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膝盖后面老是出现酸软不适，手脚会发抖
健康咨询描述：
膝盖后面老是酸软不适，这种情况好多年了没太注意，因为不痛不痒的，就是不管脚怎么放都不舒服，晚上压着枕头或被子就会好点，别人说可能是血液不循环，用手来回搓疏通一段时间就没事了。可是最近发现我跳舞小腿会突然发抖，抖个不停，很容易站不稳。手也一样，不痛不痒肉眼发现不了有什么奇怪的，就是会出现这种状况，但过一会就好了，手脚有时候也会酸软无力但不严重，拿东西走路都可以，就是不太顺畅。
想得到的帮助：
请问医生我这是怎么一回事？可能是什么导致的还是什么毛病？怎么治疗？
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擅长: 外科工作肝胆脾疾病,如胆结石,阑尾炎,肝囊肿,脾破
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是平时营养不良引起缺钙的表现&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时均衡饮食，不要挑食，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用钙片
文医生主治医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。或者是低钾血症造成的情况，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。
要做全身检查还是什么检查？表示懂事后没去过医院。。。。
07:00医生回答：
你好，必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。祝健康。
吴太山医师
擅长: 擅长治疗腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎、肩周炎、胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&下肢酸软可能的原因有：肾虚、如果是偶然出现的则可能是劳累过度。&&&&&&指导意见：&&&&&&你可详细的描述下下肢发软的具体情况，比如：发作的时间，发作加重的诱因等。
&&&&&&以上是对“膝盖后面老是出现酸软不适，手脚会发抖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 呼吸系统疾病，急性支气管炎，肺炎，心脑血管疾病，高
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，有可能是受凉引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的这种情况，不严重的话可以平时注意锻炼经常按摩，也可以适当补点钙。严重了就要到医院去做检查。
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右膝关节韧带侧弯曲时有酸胀，是什么原因？治疗？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
初步判断病情，如何治疗？
&副主任医师
一般可能半月板损伤，或者滑膜炎。建议做个磁共振检查。做好上传我网站看看
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希望得到的帮助：请问医生是什么病，我该怎么治疗。谢谢您!
病情描述：大概半年前开始感觉左脚大拇指下面关节隐约约的疼，10多天前的早上赶路走的快，感觉左脚大拇指关节疼痛。昨天去敷了一次药，今天取了药感觉大拇指有肿大。坐着都感觉疼。请问医生是什么病，该怎...
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袁锋，男，骨科副主任医师，医学博士，中华医学会运动医疗分会上肢学组全国青年委员，国家卫计委骨科专家委...
