怎样才能让 1 周岁左右的宝宝整夜安眠，不在半夜哭闹？
出生到现在都是跟大人睡。他也不是完全醒来，就是迷迷糊糊哭闹，这个时候喂点水，喂120ML奶粉或塞安抚奶嘴给他才能继续睡觉。去医院查过，没缺钙。
你问的这个问题是多正常的事情啊！根本就不叫事儿好吧， 1岁孩子的睡眠和大人本来就是不一样的，深浅睡眠转换很频繁，如果迷迷糊糊的喝奶后又能马上睡着，那他其实仍然是在睡眠状态中的，他的睡眠并没有打断，并不会影响发育。只不过每个孩子睡梦中对于安全感的需求是不一样的，有的要奶，有的要奶嘴，有的抓抓熟悉的被子就可以了，你不巧摊上个要喝奶的，麻烦点，我的建议是不麻烦的话满足他就好，实在受不了就逐渐戒断，让他晚上找不到这几样安抚物，就只能逼着自己用其他的方法入睡，当然那势必是要惨哭几晚。其实大一些，睡眠模式会逐渐改变，慢慢就不需要安抚物了。另外，排名第一那个答案是多自以为是啊！读了几本书就以为育儿专家了，忘了孩子是个体化差异非常强的，而且也是不断变化的，她碰到一个睡觉完全不醒的婴儿，就沾沾自喜是自己的方法正确，可是这两者可能根本不构成因果关系。
下面是我自己对于四个月以后的婴儿如何培养良好睡眠习惯的经验贴，希望对你有帮助。————————————————————————————————有些评论说我教唆大家让孩子使劲哭然后孩子就好好睡了。我真是冤啊，请发出如此中伤我的言论的键盘侠们首先认真阅读我的文章，我只是提出有这样的方式，但却坚决反对这样的方式的，就如同我们读到的大多数微信朋友圈里转发的鸡汤文一样，这样的方式早就被批判的体无完肤了（什么会造成孩子自闭啊，长大后易怒啊，等等等等）。世界上没有什么东西是非黑即白的，就像各种育儿方法，也是随着时代的变迁而改变的。哭声免疫法（aka: cry it out)是上世纪美国很推行的一种育儿方式（对门的美国老太太跟我说她就是这么训练她孩子的，还乐呵呵跟我说十分有效），但现在已经改进很多了，不会一味的让孩子哭到睡着。突然想到生孩子时候的侧切，美国二十年前所有顺产孕妇都是要侧切的，就像今天中国一样。而现在美国已经不推行侧切了，如果孩子头不是特别大，不会造成重度撕裂，是不会一来就切一刀的。所以育儿方式也是慢慢改进的，而且有点像春秋时期的诸子百家，你有你的一套我有我的一套，各个诸侯国就犹如今天各个有着不同孩子的家庭一样，选择最适合自己情况的一套理论即可，不可能千篇一律，一概而论。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－写在前面悠悠是我的第一个孩子，从生之前对孩子养育的一无所知，到现在读遍万卷书（这只是一个修辞。。。）成为半个育儿专家，让我感触最大的就是要学会科学养育。有些父母宁愿一直错下去，也不愿看看书上怎么写。这样不光自己感到带孩子痛苦，孩子也可能得不到健康的成长环境。俗话说，知识就是力量，大量的育儿专家写了那么多育儿书，多找来读一读还是非常有益处的。到目前为止我想让我最骄傲的就是悠悠晚上可以睡个整觉，我也终于脱离了一晚上起夜三四次的痛苦魔咒。睡得好的孩子可以更好的成长，白天也更加活泼快乐，而我也有更多的精力对他进行其他方面的早教活动。其实这帖子也就是个读书总结帖，总结一下我在书上学到的东西，加上一些我的理解和实际实施的经验，希望能与其他美妈共同进步！详情请参考Harvey Karp, M.D. 的The Happiest Baby Guide to Great Sleep和The Happiest Baby on the Block。