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月经期间可以进行慢跑、仰卧起坐等有氧运动吗？
月经期间可以进行慢跑、仰卧起坐等有氧运动...
月经期间可以进行慢跑、仰卧起坐等有氧运动吗？
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职称：医生会员
专长：妇产科
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病情分析： 您好，你的情况考虑一般情况月经期进行休息是比较合适的，是不建议进行活动的，防止导致月经失调的情况
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：140853
病情分析： 月经期间还是可以进行慢跑、仰卧起坐等有氧运动的，但得适量，不要剧烈运动为好，注意饮食营养，多休息，做好产检，产检没问题的话就没事的
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：1176
病情分析： 你好，月经期间可以适当进行慢跑，但最好不要做仰卧起坐。因为月经期子宫口是稍微张开的，这时剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，有可能造成子宫内膜异位，长期如此就会导致月经不调或者引起妇科炎症。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：77120
病情分析： 你好，你月经期间不要继续进行慢跑，仰卧起坐，这样容易引起月经量多。意见建议:注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。
问来月经可以做仰卧起坐，俯卧撑，慢跑？
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，可以的 疼经应注意保暖，加强体育锻炼，增强体质，经期不要进行剧烈运动，防止过度劳累，不吃生冷食物，不用冷水沈浴，
问月经期间可以做有氧运动么
职称：护士
专长：月经不调，妇科炎症，不孕不育
&&已帮助用户：41798
问题分析：月经期最好不要进行有氧运动，有引起月经过多的可能。意见建议：月经期要注意适当休息，不要进行剧烈活动，不要受凉，不要吃生冷辛辣刺激性食物，注意阴部卫生清洁。
问请问，女性在月经期间可不可以做有氧运动，比如仰卧起坐？我...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：23466
问题分析：你好不可以，
要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动、仰卧起坐、长跑等，意见建议：因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。
问来月经的第三天可以慢跑800米,做仰卧起坐和跑50米吗,平常也常常有锻炼的,来例假通常为四天
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长不孕不育等疾病
&&已帮助用户：27524
病情分析： 你好，在月经期因为会有盆腔的充血所以是不适合做剧烈的体育运动的，平时再怎么锻炼都是没有问题的意见建议：建议你以后再月经期尽量的少做运动还是要多休息，等月经干净了再做运动
问来月经的女生能跑步，做仰卧起坐吗？
职称：医师
专长：子宫肌瘤,盆腔炎,月经不调
&&已帮助用户：46859
问题分析：身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。来月经的女生能跑步，女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。意见建议：月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
问我月经后期做过2、3天每天晚上仰卧起坐40个，只做过一...
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户：11750
病情分析： 结合您的情况，子宫颈受到慢性炎症的长期刺激，可发生宫颈息肉。在子宫颈口长出单个或多个带蒂的小肉芽组织，看上去像黄豆芽瓣，大者如一节指头。息肉质地脆嫩，一碰就出血。意见建议：您的情况，具体的情况需要您及时行宫腔镜等检查，及时的确诊，注意心态以及运动适度的原则。
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月经期间能做有氧健美操吗
月经期间能做有氧健美操吗