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大家跑步时是如何保护膝盖的？有时候跑完步感觉腿很胀，弯腿膝盖有时候会听到骨头啪啪的声音。这正常吗？
16:04:54 +08:00用 iPhone 发布 · 2636 次点击
15 回复 &| &直到
11:49:56 +08:00
& & 16:13:07 +08:00
鞋很重要，体重过大的人群不适合跑步，运动前热身很重要。
& & 16:16:01 +08:00
经常运动，但不要突然运动量过大，循循渐进。
我两次膝盖受伤都是运动量突然变大导致的
& & 16:18:48 +08:00
1.买双正确的鞋
2.用运动护膝辅助支撑
3.用正确的姿势跑步
& & 16:25:25 +08:00
不正常！膝盖是人体中比较复杂的关节，要完全清楚是什么问题，至少要照磁共振。如果不跑步时没有异常，可以放着不管，平时多锻炼股四头肌，当作保守治疗。总之不建议跑步，建议用游泳代替。
我一直认为办公室一族，如果不是从以前就坚持锻炼很多年，而是后来开始想跑步锻炼的，并且是基于合理科学锻炼的前提下，都不建议跑。由于长期坐着，你的相关肌肉相较于年少时萎缩很多了，膝盖很脆弱的。
乖，游泳去吧^_^
& & 16:29:22 +08:00
体重过大的不适合跑步，太伤膝盖了，椭圆机可以
& & 18:57:25 +08:00 via iPhone
鞋、护膝、热身、足够的大腿肌肉、跑步姿势
反正觉得不舒服了就不要继续，或者降低频率
& & 19:47:21 +08:00
跑步要保证后脚跟先着地
& & 21:54:00 +08:00
说跑步脚后跟先着地的去死吧！
走路也好、跑步也好，后跟着地对膝盖的冲击和损伤是最大的。
LZ 的情况是跑了多久或多长出现的症状？最好去找运动科的医生检查一下跑步的姿态。
& & 22:59:48 +08:00
我跑步的时候腿的骨头会啪啪响,
还有坐久了伸长下腿也会啪啪响,
在知乎上查了下好像是正常的,
跑完步感觉腿很胀你试试拉伸会好一点不,这一点我倒是没有
& & 23:27:23 +08:00 via Android
用游泳代替跑步路过
拿买跑步鞋的钱够不少次游泳了 orz
其实游泳大部分泳姿都是全身出力在运动嘛
& & 23:40:29 +08:00
用椭圆机，游泳代替跑步吧
可能是你之前跑步姿势不对，造成了慢性损伤
& & 07:57:07 +08:00
只要没有酸、胀、痛等任何不适感，那就没事。手指关节掰起来更是卡卡做响，但并不代表就有病变
体重不是超重太厉害，跑步不是突然加大运动量，那就没事。
做好跑步后的拉伸，跑完不要着急回家，慢慢走走，既恢复心律，也恢复膝关节。跑前热身和拉伸都不必要，现在甚至有研究结果是热身和跑前拉伸有害处
如果以前曾经膝盖受过伤，就要谨慎，可以选择游泳
& & 09:06:07 +08:00 via iPhone
用姿势跑法跑步 不伤膝盖 再就是每次跑之前我都做五十个印度深蹲 对膝盖很好
& & 10:43:20 +08:00
推荐去看 知乎 高科
的跑步文章，教你怎么正确跑步。没正确的话 后患无穷
& & 11:49:56 +08:00
我是这么做的：
- 保持常规适度的跑量和配速。一般情况下，不会提升跑量和配速，如果要改变这两个变量，给自己预留一个非常长的周期；
- 锻炼膝盖承受能力和大腿肌肉。可以去健身房做一些简单的力量型运动；
- 偶尔进行一两次 LSD （大概比平时跑量多 20% ~ 30% 左右）。
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最近两腿老是酸胀，尤其休息的时候，膝盖以下酸胀难耐...
最近两腿老是酸胀，尤其休息的时候，膝盖以...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：最近两腿老是酸胀，尤其休息的时候，膝盖以下酸胀难耐。以前的时候经常站立和长时间行走，本人可能贫血想得到怎样的帮助：怎样解决？需不需要补钙或者治疗
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：住院医师
专长：血液系统贫血(缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫...
