我失眠整整一个月可不可以做人流了，深圳有家失眠深科医院不知可不可信，是不是街上那种常打广告常发书的那种医院！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 23:58 标签： 3q5q信息网可不可信
深科医院：怎么有效治疗失眠_深圳治失眠最好医院_新浪博客
深科医院：怎么有效治疗失眠
　　深圳市【深科失眠抑郁研究院】专家表示失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。那么，如何有效治疗失眠呢？
　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。失眠会引起人的疲劳感、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。那么，如何有效治疗失眠呢?
　　一、了解睡眠分期与节律
　　睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠(NREM)或称慢波睡眠(SWS)，最后一期为快速眼动睡眠(REM)。
　　SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
　　入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10%。
　　浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。
　　中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
　　深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
　　在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
　　二、怎样有效治疗失眠?
　　1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)。
　　2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
　　3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
　　4.定时进食，晚餐不宜过饱。
　　5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
　　6.卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
　　7.如卧床20分钟不能入睡，应起床，等想睡时再睡。
　　8.缓解自己的精神压力，睡觉之前，要学会全身心的放松。
　　9.多参加运动，注意饮食习惯。
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荣誉徽章：导致失眠会有哪些危害
　　当今社会中的经济在迅速发展，学习及工作压力都会令人患有失眠的症状，但是很多人对于轻微的失眠都不会放在心上，等到病情严重了，影响的了我们的生活和健康后才会开始着急了，那么，你对于失眠又了解多少呢?下面专家为大家介绍几点关于失眠的危害吧。
　　1.人体免疫力减退
好的睡眠会使人精神旺盛，从而拥有健康的体魄，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。&
　　2.各种疾病产生
　　如果人在短的时间内失眠，会产生身体疲乏、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，专家解释：因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
　　3.人体加速衰老
如果是长期失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
&　　4.影响青少年生长发育
　　青少年的成长发育除了和遗传因素、营养和适当的运动有关系外，还与生长素的分泌有密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。
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深科医院：工作压力大睡眠不足易患抑郁
　 & 深圳市【深科失眠抑郁研究院】工作大会影响一个人的睡眠质量，睡眠不足也会影响到心身健康，发现工作压力大睡眠不足的人易患抑郁。
　　随着社会的发展，很多人都受到工作和生活压力的影响，由于压力大、睡眠不足而患上抑郁症的人越来越多。
　　30多岁的男子每天只睡4个小时，和朋友吃饭时突发抑郁症。王先生一直没想明白，平时健康的连感冒都很少得，怎么会一下子得了抑郁症。王先生走进了深圳失眠抑郁研究院就诊。原来，王先生工作的高压，以及长达两年的失眠都成了发病的诱因。
　　随着症状的加重，王先生发现自己已经无法安然躺着或站立，甚至还有了轻生的念头。对于自己的病情犹豫了很久，王先生终于鼓起勇气走进了深圳失眠抑郁研究院，接诊的刘菊湘医生详细询问了王先生的病情，。原来，王先生曾经失眠长达两年，并且有一份压力不算小的工作。
　　1、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
　　2、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。
　　3、抑郁症如何防治---有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。
　　工作压力大的时候学会放松，生活有规律，要保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。
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荣誉徽章：深科医院指出运动有益于睡眠
　　深圳市【深科失眠抑郁研究院】专家表示：对于失眠症，人们常用的方法是吃安眠药，但是长期服用会有副作用。
　　平日多做运动可帮你更易入睡。这是因为机体活动后的轻度疲劳，需要靠睡眠得以恢复和补偿，另一方面，运动锻炼还可以直接对失眠的一些病因进行治疗。
　　锻炼也要讲究方法，首先，锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动。将患有神经过敏性紧张而导致失眠的中老年人３０名，分为３组：甲组，服用４００毫克氨基甲酸酯镇静药粉。乙组不服药，但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组，不服药，被迫参加一些不喜欢的运动。结果表明，乙组的失眠治疗效果最好，而丙组的效果最差。由此可得出结论，轻松愉快的运动锻炼，胜于服用镇静药。
　　另外，锻炼的时间以下午４——５点为宜。把一些志愿者分为两组，在同一日的上、下午分别进行相同种类和等量的运动，他们的活动疲劳程度也相同，而且，两组人都按规定在晚上同一时间上床睡觉，由电脑扫描记录仪检测他们每个人的睡眠情况。结果显示，早晨和上午运动的人，他们晚间睡眠的状况与日常差不多，而下午运动的那组人，则晚上的睡眠情形比平日好得多。这是由于下午运动距晚上睡觉的时间不太长，且运动时产生的一定程度的肌肉疲劳以及所消耗的体力，在上床睡觉时仍未完全恢复，故下午运动更有助于睡眠。
　　如果睡觉前二三个小时能洗个热水澡，然后吃点东西，比如吃１片面包和１个水果，或者喝１杯牛奶，对防治失眠会更加有效。
　　【深科失眠抑郁专科医院】温馨提示：失眠症对人们的身心健康影响是很严重的，所以选择好的疗法是治愈的关键。专家强调，得了失眠症不要病急乱投医，一定要保证积极乐观的心态及时到正规的医院进行治疗。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。深科医院一般人在什么情况下最容易失眠
　　深圳市【深科失眠抑郁研究院】专家提醒，在了解一般人在什么情况下最容易失眠之后，应该尽量避免这些情况的发生，如果已经存在睡眠问题，则应该尽快咨询专科医生求助。
　　很多原因都会导致失眠，而找准失眠的原因，对于治疗失眠来说至关重要。那么，人在什么情况下最容易失眠呢？专家表示，失眠时令人痛苦的，但是却有一部分人很少被困扰，而另外一部分人则常常被失眠整的痛苦不堪。因此，了解人在什么情况下最容易失眠，对于避免出现失眠的情况有一定的启示作用。下面，我们给大家简单介绍一下一般人在什么情况下最容易失眠，希望对能够有所帮助。
　　１、挑剔睡眠
　　换了房间不睡、换了床不睡、换了睡伴不睡、有声音不睡、有光线不睡、时间没到不睡、时间太短不睡、担心睡相不睡……
　　２、轻视睡眠
　　一生三分之一时间用来睡觉？简直是浪费生命！少睡赚取生命，能不睡坚决不睡！工作、娱乐、做爱，全都挤睡觉时间。日常用语：“睡觉有什么了不起？”终身与睡魔做斗争。最不愿意看到：生命随睡眠时间缩短。
　　３、主动不眠
　　不是失眠族，不是夜班族，不是夜猫子，也不是狗仔队，更不是无家可归，可就是不想回家。就算回了家也时刻准备随叫随走，视凌晨两点以前入睡为可耻者。结果不是熬成夜猫子，就是加入失眠族，由主动不眠向被动不眠转正。
　　４、恐惧失眠
　　老板失眠、同事失眠、整个城市都失眠，我怎么能不失眠？日常用语：“我也快失眠了！”最担心自己被传染上了失眠，偶尔一次睡不好，情绪紧张，大呼：失眠了！其结果可能由业余睡不好向失眠症转正。
　　最后，关于人在什么情况下最容易失眠，除了以上介绍的四种情况外，其实还存在一些睡眠牺牲者。他们常常为他人牺牲睡眠，比如陪人娱乐或者因同睡者的不良习惯而影响睡眠。
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