“很快”、“特别快”这种形容词不好判定你到底是什么状态。比如“刚跑4分钟或者跑1公里就累了，但是冲刺100米才12秒4”那么按照题主第一个需求：“提高耐力”来说，那就是降低跑速，慢到自己基本不喘大气，甚至纯粹用鼻呼吸都很轻松的那种慢速跑步，觉得很难的话就干脆快走，在这个前提下循序渐进的延长跑步时间，跑一小时，两小时。然后耐力自然就上来了。
不用过于追求……这是身体素质发展倾向我长跑在读书的时候长期是前几。老师总说你要跑到力竭，但我跑到力竭，到了终点，嘴特苦，但一会儿就没事人了。曾经在晚上操场跑21圈……但我打死跑不快……真的……无奈
如果是业余健身的话。跑步的时候尽量不要给自己压力，不要限定很快的速度，保持自己的节奏。尽量分散注意力，别老想着我还能跑多久，听听歌想点高兴的事。如果你习惯了的话，会进入一种类似冥想的状态，什么都不想，好像生命就是在跑啊跑啊，已经成了一种自然，不知不觉就跑了好久了。
看到这个问题蛤蛤蛤蛤个人的方法：1、大晚上看纯黑少爷的鬼畜天线宝宝；2、第二天晚上跑步时想想那个游戏的回头杀，闪回和在海滩边的诈尸，想象丁丁就正在追着你；3、绝对越跑越快，之后会感觉脚下生风，能一直坚持十几分钟，而且当时自己真的会信后面有东西。。缺点就是跑完肺部会疼好久这样做了一周多，虽然过程像自虐，但我在飞奔状态下跑步时间提升了十几分钟。相信你这样做了，耐力也会提升很多的。
说一个很常用的方法吧，最近买了个自行车 ，上下班骑车子。本人骑车子一般不歇，一般还很快，大概十站路的样子，减去等红灯时间不到二十分钟。 骑行大概三个月左右。夏天到了又恢复健身房的日子。这时候就发现跑步机一个小时基本不怎么喘气的，去年这时候四十五分钟已经满身汗腿各种沉重，今年各种不喘不累。精神状况很大改善。 三遍！ 注意安全并保证自己遵守交通规则！！！
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100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。在现代奥运会中，男子100米从1896年开始成为正式比赛项目，而女子100米则是从1928年开始。获得100米奥运冠军的人通常被称为“世界上跑的最快的人”。男子100米的世界纪录是由牙买加运动员在柏林世界田径锦标赛中跑出的9.58秒，女子世界纪录是由美国运动员在美国奥运选拔赛复赛中跑出的10.49秒。
100米赛跑概述
过去，运动员通常进行100码（91米）比赛，而不是100米，尤其是在美国。这个更短的距离现在已经废弃了。由于极少有室内设施具有100米的直线距离，因此室内项目一般为60米（有时为50米或55米）。
在室外400米的跑道上，100米在终点直道上进行，起点被设置在延长线上，目的就是为了使之成为一条直线。为了获得竞争优势，有人使用非法药物，譬如： 在1988年夏季奥林匹克运动会的丑闻中，冠军本·约翰逊就因此被取消了奖牌。
100米赛跑比赛规则
在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在‘各就位(on your marks)’及‘预备(set)’口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规(FS)。除此以外，在‘各就位’后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯规。自2010年起，运动员只要抢跑一次，就会被立刻取消资格[1]
（此例不适用于男子十项全能及女子七项全能比赛）。
短跑的名次判定：运动员赛道预赛时由抽签决定，决赛时一般由预赛成绩决定。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。起跑时，运动员只要抢跑一次，就会被立刻取消资格。
在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第2、7、8、9道则由后4名占据。
