患者心悸，胸闷心慌，气短，经常深呼吸或
患者心悸，胸闷心慌，气短，经常深呼吸或
基本信息：男&&41岁
所患疾病：最近体检诊断结果（已到医院就诊）
病情描述及疑问：患者心悸，胸闷心慌，气短，经常深呼吸或者叹息一下才会暖解。胸口闷痛，胸部迫感带有疼痛。有时没定位痛。头晕口干。最近体检还查到三尖瓣轻度返流。心电图，正常，血检，正常。请问？有什么药可治疗？日常需要注意什么？检查及治疗情况：三尖瓣轻度返流
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&&&中西医_中医
擅长：擅长中药药性理论，中医辨证论治外感疾病，呼吸以及脾胃疾病，中风后遗症，失眠多梦，多种肿瘤的辨证论治。
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南通市第五人民医院&&&中西医_中医
分析：该情况可以考虑是心气虚
建议：心慌气短是心气虚的一种表现。用养心益气的办法或许有效。中药调理可以用阿胶粉冲服
睡眠正常也没有咳嗽。三尖瓣需要怎么治疗？这是不是存着心脏神经官能的症状？有时还伴着心跳过速，每分钟在110次
如果适合手术那就进行一下，不过用补气养血的阿胶也有一定效果
擅长：擅长上呼吸道感染、支气管炎、咽炎、泌尿系结石等疾病的治疗。
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定西市中医院&&&全科
分析：该情况可以考虑是气郁气滞
建议：你好，根据你的描述，你的问题考虑气郁气滞的可能。因为气滞了，气运行不畅，故易胸闷气短，气郁了故叹息比较舒服些。至于气滞，考虑胸中有痰，痰阻的话就会影响气的正常流通，痰多了也会影响心脏的，所以中药中著名的治疗心脏病的药如瓜蒌薤白半夏汤，是以去痰为主。故建议你找当地优秀中医师面诊检查排除胸中的痰，可能会缓解上述症状。
有关的更多问题，
有关的健康经验
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
北京医院&&&外科
副主任医师
北京大学人民医院&&&五官科_耳鼻喉科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生> > >心里老是紧张怎么办公务员面试老是紧张怎么办篇一
情绪紧张是公务员面试的常见情形，也是公务员面试的障碍之一，公务员考试中如何克服紧张情绪，红麒麟专家通过访谈过关考生的实际情况，总结出克服面试紧张的六大要领，供广大面试考生参考。一下是这位过关考生的经验分享。
紧张情绪，因人而异，有些人天生大条的神经反射系统确保了你在面试的时候面对七名陌生的考官而毫无压力，但对于一般人，特别是像我这种容易产生焦虑、恐惧心理的人来说，紧张是面试的最大障碍，情绪紧张会让你在面试的时候语无伦次、断断续续，这是面试中最致命的，很多人都这样说“随便说，只要能够接上话就可以”，但面试时候的压力会让你崩溃，第一句没接上，第二句肯定戛然而止，第三句换了一个开头，第四句又跑偏了，面试的成绩肯定不会高，那如何克服紧张情绪呢：
首先，要让自己有足够的抗压能力。面对压力的时候，有的人会化成动力，但很多人会胆怯，尤其在这种一面定“生死”的面试过程中，大多数人都是被压力打倒的，相信很多人都有在平时侃侃而谈，但是面试的时候词不达意的情况，这些都是压力给你带来的，在面试前，你要充分的给自己减压，利用人家、朋友对你的鼓励来激励自己，不要把成绩看的很重，尽量的用一颗平常心去面对面试。
第二，充分的准备。在面试前，我个人的建议是报一个面试班。报面试班的好处有两个，第一个是在备考过程中会有专业人员对你进行指导，第二个是在模拟面试环节中能够充分的体会面试时候的紧张，在多次模拟以后就会产生很强的抗压和抗紧张能力(两次面试我都没报班，第二次也是因为对手的发挥不佳而侥幸胜出)。对了，这里的充分的准备还要包括一些官方词语的准备，例如“我想、我感觉”这些词语都是应该杜绝出现在面试考场的，尽量使用“我认为、我以为”这样较正规的用语。
第三，勤加练习。面试的内容说起来很简单，就是用你的话语征服对面的7个人，那么日常的练习就非常必要，在这里我提出一个很取巧的方法，“父母练习法”。在这个独生子女的年代，我们与父母的沟通越来越少，与父母的代沟也很大，父母虽然在我们身边，但很多人与父母的沟通明显不足，不过这也造就了一个有利的优势，我们可以利用与父母的距离感来进行面试练习，让父母宣读历年试题，自己则模拟考场布置和用时进行训练，话要药说出来的，不能用想当然!
第四、保持何时的语速，充分利用考试时间。很多人在紧张或者压力大的时候都会语速加快，这对面试非常不利，因为语速快的弊端就是你的思维跟不上语言，常常是第一句话说完而第二句接不上，保持每分钟120左右的语速(因人而异)是比较适合的。在发言过程中要随时查看自己在面试纸上所写的提示语，如果暂时思路中断就要立即跳向下一论断。
第五，与面试官的交流。在很多面试书籍和面试指南上都会有，红麒麟面试里面也有很多介绍，我就不多做介绍了。
第六，良好的着装和自信。一套2000+的西服不会让你的思维活络多少，但绝对会比一件100块的西服上衣给你带来更多的自信，在良好的着装面前人的气场会有很大的提升。但着装切忌不可过于炫富，容易让考官产生抵触情绪，个人以为报喜鸟这个档次的西服对于男生来说就比较适合了。
最后，希望有更多的人能够面试成功，在岗位上廉洁奉公，为国家的富强多做出一点贡献吧，人生短短几十载，如破空的流星，少计较一些个人的得失，用别人的品评树起一座永垂的丰碑，让自己的人生意义再丰满一点!!