贫血需要明确贫血病因，不同病因导致贫血性质不一样，治疗需要根除病因，针对不同类型用药，如此才能真正纠正贫血。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：44006
问题分析：您好，考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。意见建议：建议；晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。
职称：副主任医师
专长：中医科
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问题分析：你好！你的问题是有膝盖的问题，一般的和贫血没有直接关连。还有要明确什么问题， 什么疾病导致的症状，不是一味的补钙治疗。你缺钙吗。意见建议：建议请到正规医院的骨科进行规范的检查、明确诊断，医生会给你开出更合适的药物或治疗方法
职称：主治医师
专长：儿科
&&已帮助用户：30647
问题分析：腿酸胀，考虑受凉或者走路太多，缺钙等症状，缺钾表现乏力，意见建议：你可以去医院抽血检查血钾。可以用热水泡脚，按摩脚步肌肉。
问最近有时小腿有点酸，有时是膝盖
职称：医师
专长：中医内科疾病
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问题分析：贫血的话可以造成下肢酸痛、乏力等不适症状的，过度劳累，受风着凉等也可引起上述症状。中医辨证多属于筋脉不舒。意见建议：建议辩证应用养血舒筋活络中药配合针灸疗法综合治疗。平时注意避风保暖，不要吃过于生冷刺激油腻性的食物。饮食睡眠要有规律性。不要过度劳累。
问我是缺钙还是贫血？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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您好，考虑植物神经功能紊乱或者神经衰弱症。需要进一步化验血常规排除排除贫血。
问我一到夏天膝盖就酸胀痛怎么回事，跟贫血有关系吗？
职称：医生会员
专长：内科，脑血管科
&&已帮助用户：5043
病情分析： 你好，根据你的描述建议你最好到医院检查一下是不是有风湿的原因。意见建议：注意不要冒风淋雨，汗后更应当心，不要贪食寒凉之品，必要时改变潮湿寒冷的工作或居住环境。
问膝盖酸`头颈算。晚上睡不好
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专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274638
你好，这情况建议去医院检查是否有颈椎病引起的可能，有贫血的情况的话，建议服用阿胶浆，同时建议适当多吃富含蛋白质,铁,铜,叶酸,维生素B12,维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝,蛋黄,瘦肉,斗奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐,红糖及新鲜蔬菜,水果
问膝盖以下酸，累，没有力气
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专长：高血压、糖尿病等等
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病情分析： 你好，这种情况估计是缺铁性贫血 ，可以口服硫酸亚铁、维生素C，加上食补：多吃瘦肉、绿叶菜等。意见建议：贫血会影响 身体健康的，赶紧补上来吧。祝你健康快乐。
问我一到夏天膝盖就酸胀痛怎么回事，跟贫血有关系吗?
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：29677
病情分析： 你好,膝盖疼,这是一种膝关节的退行性变，随着年龄增长，所有人都会出现。但如果是爱运动，经常爬山、爬楼，或经常反复深蹲练习的人会发病更早。初期走平路时是不痛的，意见建议：只在上下楼、下蹲时痛，但如逐渐加重或某一次运动量过大，引发膝内滑膜炎，则症状骤然加重。
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08-09-28 &
一般出现这种情况，基本可以确定为外伤或湿寒堆积所引起，针对此症，建议外敷：徐氏骨刺消成分：苍耳、律草、烧酒、冰片等功能：消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络主治：骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生;对网球肘、滑囊炎、膝盖积液，因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结疗效甚佳。用此药将堵塞的经络打通，症状自然消失。祝你好运