全部症状：月经第三天能做有氧健美操吗
想做2个小时的 可以吗
发病时间及原因：
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专长：妇产科
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病情分析：月经期
意见建议：你好，你的情况考虑是可以，建议劳逸结合是比较好的
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：116910
病情分析：你好，月经期间最好不要做剧烈运动，否则可能会导致经量增大的，建议还是注意好好休息为好。
意见建议：
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：59636
你好，从你的描述来看，不用担心，这情况是可以的，注意不要过于劳累，避免剧烈运动即可。
问月经第几天可以做有氧健身操
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂疾病
&&已帮助用户：9334
病情分析： 你好，经期做适当的运动是有好处的，比如骑车、走路可以缓解经期中的不良心情。只要不做剧烈运动就行。意见建议：经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动，最好以运动过后感觉舒服为佳。
问经期接着做郑多燕减肥操还好吗？
职称：医生会员
专长：中医综合，高血压，糖尿病
&&已帮助用户：5209
病情分析： 你好！经期不建议多运动，减肥操时间长，运动量是比较大的，建议是不做，多休息为主！意见建议：祝你健康，经期饮食要清淡，少辛辣生冷，少运动，保持心情舒畅！
问经期能否跳健美操
职称：主治医师
专长：先兆流产,妊娠期高血压疾病,流产合并感染
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问题分析：你好，你的情况是来月经了，这个时间是避免做剧烈的运动的，这个健美操是需要剧烈的运动，所以避免做的。意见建议：你的情况可以等这个月经结束以后才可以继续练习健美操的，如果在月经期间进行锻炼，容易造成这个月经不调的情况出现，引起了身体不适的。
问月经期间可以做有氧运动么
职称：护士
专长：月经不调，妇科炎症，不孕不育
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问题分析：月经期最好不要进行有氧运动，有引起月经过多的可能。意见建议：月经期要注意适当休息，不要进行剧烈活动，不要受凉，不要吃生冷辛辣刺激性食物，注意阴部卫生清洁。
问月经期间可以做轻松的健身操吗
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：你好：月经期一般不主张运动最好是以休息为主建议：为了你的身体健康最好是适当散步就可以了坚持几天后就可以进行正常锻炼
问经期接着做郑多燕减肥操还好吗？
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专长：中医综合，高血压，糖尿病
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病情分析： 你好！经期不建议多运动，减肥操时间长，运动量是比较大的，建议是不做，多休息为主！意见建议：祝你健康，经期饮食要清淡，少辛辣生冷，少运动，保持心情舒畅！
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先做有氧还是器械
“锻炼的时候，到底是先做器械，还是先做有氧呢？”在此解答：一般情况下，都是先做器械（无氧、力量训练），后跑步（有氧训练）。效果上，先做无氧训练，后做有氧训练。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减重，的同时避免受伤。学术上的原因：无氧、有氧运动顺序对力量的增长效果、运动的疲劳程度都影响很大①。更好力量增长由于多肌群、多关节、高强度的运动对力量训练的效果最好。但是会有小肌群成为短板的情况。比如如果肌群已经疲劳，就做不起来了。即使你的背部还很有力量也不行。所以先锻炼大重量、大肌群，后做有氧和小重量能更有效的增长力量②。不易受伤身体中的很多小肌群由于掌管着平衡、协调，但又并非十分有力耐久的肌群。很容易在运动中率先疲劳。如果先做有氧，再做大重量，很容易因为小肌群疲劳——没掌握好平衡。最后导致受伤。比如先跑步，小腿已经疲劳，可能就会在深蹲的时候成为自己的短板，影响整体力量。同时，还很容易受伤，你想蹲到一半，臀部和腿部还有力，小腿胫前肌没力了，腿儿一软，人就咔嚓了……更好的增肌这个论文我找不到了，但是我确定我看过，不是日本某大学就是巴西的某大学的研究。先锻炼无氧力量，后锻炼有氧。比起相反的情况，能更好的促进的分泌（好像是140%之类，这个数）可以增加肌肉、同时可以很有效的减少皮脂。可以说，先做无氧再有氧，可以很好的增肌。