考试紧张怎么办篇二
考试紧张怎么办
期末考试就要到了。一到这个时候，有些孩子就特别容易紧张。平时做作业都挺好，一到考试就出现这样那样的失误。不该错的地方总错，会做的题也做错，紧张得大脑一片空白。有的孩子还会出现生理症状，如肚子疼、呕吐、腹泻、手脚发麻等。
那么，如何帮助孩子克服考试紧张？首先，家长对孩子不要期望值过高，不要给孩子预定一个具体目标，一定要考多少分多少名，以为给孩子的压力会变成动力。实际上，对于某些心理素质脆弱的孩子来说，压力只会变成阻力。家长不妨把目标定低一些，要求发挥出自己的潜力即可。为了保证考试时少出现没见过的题，家长可以让孩子平时多练习，尤其基本的知识要记牢固，从而熟能生巧。
其次，孩子平时在做题时不要太放松，有的孩子喜欢边做作业边听音乐、吃东西、看一眼电视、玩点什么东西。但是，在上课、考试时，没有音乐这些东西，那些习惯于被音乐唤醒的脑细胞兴奋不起来，会和平时做题的感觉不一样。所以，平时做题时一定要模拟考试状态，按时间完成，尽量做到两个小时的题一小时完成。这样，平时紧张惯了，考试时反而不紧张了。而且，尽量让孩子做到思想上不紧张，行动上紧张起来。平时在写作业的时候，不妨劳逸结合，写45-50分钟，锻炼10-15分钟，因为一个成年人一次注意力只能集中50分钟，如果强迫孩子连续学习几个小时，会变得没有效率。而且，时间长了大脑会出现神经衰弱、头疼、注意力不集中、记忆力减退、没有精神等现象。大脑休息的最好方式除了睡眠以外就是体力劳动和锻炼，全身协调性的体育锻炼可以给大脑充氧、恢复精神、提高反应速度以及产生快乐元素。
第三，考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。正确的做法是让孩子对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时，拿起笔开始写字。
很高兴你把烦恼告诉知心姐姐，其实考试紧张是一件很平常的事情，几乎所有人 在考试的时候都会或多或少感到紧张。考试紧张并不一定是一件坏事。心理学家 曾经做过研究表明：一个人在适度紧张的情况下最容易发挥自己的水平，而且考 试前有一点紧张还能够帮你更好地完成答卷。相反，如果考试的时候一点都不紧 张，太放松，注意力就不如紧张的时候集中了。看到这里，相信小宇会对考试紧 张的情况”刮目相看?了吧？但是如果一个人因为紧张而没有发挥自己的水平， 那么就会像科学家说的另一种情况那样：过度的紧张会影响一个人实际水平的发 挥。所以考试紧张是把双刃剑，运用得好会给你带来好成绩，运用得不好会让你 伤心，关键看你怎样把握！有人说过：我的人生我主持。也有人说过：我的生活 我来show。现在我们的小宇可以跟知心姐姐一起大声喊：“我的考试我把握！” 。现在，知心姐姐就把“层层递进”的秘籍传授给你，希望你把握好紧张度，在 考场上show出真实的、优秀的自己！
“层层递进”第一步：打好基础，把握知识 俗话说“台上一分?，台下十年功”，成功的人之所以成功，是因为他们把握住 了平时的时间和精力，潜心修炼，方才修得正果。小宇也要把功夫用在平时，平 日里好好学习，认真听讲，把握知识，做到考试时心中有底气。所有的考点和知 识类型都成为了你的“小俘虏”，这样，“紧张小丸子”在考场上看到底气十足 的你就不敢再靠近啦！
“层层递进”第二步：深呼吸，平静地面对考试 如果拿到试卷非常紧张，那么先别急着答题，用2~3分钟的时间来做深呼吸：用力 地吸气，吸满，让肚子膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几 遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会逐渐平
静下来。在一呼一吸中把心 放平，让紧张无隙可乘，最终考试紧张会被你的平静所打败。
“层层递进”第三步：进行积极的自我暗示 知心姐姐在面对考试紧张时常常为自己准备几句加油的话，就像“我已经准备充 分，考试并不可怕。”“考试成绩并不重要，只要在考试前做了最大的努力就行 ！”“我现在很镇静！”“不要慌、不要慌，考试没什么了不起！”“现在比以 前好得多了！”“我行，我会耐心答题！”等等，每次紧张时在心里对自己说几 遍就会把紧张吓跑了。如果考试时非常紧张，那么你就可以在心里对自己说“? 是最棒的！”“我是男子汉，不会害怕几次小小的考试！”等，这样很快你就会 把紧张赶走，安心投入考试！
世界上什么东西都吓不倒你，只要你有决心，有勇气去面对，相信勇敢的小宇在 以后的考试中能把握好紧张度，“层层递进”！知心姐姐期待你战胜紧张，考出 好成绩，加油！
点评与支招：
这位学生的问题属于考试焦虑。
我们每个人在面临一定的场合，尤其是陌生的、重要的、需要挑战的场合时都会有大小不同的紧张感。适当的紧张、焦虑感会形成一种时间上的紧迫感，增强兴奋性和自觉性，提高注意力和反应速度等。所以，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的，也是正常的。我们经常会听到一些学生抱怨考试时很紧张，每次考试成绩却总是很优秀，这说明他对这种程度的紧张是可以忍受的，不是真正的考试焦虑。
但当这种紧张超过了一定的限度，妨碍了孩子的正常生活和学习，导致考试失利，且持续时间过长，发生频率过于频繁的话，那就是焦虑过度了，属于考试焦虑。考试焦虑的孩子往往比较内向、敏感、多虑、缺乏自信。他们平时往往比较温顺、老实、自制力和自尊心都比较强，做事认真负责。他们的父母往往有对孩子要求过高、自身就是追求完美的人格特质的特点。
考试焦虑的孩子由于过度担心考试成绩不好，反而无法发挥正常水平，导致成绩不良，会使本来就脆弱的自尊心和自信心更加受挫，孩子容易沉溺于失败感和内疚感之中，以后面临考试时会更紧张，从而陷入恶性循环之中。因此，父母和教师应努力帮助孩子走出考试焦虑的阴影，让孩子重新步入心理阳光之下。
首先，父母和老师应帮助孩子转变对于考试的不合理信念。很多心理问题的产生都是因为不合理的观念造成的。考试焦虑的孩子对于考试往往怀有非理性的信念。如：绝对化要求（“这次我一定要考好，否则就完蛋了”）；悲观化思维，夸大后果的严重性（“这次如果我考不好，就完蛋了”， ，“明天就要考试了，但我还有很多地方没有记住，考试时一定会碰到不会做的题目，这次一定考不好了”）；以偏概全（“上次期中考试我没考好，说明我笨，这次肯定也考不好的”）等等。
父母要做的就是引导孩子变不合理信念为合理信念。如：孩子认为“如果我这次考试成绩不好，以后的前途就完了”。父母可以告诉他，世上没有长胜的将军。一次考试失败，并不能说明一个人的能力大小，更不可能决定一个人的一生命运。一次考试成绩只能反映你对那次考试考查内容掌握的好坏，并且很可能和当时的心情、身体状况以及考试环境有关系。如果上次考试成绩不理想，只要认真分析出错的原因，比如说是由于没有复习好导致的，只要下一次考试前好好复习，就可能取得好成绩。另外，父母还可用历史人物或现实生活中成功人士的事例向孩子证明，尽管有些人考试落第，但照样取得了很大的成功。所以一次或几次考不好，并不能证明自己的能力差，更不能决定自己的一生。