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膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。 症状： 膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压疼。触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现疼痛。无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。 检验方法： 平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了 形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。 治疗： 1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。 3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩 4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。 平时锻炼，爬山和膝盖受伤的关系： 很多zn型强人，身体素质一般[我就是这种：]]，但是*着坚强的意志，所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体。建议他们锻炼，有的女孩子怕腿长粗，要不就推说没有时间，要不就振振有词的说，体力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一样快？其结果是明显的，就是落下一身的关节伤。所以我现在比较注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，用处在什么地方？用处不在于让你爬更远的山，而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时候，我看过很多人爬山，上山的时候一个个生龙活虎，下山的时候却一个个拖着腿下（以前我也是这样子）。当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。 再谈谈负重拉练的几项原则： 1、因人而异：要达到训练的目的，并不是绝对的负重越大、行程越苦就效果越好。理论上，关于平时负重训练有负重量不超过个人体重1/3的说法，但也要根据个人的状况予以调整，最好找到合适自身的重量。 2 、循序渐进：避免突然的加大负荷，人体的自适应机制是逐步完成的，切忌头几次就达到满负荷。 3、区别对待：不同的线路安排、天气状况，负重量要有所调整。一般在极为酷热的季节，或特别艰难的路线，要相对减轻重量。 4、科学训练：要达到有效的训练效果，可以通过对身体某些生理数据测量，来了解拉练前后的变化，并加以对比分析，从而科学地提高个人能力。 5、装备技巧：负荷较大时，要选择背负系统比较好的背囊，以免肩、腰、背等部位不必要的损伤。学会装包的技巧，比如上山时重心要稍高、下山时重心可偏低。需要以特别姿势通过的路段，注意重心的平稳移动。等等。 最重要的是预防：[首先记得平时要补钙] 1．训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。 2．跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地； 3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击； 4．出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动； 5．平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉； 6．运动后对腿部肌肉热敷； 7．负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击； 8．肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠我就觉得比较轻松了。 9．登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护； 10. 伸展拉长的腿筋及髌股关节，有利减少膝损伤的机会 建议把爬山当回事的人，还是多注重注重脚下，在不去爬山的日子里，多运动锻炼。抛开作为训练的负重拉练，许多强人都体会过那种极端疲惫时的某种快乐。而且还容易上瘾。 就此，俺只有简单的一句——简单的快乐，再增加一点点自我维护，就象一部好的吉普车，别开了几里地就坏了，保养好，可以一直开到天边。