关于睡眠问题，我们至少一个墨盒有问题要做到哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-13 16:23 标签： 如何做到深度睡眠
关于睡眠的问题求解答_百度知道“大脑越用越灵”，尤其是到考试期间，我们更要熬夜复习（______）_答案_百度高考
生物 生活方式对健康的影响...
“大脑越用越灵”，尤其是到考试期间，我们更要熬夜复习（______）
第-1小题正确答案及相关解析
解：科学用脑应做到：注重学习时的空气质量；在读书或做功课前，先饮一至两杯清水；听舒缓的音乐；与朋友或者陌生人聊天；多读书多看报；观察周围的事物，并注意及时往大脑中储存信息，然后加以记忆；勤于用脑（至少写出两条）．
不良的用脑习惯有：长期饱食、轻视早餐、甜食过量、长期吸烟、睡眠不足、少言寡语、空气污染、蒙头睡觉、不愿动脑、带病用脑等．我有睡眠不足的不良用脑习惯．大脑消除疲劳的主要方式是睡眠．长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来．因此今后要按时作息，保证睡眠时间，提高睡眠质量．因此尤其是到考试期间，我们更要熬夜复习的做法不科学．故答案为：×当你睡觉时你在做什么
你知道你睡觉的时候能干什么吗？如果你和其他数百万人一样，那你就可以边睡觉边聊天、散步甚至做爱做的事情。这里有一些睡觉时会做的奇葩事，以及避免的方法。
我们都听说过说梦话或者梦游，但是你有听说过梦驾，或者梦食么？这都是很罕见的事情。还会有一向恩爱的夫妻在梦中互殴。一个最近被控强奸的英国演员，曾试图用另一种医学疾病——睡眠性爱症来作为辩护理由。虽然陪审团不吃这套，但是这种疾病本身是真实存在的。
这边我们要讨论的是，在睡眠中出现的特殊症状以及可能的治疗方案。这次还邀请了来自华盛顿海湾区睡眠问题中心的Nitun Verma医生为我们提供帮助，他是医学博士以及安眠药方面的专家。
异态睡眠是一系列症状，包括大多数你所听说过的奇怪行为。梦呓，就是在睡觉的时候讲话，睡眠进食以及睡眠性爱等都是异态睡眠。Verma医生表示，这些行为通常发生在前半夜，慢波睡眠混乱。并不是所有异态睡眠都是让人起床然后四处逛。有些人会在床上大声叫喊或手舞足蹈、不宁腿综合症、或者产生幻听。Verma医生带来了一些例子：
“我听说有一个患者因为接受了错误的睡眠治疗，在睡着之后开车去了塔可钟快餐店，吃掉了一堆玉米煎饼，然后回家睡觉。他一点也不记得这件事，但是他醒过来的时候发现满身的残渣。标准的梦游，也是异态睡眠的一种。
还有一个患者是知名学府的教授，自视甚高。但是他却饱受严重脑内爆炸综合症困扰，他一旦入睡就会听到脑内有剧烈的爆炸声。他担心自己得了动脉瘤或者中风，来到急诊室，但是一切检查正常。由于这种情况每天发生，他根本无法入睡，于是他离开了原本的工作。再找了许多神经学家之后，他找到了我。针对他的情况，采用了小剂量的药物治疗来解决，他终于得以在一周后回到原来的岗位。”
解决睡眠问题的好方法
由于异态睡眠从边睡边开车到只是说说梦话，花样繁多，治疗方法也不一而足。磨牙的人可能需要一个牙套，但是夜里总是惊醒的人可能需要心理治疗。有人会突然猛揍睡在边上的人，因为梦到有敌人入侵，这些人必须马上看专攻睡眠问题的医生。
很多情况下，药物治疗(从处方药氯硝西泮到随处可得的褪黑素)可以让你安睡整夜。但是，Verma医生还提醒说，如果你因为某些原因不能看医生，或者你的症状还很轻微，改善你的睡眠习惯会是个好办法，包括：
1、上床前放松
花点时间冥想，就算只是保持一段事件安静，让自己从忙碌的一天中抽离出来，这可以有效地帮助你放松，并进入更深层、更完整的睡眠，而且不会被任何东西打断，摆脱让你忍不住大叫或者起身绕着房子乱转的真实梦境。
2、日常锻炼
虽然锻炼和睡眠紊乱没有直接关系，但是好的日常训练可以提升睡眠质量，减少夜间惊醒，理论上还能让你拥有更长的深度睡眠。
3、睡前少看电子产品
各项研究均表面电子产品会影响睡眠周期。如果你没有睡眠问题，那还不要紧，如果你已经出现异态睡眠之类的睡眠紊乱，保持一个稳定、健康得睡眠周期就很有必要了。Verma医生建议，至少提前2小时关闭电视，或者至少你闭上眼前看到的最后一样东西不是你的手机或者平板电脑。别担心，等你醒过来你还是能看嘛。睡觉的时候，就把它们调成静音，这样就不会在半夜吵醒你。
4、减少酒精、咖啡因和烟草
这三样东西都会扰乱你的睡眠周期，特别是酒精和咖啡因。有研究比较了三样东西导致的结果以及对于严重睡眠紊乱患者的影响，结果证明这三样东西都应该戒除，至少不要在睡前数小时内使用。
5、把卧室调整成最适合睡眠的状态
厚重的遮光窗帘、柔软的床铺和舒适的床对于高质量的睡眠至关重要，也可以帮你对抗睡眠问题，特别是轻微的睡眠紊乱，比如睡得更深、更放松的人通常并不说梦话。
追求更好的睡眠时一条蛮长的道路，不过就算你的状况并不严重你也可以寻求专家们的帮助。有时候这些解决方式是通过行动改善睡眠，有时候只要吃点褪黑素就好。
18:56:36 :
18:52:10 :如果人类不需要睡眠，你会用这几个小时做什么？_诸城吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：392,714贴子：
如果人类不需要睡眠，你会用这几个小时做什么？收藏
0基础电脑培训——变身高富帅!
一直啪啪啪
常常听人说：“没文化真可怕！”可“文化”到底是什么呢？是学历？是经历？是阅历？都不是。看到了一个很靠谱的解释，说文化可以用四句话表达：根植于内心的修养；无需提醒的自觉；以约束为前提的自由；为别人着想的善良。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或睡眠的问题_百度知道

我要回帖

更多关于 如何做到深度睡眠 的文章

 

随机推荐