其次，父母要改变自己的教育方式，改善自身的人格特质。考试焦虑孩子的家长或者对孩子的要求过于严厉和粗暴，使孩子的精神高度紧张，容易产生焦虑。或者过分溺爱和保护，使孩子缺乏面对问题的经验和勇气，也容易出现考试焦虑。另外，有些家长本身也比较敏感、
犹豫、多虑、追求完美、缺乏自信，会影响自己的孩子。因此，要想克服孩子的考试焦虑，父母自身一定要勇于改变。
再次，可以适当地运用放松训练、系统脱敏训练等行为训练。比如深呼吸放松法：当孩子觉得紧张时，可采取一个合适的坐姿（刚开始练习时，可以躺着），闭上眼睛，一只手放在胸部，另一只手放在上腹部；尽力用鼻吸气，要慢而均匀，让胃部鼓起来，同时腹部收紧，然后缓慢均匀地将废气从鼻子呼出，腹部放松；重复几次，保持一定的节律。一分钟以8~12次完整的呼吸为宜；睁开眼睛，依次活动手、臂、腿、脚，最后起身。这时你会感觉自己轻松了很多。根据孩子的焦虑程度，每天可进行几次呼吸练习，每次持续3~5分钟。
系统脱敏法是先请孩子列出令他感到焦虑和紧张的刺激情境，根据其引起焦虑水平的强弱，建立一个等级层次表。让孩子进行放松练习，等孩子感到松弛后，家长和老师对其进行语言提示或让其自我暗示想象第一等级（最轻微的焦虑等级）的焦虑情境，当产生焦虑体验时，再次进行肌肉放松训练，然后再想象那种情境，通过多次反复，最后达到对该等级刺激情境不再产生焦虑体验，然后进入下一等级，按照同样的方法进行，直至完成所有等级焦虑的脱敏，从而达到最终消除考试焦虑。
如果父母的一切努力都无效后，就需要向专业的心理咨询人员和机构，如学校的心理辅导教师、社会上的相关心理咨询机构求助了
考前心理调节
对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是中考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?
1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌
大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。
2.进行积极的自我暗示
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
3.注意考场紧张心理的调节
在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。
4. 通过多种自我训练方法进行自我排解
1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“每到考试，我担心其他同学在这次考试中都比自己强。”针对这种意念，引导自己辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学，因而担心其他同学比自己强，这是无根据的。”考试固然意味着同他
人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。因此，把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种心理多么幼稚!而且它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么，个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验，这才是自己应取的态度。同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。
3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此，消除个体对某些方面的过于敏感状态，适应每一个刺激，使这些刺激不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点，可以采取如下步骤：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安??考试的当天走出家门??走进学校??坐在教室里等候考试??听到考试铃声响起??发考卷时??拿到卷子时??做第一道题??考试过程中)，然后根据刺激等级进行想像。在想像的过程中，不断诱发你的紧张情绪，这时，你进行放松训练。如此反复，你将适应每一个刺激。实际上，你想像每一个考试刺激情景并适应这些情景的过程是在脱敏。在整个考试结束后，如果每一个刺激都不能引起你的焦虑，那么，脱敏便取得了成功，对考试情景就不会过度的反应了。
这些方法简单可行，在考前复习阶段大家如能练习掌握，会很好地调控自己的心理状态，充满信心迎接考试，并能在考试中取得优异的成绩!
措施之三：考前复习阶段如果感觉脑子里已经很满，学不进去时，可以找你关系比较好的朋友（你比较信任的老师、家长也行）一起聊聊天，把你内心的感觉渲泄出来，或者是谈一些双方都感兴趣的轻松话题，这样你的紧张情绪也会得到一定程度的缓解。心情放松了，再学习起来效率就会高得多，考试时也就不会那么紧张。
措施之四：相信自己的努力，给自己一些积极的自我暗示。不要过分夸大考试失败的后果，每次考试之前，你可以告诉自己：“我已经十分尽力了”，“该做的事我都已经做了”，“即使我考得不好，天也塌不下来，也不会是世界末日。”。你还可以经常用“凡事尽力而为，就可问心无愧”的理念来宽慰、放松自己。
措施之六：让身体放松。一是耳壳按摩法：用双手预热，对掌摩擦发热，先后按摩耳壳腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。二是双手钩拉法。双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。
你在信中说，深呼吸对你没有用，会让你更紧张，这种情况也很好理解。因为人的情绪和认知是交互影响的，你对考试结果的过分担心和对考不好的不良后果的无意识夸大，都会加重你的紧张和焦虑情绪。所以，消除头脑中的不合理想法，再结合一些其他放松方法，就可以减轻你的考前焦虑，从根本上解决你考试紧张的问题。
工作中总是紧张篇三
为什么在女人面前总是紧张篇四
为什么在女人面前总是紧张?泡妞最常见的12大问题
很多兄弟在泡妞时，都会碰到一些共同的问题。这些问题包括泡妞的最好方法是什么?为什么我不敢接近女人?在女人面前我为什么总是紧张?下面，我们列出了泡妞最常见的12大问题，并提出相应的解决方式。
1. 为什么在女人面前总是紧张?