犀牛们再出去撒野的时候不必要盲目追求负重量和速度，保养好自已的膝盖，那是继续玩下去的本钱。有两样东东一定不要忘了哈：护膝！登山杖！ 山野可给予人的还有太多太多，放开眼界，找到属于自己的乐趣。人生前面的风景还多着呢！ 负重提踵（踮脚尖）主要是练小腿的比目鱼鱼肌，不是为了练膝盖，膝盖是练不了的。在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。每个登山训练计划里都有这项的。 膝盖是麻烦地区 膝盖大概是要求最高的关节，原因是它们经常承受的人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节更在冲击下更脆弱。问题更大的是膝盖受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织受伤或损坏，这些组织不象肌肉可以很快地长出来，要想帮软骨长包括吃很多Glucosamine（氨基葡萄盐类的盐，不是钙），而且吃很多也只有很有限效果。这些组织在几年甚至更长时间内可以认为是不可再生的。我的一个朋友年轻时踢球时和后来爬山都不注意，最后基本把膝盖软骨快磨没了。才三十多岁，喜欢的运动都作不了，只能指望换膝手术来彻底解决问题。所以对膝盖一定要小心，如果你希望长期从事用膝盖运动的话。可惜很多人意识到这点时已经太晚了。 你说的针对性的肌肉锻炼的确有帮助，但效果也只是“帮助”，就是练得正确其结果也远到不了*防止*。其实喜欢背大背包自虐的人可以很容在几天内突破自己精心保养的膝盖的承受能力，落下多年都好不了的病根。 膝盖能出的毛病很多，从各种听到读到的案例看差别很大。你的问题我不能具体回答是什么原因该怎么办。我只能泛泛建议找更好的医生（现在的医生让我觉得他们只是坐在那里让我买他们想卖的药）；量力而行--背超过体重1/4的包下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，超过1/3就要好好考虑怎么减少冲击，考虑使用登山杖。松软的土地、碎石坡、雪地都对膝盖很友好； 其实什么时候上下山，登山杖对保护膝盖都有好处，尤其是负重时和膝盖有问题时； 减少锻炼时对膝盖的损耗。正经出去玩时对膝盖损耗有时是没办法，但锻炼时也损耗就太亏了；进行有助于保护膝盖的锻炼，有的是培养肌肉力量和对称，有的是某些伸展运动。 关注你的膝盖 有些人走路时，感觉一边腿的膝关节酸软无力。平时走路时没有什么问题，但是上下坡时，或者是上下楼梯就会感觉到膝盖里面“喀、喀”的声音，坐久后站立起来也会这样，而且有时还感到疼痛。有毛病的腿在半蹲的时候，疼痛就会更加厉害。这些症状看似一种老化，但许多年轻人都会有。有些人不常运动的人由于症状轻微，便不当回事。而另一些人便会以为是缺钙、骨质疏松、骨质增生或关节炎。其实这有可能是髌骨软化症，通过调查，发现髌骨软化症患病率达36.2%，尤以30~40岁的女性最为常见，发病率高达50%。而且如果不在早期治疗和加以控制，会引起进一步的退行性病变。 髌骨软化症中医称“髌骨劳损”。由于髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨两髁和髁间窝形成髌股关节。当膝伸直而股四头肌松弛时，髌下部与股骨髁间窝轻轻接触；当膝屈至90°时，髌上部与髁间窝接触；当膝全屈时，整个髌骨的关节面紧贴髁间窝。膝关节在长期伸屈中，髌股之间反复摩擦、互相撞击，致使软骨面被磨损而致本病。时间长了就引起了磨损性损伤，出现活动不便、退变、跛行、残疾等，如果用手按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和磨擦感。本病多发生于青年人，如田径、登山运动员，舞蹈演员等。 髌骨软化症起病缓慢，最初感膝部隐痛、乏力，以后髌骨周围按压疼痛，劳累后加重，上下楼梯困难，严重者影响步行。从病理上来说，病变开始先引起或浅表软骨细胞的坏死，从而破坏了软骨在滑液中摄取营养物质的机能，但X线摄片检查早期没有明显的改变。由于软骨失去了弹性和髌骨邻近的骨膜继发慢性炎症，所以髌骨周围会出现水肿、血管扩张和增生，造成髌骨软化，如果病情再继续发展，髌骨还会发生龟裂、剥脱等一系列退行性变化。在X光片上还能反应出关节处狭窄，髌骨关节面粗糙不平，髌骨边缘骨质增生，髌股关节间隙变窄等现象。 髌骨本身没有血液和淋巴液供应，所以损伤后恢复很慢，会给治疗带来困难。初期出现膝痛或伴有膝关节的肿大，应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动，以免髌骨关节过度摩擦而加重症状，应该注意休息，再进行一些适当的锻炼，以静力收缩膝盖或抗重物直腿上抬操练为主，以此来维持大腿前面肌肉的张力。如果出现脂肪垫或髌骨周围的软组织反应性的炎性增厚或痉挛，可行理疗、中药热敷或按摩治疗，都可以起到很好的治疗作用。 ?? 关于中医疗法，以下仅供参考，具体应遵从医嘱。 