这个话题其实严格来讲不应该叫如何戒掉夜奶，而是如何培养孩子好的睡眠习惯。就像吃饭喝水要给孩子示范如何正确使用碗勺筷，睡觉也是需要培养的好习惯，让孩子学会自己从醒的状态到慢慢睡着，即使在中间不小心被外面的汽车声吵醒，或在一个睡眠周期中间醒来，他也还是会安静的自己重新睡着，不需要大人的干预，这样好的睡眠习惯对孩子的成长至关重要。你是否有过以下经历，你看了一天的书，做了一晚上的习题，是不是感觉疲乏无力，如果能让你睡个好觉，醒来后相信很多知识自然而然的就记住了，神清气爽。如果你晚上睡不好觉，总是醒来，白天相比也是晕晕沉沉，甚至脾气也不好，动不动就跟人较真生气。其实小孩更是如此，婴儿的大脑随时都在飞速的成长，他们更需要好的睡眠，来对他们的大脑进行磁盘碎片整理。所以说一觉睡8小时以上的整觉不光可以让父母休息好，重点是孩子可以更好的成长。有些美妈认为自己忍忍就过去了，孩子长大些自然就能自己入睡，睡整觉了。非也，等孩子长大4-5岁了的确真的就好了，可是之前如果你不去培养他好的睡眠，帮助他让他学会自己入睡，他的睡眠质量就难以提高，对茁壮成长也会有影响。所以为了孩子的更健康的成长，我们一定要努力帮孩子自然入睡，好好睡整觉。下面分两部分来陈述如何让孩子睡整觉，第一部分是创造环境，第二部分是哄睡黄金三法则。首先，你需要给孩子创造一个适合睡整觉的舒适环境：独立的小床，独立的小屋白噪音毛绒玩具（建议6个月以上的孩子使用）合适的温度湿度单独的小床和小屋首先，想要孩子睡整觉绝对不能让孩子和大人一起睡，一定要让小孩睡自己的小床。而且不光要让孩子自己睡小床，最好还要有自己的小屋（可以关门的小屋）。小孩很容易被吵到，即使大人再如何的蹑手蹑脚，轻声细语，孩子一样还是会被吵醒。想想我们在大学宿舍里一帮人睡在一起，那些先睡下的人是多么痛恨那些熬夜的室友，你就知道孩子多么讨厌你中间不小心把他吵醒了。而且孩子有时候半夜会哼唧两声，像是说梦话一样，这时候他其实并不需要你，可作为妈妈，很容易就听到自己孩子的声音，让我们自己也睡不好。所以，要孩子睡好觉就一定要把他放在自己小屋的小床上。那这时我们怎么随时知道孩子的情况呢？当当当当，婴儿实时监控器，这个必须要有。便宜点的可以买那种只是监控哭声的，贵一点的当然还有夜间摄像头啊什么的。总之，必须有一个监控器可以让你随时知道孩子的情况。如果你能做到这第一条，其实就已经成功了一半！如果做不到，接下来的种种方式都会大打折扣甚至不会有任何效果。白噪音这个东西在所有的育儿书里面都被奉为最为神一样的东西，用好了简直就是有奇效的东西。我读的一本书里面，几乎每翻到一页就会看到作者提到一定要用白噪音啊，白噪音对婴儿睡眠有着魔法一般的奇效。当然，书中也提到要用就要用对，用不对白噪音照样等于零。他这里讲的所谓用对，就是我们平常用的白噪音很多都是错误的，什么海浪声啊，树林鸟叫声啊，都是错误的，正确的给婴儿使用的睡眠白噪音应该是非常大的轰鸣的嗡嗡声，类似于身处洗澡堂里面所能听到的声音大小。也就是说，正确的白噪音应该毫无意义，不要鲸鱼叫，不要海浪，不要下雨，就是毫无意义的那种巨大的轰轰轰的声音。当然，白噪音是放在屋子里而非小孩的床上，不要离孩子太近。书上讲睡前就要开始打开，睡着了也要一直开着，最佳状态是一晚上都开着，直到第二天清晨睡醒后关掉。白天小睡也要开着，反正就是只要一睡觉，或者想让他睡觉，就要开着。我一开始的确也按照书上讲的执行了，效果还是很明显的，但后来觉得太浪费电池了，虽然我也用了充电电池，可依然觉得好麻烦，又不想再买一个插电源的白噪音机。