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如何摆脱焦虑状态
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疾病名称：语言及思维障碍，情感淡漠，记忆低下&&
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希望得到的帮助：看到孩子这样，我们的心里非常痛苦、着急，但却无能为力。请主任，孩子得了什么病，如...
病情描述：您好主任，儿子今年二十岁，从初二下学期开始突然发生变化，由原来的成绩尚可到不愿意学习，以至于到高二上学期休学至今。平常没有朋友，喜欢独处，时时处处戴口罩，老觉得身体不舒服，但到医院...
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精神分裂症、抑郁症丶各类顽固性失眠丶无明原因的疼痛不适丶精神活性物质所致精神障碍。心理咨询。
一九八一年始从事精神科临床工作，长期在病房一线管理治疗病人，有丰富的临床经验。
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热点问题推荐睡觉的时候经常心里发慌是怎么回事？
睡觉的时候经常心里发慌是怎么回事？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问，我睡觉的时候经常心里发慌 我就是血压低发病时间及原因：半年了治疗情况：没有治疗看看我这是什么病 谢谢
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您好，可能是心脏供血不足引起，这要归咎于低血压，平时多吃点益气补血的食物，多喝水，保证充足的睡眠，保持情绪稳定
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昨晚不知道怎么的感觉一晚上没有睡着一直都迷迷糊糊的早上起来头好痛。
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在我跟我男朋友在一起的时候我出轨了，第一眼看到那个大叔，就对他有那种感觉，之后认识以后，我和他在一起了，但他和我男朋友是认识的，我和我男朋友爱爱一直都是有安全措施的，就那次和大叔爱爱没有做安全措施，之后我发现我怀孕了，我就告诉了大叔，然后他说他不知道是不是他的，他是结了婚的人，他有点想要这个孩子，我也想要，但我不知道生下来合不合适，毕竟我年龄还小，但是我又舍不得把他打掉，我不知道该怎么办！！你们说我应该打掉吗？我之前已经做过四次了，我担心以后不能怀上。
【盘点】韩星参演中国古装影视剧，是赞还是毁。 剧名——刁蛮公主角。 色名——司徒静 扮演者——张娜拉 话说这剧以前周围的人都很喜欢看啊，张娜拉当时挺可爱的，也很受欢迎，现在可惜了。 剧名——杨门虎将 角色名——潘语嫣 扮演者——蔡琳 以前演那个爱上女主播很可爱很俏皮，现在这个是赞是毁大家评论咯 剧名——狐仙 角色名——聂小倩 扮演者——秋瓷炫 没看过，不过看这造型也不咋地 ，反正聂小倩只爱王祖贤 剧名——宝莲灯 角色名——三圣母 扮演者——朴诗妍 这个三圣母扮相感觉还行嘛 有点温婉的感觉 剧名——狄仁杰之神都龙王 角色名——元镇 扮演者——金范 觉得和AB没啥CP感啊，扮相确实有那种温润的读书人感觉 剧名——武神赵子龙 角色名——夏侯轻衣 