中药内服法 ?? 取丁香60克，木香60克，血竭60克，儿茶60克，熟大黄60克，红花60克，牡丹皮30克，甘草20克，共研细末，炼蜜为丸，每天早晚各服10克，黄酒送服，本方具有活血祛瘀，行气止痛之功效。 ?? 可选用中成药小活络丹口服，每次服3克，每天早晚各1次。具有温寒散结，活血通络之功效。 ??中药外治法 ?? 取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，连须赤皮葱适量。先将前八味药共研为细末，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，用醋炒热，布包，热熨患处，每天1次。具有温经散寒，祛风止痛之功效。 ?? 取当归60克，乳香60克，血竭15克，儿茶60克，羌活15克，白芷30克，丹皮30克，骨碎补90克，红花60克，元胡60克，防风60克，上药共研细末用凡士林调成膏，每天外敷患处1次。具有消肿散瘀，舒筋止痛之功效。 ??推拿按摩法 1.患者取坐位，自患侧大腿至膝关节，拿捏数次，先使肌肉放松，然后在痛处用揉按手法，由轻渐重，最后再取轻手法，徐徐按摩3～5分钟，直至关节内没有发热感为止。 ??2.点按患肢的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位。 ??3.术者一手握着患膝正中，手指分别握住膝关节内外侧间隙处，另一手握住踝部徐徐拉直患肢。 ??4.将患肢屈曲，尽量使足跟接近臀部，随即伸直反复3～5次。 ??经上述手法推拿按摩之后，可缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，具有消肿止痛，解除肌腱粘连和肌肉萎缩之功效。 据临床观察，慢性患者如果长期坚持服用补肾药物会起到满意的效果。中医认为，肾主腰膝，膝部的酸软无力与肾虚关系密切，可选用龟龄集、补肾强身丸、金匮肾气丸、六味地黄丸等。当然，最好是请教医生，根据辩证施治的原则，选择一种药物长期服用。其实，预防也是非常重要的，首先要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员，注意不要持续工作过长，应该工作一段时间后休息，这样就能有效地达到预防的目的。女性应选择舒适的平底鞋，穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担，同时女性的肌力比男性弱，这也是女性多发些病的原因 另外，英国谢菲尔大学的研究人员发现，绿茶中有两种化合物： EGCG （有译为“没食子儿茶素没食子酸酯”）和 ECG （有译为“儿茶素没食子酸酯”），可阻碍破坏软骨的酵素生成，有助预防骨关节炎。 在训练时如何预防 1.每次训练前须热身，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法 2.选择慢跑的，须选择一双好的跑步鞋，高强度训练者2-3个月换一双，中等强度训练者半年换一双鞋。必免在水泥地等硬地上跑步，跑步机应调整出一些坡度。脚部着地时应先由脚跟着地，依次由脚底、脚尖着地，让整个脚平稳地滚过地面，并避免跳跃。 3.自行车运动很少损伤膝盖，但竞速和山地的会增加损伤。 4.负重登山，要&量力而行--背超过体重1/4的包下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，超过1/3就要好好考虑怎么减少冲击，考虑使用登山杖。&最好是用两根。 5.肌肉训练，发达的腿肌对保护膝盖有帮助，特别是股四头肌。在训练时也应量力面行，弯屈度不要超过90度，并应由健身教练指导。 6.减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。 在徒步爬山的过程中如何避免膝盖脊椎受伤 爬山到现在很久了，发现周围的人都出现了膝盖疼痛的问题，包括有一段时间自己有点微微的感觉。 我个人解决之道是 第一个能尽量背轻的就背轻的重量 第二个利用双杖的完全缓冲 登山杖的支撑作用 一支不带避振用来作为背包的硬支撑（好比背山工用的支撑杖，他们在背背篓、担子或重物时，从来没有弯腰支撑，而是利用手上的支撑杖，往高走停下休息时，下退一步担子就撑在杖上了，背篓相反，撑低不撑高，背包就同样原理，太重的背包背上放下是个浪费体力和伤害腰椎的危险积累） 支撑和缓冲 一支避振用来下山时主要的缓冲支撑，下山的冲击积累很大，脚踝，膝盖，腰椎，所以我习惯将杖放长，下山时先用杖支撑前面的路，好比四条腿走路，两个手延长变成两条腿，关键是力量用到位，这样震动的力可以分担在手腕和手臂上，减轻了下肢的冲击，所以带避振的登山杖又可以减轻手腕和手臂的疲劳。 走路的技巧 可以发现各个地区的山民走路的时候就好比草上飞，其实可以发现，他们走路时脚底平贴地面滑行，脚抬的不高，膝盖弯曲不大，依*的是大腿和身体的前倾，这样的在重心快速移动的时候，平稳和轻快的行进得以保证，而且震动非常小。 －－－－－－以上个人经验及资料所得，仅供参考，各人有恙还应以医嘱为准