你想泡或XX人家，但又怕别人严词拒绝你，甚至更严重的行为，你怕丢脸。另外，绝大部分宅男搓男由于受到各种社会化洗礼，价值上已经被潜移默化的洗脑为，漂亮女人的价值都比自己高，一旦想从比自己价值高的人那里索取价值(泡人家，或约炮)，内心不自信，有一种恐惧感而无法释怀。
如果你想在女人面前更舒适自然，不要去想会发生什么，要去想你希望发生什么，要改变自己的注意力，去增强自己的自信，驱使自己大胆去女人面前秀出自己的魅力。
2. 为什么我不敢接近女人?
你害怕你会失败，你担心女孩拒绝你，这种担心和恐惧会完全击溃你的勇气和自信。
只有当你学会了把拒绝和失败当做生活的一部分时，你才有可能用于接近女人。
3. 我确实喜欢那个女人，该如何追到她?
首先要为你开心。
但是，我，或者任何的恋爱高手，泡妞大师，都无法告诉你答案。
我要告诉你的是，如果你一直都认为这位女孩是多么多么的特别，那么你永远都无法追到她。只有，当你意识到，其实外面还有成千上万的更美更性感更聪明的女人在等着你，你才会懂得该如何把她追到手。
而且，当你成功的追到10个以上比她更美更优秀的女孩时，你才能把她泡到手，你才能知道如何去追她。
那个女孩是最特别的，那是因为你相信她是最特别的。对于我或者其他哥们来说，也许她再普通不过。你认为她很特别的想法，会改变你和她互动的方式。你觉得使用追其他女孩的方法不能用在她的身上，因此只有你把她当做一个和其他女孩一样的女生时，你才可能成功追到她。
4. 泡妞的最好方法是什么?
这是一个没有意义的提问，但是还是被很多次问到。答案就是，追求女人没有最好的
方法。对我有效的方法，可能对于你完全无效。可以说，要想获得成功你要做的就是成为一个风趣，善于交际，充满自信的男人，如果能在生活中真实的表现这些品质，就自然能吸引女人。
一旦你成为了这样的男人，你就会发现这就是所谓的泡妞的最好方法。
5. 如何追回我的前任?
重新追回前任的最好方法就是彻底改头换面，在和她保持的同时，让她看到你的变化。
试想一下这种方法：因为你的某些错误行为，她和你分手了。人若没有变化，她也不会有任何新的期待。如果你真的变了，你展现了一个不同的自己，从自信到外表，穿着，言行等，你将向她证明你真的变了，让她感到自己错过了一个优秀的男人。
也有人说，没有一个女人值得你完全改变自己的形象。但我还是坚持我的建议，你可以尽量试试。
6. 如何要到女生电话号码?
要到女孩电话号码的方式有上万种，但是你都无需理会。
问题不是要到号码，而是如何要到一个有效的常用号码。想要到一个常用号码可不是那么容易的，很多男人被忽悠了，就是以为没有拿到。
要到常用号码意味着你需要花一些时间，认证和她交谈。你需要展现自己的价值和个性，创造一个你是真的对她感兴趣，然后建立吸引，如果这些做到了，就可以试试了。
一旦你能做这些，你就可以索要号码了。成功的可能性有99%，而且要到的是常用号码
7. 最好的开场白是什么?
&全世界最好的最成功的我最常用的开场白就是“Hi(或你好)，我是**，你是?”
大部分的情况这个开场白都管用，除了你确定当时还有更适合情景的开场白。个人来说，我很少发现其他好的开场白。（舞步学院，专研追女生技巧和方法的学院，教你让你喜欢的女生爱上你）
8. 为什么我总是不能说服她上床?
因为你表达的性请求的方式不对。大部分女人不会自动认定你是想要和她性交。这也是很多男人被可怜的沦落为普通朋友的原因。
试想一下这种方式：女孩不会想到那方面去。如果你没有清楚的表明你想要做爱，他们会自动认为你只想和她做朋友。不是跟你开玩笑，这真是多数女人的思维方式。
因此，你需要像你遇到女孩清楚表明你想和她上床。愉快而风趣的交谈绝不代表你想要抚摸她，亲吻她，打她的屁屁，在床上蹂躏她。你要大胆的约她开房，或去你的地盘。想享受激情时刻却担心害怕，只会浪费你的时间。
9. 什么时候吻她的最佳时刻?
没有最佳接吻时间。我会在见到一个女孩30秒后就亲吻她，甚至在第一次见面开口之前就亲吻她。
最理想的是，你想要提高她对你的兴趣。我建议在第一见面(不是第一次约会)时就吻她，这比要到一个常用号码实在得多，这也让你有机会第一次约会就和她亲热调情，然后常常机会进入性爱。
不需要把情况弄得太复杂，一个亲吻的好的方式就是在交谈过程中，说“等等”。当她也停止说话，等你说一些重要的事情时，你倾斜过去，把她拉得更靠近，然后大胆的吻下去。只要她对你有兴趣，这一般都凑效。如果你在超市排队买单时这么做，就很可能会失败。
10. 第一次约会该带她去哪里?
一个光线暗淡，可以喝酒，最好有着舒服的沙发。坐到她身边，不要坐到她对面。不要进行以晚餐或以食物为重点的约会。你要靠她很近，才能抚摸她的身体，比如大腿，手臂，脸等，在约会时要大胆亲吻她。再次强调，这样做会大大提高继续发展到床上去激情一顿的机会。
11. 她不回复短信或电话怎么办?
