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我爱人女）走路时左右髋关节有响声并伴随疼痛。
最好做核磁共振即MRI看看，可以看关节软骨有没有破坏，还可以发现早期的股骨头无菌坏死，诊断价值很大的。 X光照片只能看骨和关节，软骨是看不见的，所以有必要做MRI。
提问有回答
您的情况可能是骨性关节炎的症状，建议您来医院做一个全面的检查，一般情况主要是以保守治疗为主，比如按摩、理疗、中药、热敷、药物熏蒸等，只是起到一个辅助的作用。利用激光针刀治疗骨性关节炎，有效地避免了对身体造成创伤；不开刀、无痛苦、创口小、治疗时间短、治疗效果好、无毒副作用、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时注意腿部、膝盖部位的保暖，最好尽量少上下楼梯、少登山、少久站，避免膝关节的负荷过大而加重病情。具体情况检查以后才能确定。
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你是弹响髋 弹响髋 又称为髂胫束摩擦综合征。还有一种弹响髋是因为髋关节先天性脱位或关节囊松弛，造成髋关节过伸外旋时出现弹响。弹响髋分为关节内型和关节周围型二种。阔筋膜位于大腿上部的前外侧，是全身最厚的筋膜。阔筋膜的外侧部分，因有
我跟你的情况一样，当年也是体育课的时候髋关节部位拉伤，但是之后走路多了或者运动多了都会持续疼痛，大概持续了1年多去看医生，拍片子诊断为先天性髋关节半脱位。 如果你是女生，症状是不运动疼痛能缓解，运动疼痛加剧的话，我还是建议你去医
髋关节弹响为临床一种常见疾患，又称弹响髋，是指髋关节在做某些动作时出现听得见或感觉到的“咔哒”声，多见于青壮年c本病有关节内弹响和关节外弹响之分，关节内弹响多见于儿童，较为少见，一般以关节外为多见。通常没有明显的疼痛，只是因弹响而
建议：关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通权威专家：陈雪亮医师
想那个了。
从你的症状上看，大致判定为风湿，风湿是一种免疫性疾病，多从大关节开始出现，如不及时治疗，会有多个关节受累，风湿的遗传倾向尚有争议，建议去正规骨科医院风湿病专科进行专科检查，如风湿因子，血沉等，再进行系统治疗。
台儿庄受伤者
你好，考虑会有不同程度的关节炎。关节出现响声多与关节磨损，软骨缺失有关。如果不是疼痛，没有太大关系。建议局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关权威专家：孔书雪主治医生走路时髋关节弹响怎么办？
走路时髋关节弹响怎么办？
弹响髋在人群中并不少见。主要的表现就是髋关节在做主动的屈伸活动时在关节的周围出现弹动并有“咯噔咯噔”的响声，并且关节的功能也会受影响，尤其是在做屈曲或内收内旋动作时，必须要有“卡”一下的感觉。除此之外一般不会有疼痛等其它不适感，所以也很少有人主动的去求医治疗。 弹响髋是指髋关节在某种运动中所出现的声音，常发生于关节外，有时亦发生在关节内。 这种问题多发生在人走路时，有时走着走着大腿外侧突然发出一声清脆的响声，如同骨头与骨头碰撞的声音。（1）这种声音多发生在关节外，主要原因是由于各种原因导致的肌肉慢性劳损，髂胫束的后缘或臀大肌肌腱的前缘增厚，当髋关节屈曲、内收、内旋活动时，上述增厚的组织滑过股骨大转子突起时而发生摩擦产生弹响，临床上又常被阔筋膜紧张症。（2）由于慢性劳损，髂股韧带呈条索状增厚，在髋关节后伸，尤其是在外旋时与股骨头摩擦而产生弹响。 如果发生髂胫束挛缩变形，则会在伸屈髋关节时与股骨大转子相绊产生弹响，形成“弹响髋”。甚至大腿外侧发紧，如同弓弦拉紧一样，走路较难控制，足尖朝外，出现横行跛行，步态像螃蟹一样。 一般患者有慢性劳损史，髋关节做不同动作时可能都会发出响声。股骨大转子附近可触摸到纤维带粗而紧张并感到随下肢活动而滑动。病人一般可无明显疼痛，有时可感到酸胀不舒服或者有轻度疼痛的感觉。片检查未见骨性病变。 解剖知识：阔筋膜张肌髂胫束：位于大腿前外侧浅层小巧扁带状的阔筋膜张肌约3个手指宽，走行于缝匠肌和臀中肌之间，向下移行于髂胫束，易于触诊。