我尽力跑一千米每分钟需要5分钟左右，怎么才能提高到4分钟，到后面速度就慢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-12 22:02 标签： 甲在乙的后面28千米
跑一千米,现在5分48,如何更快 到初三要4分20啊心脏稍微有一点问题
小胜很萌B4
确实慢了点,建议你戴可以计时的手表去跑.分三段式跑完全程,第一段起动速度不要太快大概400米,第二段400米加速但不要用全力,第三段冲刺跑200米.跑完以后不要立刻减速,以保持冲刺的速度再跑100米.当然,一开始你没有经验的话就需要有测试了,过了第一个400米看看表,记下时间.过也第二个400米也一样.每天要坚持练习,自我调节速度,如果可以的话每周可以跑一次3千或者5千,这样对体能提升有帮助的.一千米对于我来说没什么意义,我平时练习的是5千米,我刚开始的时候是30分钟才跑过5千米的,但我用了上面的方法后,可以把5千米绝对控制在26分钟内,最好成绩在24分50秒.虽然不算快,但相比之前真的有了很大的进步.希望这个方法可以帮到你吧.最后要提一下,除了每天的训练外,还要注意饮食,吃饱要有营养.刚没看到你心脏有点问题的补充,这里说一下吧.如果你的心脏有点问题的话,建议你先看看医生,如果可以的话申请免考,通常免考按政策的话都是给满分的.不要为了一个应试教育把生命也搭进去了,不值得.
不是什么大问题，再说我才初一
那你就按我的方法去练吧，现在才初一身体还没发育，肌肉强度没能体现出来，你现在一直这样练的话，别说中考达标了，校运会拿第一都不是问题。我带的学生连续三年拿学校的1500米第一名了。
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扫描下载二维码怎么提高跑800m的速度?、我跑800一开始4分15 练了一周到3分54左右.再到后来练了1个多月一直没有进步,400m快了一点 但800m一点进步都没有.但每次跑完同学都累的够呛,我15秒就恢复了,感觉根本不到极限,但又不敢一开始使劲冲 怕后来没力气了.而且我跑400m一般都倒数第一 但800m就一般.（我是用嘴呼吸）请高手指点应该怎么练800m?或者应该怎么分配体力?
看你的成绩应该是女生吧!800米是一种强度的耐力跑,的确很累的.训练方法给你推荐一个,联系400米间歇跑.给自己制定一个训练计划,要按照计划严格实施,这样才能有效.一天跑3个以上的400米,2分钟间歇.每一个都要全力冲.还有就是之前要做好热身,慢跑直到你出汗为止,然后压腿、胳膊、腰、脚踝.都要拉开.不然快速跑很容易受伤.每天训练完以后做放松的慢跑,有助于你的疲劳恢复.如果训练几天觉得很累很疲倦,就适当的休息一下,休息的时候最好就是做慢跑,3公里到5公里左右.一个月左右你的成绩会提高很多的.
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扫描下载二维码快走4分钟走1公里快吗平均一公里只要4分钟这速度快吗,达到什么水平
正常男性一步的间距大概是75cm,女性65cm,基本正常走速为1秒多1步,4分钟等于240秒,应该来讲正常步速可以走200米左右,你的速度是正常行走的4-5倍,那应该不叫快走了,是跑步.不然的话就是你计算路程出了问题.
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