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献血会影响身体健康吗？
血液对人来说是非常重要的，它也被誉为“生命长河”，没有它人体就会枯竭，可以说正常人一刻也离不开它。
无偿献血在我们看来也是一件很平常的事，除了在医院有专门献血的地方外，在一些公共场所也有一些无偿献血车，可以让志愿者做到随时献血。这本来是一件体现爱心又能救人的皆大欢喜的好事，但是，也有人对献血持有怀疑的态度，甚至还有一些耸人听闻的传言。就像“不要献血，献血对身体只有坏处，没啥好处”“年轻人不应该献血，特别是那些没结婚的人”“人过了30岁不宜献血了，否则容易得贫血或者高血压病”等等说法。
其实，上面的说法是完全错误的。一个健康人的身体的血量大约会占体重的8%，一个成年人的血量大约有毫升，除了80%的血液血管里循环流动，还有20%的血液储藏起来。一个人每次献血的容量只占总血量的5%和10%，而且献血后在人体中储藏起来的血液会马上补充到循环系统，这样就不会减少血液的容量。大家也不用担心，献血后血液会减少情况，人体有神奇的造血机能，当机体缺血时，会有新鲜血液被制造出来，血液循环的速度很快，所以，不必担心血液的出新问题。
有人认为不献血，会保护身体的内部循环，会减少血细胞的死亡。但事实证明，不献血时血细胞会照样死亡，进行献血后反而会使人体的造血功能不断地变强，血液和人的循环系统更具活力，尤其是18~55岁的健康公民，适量献血对身体是有利的。有科学研究表明，献血不仅无损健康，还可以预防心脏病的发生。还有科学家发现，经常献血可以降低血液中铁的含量，有利于保持血液中各项成分指标的稳定正常。对于中年人来说，献血更会有利于他们的健康。人到中年后，身体的各项指标都会下降，造血功能也会下降，并且运动量不多，身体新陈代谢的能力变得缓慢，会容易出现“三高”情况，也会诱发其他不良的病症。如果健康的中年人能在医生的指导下定期适量的献血，会增加血液中年轻的细胞，并会提高身体的免疫力和抗病能力。
所以说，只要按规定科学的献血，是不会对我们的身体造成伤害的，献血也是一件简单而有益的事情，大家完全可以放下心来，去奉献自己的爱心。但在献血后，一定要注意针眼处的卫生清洁，避免污水碰到伤口发生感染。之后，还要多喝一些水，适当地吃一些含蛋白质高的食品，像猪肝、鸡蛋、豆制品、瘦肉等等食物，也要多吃一些新鲜蔬菜，千万不要大补特补、吃很多补品和补药，以免影响身体健康。最后，还要保持适当的休息，这样会有利于身体的健康。
作者：蔺亚丁
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作者： 蔺亚丁
[责任编辑: 宋金玉]
献血,血液,身体第14版:家庭医生
往期回顾 &
著名血液学家、中国工程院院士阮长耿呼吁
让每一滴血都健康(院士们的健康倡议⑥)
本报记者　唐 珍
　　专家小传　　阮长耿，著名血液学家，中国工程院院士，苏州大学医学教授。江苏省血液研究所所长、卫生部血栓与止血重点实验室主任、中华医学会血液学分会名誉主任委员
&&&&血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官，帮助输送营养、排出废物。可以说，血液健康关乎我们的生命质量。4月17日是第25个“世界血友病日”，中国工程院院士阮长耿教授接受《生命时报》专访，呼吁大家关爱血友病患者，珍惜健康血液。&&&&生命时报：作为一名血液学家，您能谈谈血液健康的重要性吗？&&&&阮长耿：血液健康关乎全身。血液病是原发于造血系统的疾病，或影响造血系统伴发血液异常改变，以贫血、出血、发热等为特征的疾病。临床上常见的疾病有白血病、再生障碍性贫血、血友病、地中海贫血等。这类疾病虽然平时“看不见”，却会严重威胁人类健康，牵连身体多个部位。&&&&生命时报：能举个具体例子吗？&&&&阮长耿：以血友病为例，这是一种终身性的遗传性疾病。由于血液中缺少某些凝血因子，患者从呱呱坠地的第一天起，就必须活得小心翼翼，因为不小心的磕碰、身体上小小的一个伤口，甚至换颗牙齿，都可能让他们出血不止、疼痛难忍，而出血引起的风险，更是会威胁身体各个器官。