首先，要冷静下来，放松。
仔细想想她为什么不回复你的短信。也许她正在做爱，工作或睡觉。别着急，她最终会回复你的。
如果过了一段时间，她依然没有回复，那么也许你没有拿到她的常用号码。回忆一下你问她要电话号码时她的反应?你认为这个是她的常用号码吗?如果你自己都怀疑的话，那么久很有可能不是的。也就是说，你需要再次的反复给她信息或电话。如果，第二次她依然表现冷漠，你就已经没有希望了，但是至少这次你知道了常用号码的重要性。
如果你确认这是她的常用号码，但是知道了她已经有男友，或者她从一时醉后失态中醒过来，她其实对你毫无兴趣。就只能像个男人一样接受事实，这个女人上了你。忘了这件事吧，马上出去重新索要更多的常用号码。总有一个是靠谱的。
12. 为什么我总是被拒绝?
被拒绝是生命中悲伤的一件事情。即使是情感高手也时不时地被别人所拒绝，但是真正的高手是不害怕直视这尴尬的时刻，因为他们非常清楚失败的重要性。
你必须接受可能是因为你的原因，而且你不能被这个挫折击垮，你必须分析整个事情。你要回顾过去，正视你所犯过的错误。
关于你由于拒绝而改变自己的方式，你得一步一步来。你不用改变那些刚开始时并没有惹恼女人的东西，而且你可以对你的进展做好记录。&人靠衣装&可能这些天都被你忽视了，所以也许只是你没有选好令人印象深刻的服装。
或者也许你的玩笑话说得不太适宜，惹恼了她。或许因为你的模仿太过。这些都是细小的错误，可以轻易地改正并且也没有什么风险。当你做这件事的时候，脑海中记住这一点，在下次约会的时候，考虑周详一些并且做出小小的改变。
你要泡妞，虽然外界可以帮你。但是真正能帮助你的，只有你自己。就像你面对女孩子时，总是那么的没有自信，那么你就要提高自己的自信心
当你学会了这些核心技巧，你便可以让你从前搞砸的许多妹子起死回生，因为你比以前更懂得女人心！而这些方法之所以管用，因为这都是舞步从无数的女人身上得知的，而不是凭空想出来的。而这些实用的技能，已经成功帮助5000名舞步学院的学员过上了美女环绕的生活，更多的技能将会在我们每周的内部课进行全方位的详细解析。
总是抑郁怎么办——吴春华篇五
总是觉得心里抑郁怎么办?可能有很多人都在忍受这种情绪的折磨，总是抑郁不仅会导致患者无精打采，而且还会出现食欲下降，做任何事情都没有兴趣这样的表现出现，经常觉得抑郁的人还容易走上自杀的道路，为此一旦这种总是觉得心里抑郁的情绪一旦出现，患者就应该积极进行调节，下面小编为大家介绍具体的做法。
总是觉得心里抑郁的人可以运用以下方法进行调节：
一、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。
二、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
三、欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。总是觉得心里抑郁怎么办?南昌军民医院认为健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
四、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
抑郁症如今是很常见的一种疾病了，抑郁症是属于外科疾病中的一种。大部分患上了抑郁症的患者，都是因为精神方面受到严重的刺激从而导致患上了该病。治疗抑郁症的方式有哪些呢?
1、抑郁症的治疗方法可以去寻找更多的乐趣。对于抑郁症，这很有用。“快乐需要行动”，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法，这是抑郁症的治疗方法之一。你无法说服自己，走出抑郁症，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁症。
3、体育锻炼也可以帮助治愈好抑郁症。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。因此，这也是属于抑郁症的治疗方式。
4、抑郁症患者可以多食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素b-6，b-12，维生素c，维生素b，维生素b1，烟酸，核黄素，维生素h和泛酸，这也是抑郁症的治疗方法之一。
总是不停地乱想,怎么办啊？篇六
总是不停地乱想，怎么办啊？
总是不停地乱想，怎么办啊？
病情描述：年龄：23性别：男我无法停止想法.每天全天24小时间无法停止想法/.每份每秒都是无法停止.我睡觉的时候醒来大脑就会想电视剧上面的情景.又在想我为什么会来这里.想天会不会塌.星星会不会掉下来./总之上面都想.无法停止下来/我控制不了自己/我告诉自己不要去想.可还是没用.我根本控制不住..好像是某种东西控制住我了一样无法停止乱想./我多次想自杀.我真的很痛苦.而且我又有强迫症.我眼睛看着旁边.看到的东西去是周围旁边的.我无法控制眼睛那样去看/.是大脑控制住我要拿么去看.我无法控制自己去乱想.乱想的同时我又无法控制眼睛去那样看.2个加在一起很痛苦.一个是无法停止去什么都想.一个是无法停眼睛眼睛看在某个地方.看到的却是周围旁边的东西.我真的控制不了.一心不能2用吗.我这2个病都无法控制我想知道明确知道这是属于一种什么病.能不能治疗好.&该吃什么药&..或者这2种病是不是属于一样的病.还是2个病不一样.,请做详细的解答.在这里我谢谢您呢.您会有万福的..
专家意见：
你好，根据你的描述，你的情况是属于强迫症，有强迫思维的出现，一些行为和想法其实是没什么实际的意义的，但是你却一直想着。建
议你如果还是控制不了，继续这样的话，最好是找一个专业的心理医生给自己缓解一下紧张的情绪，不知道你出现这样的情况是从什么时候开始的，是不是受到了什么样的刺激导致的。希望你幸福。
请救救我.我不想活了.很痛苦，如何是好呢？
病情描述：年龄:23性别:男我无法停止想法.每天全天24小时间无法停止想法/.每份每秒都是无法停止.我睡觉的时候醒来大脑就会想电视剧上面的情景.又在想我为什么会来这里.想天会不会塌.星星会不会掉下来./总之上面都想.无法停止下来/我控制不了自己/我告诉自己不要去想.可还是没用.我根本控制不住..好像是某种东西控制住我了一样无法停止乱想./我多次想自杀.我真的很痛苦.而且我又有强迫症.我眼睛看着旁边.看到的东西去是周围旁边的.我无法控制眼睛那样去看/.是大脑控制住我要拿么去看.我无法控制自己去乱想.乱想的同时我又无法控制眼睛去那样看.2个加在一起很痛苦.一个是无法停止去什么都想.一个是无法停眼睛眼睛看在某个地方.看到的却是周围旁边的东西.我真的控制不了.一心不能2用吗.我这2个病都无法控制想得到怎样的帮助：我想知道明确知道这是属于一种什么病.能不能治疗好该吃什么药或者这2种病是不是属于一样的病.还是2个病不一样.,请做详细的解答.在这里我谢谢您呢.您会有万福的..