阔筋膜张肌起点位于髂嵴前部和髂前上棘的外侧，而止点通过髂胫束附着于胫骨外侧髁，而有的肌纤维也附着于股骨外侧髁。阔筋膜张肌股部的深筋膜较为发达,称为阔筋膜,阔筋膜前外侧特别厚,形成一条扁带状结构,称为髂胫束。而髂胫束上份又分为深浅两层,包住一块肌肉——阔筋膜张肌。阔筋膜张肌和臀大肌是两个嵌入并控制髂胫束的肌肉，髂胫束结构致密、暗淡，使之能起到稳定髋关节和膝关节的作用。功能：阔筋膜张肌（髂胫束的作用）在人站立时，阔筋膜张肌会收缩，约束大腿外侧的肌肉，增加他们的紧张度和收缩力，还能起到固定膝关节维持站立姿势的作用。当人正常行走时，阔筋膜张肌可协助使大腿屈曲、外展以及内旋，同时可稳定膝关节。同时可协助臀中肌、臀小肌稳定骨盆。当错误姿势下时，阔筋膜张肌还会经常代偿臀部的发力，比如做臀外侧训练时，经常它发力多，导致腿不是向外打开，而是向斜前方打开；在做深蹲时，因为它的发力，导致下蹲过程中你一直感觉是腿前侧酸，而非臀部。解决方法：泡沫轴放松髂胫束拉伸阔筋膜张肌髂胫束：双手握拳撑地。一腿伸直，一腿搭在另一腿上方处于90°做下压动作，使大腿外侧肌肉有拉伸感（与下图类似）。该图为解剖列车拉侧线的一个方法，也能拉伸阔筋膜张肌。保持正确的生活姿势：应避免长时间莲花座的姿势，避免长时间屈曲髋关节，尤其睡眠过程中，应使髋关节完全伸展，避免蜷曲的睡姿。避免长时间在斜坡上行走以及穿磨损鞋子。
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TA的推荐TA的最新馆藏不太运动髋关节响怎么回事
不太运动髋关节响怎么回事
学习啦【疾病知识】 编辑：巩诗4
　　在运动时常能听到有人发出&嘎嘎&的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的&嘎嘎&声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音&&这些声音人们通常称之为&弹响&。今天我们就&不太运动髋关节响怎么回事&来聊聊。
　　不太运动髋关节响的原因：
　　一.生理性的声响。
　　当揉捏或拉扯一个关节时，有时能听到一种&咔嗒&声。这是关节腔内一种起润滑作用的液体压强减小，产生气泡而发出的一种响声。有可能是关节两端表面分开，解除了关节的真空密封而引起的，一般是属于一种正常的现象。
　　二.病理性的声响。
　　如果在关节咔咔响的时候，还会伴有酸疼，肿胀等不舒服的感觉，这就可能是关节处问题了。 骨科专家介绍骨质疏松的主要症状表现是疼痛，一般在夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最 大换气量显着减少，往往患者会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。对于骨质疏松千万不要轻视，因为骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，致使骨骼通脆脆，随着病情的加重而骨折，甚至危及生命。
　　顺便地我们来了解一下骨质疏松：骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的问题。
　　骨质疏松一般会出现以下症状：
　　1.疼痛
　　原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛。若压迫脊髓、马尾神经还影响膀胱、直肠功能。
　　2.身长缩短、驼背
　　多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。
　　3.骨折
　　是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
　　4.呼吸功能下降
　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
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髋关节弹响的原因