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文章来自硬派健身
顶~~~~~~顶~~~~~~~~~~~~~太多人不知道，而且不相信了~
我叫土肥圆！万万没想到楼主的帖子尽然被我给看见了，我勒个去，真不知道楼主这智商是怎么知道发帖的， 幸好我心思缜密，火钳留言，用不了多久我就会升级加精，当上小吧，出任吧主，迎娶小楼主，走上的巅峰，嘿嘿，想想还有点小激动呢
我是先机械再有氧
长姿势了，是先器械后跑步吗
窝巢 卧着一直是反着的
热身[BLACK RIGHTWARDS ARROW]️器械[BLACK RIGHTWARDS ARROW]️有氧
先氧吧，先燃烧脂肪，溶脂对锻炼更好一些（个人意见）
增肌先器械后有氧，有氧后器械，反正我就是这么带私教的，有时会调节一下
做完器械后正是长肌肉的关键时刻，这时做有氧对肌肉生长不利。
我一般都是先去跑十分钟左右热身、这应该没问题吧…先锻炼大肌群、是那几个部位？最近想自己制定计划、但又没经验
走到健身房2公里算热身，再器械，最后有氧，洗澡前还可以来器械
喜欢那只小猫~~~还有满背
楼主能教我怎么锻炼吗？
本人高中生！想锻炼，可是无从下手！不知道怎么练！
虽然一直是先热身 后无氧 然后有氧。不过偶尔颠倒一下也挺爽
硬派健身是这么讲的，个人体会也差不多，我是一天有氧一天器械，硬派健身还是不错的，微信和知乎都有介绍
我教练让我先有氧再器械
说句实在的其实楼主你这个问题我也想问问，可不知道问谁，晚点等涛哥吧
贴吧热议榜
使用签名档&&
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在月经期间可以做有氧运动吗
有氧运动是现在很多女性都喜欢的一种运动方式，因为有氧运动，不需要耗费太大的体力，但是它对身材的塑造有很好的效果，而且有一些女性会选择在月间进行一些有氧运动，认为这样可以更好的帮助自己减肥，那么下面要为大家来具体分析介绍一下，到底月经期间是否可以做有氧运动。
其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
女性月经期该如何运动？
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
每个女性对自己的经期健康，以及各种保健工作都不能够忽视，因为经期健康与否会直接反映出女性的生殖健康问题，所以我们需要格外的呵护自己，如果在经期的时候，总是出现各种各样不适的症状，还是建议到医院做一个比较全面的检查。
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惊！经期美容不当导致死亡
来源：三九健康
栏目关注：
素芹在月经期间高兴地去了美容院进行了割双眼皮的美容手术。但她手术后却出现了伤口肿胀、疼痛、渗血、睁不开双眼的现象，接着又出现发烧、部分伤口红肿、流脓。家人急速将她送往医院，医生确诊她患了败血症，是因美容后伤口感染导致细菌进入血液造成的。虽经
素芹在月经期间高兴地去了院进行了的美容手术。但她手术后却出现了伤口肿胀、疼痛、渗血、睁不开双眼的现象，接着又出现发烧、部分伤口红肿、流脓。家人急速将她送往，确诊她患了败血症，是因美容后伤口感染导致细菌进入血液造成的。虽经全力抢救，但因病情过重，最后心脏还是停止了跳动。
美容手术感染的原因虽然是多方面的，但它与经期美容有密切关系。研究发现，在正常情况下，美容术后的创面应很快形成凝血块。但妇女经期由于血液中的纤维蛋白溶酶原的前体激活物增加，达到最大值，可破坏美容术伤口的凝血块，并引起出血或出血时间延长，从而在病菌乘虚侵入的情况下，就容易引起伤口感染。又加上妇女在月经期间抗病能力下降，抗感染力低下，容易导致细菌“兴风作浪”。原来，人的血液中存在着具有凝血作用的纤维蛋白和具有溶血作用的纤维蛋白溶酶原的前体激活物。这二种物质如保持平衡，人的血液才能正常流动。否则，如纤维蛋白溶酶原的前体激活物增加，溶解作用增强，人就容易发生出血。妇女在月经期间由于这种前体激活物在血液和子宫内大增，故引起子宫周期性出血。为了预防美容术后伤口感染，妇女要在月经终止后三天才可美容。如在经期美容，应服用些疗效好的消炎药。如经期美容发生了感染，应及时医治，以防悲剧发生。另外，凡是服药的妇女，在服药期间不要美容，因避孕药可导致人体纤维蛋白溶酶的前体激活物增加。（责任编辑：zxwq）
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