专家意见：
你好，属于强迫症的表现，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室，祝早日康复。
小孩好动，不爱学习怎么办
好动，注意力不集中，记忆差，不爱学习想得到帮助：是不是多动症
专家意见：
有些孩子表现为活动过多。兴奋好动，在课堂上不能安静听课，而是东张西望、心不在焉、动作不停。叫喊、讲话，影响课堂秩序。一放学便像利箭一般冲出学校，到处奔跑，想干什么就干什么、甚至惹事生非。回到家里乱翻东西。难以安静。做作业时粗心大意、边做边玩，由于不专心听讲或不按时完成作业，会导致学习成绩下降。但是让孩子去做运动或者玩乐时，就开心极了，好像放了缰的野马一样，特别来劲。
孩子生病时，也会出现活动过度的表现，例如孩子因寄生
虫或细菌感染导致肚子痛时就很难安静坐住。但这种多动行为只是一时性的，问间孩子就可以了解清楚了。有些疾病如精神疾病、低能、脑痛、脑功能失调等，也会表现出多动的行为。
对于孩子的好动表现，父母要循序浙进地进行教育。一开始对孩子不要要求大高，只
要求孩子能将自己的行动控制在一定范围内，然后再慢慢提高要求。
对孩子过多的槽力要给予宜泄的机会，可指导孩子参加各种丰富多采的体育活动，让孩子玩个够、动个足。
父母要督促孩子遵守作息制度。在孩子吃饭、做作业时，父母要控制环境，不要主动去分做孩子的注意，以培养孩子一心不二用的好习馒。
父母可以通过有意识地自我控制训练让孩子学会控制自己的行为。例如出一道简单的题目让孩子解答，但要求孩子在回答之前必须自己命令自己停止其他活动，看清题目，听清要求，最后才开口回答。由于在训练中，动作命令是来自于孩子内心，所以一旦养成习惯，孩子的自制力就能大大提高。在进行自我控制训练中，逐渐提高题目的难度和答题的时间，使训练的时候逐渐增加。
玩游戏也可以促进孩子克服自己好动、不能控制自己的习惯。在孩子们的游戏中，有一种许多孩子都爱玩的游戏，叫做“木偶人”。几个孩子在一起，一边蹦蹦跳跳，一边齐声念着：“我们都是木偶人，不会说话，不会动！”话一说完，大家就立即静止不动，也不讲话，保持原状。谁要是先动了，就犯了规，受到同伴们戏弄或罚做表演。多动的孩子害怕被人戏弄和被罚，也会尽量控制自己的行为。这个游戏既好玩，又可以锻炼孩子控制自己身体的能力。
由于孩子好动，身体的各部位总是经常处于紫张状态，如果
能让孩子的肌肉放松下来，多动现象就会有所好转。最简单的做法就是，安静地卧在床上，轻轻闭上眼睛，先吸一口气，然后级慢地呼出。在呼气的同时、心里欣想着身体某一个部分的放松，每呼一次气，就放松一个部位，健全身肌肉逐渐放松。放松的顺序一般是从上到下，从外到内。例如，从头、颈、上肢、胸部、胆部、背部、腿，到最后
全身肌肉放松。训练时间每天进行1－2次，每次可以是15－60分钟。
如果不是在正常做功课。学习或某些需要安静的事情时多动，父母就不必要制止，应该鼓励孩子多活动一下，养成能动能静的好习惯。 专家意见：
有些孩子表现为活动过多。兴奋好动，在课堂上不能安静听课，而是东张西望、心不在焉、动作不停。叫喊、讲话，影响课堂秩序。一放学便像利箭一般冲出学校，到处奔跑，想干什么就干什么、甚至惹事生非。回到家里乱翻东西。难以安静。做作业时粗心大意、边做边玩，由于不专心听讲或不按时完成作业，会导致学习成绩下降。但是让孩子去做运动或者玩乐时，就开心极了，好像放了缰的野马一样，特别来劲。
孩子生病时，也会出现活动过度的表现，例如孩子因寄生虫或细菌感染导致肚子痛时就很难安静坐住。但这种多动行为只是一时性的，问间孩子就可以了解清楚了。有些疾病如精神疾病、低能、脑痛、脑功能失调等，也会表现出多动的行为。
对于孩子的好动表现，父母要循序浙进地进行教育。一开始对孩子不要要求大高，只
要求孩子能将自己的行动控制在一定范围内，然后再慢慢提高要求。
对孩子过多的槽力要给予宜泄的机会，可指导孩子参加各种丰富多采
的体育活动，让孩子玩个够、动个足。
父母要督促孩子遵守作息制度。在孩子吃饭、做作业时，父母要控制环境，不要主动去分做孩子的注意，以培养孩子一心不二用的好习馒。
父母可以通过有意识地自我控制训练让孩子学会控制自己的行为。例如出一道简单的题目让孩子解答，但要求孩子在回答之前必须自己命令自己停止其他活动，看清题目，听清要求，最后才开口回答。由于在训练中，动作命令是来自于孩子内心，所以一旦养成习惯，孩子的自制力就能大大提高。在进行自我控制训练中，逐渐提高题目的难度和答题的时间，使训练的时候逐渐增加。
玩游戏也可以促进孩子克服自己好动、不能控制自己的习惯。在孩子们的游戏中，有一种许多孩子都爱玩的游戏，叫做“木偶人”。几个孩子在一起，一边蹦蹦跳跳，一边齐声念着：“我们都是木偶人，不会说话，不会动！”话一说完，大家就立即静止不动，也不讲话，保持原状。谁要是先动了，就犯了规，受到同伴们戏弄或罚做表演。多动的孩子害怕被人戏弄和被罚，也会尽量控制自己的行为。这个游戏既好玩，又可以锻炼孩子控制自己身体的能力。
由于孩子好动，身体的各部位总是经常处于紫张状态，如果能让孩子的肌肉放松下来，多动现象就会有所好转。最简单的做法就是，安静地卧在床上，轻轻闭上眼睛，先吸一口气，然后级慢地呼出。在呼气的同时、心里欣想着身体某一个部分的放松，每呼一次气，就放松一个部位，健全身肌肉逐渐放松。放松的顺序一般是从上到下，从外到内。例如，从头、颈、上肢、胸部、胆部、背部、腿，到最后
全身肌肉放松。训练时间每天进行1－2次，每次可以是15－60分钟。
如果不是在正常做功课。学习或某些需要安静的事情时多动，父母就不必要制止，应该鼓励孩子多活动一下，养成能动能静的好习惯。 专家意见：
平时多鼓励孩子，多教教孩子啊