扮演者——林允儿 造型还是挺甜美的，但林允儿还是更适合现代装 剧名——武神赵子龙 角色名——高则 扮演者——金桢勋 还是感觉宫里面那个温柔的王子适合他啊 剧名——锦衣夜行 角色名——谢雨霏 扮演者——朴敏英 剧名——楚留香传奇 角色名——石观音 扮演者——秋瓷炫 秋瓷炫可算古装大户了，当时觉得这个楚留香实在是太挫，可惜了痴情的石观音啊 剧名——帝锦 角色名——凌宣 扮演者——安七炫 觉得这个电视不好看 不如小说 剧名——大旗英雄传 角色名——水灵光 扮演者——秋瓷炫 扮相还是可以的 但是当不起古龙小说第一美女的称号哇 剧名——新天龙八部 角色名——段誉 扮演者——金起范 以前还觉得这娃长得清秀又可爱 可是为毛一演段誉我就觉得怎么看怎么别扭呢
【微波炉食品】分享~微波炉小披萨。超简单。 － 准备食材 － 青豆（我用的自己喜欢的毛豆) 适量 胡罗卜 适量 香肠 适量 面包片 4片 沙拉酱 适量 芝士片 两片 鸡蛋 一个 － 步骤 － 1.将蔬菜和香肠切碎（可以添加自己喜欢的蔬菜和东西) 2.把面包片四周的皮切掉，放在一起 3.鸡蛋打碎 4.把面包放在锅里，倒入鸡蛋（目的是为了让四片面包贴在一起，鸡蛋半熟，就可以出锅了。注意一定要小火，很容易糊！ 5.把切好的蔬菜和肠放在上面，挤上番茄酱。 6.将两片芝士片撕碎，放在上面。 7.放入微波炉，转3分钟。 8.出锅啦。 9.切成小块，开吃吧！
【加精】许多人都钟爱精致唯美的手绘图，在流传的各式各样手绘图中，不仅发型和脸型为绘画重要，服装也很重要。 中国有56个民族，你真正的了解又有多少？复古风吹袭，都在膜拜国外的公主名媛，烦请转身欣赏一下56个民族的美女，各个民族打扮风俗皆不相同，但色彩斑斓，细腻华丽，民族美女同是一个家。所以，最美的服装不在巴黎而在中国的民族文化。 活动时间：~。 参与方式： 1.在本圈子【唯美服饰手绘】发帖参与活动 2.帖子标题#民族服装# 内容要求： 1.在虚拟屋百变换装秀合集里，用“民族服装”主题进行试衣。 2.图片≥8张，图片清新无明显阴影，五官不歪曲。 3.可以谈谈对民族服装了解的民族文化、喜欢的理由、喜欢什么样的风格或者一些见解和感受等等这些话题 4.图文原创，主题突出。可以发多帖，但发帖图片不能相互重复。 加精标准： 1.发帖文字内容有可读性，段落清晰，语言流畅通顺，图文原创，不得抄袭转载，文字≥120个字。 2.图片数量≥8张 （冒用她人脸部合成的试衣照、一个表情试衣图片不予加精），少于8张不得重新来楼。 3.图文并茂，图片完整、清晰美观、无外网水印和logo ，她社区自带水印除外，不得重复图片。 4.普通帖回复id ≥10 投票帖回复id ≥30(不同的id 是指不同的回复人数，自己或者同一个人刷帖盖楼的水帖不算有效) 5.加精无上限，只要帖子质量高加精的机会就越大。
《秋季穿搭真人秀》秋天到了，夏天的衣服又该换了，因为现在上班要穿的比较职业，所以买了一件黑色的连衣裙，但是本人比较偏胖，又矮，所以买了黑色的大码，可悲呀，虽然我不是比较面条型的，但是我个人不太喜欢黑色，以前读书的时候倒是很喜欢，现在不喜欢了，但只有黑色比较不显胖，废话不多说，看看我的搭配吧。 首先来一张妆容搭配，手机摄像头坏了，很模糊。 再来几张上半身和中间的部分，因为没有全身照，所以拍不了全身的，搭配的鞋子是这个模特穿着的这身材完美呀，羡慕，可惜自己太矮了，硬伤呀。来张本人的全身照，不是自拍，就拍的不好，有点挫。