弹响髋是指髋关节在主动伸屈活动和行走时，出现听得见或感觉得到的响声。　弹响的原因较多，其中外侧因素较常见。
1、髋关节外侧因素
发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。被动运动时无此现象，多见于青壮年，常为双侧性。多次肌肉注射致臀大肌后部肌肉纤维化也可引起弹响，并需要手术治疗。
髋外侧结构紊乱引起的弹响由于不引起疼痛，极少需要手术。病人在了解病因后多不愿进行治疗。如果出现疼痛，首先应尽可能采取保守治疗控制症状，如理疗、局部注射或改变动作习惯，一般疗效较好。
2、髋关节内侧因素
弹响髋可由髂腰肌腱或其下滑囊的结构紊乱引起。髋屈曲时髂腰肌腱移向股骨头中心的外侧，而伸髋时该肌腱越过股骨头滑向内侧，髂腰肌腱在股骨头上的这种来回移动可产生弹响。
髂腰肌在髂耻嵴突起或小粗隆外生骨赘上滑动也会发生弹响。该肌腱越过肌腱与髋关节囊前部之间隆起的髂腰肌滑囊时，同样会产生弹响症状。有人证明髂腰肌滑囊造影是鉴别髋内侧弹响原因的最为有用的放射学检查方法。对这种病人，MRI可有效地排除关节内病变。
3、关节内因素
患者和医生均能感觉到的弹跳感有时可由关节内疾患引起，如骨软骨瘤病、其它游离体、髋臼盂唇的损伤或继发于髋臼后缘异常或髋部肌肉瘫痪引起的髋关节半脱位。儿童和青年的习惯性髋脱位或半脱位也是弹响髋的原因之一。
理疗方案：
弹 响髋这种问题大部分教练应该都见过，因为这种情况在人群中并不少见。主要的表现就是髋关节在做主动的屈伸活动时在关节的周围出现弹动并有“咯噔咯噔”的响声，并且关节的功能也会受影响，尤其是在做屈曲或内收内旋动作时，必须要有“别”一下的感觉。除此之外一般不会有疼痛等其它不适感，所以也很少有人主动的去求医治疗。往往有些人在练习瑜伽之后才发现自己有些毛病的，因为在瑜伽的练习中髋关节活动还是比较频繁的，所以这种问题对有些瑜伽动作的练习是会有一定的影响的。导致这种问题的内在原因大多与髋关节周围的肌肉群紧张有关，当然髋关节周围的肌群紧张可能由先天性、受凉受寒、劳损、外伤等引起。一般分关节外和关节内弹响两种，关节外弹响较常见，主要是由于髋关节在做屈曲、内收或内旋等动作时增厚的髂胫束后缘和臀大肌的腱性附着部前缘自股骨大转子突出部滑过时摩擦发出弹响，有时甚至能看到一条粗的索状带从大转子处滑过。一般为双侧性，而且女性青壮年较多见。关节内弹响的原因可能是由于髋关节周围的多组肌肉群的拮抗的牵引力不均匀，导致股骨头与髋臼之间的软骨对合面出现微细的差异，以致髋关节在特定的某一方向活动时会发生交锁，影响功能，但当其向其它方向活动时交锁解除而发生弹响。所以这两种情况都由于髋关节周围肌肉紧张或肌力不平衡有关，前者应重点放松髋关节外侧的软组织如阔筋膜张肌、髂胫束、臀大肌等，后者应当对髋关节周围的肌肉做检查，如髂腰肌、内收肌、四头肌、腘绳肌等，以判断出这种肌力不平衡与那些肌群有关，再做相应的伸展或加强，以改善髋关节周围力量与柔韧性的平衡。
解决这种问题的办法一般是保守疗法，极少数严重的要手术切开紧张的软组织。保守疗法可以用运动拉伸或按摩，下面就以最常见的关节外弹响的运动拉伸方法举例介绍：关节外弹响的拉伸主要是以拉伸阔筋膜张肌、髂胫束、臀大肌为主。
臀大肌拉伸
臀大肌加强拉伸
阔筋膜张肌拉伸
阔筋膜张肌与臀大肌拉伸
阔筋膜张肌与臀大肌拉伸
阔筋膜张肌拉伸做此动作时要注意上面的大腿尽量内旋，膝盖朝向地面方向，体会大腿外侧伸展。
臀大肌髂胫束伸展
泡沫轴按摩髂胫束
部位：骨盆后外侧面臀部皮下。
起点：髂骨翼外面，骶尾骨背面及骶结节韧带。
止点：股骨臀肌粗隆和髂胫束。
阔筋膜张肌
部位：大腿前外侧，包在大腿阔筋膜鞘内。起点：髂前上棘。
止点：移行于髂胫束止于胫骨外侧髁。
臀小肌损伤与弹响髋