最后索性发现家里的加湿器是那种煮开水一样的轰轰的声音，把他开到最大档，声音非常大，特别适合作为白噪音。而且悠悠屋里也干，睡觉的时候必须要有加湿器，于是我也就直接把加湿器白噪音机了。而且白噪音另一个巨大的好处是可以阻挡屋外其他吵人噪音，比如汽车的引擎声。白天孩子小睡的时候，如果家里来客人我也会打开白噪音机放在小屋里，这样大人在客厅交谈的声音就不会吵到孩子睡觉。毛绒玩具书上管这个可以帮助孩子睡觉的毛绒玩具叫做lovey，也就是孩子最爱的毛毛的茸茸的一个小玩偶。孩子一旦建立起来睡觉和毛绒玩具的联系，毛绒玩具就是比你抱起他更能安抚他的一个工具。不过这个毛绒玩具一定要小心，四个月以前的婴儿千万不要给他任何毛绒玩具，容易让他SIDS（婴儿猝死综合症）。四个月到六个月可以小心使用，首先要确保他会侧身，毛绒玩具一旦堵住他的脸，他可以翻身或侧身以摆脱毛绒玩具。六个月以后基本就可以使用毛绒玩具来帮助他睡眠了。我要说，首先一定要固定一到两个毛绒玩具让他随时睡觉的时候都要抱着，这样培养他的一种条件反射，毛绒玩具等于睡觉。现在悠悠最爱的是一只可爱的小奶牛，他现在睡觉都在抱着它。毛绒玩具是所有小孩的最爱，无论男女，在他睡前烦躁的时候可以抚慰他。当然一定要保证面料轻柔，质量上乘，没用什么黑心棉一类的，眼睛纽扣一类的小东西不会掉下来被小孩吃到。 合适的温度与湿度孩子自己单独睡在一间屋子里，很难做到随时感受到屋内的环境，所以一个小小的温度湿度计还是非常有必要的。睡觉时候的温度应该在21-24度之间，太冷或太热对孩子都不好。婴儿屋的湿度应该高于我们平常家里的湿度，所以可能需要一个加湿器才行，尤其是北方开暖气的冬天，室内更是干得可怕，必须要加湿器保持足够的湿度才行。婴儿屋里最佳的湿度应该是50%－55%，最低不要低于40%，最高不要高到60%。试想做到了以上四点，当小孩半夜从睡梦中醒来，发现自己依旧躺在舒适的小床上，身边有最爱的毛绒玩具，抓起来咬两下，听到轰轰的如妈妈肚子里噪音，翻个身，就又睡过去了。满足了上面四条睡觉环境，离孩子睡整觉就差一小步了。配合下面三条哄睡黄金法则，相信孩子就一定能睡整觉。还有一点需要明确的是下面的哄睡法则只对三四个月以后的婴儿有效。孩子在三个月前依旧处于他要什么给什么的状态，不怕惯坏。睡整觉固然好，但一晚上起夜10次也都很正常。所以培养好的睡眠习惯最好要等到三个月以后开始。我是在悠悠四个月的时候开始实施睡眠训练，四个半月就开始睡整觉了。哄睡技巧：黄金法则一，养成固定的睡前程序，即每天晚上在睡前在同样的时间以同样的速度做同样的事情。黄金法则二，每次把孩子放在小床上时，都把他微微弄醒。黄金法则三，如果能不进屋就尽量不进屋；如果进屋了，能不抱起就尽量不抱起；如果抱起了，孩子一旦安静了就立马放下关门出去。好，我们先说第一条黄金法则。大人讨厌每天都过雷同的日子，有句话说的好，雷同的日子过的再多也只是过了一天。人生如此精彩，我们当然每天要过不一样的日子，这样才有新鲜感嘛。我完全同意这个观点，但这只是针对我们成人。而孩子，尤其是婴儿，他们喜欢固定不变，因为这样能让他们预期即将发生什么事情，而睡前的固定程序则尤为重要。大部分我看到听到网上书上或妈妈朋友们睡前做的事情是这样的：洗澡—&抹婴儿霜—&按摩—&换尿片—&穿睡衣—&吃奶—&哄睡。我自己做了一些符合我家习惯的改变，首先，我不喜欢给孩子天天洗澡，这样会使孩子皮肤干燥，破坏的人体本身皮肤的油脂，所以洗澡不在我每日睡前的例行程序里面。其次我家晚饭吃的晚，所以孩子哄睡也算比较晚，最佳的婴儿开始夜间睡眠应该是在7点左右，也就是6:30开始睡眠程序。我的程序是：7:30pm