【浪漫发型】 最浪漫的韩式新娘发型 最新韩妆盘发技巧来袭。 打算在今年结婚的准新娘是不是要美美的选择婚纱和新娘妆发型呢？带来一组今年流行又浪漫的韩式新娘发型，新郎们快为你的新娘子选择一款吧。 将刘海编发与公主头融合到新娘发型设计当中增加了造型的甜美感，清爽的露额发型不仅时尚而且颇显优雅，精致的头饰点缀出来无比的优雅。 个性的韩式蛋卷头发型， 不对称的优雅偏分加上时尚的发尾外卷勾勒出无比的灵动与时尚气质来， 造型简单显活泼。 甜美的公主头发型也是不错的选择，利用公主头的温婉来减少菱形脸的不足， 气质的中分中长卷发搭配上公主头优雅显气质， 勾勒出无比的动人气质来。 精致的新娘发型设计， 轻盈的长发烫发简单的一款低马尾扎发显露出无比的清新与气质感，即使是菱形脸也显得十分平易近人哦。 如果是菱形脸不如将气质演绎到底，妩媚动人的侧边卷发发型，微微遮住侧脸，蓬松的大卷发加上不对称的设计显露出无比的高贵气质来。 甜美的花苞头盘发可以增加新娘的娇小与可爱范，精致的咖啡色染发加上甜美的红唇点缀，将小清新系的新娘造型打造出来。 蓬松的长卷发发型不仅时尚而且有气质感， 清爽的露额发型将前额的发丝打造出蓬松的高发髻发型，优雅甜美颇有公主范，十分抢眼。 个性的短发蛋卷头发型不仅灵动活泼而且很适合菱形脸的新娘哦，利用蛋卷头的蓬松感达到完美修颜的效果，点缀上头花显露出气质的时尚感来。 气质的低发髻盘发显得娇俏时尚， 前额凌乱的发丝与精致的发饰完美的提升人气勾勒出动人的的新娘造型来。>> >>一晚上没睡觉，早上一直恶心是怎么回事，
一晚上没睡觉，早上一直恶心是怎么回事，
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医生建议：对于你的情况来看，一晚上没睡觉，这样很容易引起失眠等，恶心可能是由于胃肠道不适的原因而引起的，建议去拿些药物进行服用
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养阴润肺，清热解毒，...
健客价:¥16.50前一晚没睡好，第二天如何保持旺盛精力？
前一晚没睡好，第二天如何保持旺盛精力？
中国连通（通宵）选手特上来分享经验。由于经验过于血腥我还是匿名发表吧。。。我的记录是曾经有一个月只睡了不到30个小时（paper deadline + gradschool app + 期末考试）。还有一次15天睡了10个小时。有朋友质疑通宵是否能保持效率，我觉得通宵久了创造力的确会下降，但是推公式写程序写文章写PS基本问题不大。但其实更关键的问题是通宵做的事情是否真的是你想牺牲一切也要追求的东西。最好的办法是小睡1-2个小时，如果意志力足够强，能爬起来，会比任何药剂都好用。如果实在不行，我曾经对比过如下药物，（各人体质不同，经验仅供参考）：在美国超市或者Amazon能买到，但是国内不常见的：1. Monster Energy 500ml 完全没效果2. Rockstar Energy 500ml 完全没效果3. 5-hour Energy 59ml 效果明显4. Stay alert caffeine supplement chewing gum 一粒效果不明显，两粒有一定效果。没敢再多吃国内常见的：1. 茶：完全没效果2. 咖啡：按雀巢速溶咖啡包装所示冲泡流程的浓度，500ml 效果不明显， 1l效果明显，但是喝的好撑……3. 红牛：效果不明显3. 西洋参片：少许参片泡白开水，可以多次冲泡，有一定效果4. 枸杞：20粒枸杞干泡白开水，效果较明显通宵最难熬的是在前60个小时，之后困倦感会渐渐减弱。另外通宵极耗体力。如果睡眠不能保证，一定要在饮食上吃回来。记得吃维生素片并追加各类水果及易消化的碳水化合物与高蛋白食品。 下面有网友问，干什么事儿需要这么拼。按照正常作息规律一步一步来不好吗？特给出LZ本人的另一相关回答：