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如何克服紧张性手抖篇七
如何克服紧张性手抖
我似乎有了一种不良的习惯，每次去做一件事的时候，比如学电脑打字，都会注意别人的目光是否在看着我，若是有，心里老是觉得很紧张，手也不由自主的在发抖。越是想让自己平静下来不要手抖，手更不听使唤，甚至抖得更厉害。这样，我做什么事都没有信心了，怕自己做不好。
有时候，我想怎么才会让手不抖。这让我更加看着这双手，此刻就是旁边没有人手也还是会发抖。这让我更加担心，担心生理上是不是出了问题。可能与我手淫有关吧。可是，我又没有勇气到医院去检查。我真的很困惑，不知道该怎么办。本来我可以很开心的，现在的我是对自己却没有信心了。
希望李老师能帮我指点一下，早点走出这个困惑，谢谢！
一个烦恼的女孩
苦恼的朋友：
手抖，不痛不痒，看起来是小毛病，实际上却容易给人带来极大的精神痛苦。我理解你的烦恼，愿意尽我所能帮助你摆脱它。
我也曾有过手抖的经历，但我没有心理上的困扰，原因是，我深知自己的手抖源于自己的贫血症，在需要过分用脑、激烈运动、应对刺激等时，难免要不由自主地发抖。不但如此，我更是“不要脸皮”
的人，“无所谓”的人，既不怕出丑，也不怕被人笑话，所以也就比较镇定。“抖就抖吧”。你们爱怎么想，爱怎么看，由你们去。当然，别人好奇问我，我也不掩饰，坦然相告：我贫血，又有点紧张，所以手会发抖。说着，自己也不觉得什么不妥。别人自然也没啥大不了的反应了。就这样，我在手抖的日子里安然渡过好些年，一直到三年前应用了廉价的国产抗贫血新药，才制止了手抖现象。好象也不是突然不抖的，我也记不清哪一天开始就不抖了。总之手抖也不可怕，也没让我感到巨大的精神负担。
你的问题显然不同于我的问题，因为你没有贫血，纯粹是心理原因所致。它是社交障碍的一种表现。但是，在心理上，我们对待这种现象的对策应该是一样的。我可以篾视发抖，包容发抖，不造成心理上的焦虑，你当然也可以。换言之，就是抖，你也可以象我一样抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，这抖也就会不知不觉地趋于缓和甚至消失了。信不信由你。
怎么才能坦然呢？要回答它，先让我们检查一下发抖的深层心理原因。
来信谈到了发抖的直接原因，是心理紧张。紧张背后的原因何在？你说，是做事时“有个人在旁边看着我”。再追究，为何有人看着就会紧张呢？那是因为担心自己的事情（比如打字）做得不好，被人家发现了以后会对自己产生不好的看法与评价，影响自己的社会形象。为何社会形象与舆论对你这么重要呢？因为你生活在对别人关注的依赖中。这句话的意思是，如果你没有得到足够的来自他人的关爱、
呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去，至少是活得很糟糕。你的生活的意义在于尽力地取得自己周围人的好评，避免他们的非议。——这便是根本性的原因了。
根本性的原因是那些与症状有关的个性因素。所以要从根本上解决你的手抖问题，克服自己的社交障碍，一定要从个性缺陷的高度来认识问题才好（你如果愿意在这个方向上努力，你可以进入我这里开设的“长线咨询”程序，它是专门用来完善你的个性的）。与手抖有关的个性问题简单地可以概括为：对爱的过分渴求；对舆论的过敏与“在乎”；虚荣心过强；自信缺乏。
现在我们找到了原因，再来分析你手抖现象中的“不由自主”，它实际上就是某种强迫性。
强迫性意味着你在手抖出现时即对自己的手部运动失去了自主性控制。它是由“精神交互作用”造成的。精神交互作用是一种恶性循环，意思是你越是努力去控制手抖，让它停下来，它就越是抖得厉害，不听使唤，而越是不听使唤，你内心中欲要控制手抖的愿望越强烈，就越抖得厉害。这正是你的“不由自主”的内部精神过程。控制欲越是强大，恶性循环中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震荡，手抖就越是无法控制，强迫性就越是明显。处于强迫性的手抖中，自己的感受变得很害怕，很紧张，是当然的，是条件反射似的。这意味着自己对自己的躯体失去了支配的能力，处于某种潜在的危险中。所以，紧张加倍了，焦虑加倍了，手抖越来越不可控制。
这种手抖要一直持续到自己采取了一些消积的应对措施时，如离
开，才会停下来。落荒而逃，这个打破这个恶性循环的方法是“外求”的。即以逃避的行为来解决心理上的问题。它的害处在于，自己的行为令自己感到丢脸，影响到了自己对局面进行有效控制的自信心。这样，加剧了自己对下一次相似情境下的反应的担忧，消蚀了自我控制的能力，等于是为下一次的手抖进行了不良的预期。因此，从一直维持手抖这种现象来说，逃避行为正是最有害的。所以说，虽然逃避一时解除了这一次手抖的精神交互作用，但为这一次与下一次之间的手抖现象的恶性循环提供了持续性的动力。
逃避是不可取的。外求是不可取的。结论是，必须从心理上进行对精神交互作用的突破。
找到了原因也分析了整个过程，现在让我们来看对策，相信它们就容易理解与接受了。
运用反向意念法，阻断精神交互作用：它是指当出现手抖等症状时，不与症状作对，不努力对自己说要让手抖停下来，（这是你以前通常有的想法），相反，倒是要包容它（抖就抖吧！）、怂恿它（你抖啊，你抖得厉害点，看你能把我抖成什么样！）。这样，就有效地从心理上打破了精神交互作用，进而防止了手抖的恶性循环。
合理定位，接受自己，包容问题：我是一个平常的人，有缺点有问题，包括心理问题，都是可以理解的，可以原谅的。我接受我自己的问题。我不必有罪恶感，不必自卑。每个人都有自己的问题，只不过我的问题有些特殊罢了，也没有什么可奇怪的。增强自信，消除紧张。
