打黄体酮几天来月经几天能体减

女性生理期能不能跑步?“8大纪律”你遵守了吗
李安琪在生理期坚持跑完全程,表情痛苦。在最近的一档明星真人秀节目中,冠军李小鹏()的妻子李安琪火了。在挑战3000米跑中,李安琪中途抱头痛哭,不过最终仍然坚持跑了下来。原来,为了给女儿奥莉树立坚强的榜样,李安琪才在生理期坚持跑完了全程。那么问题来了,女生在生理期时究竟能不能跑步和锻炼呢?生理期要避免高强度、大运动量学生时代,大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的“特权”。其实,在生理期,女生并非不可以跑步。首先要明确的一点就是,女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。生理期需要避免的运动:长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑,同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。如果你是一个身体健康,而又有跑步习惯的女性,那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用,相反还有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练,这样有助于进一步雕琢体形。如果平时没有跑步运动习惯的女性,绝对不建议在生理期进行跑步。网络上有传言称,生理期运动容易患上卵巢囊肿,或是子宫内膜异位症。对此专家认为这些说法并没有科学依据。“8大纪律”保你跑步健康当然,对于有跑步习惯的女性而言,经期跑步也是因人而异。在豆瓣、跑吧等不少社交网络上,都有女性跑友分享过自己经期跑步的感受:有些女性跑友习惯在经期第一天跑步,后面两天逐渐减少跑量或者休息,到第四天开始恢复跑步。同样,也有女性跑友前两天选择休息,后面几天逐渐开始小运动量的跑步;还有女性在经期跑步除了减少跑量、降低配速外,并不会刻意选择休息。通过众多样本可以发现,女性经期跑步主要视个人身体状况进行调整,并没有一个固定的模式。英国的健康运动专家萨姆·墨菲建议,女性要在生理期跑步要注意以下几点:1.要有足够的睡眠。2.不要超出身体的承受范围。3.如果平时一周锻炼4次,那么生理期建议锻炼2次为宜。4.跑步要尽量降低配速、减小步幅,尤其以超慢跑(速度跟走路一样,步幅极小)最为适合,运动时间也要相应减少。 5.最大心率不宜超过60%(最大心率=220-年龄)。6.少女初经期不适合跑步。7.注意保暖避免感冒。8.不要勉强自己。
正文已结束,您可以按alt+4进行评论
相关阅读:
相关搜索:
看过本文的人还看了
读完这篇文章后,您心情如何?
[责任编辑:mandyge]
热门搜索:
排名球队胜/负胜率/胜差
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved【月经干净后几天能体检】_体检_月经后_经期后_注意事项-大众养生网
当前位置: >>
月经干净后几天能够体检呢?
女性月经来的时候有很多的注意事项,通常有注意保暖,不要劳累,不要用凉水洗东西,不要吃,生冷之类刺激的食物,然而,除了一些日常生活注意外,体检也是必须要做的,体检会及早及时的发现身体的小问题,及时的治疗,以免成大问题。让我们了解下月经干净以后几天能体检。
一般入职体检都会化验小便常规,月经没干净的话,会影响小便常规的化验结果,月经干净后两三天再去检查比较好。
体格检查在检查血液标本 抽取静脉血之前,为更准确地测定血脂成分及血清中的酶类,患者应禁食禁水12到14小时,以避免进食对血脂浓度造成影响,特别是对三酯的影响。
大量会对血液造成稀释,影响血液中的细胞数量;饮用饮料或进食,还会改变血液中的血糖浓度。同时由于血沉及红细胞测定受女性月的影响,所以,体检最好避开月经期。
在选取血标本时,有病、的患者,可以在取血前用少量服用药物。有些人担心药物对体检结果有影响,其实这些药物对血标本的影响很小,一般不会影响结果判断。
对于糖尿患者,由于较长时间的禁食、禁水及体检时的活动、劳累,可造成低血糖、酮症酸中毒。所以患者在体检时最好有人陪伴,并尽量保持安静,减少活动,尽早抽取血标本。进行需空腹检查的项目,应携带易的食品,如、、等,一旦出现心悸、气短、出冷汗等症状,立即进食上述食品,以保证安全。进食后,在抽取血标本时,可向抽血人员说明情况,做好标记,以利结果分析。在完成所需空腹检查后,可立即按日常习惯进食并服药。待进食、服药后,再进行其他检查。
月经干净后女性也要保养自己的身体,夏天来了,不要因为天气热就吹冷空调,电风扇也不要狂吹,会给身体带来损害的,吃的东西要新鲜,尤其是夏天,不要吃过期变质的食物,注意每天要勤洗澡,夏天也要锻炼身体的,这样良好的习惯才会有一个好的。
4976阅读3659阅读3511阅读4773阅读4851阅读4081阅读3305阅读
4358阅读3467阅读3942阅读4082阅读3030阅读4807阅读3425阅读
10:59:56 16:53:58 16:49:11 10:38:04 10:17:44
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫

我要回帖

更多关于 黄体酮停药几天来月经 的文章

 

随机推荐