，GQ赵小萌/014号小知鸟
睡午觉等日间小憩是恢复体力的好方法，建议在白天不忙的时候闭眼休息半个小时﹣一个小时。从科学依据的角度来说，人的睡眠是有节奏的，睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。所以睡眠的长度并不和质量成正比。有时短时间多次的睡眠会更有助于身体休整。
，程序员，创业者
硅谷创业者圈子里面曾经流行过一种药，叫做Modafinil() 是军队研究出来抗困乏的，而且说没有副作用。比咖啡因效果强很多
如果deadline恰好在第二天，没办法，咖啡和红牛都是多余，你一定是精力旺盛的。
，写代码，做饭，拍照
最累的时候，喝上一大瓶热水，最好是茶水，然后在椅子上用最舒服的姿势放平，基本进入催眠状态，然后不停地暗示自己正在休息，并且休息的很好，但是千万不能睡着，大概20分钟之后再醒过来继续工作。。我当年就这么连续熬了5个通宵。。
作为以前一个资深的夜猫,我是来苦口婆心劝的.第二天要精力旺盛其实很简单,咖啡呀,甜点呀什么的,都是不错的方法.不过我现在觉得,这些外在的东西仅仅是让你醒着而已.就好像一家公司每天不断的加班,实际的产出却差强人意一样.违背人体自然的作息迟早是要付出代价的.这是经济学的机会成本.说说我具体的经历吧,(可以跳)以前夜猫,晚上精力就是出奇地好,早上就是晕头晕脑,靠咖啡的作用让我的"意识""醒着",之后是厌倦了这样的生活方式,一来我的效率其实没有我想的那么高,二来我是处于改变时期,想试试我到到底是自己身体的主人还是时间的奴隶.--------(说实在的了,不说废话)--------推荐两本书,&清晨4:30起床&和&有效睡眠&,前面一本是日本人写的书(不得不说,在提高效率方面的那么多的书里,我喜欢的大多是日本伟人写的,写得实在,).我现在实践的不错,工作,看的是你的时间产出,而不是一味地增加工作时间然后让自己垮掉.时间的利用,是一点一滴的. 我的回答是从长期来看的,书里的内容豆瓣也评论地很详尽,我就不越俎代庖了.
，基本不怎么不熬夜。
抓紧一切时间睡觉。比作坐地铁、坐电梯、走路（比较熟悉的路线）、上厕所、倒水……等等，可能只有几秒钟，但是也会很有用。
，上善若水+逍遥游
据我个人的经验，工作需要从没睡好的这晚开始准备，即：虽然睡不好、睡不着，但是心情不要急躁，保持平静，仍然可以获得一定的休息量。其次，锻炼自己的意志力，在睡不好的次日，有事情支撑着，其实人并不容易感到倦意，如果无事可做，缺少支撑点，容易困倦；其三，保证营养，越是睡不好，越需要吃好饭，保证身体的能量；其四，适时地短暂休息，如楼上所说的，午睡。
，做市场的
我自己的经验：一般这种情况都是有紧急事件或者巨大压力，这是条件；通常第15-18个小时的时候会有第一个疲倦期，这个时候可以硬挺；然后会很精神，第24-30个小时是最精神的时候，然后，第32小时-36小时是最疲倦的时候是在不行了，睡半小时-1小时（如果你能控制自己的睡眠的话，如果不行，还可以继续熬）；到第40个小时的时候会是极限。整个过程需要保持比较好的饮食。如果是前一晚没有睡好的话，找自己感兴趣，并且需要强迫集中精神的事情做，比如我，是开快车，然后就精神了。
，新鲜传媒