如果不治疗，患者很多活不到成年，即使成年后，九成人也会残疾。&&&&生命时报：身体里的血液看不见、摸不着，出了问题应该很难被发现，请问是这样吗？&&&&阮长耿：这类疾病的漏诊、误诊率的确比较高。近两年我比较关注血管性血友病，很多人并不知道，它的发病率其实很高。根据国外文献，它在正常人群中发病率是1%，女孩更多见。在原因不明的月经过多的女性中，20%其实是血管性血友病，而多数人只想到月经不调等妇科病，很容易耽误诊治。&&&&其实，发现血液问题并不困难，生活中要注意观察，一旦出血时间延长，比如应该一两分钟就能止血的小伤口，超过五分钟甚至十几分钟还在出血，就要引起重视，必要时可以到医院检测vW因子等。&&&&生命时报：这类疾病我国的治疗情况如何？&&&&阮长耿：血友病等疾病是终身性的，虽然目前无法根治，但临床上已经有了好的替代治疗。对成人患者按需给药，18岁以下的儿童青少年患者尽早给予预防性治疗，他们就能像普通人一样正常地学习、生活、工作。但遗憾的是，我国有很多血友病患者，在成年之前就失去了正常运动的能力，“因病致残”，让人痛心疾首。因此，早诊断、早治疗，让更多患者接受正规的治疗是当务之急。对中国血友病儿童施以预防性治疗，也是我奋斗30年来的梦想。&&&&生命时报：血液病可以避免吗？&&&&阮长耿：部分血液病是遗传性疾病，比如血友病，因此，这类疾病完全可以通过产前基因诊断来切断源头。如果家族中有血友病遗传史，应该在结婚前诊断自己是否为血友病患者或携带者；女性携带者在生育前，应该进行相关的产前诊断，避免生出血友病后代。产前诊断最好在妊娠期两个月内进行。&&&&生命时报：日常生活中，人们应该怎样保护血液健康？&&&&阮长耿：对正常人来说，珍惜血液、保护血液少受伤害，对身体健康也是至关重要的。日常生活中，每个人都要注意以下方面：一是避免接触化学毒物，如引起高铁血红蛋白血症的硝基化合物，诱发溶血性贫血的砷化氢，影响造血功能的苯、放射性物质等。二是慎用药物，用药之前最好咨询专业的医生或药师，不要凭感觉自行开药。三是戒烟限酒、均衡营养。常吃蛋类、牛奶、鱼、豆类及豆制品、蔬菜等，少吃动物油脂，坚持适量运动等，让血液更有活力，服务全身。▲
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为什么癌症会越来越多？
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为什么病总治不好？为什么慢性病越治越多？为什么周围健康人突发恶病的例子越来越多？为什么每10钞就有一人患癌症，成年人中每5秒就有1人患心脑血管疾病？平均一个老年人身上至少有3种以上疾病，人的寿命本应该是120岁，而中国人的平均寿命还达不到70岁，究竟是谁偷走了我们50年的寿命？
为什么病总治不好？为什么慢性病越治越多？为什么周围健康人突发恶病的例子越来越多？为什么每10钞就有一人患癌症，成年人中每5秒就有1人患心脑血管疾病？平均一个老年人身上至少有3种以上疾病，人的寿命本应该是120岁，而中国人的平均寿命还达不到70岁，究竟是谁偷走了我们50年的寿命？ 世界医学水平高度发达的今天，癌症、肝病、糖尿病、心脑血管的发病率却越来越高，更多人已经是亚健康，三高的准潜在患者，这一现象引起了医学界的广泛关注，经过不断的研究和探索，医学专家们揭开了隐藏在多发病、慢性病、突发病的幕后真凶，体内毒垢。 那什么是体内毒垢呢？ 首先介绍什么是毒素：毒素既是人体自身不需要，新陈代谢不能顺利排出，滞留在人体内部，人体又不能自行化解的物质。 人体每天摄入的各种饮食或被迫摄入的各种物质（呼吸以及皮肤渗入等各种物质），均需要由血液以及脏腑化解，通过新陈代谢功能处理掉，但人体的代谢能力是有限的，并且很多物质是人体无法代谢掉的，长此以往，体内便逐渐积累沉淀各种不能代谢的物质--体内毒素。 毒垢：体内毒素长年累月层层沉积形成毒垢，牢固的附着在五脏六腑及各种管道的组织细胞上，不易被人体代谢掉。 简单用血管举个例子来说，血管壁上的毒垢也是一个缓慢形成的过程，心脑血管病的发生不是一时形成，而是毒垢经过长时间的积累和聚集堵塞血管导致的。