怎么样健康的吃烧烤食品危害健康？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-14 00:55 标签： 烧烤用什么碳比较健康
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步骤/方法：
1吃烤肉时，不要喝可乐等碳酸饮料。因为这样会导致人体内钙质的流失，会影响骨骼的健康发展。
2啤酒不要和烤肉一起食用。在吃烤肉的时候很多人都喜欢在吃烤肉的搭配啤酒，认为这是完美的搭档。其实，这样是很不健康的。烤肉中的一些物质和酒精结合，会诱发消化道疾病甚至肿瘤。
3注意食物的多元化。烤肉不一定要以香肠等肉类为主，蔬菜也是不错的选择，它们中含有丰富的纤维素，有益于消化道的健康。
4在吃烤的时候最好同时吃一些含有维生素c的水果和蔬菜，比如笋、生菜、空心菜和柑橘、樱桃、猕猴桃等，这样可以降低致癌的风险。
注意事项：
烧烤恨时许多人抵御不了的诱惑，但人们有都知道食用烧烤食物有危害，这让人们对烧烤又爱又恨，其实大家不用那么紧张，只要合理科学的食用，我们还是可以健康的享受美食的。
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核心提示：烧烤的美味自是诱人，可那烟熏火燎，猪肉羊肉瘦肉肥肉的，让那些爱卫生，特别是正在坚持不懈地进行瘦身运动的女性进退两难，不过你可以在自己动手前，先看看下面的健康烧烤原则，一定对你有所裨益。
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　　秋季天凉，越来越多的人开始加入了烧烤大军，闻着鲜香的烤串，吃在嘴里真是满嘴飘香。然而，人们也都知道烧烤食物吃多了对身体健康有所影响。那么，吃货朋友们不禁会问，怎样才能让烧烤吃起来更安全，减少其对人体的不利影响呢？小编为大家总结了几个小方法，让你放心吃烧烤。
　　方法一、选择低脂食物更健康。健康烧烤第一步当然要懂得选择食物，很多人烧烤最爱烧，但一件鸡全翼，已有150卡路里。要品尝烧鸡香味，不妨选择鸡扒或，既能迟到美味口味，还能将摄入的热量控制在一定范围内。至于要将瘦身进行到底的女士，只好要些素食蔬菜串，蔬菜沙拉之类的“绿色食品”了。　　方法二、小心烧烤的“甜蜜陷阱”。烧烤为加添美味，很多人都爱在烧烤食物上涂蜜糖，却未想到一汤匙蜜糖已有65卡路里，大大增加了热量的摄取！其实想增添食物鲜味，又想健康点，营养师建议大家少吃蜜糖，不妨选用黑椒粉、等天然品，以增加食物的野味。　　方法三、 善用“保护罩”。直接烧烤的食物会产生一种叫苯并芘的致癌物，会粘附食物上，故建议大家只将部分食物作烧烤，而另外的可尝试“反传统”方法，将食物用锡纸包裹后才加热，便能将致癌机会大大减低。以锡纸包裹蔬菜加热，既健康，又能减少致癌物质的产生。　　方法四、食物多元化，五谷、蔬菜齐上阵。五谷类的健康烧烤首选，当然是烧了，其不但金黄美味，又易饱肚。此外，、和，一经烧烤，也让人产生与平日完全不同的感觉，甜蜜蜜、香喷喷，都是让人闻香止步的美味　　方法五、缩短烧烤时间。若使用的是冷冻食物，尽量解冻后在烧烤。在烤架上烤的时间过长会焦，也更容易产生烟雾。使用微波炉解冻还能先将一部分的去除，能让烧烤时烟雾变少，烤得也更快。　　方法六、烧烤勤翻面。长时间将食物放置在烧烤架上更易附着有害物质。烤牛肉饼、牛排时要尽量多翻面，防止烤焦。并且，烤架尽量远离火种更健康。另外，使用铝箔纸可以有效防止肉汁、油脂滴落。
　 &方法七、烧烤前彻底清洗烤架。这样也能减少烧烤过程中产生的烟雾等致癌物质。看了以上这些，是否有所启发呢？下次和家人朋友出去烧烤时不妨试一试哦，享受科学健康的烧烤！
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