把孩子从客厅抱到小屋，把灯光调暗（只要我能看到他就行）；扒光衣服开始按摩（一边按摩一边跟他说乖啊，我们准备睡觉了，今天要睡个好觉哦）；7:40pm
按摩完毕换上新尿片，穿上睡袋（小孩晚上容易蹬被子，穿上睡袋可以防止他后半夜着凉）；7:45pm
爸爸进屋我出屋，爸爸把灯彻底关掉，开始进行灯光表演（哈哈，这是爸爸最喜欢的活动了，就是拿着手电筒照在墙上，用玩具做影子表演，一边表演一边讲故事，当然都是爸爸自己现编的）；8:00pm
灯光表演结束，我进屋爸爸出屋。我躺在大床上开始给他喂奶。一般这时候他吃着吃着就睡着了，等他彻底入睡。把他放在小床上（这时可能会把他弄醒，当然这是我故意的，为什么？请看下面黄金法则二），然后亲亲他，给他盖好被子，道晚安。检查监控器，根据温度湿度计调节屋内温度湿度。8:15pm
出屋，关门。坐在离小屋不远的地方刷手机，如果孩子开始哭闹，等个3-5分钟进去哄哄他，再出来（参照黄金法则三）。如此反复直到孩子彻底睡着。8:30pm 基本上正常情况，8:30或最晚9点前孩子就彻底睡下啦，这时就开始我自己晚上的娱乐活动，欧耶！10:30pm
在10-11点左右（也就是在我要睡觉的时候）进去再喂一顿迷糊奶（dream feeding）这样也可以保证孩子能一觉睡到大天亮。当然最佳的整觉是讲最好也戒掉11点这顿，不过我平时也就是10:30pm左右上床睡觉，习惯睡之前再去查看一下悠悠。然后不管三七二十一抱起他再喂一顿，所以我觉得11点这顿戒掉戒不掉都无所谓，为了确保他晚上不会特别饿，当然也是为了我奶在晚上不会特别涨，所以我都习惯性的喂他这一顿迷糊奶。6:30am 一般这个时候我会自然醒来，8小时睡眠嘛。然后感觉奶涨到快要爆裂了，这时候我会冲到悠悠屋里把他抱起来喂一顿，一来缓解我奶涨的压力，二来这样他还能继续睡到8:30至9点。8:30am 进屋把窗帘开开，让温暖的阳光照射进来，悠悠这时候要么已经醒了，开心的冲着我乐；要么还睡着，不过在洒满阳光的屋子里，他不一会儿就自然醒了。 当然，生活不可能完全雷同，但我每天会尽可能按照上面的时间表来做事情，虽然有时候会有变数，比如爸爸特别累无法进行灯光表演，那我就让他至少出现一下证明爸爸在悠悠睡前来看过他了；比如悠悠明显晚上有点闹怕是想早睡，那我就大概提前15分钟进行所有的程序。总之还是那句话，尽量在同样的时间按照同样的速度做同样的事情，这样持续一段时间真的可以让小孩形成非常好的睡眠习惯。Get your own schedule and stick to it!接下来说黄金法则二，每次把孩子放在小床上时，都把他微微弄醒。很多地方都会讲到不要让孩子养成奶睡的坏习惯，不要抱着孩子哄睡，不要放在摇篮里面晃着睡着，如此等等会让他养成入睡的坏习惯。但除了抱着哄他睡，喂奶哄他睡，以及一些所谓的坏习惯，作为父母的我们真没有什么更好的哄睡方法了。所以书里讲到一个重要的黄金法则是Sleep and Wake-up Technique，就是我上面写的黄金法则二，即每次把孩子放进小床前，把他微微弄醒。你可能会想，天啊，你疯了么？孩子好不容易被我哄睡了，你再让我把他弄醒，你脑子进水了吗？不，我脑子并没进水，这一招是最好的让孩子自然形成良好睡眠习惯的方法。因此我要告诉你，你可以给孩子奶睡，你可以抱着孩子走来走去将他哄睡，你可以使用任何你喜欢的并且一向你觉得有效的哄睡方式。