脂毒垢在血管壁上的沉积引发脑血管粥样硬化、冠心病、高血压、高血脂、脑中风等多种心脑血管疾病。 人体内到底藏有多少毒垢呢？人体清理专家通过各种清理，从各类人体中可以清除平均每人3--5公斤毒垢垃圾，相当于体重的4%--6%。 从部位和构成分类 1、血液和淋巴系统的毒垢：血液污染是疾病的根源，淋巴毒垢过多会导致免疫失调。 清除血液和淋巴毒垢，身体自然会进入健康的通道。脂毒垢在血管壁上的， 沉积上引发血管硬化、冠心病、高血压、高血脂、脑中风、脑溢血等多种心脑血管疾病的根源。年龄在五十岁以下的冠状动脉患者，有65%在第一次发病时死亡，其中85%在24小时之内死亡，有半数人在病以之前毫无预兆， 除了脂肪和胆固醇过高之外，心脑血管疾病的谇死非常高。 2、肝胆系统的毒垢：肝脏是人体最大的解毒器管，也是最大消化器官。血液和淋巴液的毒垢靠肝脏过滤。胆固醇甘油三脂靠肝来代谢。肝脏毒垢多会出现血液污染免疫失调脂质化紊乱，清除肝脏毒垢，血液恢复洁净，脏俯得以调养。 3、内分泌系统的毒垢：内分泌毒会导致内分泌紊乱，影响人的神经系统和情绪。内分泌毒垢会引发肥胖、痛经、乳腺增生、不孕不育、皮质老化、脾气暴燥、卵巢囊肿、更年期综合症等各种疾病。内分泌毒垢源于血液毒垢，清除内分泌毒垢，清除内分泌损伤，内分泌疾病自然痊愈。 4、肺呼吸系统的毒垢：2008年卫生部公布，癌症已经成为我国首要死因，其中肺癌占第一位。肺部毒垢会引起气管炎、支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、咽炎、哮喘、肺结核、肺癌等疾病。肺呼吸系统靠血液来进行营养物质交换， 因此清除血液毒垢，可以排出肺部的毒垢。 5、肠道内的毒垢：肠道毒垢会引起便秘、色斑、食欲不振、腹部胀满、气口苦、直肠炎、痔疮、直肠癌等疾病。肠道毒垢通过血液进入人体。清除肠道毒垢，可以减少血液和脏腑的污染 6、骨关节毒垢：从骨关节部位清除的无机盐类毒垢最高可达3公斤，无机盐的堆积是骨关节僵硬、关节炎、老化伤残的主要原因。 7、人体内药毒垢和其他毒垢：从体内的其他各类污染，如氯、铅、汞等重金属，硝酸盐，药毒垢等约0.5公斤--2公斤.药毒垢是化学性物质，因此对身体各器官具有侵蚀作用，会大幅损伤肝肾，造成更大隐患。 毒垢对人体的危害是多方面的，一方面是由于毒垢遍布于身体各个部位，另一方面是由于毒垢的构成比较复杂，比如纯化学性的药毒还有重金属，烟毒等在游离状态下都是很难靠人体代谢出去的物质，当这些毒垢沉淀后就更难清除。如果不对身体进行有效的清理，毒垢会沉积在人体一生。 毒垢对人体是一种慢性侵害，积累到一定量时，就会由量变转化为质变；毒垢使人从健康走向亚健康，从亚健康走向疾病再走向死亡，人类患病的过程事实上就是毒垢积累的过程。 自古以来，人们很难改变自已的饮食结构，周围环境和不良习惯，无法避免毒素的摄入和毒垢的形成，而早在700多年前明朝，我们的祖先就能很好的依靠中草药来清理体毒和毒垢，这是值得我们深思并努力发扬的一件事。 一、毒垢污染血液和淋巴系统并降低免疫力：&血液是所有营养物质和代谢物质的载体，所有从外界吸收的物质都要经过血液的运输才能输到全身，同时所有组织器官里的垃圾和废弃物也要经过血液来运输排出体外，清除毒素随血液四处流溢。如果血液比较污浊，清除毒素垃圾的能力就会下降，体内毒垢沉积就多，相反如果血液干净，清除毒素垃圾能力就强，体内毒垢相对就少，同样淋巴系统也是如此，血液干净的人，毒垢沉积的少免疫就强，血液污浊的人毒垢沉积的多，免疫力就不断下降。健康学中经常讲到&人要长命，血要干净&就是这个道理。血液是人赖以生存的根本，血液的净化靠的是什么呢？靠肝脏良好的代谢功能，血液要保持干净，肝脏必须要干净，血液清洁与否肝脏健康状况密不可分，这也是导致人体肝脏受损，免疫力低下的原因。 二、体毒是埋在体内的定时炸弹:猝死、大病突降的例子数不胜数，很多大家熟知的名人在演艺界、商业界猝死的事例很多，他们一夜之间被疾病袭倒。此刻金钱在与病魔抗争的天平上显得那么苍白无力，很多人总觉得疾病离自已很遥远，忽视了身体带来的某些信号，甚至疾病紧随毒垢一直在我们身体中不断积累到某一临界点，就会引爆，让人措手不及，早在二千年前《黄帝内经素问》曾说过&圣不治已病治未病，不治已乱治未乱&意思就是说健康人要防患未然，千万不要被自身感觉的健康表象所蒙蔽。 