放弃逃避心理与行为，勇敢面对挑战：当我出现手抖现象时，我不回避，不逃跑。别人如果问我，我泰然承认自己心理确实有点紧张，所以一时间手会发抖。让别人知道真实的我，比维持一个假象的我更让我感到踏实。我决不在发生手抖时匆匆忙忙离开，那是一种过分懦弱的表现。
摆脱不良舆论预期的钳制，战胜虚荣：我需要别人赞扬与肯定，需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎。我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的，而不是由别人的评论来左右。只要自己行得端，不必害怕说三道四。走自己的路，任别人去说。
独自一人也会手抖，与你自己的联想有关。你看着自己的手，为自己如何让它不抖所困，联想到自己的手淫，担心自己可能在生理上有问题，害怕、焦虑、恐惧……进入了精神交互作用。其中最关键的是你的联想引起的紧张。其实你是胡思乱想。根本不可能有这回事。手淫就是手淫，手淫无害已是性科学上的公论。你没有理由这样担心的。
以上即是我对你的问题的回答，祝你：学习天天向上，恋爱蒸蒸日上！还有，快乐时时相伴……
你的朋友：李加波
心理专家教你如何克服驾考紧张感篇八
心理专家教你如何克服驾考紧张感,消除考试焦虑情绪,克服考试心理障碍如何克服驾考紧张感,消除考试焦虑情绪,克服考试心理障碍，驾照考试时你紧张吗，会不会突然惊惶失措而忘记操作步骤，下面为你介绍如何消除紧张焦虑的技巧。
1、进行积极的自我暗示：通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系”“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
2、芳香缓解紧张情绪：对于考生考试时出现的紧张情况，《新闻晚报》报道了世界自然医学研究院研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效，个人使用后感觉很不错，当然考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。
3、考前练习薄弱环节：有针对性地进行考前练习。如自己的薄弱环节是进库，就要考虑是点位看点不准，还是空间感的问题？可就自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。
4、考前多回忆过去练习中成功的体验：树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
如果以上方法，都不能让您缓解紧张的话。那么这里推荐您一个考试神器。这是中国第1款专业缓解紧张的考试香水。这个考试神器的详细资料，请到淘宝搜索：考试神器艾考露考试香水
在这里预祝您：考试成功！
为什么心中一直感到不安和心烦篇九
为什么心中一直感到不安和心烦
导读：为什么你心中一直感到不安和心烦?因为你心中存在着焦虑，并且这种焦虑不断被唤起，所以才会致使你时而不安，时而心慌。
很多朋友都会在一段时间内感到不安，心慌，难以入睡，工作、学习时无法集中注意力，坐卧不定，总觉得很奇怪，而且常常感到情绪波动很大，爱发脾气。那么。这是为什么了？为什么你心中一直感到不安和心烦?因为你心中存在着焦虑，并且这种焦虑不断被唤起，所以才会致使你时而不安，时而心慌。
焦虑是最常见的一种情绪状态，当你认为坏事即将发生，但你又不确定的时候，你就会产生焦虑。比如，在准备演讲的时候，你可能会担心自己的演讲是否能很好地被观众接受；在考试即将来临时，你可能会担心自己能否通过考试；当你在陌生偏僻的地方行走时，你可能担心会不会有可疑之人将你推到后巷对你实施抢劫。对伤害的预料加上对境况的真正的危害程度的不确定，常常会使人感到不安和忧惧——这些含糊不清的感觉可能是预感某些地方出现问题或是极坏的事情即将发生。
但是，焦虑并不单单是不安和忧惧的感觉。它还包含生理上和行为上的变化。当我们焦虑的时候，我们的身体就会为我们抗击潜在威胁做准备，这时，自主神经会紧张，心率提高、肌肉紧张、呼吸急促，同时可能会出汗、恶心，也会经受其他身体上的变化。由于威胁的根源不清，因此通常我们并不确定哪种行动是最好的办法。换句话讲，我们很难知道去做什么，也很难知道怎样做是应对激发焦虑境况最好的方法。于是，惶恐不安，却难于采取有效的方式来解决问题。
焦虑和害怕相似，但不相同。害怕是当你遇到特定的威胁状况或具有威胁性对象时做出的情绪上的反应。如果有个可疑之人把你拉进后巷，手持匕首指向你的喉咙，这时你感到的是害怕而不是焦虑，因为你非常清楚你所受到的威胁。
适度的焦虑和害怕可以帮助我们调动行动的动机，帮助我们对付挑战的情况。但是对于那些过于担忧的人来说，他们可能会在很长一段时间内感到强烈的不确定感和忧惧感。这样，最终可能会使焦虑变成对我们不益的事情。一个人如果对演讲过于担忧，他可能在面对观众的时候会怯场，说不出话来，甚至很有可能根本不上场。如果，焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症(也称为焦虑障碍)。
焦虑症是一种治疗效果较好，预后也不错的情绪障碍，因此即使你被确诊为焦虑症，也不必过分担心。对于焦虑症的治疗，通常采用药物治疗和心理治疗。
心理咨询电话: 400-999-8486(全国直拨只收市话费) 0
燕园博思心理咨询中心，2004年入驻北大科技园孵化器，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、青少年学习、儿童心理咨询，全国十佳心理学机构之一。燕园博思致力于打造专业、有效的心理咨询平台。
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