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问：膝盖酸痛是怎么回事？答：    人的膝盖疼有以下几种情况：1.尿酸值过高引起痛风。2.风湿性类风湿性关节炎。3.膝盖受到撞击、摔打等。4.发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。5.生长发育期的疼痛。6.膝盖手术后的疼痛。7.膝盖在剧烈运动后的酸痛。参加户外活动这么多年来，听说下山时膝盖常痛已常见不鲜，粗略估计可能有近一半的驴子有过这样的经历。我也曾经有过这样的经历，十年前有一次上到梧桐山好汉波也是因膝盖外侧痛，要同伴架着肩膀下山的。记得2001年上七娘山下山时也曾出现过下山膝盖痛，回到家下楼梯都很成问题。为此，什么狗皮膏药都用过，什么祖传药酒、活络油、正骨水等都只能是治本不治标。有时天气变化膝盖都会有反应，膝盖伤已成了我走挑战线路的最大顾虑。2002年用酸痛灵做了两周的疗程，症状基本消失，但强度大的活动走到末段还是能感觉到一些隐患。于是，我开始观察和总结了自己平时的走路习惯和方式，后来发现了一些问题，经过调整走路的姿式惊奇地发现这种症状慢慢消失了，这两三年都没有出现过下山膝盖痛的症状。这是自己的经历，说出来让大家分享也许对某些有用，由于本人未从过医，有说错的地方大家提出来就算是探讨吧。一、造成下山时膝盖痛的原因这种膝盖痛的病状有些帖子上说叫是髌骨下滑囊炎，听说目前医学上还没有行之有效的治疗方法。是什么原因造成这种病状呢？大体上应该是以下三种情况造成的。一是长时间超负荷行走造成;二是过量负重造成;三是下山时不正确的姿势或奔路造成。还有就是本身就有些旧伤引起等原因。总的来说都是属于冲击性过大造成的劳损慢性伤，一旦发现一般都比较严重了。二、膝盖伤的治疗一般发现病状时很多人都会用一些喷剂、药酒、药膏等治疗，这些药品只能起到暂时缓和的作用。物理治疗也只能是起到治标的作用，休息一段时间可能有一点效，但以后走狠了症状同样还会出现。有一次偶然看到一个关于这方面的手术治疗的电视，介绍说很成功，但国外的治疗费用好像是要上万美元。我个人用过十余种药物，感觉最有效的还是酸痛灵，其次是香港产的黄道益活络油。酸痛灵价格比较贵，在国内要买一百多元，两周基本上治愈了我的旧伤。活络油擦完感觉很舒服，但治疗效果也只能起到暂时的作用。每种药物对每个人的疗效是不同的，酸痛灵我介绍过很多人用，有人用了说好，也有人用了说没什么作用。我觉得药物治疗不是目的，我们应该把重点放在预防上去。三、膝盖伤预防预防就从以下几方面来说吧一是走路的姿势，这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。参加磨房很多的活动，我有时候会观察了一下别人的拉磨姿势。今年3月7日踏青活动，在从大燕顶到大水坑时，我和PAN走在最前面，半小时就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿势就是下蹲着跑的，这样能把下山造成的冲击力减到更小，我当时问了PAN有没有试过膝盖痛，他说没有，可见行走的姿势对膝盖的保护是最有效的方法之一。二是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚，大至就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程较长的拉磨不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步拉磨负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖。三是平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。四是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去拉磨，尽量避免没必要的比猛斗快。也没有必要去做猛驴，非要背得比别人的背包更
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膝关节肿胀明显、酸痛甚至不能行走，B超检查示膝关节内大量关节积液。患者很是迷惑：好好的膝关节，里面怎么会有水呢？其实，这叫做膝关节滑膜炎。　　一、什么是膝关节滑膜炎　　它是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。可分为急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎。急性创伤性滑膜炎，多发生于爱运动的青年人；慢性损伤性滑膜炎多发于中老年人，身体肥胖者或过用膝关节负重的人。　　