我似乎很久都没有睡好了，一般都是晚上很晚睡早上很早醒，但我的精力还是很充沛。原因：1、早餐吃的非常多；2、上车就睡觉（来回程近2小时，中途出去几次的话睡1个半小时，合计又多了3个半小时睡眠）；3、10点半和3点半的时候都吃一点东西。切记别吃营养药之类的，我以前一直吃，结果转氨酶升高，后来停了
曾经有连续两个星期，每天早上八点起床，八点半去见客户，开始跟客户斗智斗勇，一直到晚上7点，陪客户吃饭喝酒，到晚上十点，回酒店醒酒然后跟总部打电话开会，到凌晨2点，加班写方案到四点半到五点。第二天继续。那段时间非常的痛苦，其实每天能睡三个小时不算特别少的。痛苦的是一整个白天脑子都必须处于高速运转的过程中，跟客户沟通，讲清楚自己的方案逻辑，反驳客户的逻辑，不能说不该说的话，不能给自己和同事挖坑。其实这种情况在，白天在客户处因为一直在动脑子，反而不会非常困，但是从吃饭喝酒开始，整个人就会开始懈怠下来。我一般的做法是客户在的时候大量的喝茶，（因为我是妹子，所以在客户端是不会抽烟的）然后用机械的方式应酬，让脑子休息一下，偶尔可以装喝多了小趴一会。回到宾馆抽烟吃巧克力喝维C泡腾片。但是这样真心非常伤身~
，码字为生，前媒体从业人员
其实对于一个常规睡眠4-6小时的人来说，只睡了3个小时以内基本上可以判定为没睡好。当然大部分的情况下，没睡好的原因可能是由于宿醉、失眠或者通宵的工作。保持旺盛的精力有很多的误区：1力保健，对我而言是没用的。因为力保健的疗效大都会在转天的凌晨开始发挥作用，也就是说，我需要漫长地时间来度过宛如打了鸡血一般的未恢复神经。2咖啡，我是不喝的。3茶，基本上茶只有镇静的作用，并没有提神醒脑的功效。或许薄荷茶可以的，却又太凉了。4继续睡，这是很好的。往往10分钟的回笼觉都会令人神清气爽。最好的方法：利用一切独处的时间，小憩、闭眼、放空。当然可能你要面对冗长的会议，无尽的PPT，不想见的人等等。最后想说的是，旺盛的精力其实是一种演技。
谢邀（是不是看我最近论文很多然后还经常冒泡答题什么的就邀请了我？）本周四有个due，然后我从上周天开始做，做了三个整天的excel，第四天整天写文字。这周每天平均睡眠4到5个小时，白天全部在图书馆，晚上回来继续做（偶尔实在想吐了就看看知乎＝ ＝）。基本每天都不会睡好。我的个人经验是强大的意志。这不是开玩笑的说法。我觉得当你压力非常大而你又非常想做好时你的身体会自动调节成应急模式，各个器官都会为你的目标服务。所以尽管我基本每晚都很晚睡，但第二天早上都是7点多自动醒的，醒来稍微晃个神拿包面包去图书馆就开始做表。每天吃的也很简单，反正怎么方便怎么快就怎么弄。我的体质一直不适合喝咖啡。这个礼拜一直在赶excel，到星期三早上的时候眼睛已经红红的像野兽一样了，于是不知死活地怀着侥幸心理买了杯咖啡喝，结果喝完半小时就开始心跳加速全身不适，反而影响了效率。周四晚上due完之后我睡了个好觉，然后昨天下午又睡了一个很长的午觉，我觉得我差不多缓过来了。下周虽然又要due了，但是比这周的做表简单多了＝ ＝不过还是建议，虽然年轻，这种事情还是不要经常做。另外和姑娘们说一句，我从来不熬夜，最迟最迟三点也一定会睡。长时间保持非常少的睡眠可能需要功能饮料的辅助。不过我暂时还是不推荐任何辅助的饮料甚至药品。我觉得自己的身体是可以完全听自己指挥的。仅仅只是个人经验，若失效，应该是个体差异的缘故。
，不靠谱的处理器杀手
为什么我一想到：我是贝尔格里尔斯我就万分精神
早晨醒来，先上最劲爆的眼药水；然后用能承受的最热的水洗脸。不透支的要求有点难。已经透支过了啊。