弹响髋，又称卡塔髋。关节外弹响称Snapping hip,关节内弹响则称为Clicking hip。目前对弹响髋认识尚有分歧，多数学者认为本病系髋关节在主动伸屈活动或进行时，髋后外方的纤维索状物在大转子往复滑动而引起（臀大肌前缘、髂胫束后缘或少数较长的阔筋膜张肌）。亦有学者认为髂腰肌肌腱在髂耻隆凸上往复滑动引起弹响。但在临床中我们检查弹响髋病人时发现，许多病人有这样几个值得注意的表现：（1）大转子外方或髂腰肌止腱未能查到压痛点或条索状物；（2）髂胫束紧张试验或腰大肌试验阴性；（3）部分患者曾行股骨大转子外侧肌腱筋膜松解术，弹响依然存在；（4）弹响及跳动感在关节内，行走时多不明显，下蹲后起立时多见，并伴有髂棘下疼痛；（5）查体时髂棘下至大转子前缘走向可触及粗条索状物，髂棘前下缘后外侧及大转子前缘有深压痛。通过解剖我们证实了髂前下棘外侧至大转子前缘这一部位条索状物为损伤的臀小肌，极易误诊为其它疾病。
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一、臀小肌的解剖学特点
1、臀小肌起于臀前线下方，髋臼上方的髋骨骨面，形成扁腱止于大转子前缘及外上部，与臀中肌共同从上面复盖髋关节。受L4——S1脊髓节段的臀上神经支配；
2、肢体下垂时，臀小肌与臀中肌共同起悬挂肌作用，能防止关节囊拉长及肢体坠落；
3、两侧下肢站立时，臀中肌、臀小肌能防止股骨头自髋臼脱出。生物力学试验证实，在身体强壮的成人，臀小肌的支持力约为142KG，臀中肌约为130KG。在所有朝上朝内的肌肉（耻状肌、闭孔外肌、旋外肌、臀中肌、臀小肌）联合支持力估计约为500KG，仅臀中肌、臀小肌约负担一半以上支持力，其中臀小肌占到28%以上，故在站立时，臀小肌对髋臼的稳定起极为重要的作用。
4、臀小肌的主要作用是外展髋关节，同时前部纤维有内旋及前屈作用。在髋关节屈、伸、内收、外展、内旋、外旋等方向运动中，臀小肌与不同功能的肌肉组合起着数种不同的功能：（1）作为主要外展肌，与臀中肌共同作用，在阔筋膜张肌、梨状肌、缝匠肌、闭孔内肌和臀大肌下部纤维协助下外展髋关节；（2）作为主要内旋肌，臀小肌与臀中肌前部纤维和阔筋膜张肌在协同力量较弱的半腱肌、半膜肌、髂腰肌部分纤维共同作用下内旋髋关节；（3）臀小肌与臀中肌共同协助最强大的臀大肌，可使数十公斤的整个下肢后伸并可抵抗可观的重量；（4）作为协同肌，臀中、小肌后部纤维与耻骨肌和髂腰肌等在髋关节外旋中起稳定关节的对抗作用，但其肌力的合力远小于梨状肌、股方肌、闭孔内、外肌、上、下肌，故临床上外旋畸形远较内旋多见。
由此可见，臀小肌在稳定髋关节，悬吊下肢，参与外展，内旋、后伸时都有重要作用，容易受到损伤，而损伤后必然导致髋关节失稳，关节囊拉长，髋关节力平衡失调出现弹响。
二、髋关节的解剖学特点
1、髋关节运动：由于比喻作杠杆不能很好表现髋关节功能复杂性，故有人认为髋关节象一螺旋关节，其运动机制是螺旋拧紧式。
2、髋关节在伸直、内旋时交锁，仅在半脱位下解除。股骨对纵向负重自然反应为内旋，内旋的交锁借适当关节面而维持。内旋受髋关节周围的韧带所限制，在骨盆、股、胫骨之间，旋转的主要管制是借肌肉相互作用。
3、髋关节不同运动中，股骨头位置有很大差异，旁矢状断面表明，大腿伸直位时，股骨头前部及下部一部分位于髋臼外，此时关节囊的前壁及髂腰肌腱强度紧张；在大腿屈曲时，肌骨头的下半位于髋以外，此时关节囊的下壁、后壁与坐骨神经及臀肌均紧张。
4、髋臼呈倒置环形，约占球面2/3，周围关节面部分为月状面，呈马蹄形，覆以软骨，非关节面称为髋臼窝，位于马蹄形二臂之间，通常为移动性脂肪（哈氏腺）所占据，随关节内压力增长或减少，移动性脂肪在屈曲时被吸入，在伸直时又被挤出，以维持关节内压力。
从上述臀小肌、髋关节解剖特点可以看出，在下蹲位起立过程中，髋关节因为负重作用内旋至膝关节伸直时，髋关节内旋扣紧，当有臀小肌损伤的病理性改变时，髋关节囊拉长，髋关节失稳呈外旋。上述过程内旋协同作用受阻，运动周期因髋呈外旋而延长，股骨头运动滞后，移动性脂肪挤出受滞而引起瞬时髋关节内高压，在最后完成内旋交锁时，关节内发出弹响。
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TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&你的关节在运动时总发出“咔咔”声？千万不能忽视！-微众圈
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你的关节在运动时总发出“咔咔”声？千万不能忽视！
