练武后全身酸痛月子病要怎么恢复?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-03 10:21 标签： 感冒全身酸痛怎么办
更多公众号：gh_5f6b1fde9ba5???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????最新文章相关推荐搜狗：感谢您阅读锻炼后浑身酸痛到底是怎么回事？，本文可能来自网络，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:运动第二天全身疼痛，如何快速恢复？
运动后怎么能减少第二天的疼痛？
找个借口让媳妇给你揉背难道不爽吗，我练一天让她给我揉3天，不爽你也去练，互相揉。
1.不要一直躺着休息不动了，要忍痛进行运动量小的有氧运动，比如快走2.睡前（其他闲暇时候也可以）进行按摩及拉伸运动，很多瑜伽动作都不错，根据酸痛的部位进行拉伸3.多吃富含维生素C和蛋白质的食物4.不推荐继续强度训练或运动，虽然当时可能不痛了，但会造成肌肉受损更加严重，恢复周期更长5.推荐我上次长时间不运动打完球后肌肉酸痛的小偏方：倒挂，促进血液循环，因为我当时主要是腿部酸痛当然，最好的办法还是预防，即不要突然进行强度运动，运动保持规律；运动前后进行热身，进行适当的拉伸，扭扭腰压压腿
泻药，用冷热水交替浴。
这是因为不经常锻炼，肌肉恢复能力欠佳，剧烈运动后乳酸积累造成。（体育老师说的，印象中是这样的）解决方法很简单，运动后按摩肌肉，然后冲温水澡。如果第二天肌肉难受，有个快速解决方法，忍着痛苦，用力按摩，会比较快恢复。
运动前后 做拉伸运动，增加蛋白质摄入
那是热身准备活动没做好，酸的感觉很快会消失，痛只是过量或者没做好准备活动，感觉良好其实啥效果都没有。
（我不管在足球队，橄榄球队每天两小时的训练要有半小时热身的，身上从来不会有酸痛感
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