，热爱互联网，关注新媒体
如果你有熬夜的习惯，也许第一天没睡好，第二天如果是因为压力关系还是能熬上半天，本人曾试过因准备要考一个很重要的试心理压力很大而前一天晚上没睡好，但第二天考试的时候喝了罐红牛继续考试，虽然考试过了，但出来效果仍然没有充足睡眠的状态好，因为人如果不能保持充足睡眠的时候集中力会严重下降，但集中精神思考的问题是最容易进入打盹状态的，所以第二天还是要趁休息时间睡上半小时以上，顶你喝咖啡和其他药物。
，资深打杂
尽量把活动量放到最低。因为你身体没有完全休息好。但精神很容易休息好的。其实你的精神远比你想象的要强大，自我暗示一下就行了。
，做那些有意思的事情
- - 没有别人那么恐怖， 以前是每天睡8小时， 这两周都是每天睡5小时， 这样可以叫没睡好吧？ 一般早上9点泡杯茶，可以挨过上午。 中午睡半小时 那么下午也没有太大问题。 只是每次这样做了以后5点左右会心慌。（饿的？） 不清楚为什么。
，想要活在当下自由自在的一个大学生
试过一次paper deadline，和小组presentation的准备和各种整合。因为我是夜晚效率比较高的人，所以本打算8点开始工作，然后......拖延症，12点才踱到了24小时自习室，然后果然效率非常高，4点就搞掂了。本打算要搞到8点多，吃个早餐就上课去的。怎么办？现在回去睡，肯定不到中午起不来，接着又是我最喜欢的课，所以我决定不睡了。可是，又不想晚电脑了，因为已经对了4个小时。幸好，微信的时候有一个师弟还没睡我就约他一起去玩飞盘，玩了2个多小时就吃早餐，然后预习。非常集中精神上完课后就和老师开午餐会，然后继续上课，下课玩飞盘，继续上课，然后到了晚上8点去了体育中心打乒乓球，然后吃个宵夜。晚上2点终于睡了。Sorry, 讲了好多的个人经历。总结起来，用自己的兴趣让自己忙起来，就可以保持精神了，最好不要是一动不动的兴趣。不过，为了健康，还是少熬夜。
，不只有好奇心
也许我的回答与问题问的不一致，但我只是想补充一句，无论什么情况下，都应该把你能睡觉的时间利用到最大化。决定睡觉了就立刻睡着，不要想事情。
，这个家伙很懒...你想问点儿什么？
洗个凉水澡，然后来一颗劲浪。
，To be simple to be free,Know the world…
只有一晚很容易,如果连续几晚熬夜,第二天没的精力旺盛,顶多透支...冷水洗脸,喝咖啡...
，豌豆实验室商业产品
我的经验是喝咖啡。之前的工作几乎每天都熬夜，早饭和午饭后一杯咖啡就会非常提神。我不用那种三合一的咖啡。吃蔬菜和水果也会帮忙很多。
，A Coder who dreaming, Coding, Sailing,…
早晨起床后运动一下，比如作协仰卧起坐之类的，精力会好一些。必要的时候，再来杯咖啡。
，空中交通管制员
我觉得第二天早上起来洗个澡，喝杯茶就ok了，当然如果有足够的时间，可以小憩一下～～
，互联网里面的一颗铜豌豆
我的经验是：不管多晚，一定得喝枸杞茶，早上再一杯，就会有精神
，车辆工程。
午睡可以帮助保持下午的精力，另外建议晚上临睡多吃维生素。
，打酱油达人
多喝些热水 慢慢喝 找到一些事让自己一定要不断的去做
有本书叫做how to sleep less and have more energy，建议去下载了看。睡眠是有阶段的，找到自己的生物钟即可实现
，像产品经理那样热爱书、影、音！
一早到公司，就喝一杯黑咖啡，既消水肿，又提神
，爱好台球，物理，美剧，金融。
醒了之后过一段时间，再眯一小觉，然后人就非常精神了。
，彼岸的影子.