摘自公众号：发布时间： 4:35:10
“老师，我做动作身体有些地方总会响为什么？”“老师，我一蹲下脚踝就响是怎么回事？”“老师，我走路的时候髋哪里就响，是为什么？”……这些问题你是不是经常问，其实都是关节弹响的相关问题，今天一次性给你们解答。 什么是关节弹响？ 我们首先要了解一下什么是关节弹响。关节弹响就是我们的关节在运动的时候发出的声响。可以分为两种，一种就是病理性的关节弹响，一种就是生理关节弹响。 要怎么区分关节弹响是生理的还是病理的呢？
先说一下生理关节弹响。 可以先脑补一下猪骨头棒的长相。关节就是两个骨头的连接处，骨头骨头之间又缝隙，我们称为关节腔，关节腔里面有关节液，这些液体起到保护，润滑关节的作用。液体里面会有一些气泡，当我们活动的时候气泡受到挤压容易破裂，产生一些细微的声响，这是正常现象。 生理性弹响需要满足四个条件： 1，只发生在关节突然牵拉或弯曲的时候。比如久站之后突然屈膝下蹲，那么膝关节和踝关节都有可能有声响。 2，不会连续弹响。也就是说这次弹响和下次之间是有间隔的。 3，响声清脆，只响一下。这个可以想一下你掰手指的时候，掰的时候只会出现一声响。 4，没有疼痛，反而会感觉轻松。 如果不满足以上四点的话，那就属于病理性关节弹响。 说了这么多是不是觉得有些沉闷呢，重点来了！ 关节响的主要原因
1，气泡破裂 气泡破裂我们之前提过，属于生理性弹响，有益无害的。
2，骨头与骨头之间的摩擦 骨头与骨头之间会有关节软骨，会有液体来减少摩擦，保护骨头，但是如果长期不运动，或者拉伸太过度的话，液体会减少，关节软骨会退化，骨头表面没有软骨保护，就会直接摩擦，产生关节炎。这个时候就要去看医生了。
3，髂胫束 重点来了，髂胫束这条筋膜真的是让我们既爱又恨的，我们走路，跑步，弹跳都离不开它。但是如果髂胫束不健康就会造成身体的两个位置容易出现问题，一个就是弹响髋，另一个就是髂胫束综合症。这也是我们经常会遇到的问题，就针对这条神秘的筋膜我们来谈谈。 弹响髋
虽然弹响髋大家不陌生，但是这并不是常见问题。弹响髋的主要表现就是髋关节在做屈伸的活动的时候关节周围会有“咯噔咯噔”的声音，总有种“别”住的感觉。在瑜伽课躺下做自行车式的时候，髋关节也会不停的响，但一般不会有疼痛，所以很多人并不是很在意。 导致这种问题的内在原因大多是因为髋关节周围肌肉紧张。我们可以细分成关节内弹响，关节外弹响。但是要怎么区分呢？ 关节外：髂胫束和臀大肌相连，遮盖住了下面的股骨大转子，当髋关节在做屈曲，内收或者内旋动作的时候，髂胫束不断和股骨大转子摩擦，产生声响。 关节内：这种属于髋关节先天性脱位或关节囊松弛，导致骨头和髋臼窝之间的软骨相互摩擦。 无论是关节内还是关节外都与髋关节周围的肌肉有关，那么我们把肌肉训练好，这些问题就随之消失了。 解决方案
首先我们要确定髋关节周围有哪些肌肉，看图，我们要解决的就是髂腰肌，内收肌，四头肌，帼绳肌等等。
髂胫束牵拉 髂胫束上面还张了一条肌肉叫阔筋膜张肌，我们要把整条髂胫束都打开，不让它太紧张。
臀肌拉伸 之前说过臀肌有一部分连在髂胫束上，所以臀大肌也要打开。
帼绳肌拉伸 这里我们的目的就是伸展帼绳肌也就是大腿后侧肌肉，所以上身不要求完全弯曲下来，只要感觉大腿后侧有延展就可以了。
蚌式 我们除了伸展还需要锻炼力量，你躺着就可以练到了。 ps：关节弹响并不仅仅弹响髋这一项哦，身体有关节的地方都会存在关节弹响，今天我们只是针对弹响髋这一项来细说而已。 推荐阅读点击下方图片即可阅读 干货△ |驼背和圆肩，才是你佝偻姿态的元凶！ 干货△ |身材曲线美不美，主要看臀部！ 我们的内容秒杀所有瑜伽号，不信你关注试试！点此观摩：为你量身定制瑜伽练习计划 | 瑜伽柠檬App? 版权声明本文版权归瑜伽柠檬所有。转载须注明来源及版权声明，并禁止任何形式的改动、不当使用及商业性目的转载。? Yogalemon瑜伽群聚集全国各地的瑜伽爱好者。加柠檬妹纸微信ama0809，拉你入群哦！ 每一件产品，都是为你精心挑选！点击阅读原文下载App
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