成绩确定：在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等，则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许，应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。
100米赛跑比赛场地
国际性短跑比赛用的场地周长为400米，弯道半径约在36～38米之间，设有6～8条跑道，各宽1.22～1.25米，跑道表面以塑胶铺垫以增大摩擦。
100米赛跑著名健将
：首位奥运冠军，美国人，1928 阿姆斯特
卡尔·刘易斯
丹奥运会女子100米冠军，是首位奥运会女子百米冠军
玛·格尔首破11秒：原东德人，有史以来女子百米第一个进入11秒的运动员。
：女子百米世界记录保持者，美国人，汉城奥运会女子百米冠军，奥运会记录和世界记录保持者，这两项记录至今无人打破，分别于1988年的汉城奥运会（10秒62）和 1988 美国印第安那玻利斯比赛（10秒49）中创造，也是目前唯一一个突破10秒50的女选手。
：16破世界纪录：前民主德国女子短跑家、超级明星，被誉为“世界田径女皇”。 科赫在她的运动生涯中，16次创造世界纪录，14次破室内世界纪录，成为半个世纪以来在径赛中创造世界纪录最多的运动员。
：1979年和1981年两次夺得世界杯女子100米和200米冠军。1983年和1984年两次创造女子百米世界纪录（10秒79、10秒76）。
：被剥夺金牌的奥运冠军，1998年跑出的10秒65，是女子百米世界第三好成绩，悉尼奥运会冠军，但因服用兴奋剂，金牌被剥夺。
：四金让希特勒难堪，1936年柏林奥运会100米冠军，并打破了世界纪录，囊括了该届奥运会百米、二百米、跳远三块个人金牌，而且是获男子四百米接力赛冠军的美国队的第一棒运动员。使亚利安人至上的神话破产。
：是奥运会历史上夺取过九枚金牌的四位运动员之一，他同时也是在同一个人项目中四夺金牌的运动员。1984年洛杉矶奥运会上，刘易斯重现欧文斯的辉煌，一人独得4枚金牌：100米、200米、跳远和4×100米接力。
：首位突破十秒的美国运动员，1968年，第十九届墨西哥城奥运会，在100米决赛中首次突破10秒大关，以9秒95取胜并打平之前的世界纪录，这一成绩直到1983年才被刷新。
：前世界记录保持者，日，在雅典以9秒77的成绩打破男子百米世界纪录，日，鲍威尔在国际田联大奖赛意大利站以9秒74创造了新的世界纪录。虽然曾经四破世界纪录，但从未获得过奥运会或世锦赛百米金牌，被称为无冕之王。
：目前的世界记录保持者，在美国纽约举行的2008年纽约田径大奖赛男子百米飞人大战中以9秒72的成绩，获得冠军，并打破了由另一名牙买加选手鲍威尔保持的9秒74的原世界记录，并在2012年伦敦奥运会上跑出9秒63的好成绩，成为首位在奥运会男子100米短跑比赛中的卫冕冠军。他本人的最好成绩是在柏林比赛中的9秒58。[2]
100米赛跑各大洲纪录
（更新）[3]
大洲　　男子　　女子　　时间（s）　　风速
运动员　　国家　　时间（s）风速运动员国家非洲　　9.85　　+1.7　10.78　　+1.6　穆里耶勒·阿霍雷　亚洲9.91+1.8　　10.79　　0.0李雪梅　+0.6　　欧洲
9.86　　+0.6　　弗朗西斯·奥比克维鲁10.73　+2.0　　克里斯汀·阿隆　　+1.3+1.8北、中美洲及加勒比海地区9.58
（世界纪录）
　+0.9　　10.49
（世界纪录）
　0.0　　弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜大洋洲　　9.93　　+1.8　　帕特里克·约翰逊　　11.11　　+1.9梅丽莎·布林　　澳大利亚南美洲10.00
（高海拔）
　+1.6　　罗布森·达席尔瓦　　　　11.01　　+1.4安娜·克劳迪娅·莱莫斯　　巴西
100米赛跑男女十佳成绩
100米赛跑男子十佳成绩
世界排名成绩(s)
运动员运动员国籍比赛地点比赛日期19.58(+0.9)