二、膝关节滑膜炎的原因　　急性滑膜炎多因打击、扭转、运动过度以及外科手术后1～2小时发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行，局部皮肤温度高，皮肤肿胀紧张，关节穿刺出血性液体。本病常是膝关节其他损伤的合并症，须与骨折、脱位、韧带及半月板损伤相鉴别。　　慢性滑膜炎一般由急性创伤性滑膜炎失治转化，或由老年其他的慢性劳损导致滑膜的炎症渗出，产生关节积液造成。多见于中老年人，有劳累或关节疼痛的病史。患者感觉两腿沉重，关节肿胀、下蹲困难，或上下楼梯疼痛，劳累后及遇寒后加重，休息后及遇暖时减轻。病程日久者，股四头肌萎缩，关节不稳，活动受限，关节穿刺可抽出淡黄色、清亮的积液。X线片示膝关节骨与关节结构无明显异常或骨赘形成，可见关节肿胀和活动不利。　　三、膝关节滑膜炎的治疗　　1.推拿疗法　　（1）推揉点按法：患者仰卧，膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1～2分钟。（2）拔伸屈膝法：患者体位同上，肌肉放松，医生先轻轻地、小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直患肢。（3）刮筋、分筋法：患者仰卧，于髌骨外上方、内下方运用一拇指屈曲指关节，放于痛点内侧；另一手掌按于屈拇之上，用臂力推动拇指向外刮数下。（4）关节积液时可用捶、擂、拍法，交替进行。捶为实拳，击为空拳，下击髌骨周围软组织及大腿伸侧，大小腿屈伸各20～30下，擂为实拳，双拳用臂力下压与上部位相同处，重复1～2遍。拍不用拳而是用手掌拍打腘窝，用腕力弹拍。　　2.穿刺疗法　　关节积液较多、张力大时，可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分。研究表明，关节炎中的各种病理改变与它的减少和理化性质改变有密切关系。注射透明质酸钠有以下作用：覆盖关节软骨表面，可以保护关节软骨，防止或延缓进一步退变；保护关节滑膜、清除致痛物质，有明显减轻疼痛的作用；改善关节的挛缩状态，增加关节的活动度；对退变关节的滑液有改善作用。　　3.药物治疗　　急性期滑膜损伤，瘀血积滞，治以散瘀生新消肿为主，三七粉等口服。慢性水湿稽留，肌筋弛弱，治以祛风燥湿、强壮肌筋，内服羌活胜湿汤加减，外贴狗皮膏；若寒邪较盛，亦可散寒祛风除湿，方用乌头汤。　　4.固定与练功疗法　　早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绷带加压包扎，并禁止负重。治疗期间可作股四头肌舒缩活动锻炼，后期应加强膝关节的屈伸锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用。
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坐的太多,缺乏锻炼.1.不要热敷按摩     2.休息时抬高患肢过心脏     3.走路要正,不然好腿也要痛     4.吃点活血片    5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅
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中草药根治风湿类风湿 一三八三三七一零二二四
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中草药根治风湿类风湿 一三八三三七一零二二四
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早发现、早诊断、早治疗 　　当身体健康情况有变化或感到身体某一部分有不正常的症状出现时，应尽早就医，要求检查、诊断、治疗，这是保护自身健康的要点。因为有些疾病若能早发现、早诊断、早治疗，则治愈率比拖延失治的要高出几倍，对风湿病病人也不例外。如果出现关节、肌肉、筋骨等处酸、麻、肿、重、痛等症状时，应及早就医，进行检查、诊断，及早治疗。以下两种情况值得注意： 　　一是得病后情绪紧张、先自惊慌，甚至乱投医、乱服药;既怕疾病严重，又怕因病残疾，终日惶惶然，这种精神上的沉重压力对病情不利。 　　二是有人对医生的解释分析将信将疑，而对道听途说却信以为真，只要听到某药好或某种偏方有效，亦不请医生指导，擅自配用，到后来杂药乱投，病未痊愈，脾胃先伤，反而增加了病情的复杂性，给正确治疗带来了困难。 无论何种原因引起的关节炎或何种类型的关节炎，均应及早诊治，以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。在关节炎冶疗方面，网上资料也比较多，这里就不再赘述，只在药物治疗方面推荐一个类风湿康复汤，纯中药成份，治疗骨关节炎、类风湿性关节炎效果、口碑都不错。
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