三、体毒是癌症的罪魁祸首：卫生部统计表明，癌症成为我国第一大医固，这种在30年前很少见的疾病，现在已经成为人类的头号杀手，肝癌、肺癌、血癌、食道癌、淋巴癌、乳腺癌、膀胱癌、卵巢癌、前列腺癌、宫颈癌。癌症似乎可以发生在任何一个器管和组织。癌细胞可以随血液四处流溢，然后在某个薄弱的地方沉积下来。迅速分裂增殖。癌症的发展也是一个缓慢的过程，癌症从一个癌基因变成一个花生大小至少要十年到十五年的时间，花生米变成鸡蛋大有一年时间，鸡蛋变成烂菜花大概只要三个月左右，毒垢聚集多的时候身体免疫力就下降。其实我们每一个人随时随地都在制造癌细胞，癌细胞刚出来的时候因为身体免疫系统很健康，淋巴细胞也很健康，就可以把癌细胞吃掉，但如果你的免疫系统变弱以后，癌细胞吃不掉，就会很快发展成为癌症。 四、毒垢是万病之源：卫生部官网统计的结果显示，前四大死因：癌症心脏病、脑血管病、呼吸系统疾病，这四大类疾病均与毒堆在体内的沉积，干扰了正常的新陈代谢有着密切的关系。根据毒垢占位学说&指出毒垢潜伏在人体五脏六腑内占据了脏腑的空间，淤堵了营养和代谢的通道，导致营养进不来，毒素出不去，人体处于失衡状态。只有清除毒垢的占位和於堵，人体的正常代谢才顺利进行，各种疾病才有可能得到预防和治愈。
[责任编辑：朱威]
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48小时点击排行运动&让你的血液更健康
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原标题：运动 让你的血液更健康
有这么一句话：要想富，先修路。而要想健康，必然要重视循环系统。在人体循环系统中心脏相当于一个有强健动力的泵，这个泵绝对不能坏，不然血的动力没有了，人的状态将会是难以想象的糟糕。
血管可以叫做“生命之路”, 既破不得也堵不得
与循环系统功能有密切关系的脏器还有肺，肺的功能是在呼吸的过程中吸进氧气并呼出二氧化碳，因此也很重要。此外中医认为肝藏血、主疏泄，肾藏精、为先天之本，肝肾功能的好坏也会影响血液循环，但现实生活中很多人对肝、肾的保护意识比较差，比如酗酒，吃过多的鱼、肉、油炸食品和含有不良添加剂的食物，缺少合理饮水和身体锻炼，这些都对肝、肾等器官均有伤害。
我们知道，血液细胞日夜在血管中不停地奔跑，其中红血球的作用是携带氧气到人体各个组织器官的每一个细胞，提供新陈代谢的能量并将代谢废物带出，白细胞、血小板也各有功能……它们在体内流动的速度非常快。假如人体血液由于种种原因跑的慢了，脂蛋白等成分堆积起来，会怎么样呢？就会造成血管堵塞。生活中你难以用肉眼准确判断自己血管阻塞状况怎样，但通过定期体检，临床相关项目的检验便可以了解血管硬化，阻塞情况。那么如何有效防范、延缓血管硬化，阻塞情况呢？有一个很好的方法――运动。
肌肉运动和血液循环之间的关系是非常密切的
比如，心脏把血泵出，但是血液回心靠什么？靠肌肉收缩。所以血液循环的这种能力与肌肉强健水平有密切关系。体育锻炼的作用：首先肌肉可以帮助血液回流，其次可以对血管本身进行良性按摩。平时人们不运动时心跳、呼吸是一种速度，一跑步，心跳、血液循环加快、呼吸加速。这种状态下血流量是不同的，这个量对血管壁形成的张力和肌肉对血管形成的压力，其实就是一个保持血管弹性非常好的方法。目前世界上还没有一种药物能完全有效解决血管弹性的问题，但是我们每个人天生就有一套保持血管弹性的好方法，这就是运动。
怎样用运动的方法提高我们的循环系统功能呢？
那就是经常参加一些有氧运动，如走跑、骑车、游泳等。需要注意的是，运动要有效必须达到一定的运动量和运动频度，一般要求每周3次以上，每次20分钟以上，根据个人情况不同，运动后要达到有心跳加快、微微出汗等自我感觉才能达到对心脏、血管的有效刺激。让你的血液“动”起来，让我们一起都参加到运动锻炼的队伍中来吧！
为我们的血液更健康点赞！（信息来源：宁波献血微信公众号）
(责编：吴志清、翁迪凯)
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