OK，孩子终于睡了，这时候你要做的就是把他放在小床上，接下来你要做的动作不是蹑手蹑脚，而是做一些大一些的动作故意把他吵醒，比如你可以把小床褥子铺铺好，把小被子给他包包好，亲亲他，轻声的跟他说晚安我的小宝贝，睡个好觉哦。或者去调整一下监控器，加湿器，查看一下温度湿度计。如果他还是没有被吵醒，可以给他换个尿片，把他竖着抱起来几秒。总之，不要特别大声的把他吓醒，只要让他轻微的睁开眼看到你，眨巴眨巴眼睛就可以了。这时候，你可以关门出去了。这种方法刚开始可能会惹恼孩子，让孩子立马就哭起来，不要气馁，这时候你要做的就是把他重新哄平静，一旦平静了，就立马关门出来。前几天这样做可能会让你很崩溃，但是请相信我不出一周，你会发现孩子一旦被放到小床上，duang，自然而然自己就睡了，特别神奇。我可以告诉你，现在悠悠哄睡的唯一方法就是把他放在自己的小床上。就在我写这篇文章的前10分钟，悠悠还在闹，我一看就知道他是在闹睡，可是他又不吃奶，无法将其奶睡，于是我就一下把他扔到小床，开开床铃，出屋，关门。我站在门外听他吼了两声，不到30秒，没声音了，他睡着了！哈哈，多么神奇！好了，如果你能做到前两条法则里面讲的醒着将其放下，你其实就已经成功的培养孩子好的睡眠了。如果这时候孩子哭起来了，该怎么办？接来来我们说第三条法则，如果能不进屋就尽量不进屋；如果进屋了，能不抱起就尽量不抱起；如果抱起了，孩子一旦安静了就立马放下关门出去。其实这一条讲的东西就才是真正意义上的睡眠训练（sleep training)。很多妈妈都很排斥睡眠训练，因为好像一说到给孩子睡眠训练，就是让他一直哭一直哭，一直哭到睡着了，就是睡眠训练了。当然，的的确确有这样残酷的睡眠训练，叫哭声免疫法，但这样做听起来就很恐怖，如果你不是后妈，孩子不是捡来的，相信99.99%的亲妈都不会让孩子如此一直哭到睡着，即使你能受得了家里的其他人，奶奶姥姥爸爸什么也受不了啊。有一些很老的书里讲到一个睡眠训练老师曾经让一个8个月的孩子哭了3个小时，这样连续3天，然后孩子就可以睡整觉了。我听着就毛骨悚然啊，孩子哭10分钟我就觉得已经过了一个世纪了，让他哭3个小时，打死我也做不到啊！所以我这里讲的第三条黄金法则，真的不是让你任凭孩子一直哭，而是一种更温和的方式，让他哭几分钟，然后你进屋哄他，出来关门，他又哭，再等几分钟，然后再进屋，再哄他，这样一直持续直到他睡着。而进去哄的方式呢，不是马上抱起来，而是让他看到你，然后握着他的小手跟他说话唱歌。我一般会说，乖，妈妈在，妈妈知道你想睡睡不着，妈妈懂你，妈妈相信你自己一定能睡着的，妈妈会为你骄傲的。他平静以后，立马出屋关门，如果他实在哭得不行，最后再将其抱起来，一旦他恢复平静，立马放下他，出屋关门。下面是一个等待孩子哭声分钟数的时间表，作为参考。大概的意思就是慢慢拖长等待他哭的时间，当然我自己最多能扛住10分钟，15分钟完全就是身心折磨啊！其实只要做了上面我说的良好对睡眠环境，严格按照黄金法则的前两条来做，基本上孩子就已经可以睡好觉了。最后这一步大家按照自己实际的承受能力来做就好，前几日可以严格按照时间来做，一般来讲最多三四天就差不多了。补充：上面的表格是我从书里照搬的，再次声明，各家的情况不一样，每个家长对孩子溺爱或哭声的忍受程度也不同，而且每次孩子哭的方式或许也有不同的意思，相信作为妈妈你一定体会的到（我现在基本可以听出悠悠是在睡前哼唧式的哭，还是真的饿了大叫的哭），因此说千万不要完全照本宣科。方法是死的，人是活的嘛。上面我也说了，我反正是最多忍受10分钟，所以我也其实并没有完全按照上面表格里写的数字来。