　29.63(+1.5)尤赛恩·博尔特3　　9.69(+0.0)　　尤赛恩·博尔特奥林匹克运动会9.69(+2.0)　　9.69(-0.1)牙买加　　69.71(+0.9)泰森·盖伊美国柏林世界田径锦标赛7　　9.72(+1.7)尤塞恩·博尔特牙买加大奖赛　9.72(+0.2)牙买加大奖赛9　　9.74(+1.7)阿萨法·鲍威尔牙买加列蒂大奖赛9.74(+0.9)美国多哈国际田联钻石联赛[4]
（更新时间：）
泰森·盖伊在日于印第安纳波利斯创造了9.68秒的成绩，虽然超过了当时博尔特保持的9.72的成绩，但由于瞬间风速达到了顺风4.1米/秒，成绩被认定无效。（风速大于顺风2.0米/秒即被视为无效）
尤塞恩·博尔特于2009年柏林创造的成绩9.58秒是目前的世界纪录和世锦赛记录。
尤塞恩·博尔特于创造的成绩9.63秒是目前的奥运会记录。
日在多哈跑出9.77秒的成绩，当时被认定为世界纪录。但是这个成绩后来被废止，因为他没有通过兴奋剂检测，并且被禁赛四年。
日，蒂姆·蒙哥马利在巴黎跑出9.78秒，但由于他在丑闻中使用和贩买兴奋剂被起诉而作废。在阿萨法·鲍威尔跑出9.77秒的成绩前，这个成绩一直被看做世界纪录。
加拿大飞人本·约翰逊于1988年汉城夏季奥运会上以9秒79的惊人战绩获得100米金牌并再次打破世界纪录，但随即被查出使用了兴奋剂（违禁药物）而被剥夺成绩并禁赛两年。他的两次世界纪录也被随之取消。
100米赛跑女子十佳成绩
世界排名　　成绩(s)(风速)(m/s)
运动员运动员国籍比赛地点日期110.49(0.0，风速存疑)
格里菲斯-乔伊娜　　美国　210.61(+1.2)3
10.62(+1.0)410.64(+1.2)美国　　　510.65A(+1.1)
美国　610.67(-0.1)　　卡梅利塔·杰特尔　美国　　710.70(+1.6)　　弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜　美国印第安纳波利斯　　10.70(-0.1)马里恩·琼斯　　美国10.70(+2.0)卡梅利塔·杰特尔　　美国10.70(+0.6)　牙买加
10.70(+0.3)牙买加金斯敦　　（更新时间：）
A：在海拔高于1000米的高海拔地区跑出的成绩
100米赛跑男子百米世界纪录历程
9.95 - (美国)，日，墨西哥
9.93 - (美国)， 日，美国科罗拉多
【9.83 - (加拿大)， 日，意大利罗马】
9.92 - (美国)，日，韩国汉城
9.90 - 勒罗伊·伯勒尔(美国)，日，美国纽约
9.86 - 卡尔·刘易斯(美国)，日，日本东京
9.85 - 勒罗伊·伯勒尔(美国)，日，瑞士洛桑
9.84 -(加拿大)，日，美国亚特兰大（千分位成绩9.835）
9.79 - (美国)，日，希腊雅典
【9.78 - (美国)，日，法国巴黎】
9.77 - (牙买加)，日，希腊雅典（千分位成绩9.768）
【9.77 - (美国)， 日，卡塔尔多哈】（千分位成绩9.766）
9.77 - 阿萨法-鲍威尔(牙买加)，日，英国盖茨黑德（千分位成绩9.763）
9.77 - 阿萨法-鲍威尔(牙买加)，日，瑞士苏黎世（千分位成绩9.762）
9.74 - 阿萨法·鲍威尔（牙买加），日，意大利列蒂
9.72 - (牙买加)，日，美国纽约
9.69 - 尤塞恩·博尔特(牙买加)，日，中国北京（千分位成绩9.683）
9.58 - 尤塞恩·博尔特(牙买加)，日，德国柏林[5]
（千分位成绩9.572）
（注：从1968年首次使用电计时开始；带【】边框为之后因为禁药被取消的记录）
100米赛跑重大事件
1936年柏林奥运会，美国黑人运动员杰西.欧文斯夺冠，使亚利安人至上的神话破产。
1968年，第十九届墨西哥城奥运会，吉姆.海因斯在100米决赛中突破10秒跑出了9秒95，这是人类有记录以来百米首次突破10秒大关。
2009年柏林世界田径锦标赛博尔特以9.58秒的成绩大幅度刷新了先前由他自己所创造的9.69的世界纪录。
．搜狐体育．日[引用日期]
．网易体育资料库[引用日期]
．维基百科[引用日期]
．腾讯体育[引用日期]
．千龙网[引用日期]
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