对于我来说，一开始是喝茶，喝很多铁观音，一般是没问题的。。。后来不起效了，就是发现要对某种你要做的事情要有兴奋感，比如你很喜欢做之类的，有兴奋感就一直不觉得累了
，一个傻瓜一样的人，相信自己是颗钻石!养…
见缝插针的睡觉 哪怕只有十分钟也闭眼休息
，产品经理
在耳朵上有一个点，按摩的话是可以保持一日的精神清爽 思维敏捷。不建议以咖啡和冷水来刺激身体
，Bye～～～
，临床专业医学生
这还不简单 补一觉啊！！！
，静真，动善
把水晃晃，喝下去，就精神了
，未注册菜鸟结构工程师
有个叫 日加满的东西。。。没睡好第二天又有事 我都喝这个。。
，汽车问答网运营负责人
我自己的经验：一般这种情况都是有紧急事件或者巨大压力，这是条件；通常第15-18个小时的时候会有第一个疲倦期，这个时候可以硬挺；然后会很精神，第24-30个小时是最精神的时候，然后，第32小时-36小时是最疲倦的时候是在不行了，睡半小时-1小时（如果你能控制自己的睡眠的话，如果不行，还可以继续熬）；到第40个小时的时候会是极限。整个过程需要保持比较好的饮食。&br&如果是前一晚没有睡好的话，找自己感兴趣，并且需要强迫集中精神的事情做，比如我，是开快车，然后就精神了。
，大胆假设小心求证
看点小电影就可以了，一般人我不告诉他~~
都有. 有让你精神的药, 让你聪明的药, 让你开心的药, 都有. 但是没有副作用不可能. 楼主还是第二天早点睡...
带根针，随时扎
达芬奇睡眠法
，团队培训，项目分析
入定(我不是邪教)气功呼吸法
瑜伽冥想腹式呼吸放松温开水，背部按摩，足浴以上，本人失眠十年以上黑眼圈不重，去年照片目测比三年前年轻猫式睡眠(传说丘吉尔是典型)，我爸长年每天睡三小时，看起来比实际年龄年轻二十岁以上
曾一次熬夜47个小时不休息。曾为考试突击复习8天内，每天睡2小时，保持较高效率的复习。体验如下：在24小时几乎不睡觉的状态下，会有2个特定的时间非常非常困（也许和生物钟有关），几乎睁着眼睛熬不过去。我是一个上午6点多，一个中午12点左右。下午和晚上好熬一点，下午两三点以后一直到凌晨，几乎就不会有太强的困感。短周期的熬夜会使食欲暴增，24小时至少需要吃5、6餐。超过一周的熬夜会不会导致食欲下降待测试。最困的时候会困得眼睛得看不清东西，感觉酸胀，焦距已经无法控制了。这个时候已经无法阅读，所以必须睡觉。我会设定一小时的闹钟，醒来之后困感稍稍缓解。熬夜后，脸部会因脱水而显消瘦；面色显青黄色，黄里透青；眼圈自然是黑色，眼袋充血；眼睛血丝异常密集；反应变迟钝；记忆减退；偶发口腔溃疡；性欲减退；大便干燥；运动协调性下降。事实上，熬夜突击复习了8天，几乎影响了我整整三个月的身体素质。而且在那以后，我患上了偶发的失眠，调理了很久才稍恢复。所以，时常熬夜必然伤身。假如只熬一天夜，平时保持好充足睡眠，我觉得不必有身体方面的顾虑。熬夜后，如何保持旺盛的精力？最好的办法是，在白天感觉最困的时候，找个能躺下的地方，盖上衣服睡上1小时。醒来时基本满血满蓝状态。西洋参含片提神效果不错。咖啡、红牛、提神口香糖、茶叶基本对我没效果。不过红牛可以补充一些维生素，还是可以喝一点。在比较犯困的时候，找个地方，跑跑步或者快步走走，呼吸一下新鲜空气可以起到很强的醒脑效果。饮食方面要注意蛋白质的摄入，尽量吃易于消化的食品，因为你的消化系统生物钟已被打乱。听歌、冷水洗脸也可以为提神加一点分。
于我不可能。你没吃饭，如何保持饱腹感？
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如果今天有睡着的话，六点半也算是我的早起。
最近每逢考试就失眠，所以有点经验了。首先，有时间补一点是一点，能趴床上眯会儿就尽量别起。然后洗个热水澡，驱散困意。吃点温和的早餐，别吃刺激性太强的食物，主要指辣椒。工作时最好能较深入投入，别老在心里想着自己睡眠不足。单单一晚上不休息，注意力转移到工作后其实完全感觉不到困意。
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日历向后调一天， 直接睡到第三天。 就可以了。。
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起来以后，面对着这些熟悉的事物，慢慢就进入状态，怎么还会精神不好？
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