不过，很多时候如果刚刚已经哄睡他了，半小时后他又哭起来，我会稍微等个1-2分钟，而结果每次我听不下去要跑过去开门看他的一瞬间，他又安静了，看看监控器，他自己又睡过去了。总结：OK，知道了上面的黄金法则，准备好了舒适的睡眠环境，今天晚上你就可以这样做了：等到孩子平时晚上快要睡觉的时间，开始掐表，实行一套你自己的睡前程序（参考黄金法则一），大约15-30分钟之内完成。最后一步是喂奶，喂完后无论孩子睡没睡着，都把他放到小床上。如果睡着了，就略微弄醒（参考黄金法则二）；如果没睡着也没关系，放在小床，道晚安，出屋，关门。孩子如果开始哭了，看表，按照上面提供的时间表，掐时间进屋安抚他（参考黄金法则三），一直循环直到他睡着。在11点左右的时候可以给一顿迷糊奶（dream feeding）将其加满（top it off）。如果孩子在12点到6点之间哭着醒来，一定要先等上3-5分钟再进屋哄。不要进屋马上喂，先安抚一下，如果实在需要，也最好不要喂饱。刚开始的前几日可以选择在3点进屋喂一次迷糊奶，然后慢慢的把3点的这顿戒掉。如此这般坚持一周，如果孩子健康活泼没有生病，屋内环境舒适，我相信你马上会迎来一个只要有困意放在小床就能自己入睡，一觉睡到大天亮的快乐成长的乖宝宝。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－最后几点问题：鼻子堵塞婴儿特别容易堵塞鼻子，尤其是空气干燥的时候，这就是为什么一定要用加湿器来保持合适的屋内湿度。前几天悠悠一度被我传染感冒，鼻子完全堵塞，吃奶都困难，吃两口就吐出奶头，大口大口的呼吸一下，再接着吃。看着我着实伤心，而且晚上夜起哭闹也变的频繁，可能是因为感冒难受，但我觉得最大的问题就是鼻子堵着没法呼吸。在征求了儿医的意见下，在依旧保持较高屋内湿度的前提下，我把他的上半身用大枕头适当垫高一小截，这样可以让他舒服一些。果然起夜没有那么频繁了，不过这种垫高上身不是长久之法，一旦等孩子鼻子不堵了，一定要让他平睡，不要任何枕头。添加辅食对整觉影响我觉得添不添加辅食对小孩睡整觉没有任何影响，悠悠开始睡整觉大概是在四个半月的时候，那时候他完全没有添加过任何辅食。大概到5个多月的时候架不住老人家还有爸爸每天的对于辅食添加的唠叨，我开始给悠悠每天吃一点米糊或者买的现成的蔬菜泥。每天只在晚上6点吃一次，有几天他不太喜欢吃，我也就没怎么喂，大多数天他吃的都特别好，能把整个一罐子都吃完，这些都没有影响到晚上孩子睡整觉。虽然添加辅食对睡整觉没有任何影响，不过喂奶一定要在白天喂饱。有一种说法叫Cluster Feeding，意思是在快要睡觉的傍晚，在短时间内多次喂食，达到将其彻底喂饱。这时候不要管什么两三小时喂一次，你可以在一小时里面喂三次，只要孩子想吃。白天睡小觉晚上睡眠的好坏和白天的活动和小睡也有着很大的联系。前三个月的新生儿一般白天大部分都在睡觉，所以无所谓什么睡眠颠倒，他能睡就让他好好睡。三个月以后的婴儿白天大概要睡2-3次小觉，每次半小时到两小时不等，我的做法一般是悠悠一旦醒了我就赶紧记下他醒来的时间，然后大概2小时左右的时候就把他哄睡，醒的时候最长一般不会撑过3小时他必然会睡的。如果小孩在玩的时候睡着了，那真是妈妈的失误了，这说明你错过了孩子犯困的信号，没有在正确的时候将他哄睡，导致他累到极致了自己玩着玩着就睡了。5S安抚法5S婴儿安抚法是现如今世界最热门最流行的针对1岁以前的宝宝的安抚大法，适合任何时候宝宝烦躁，或者需要哄睡的时候。如果你至今都没听说过这个方法，真的就Out了。有关于5S法的正确使用方法市面上有很多很多书在谈，网上也有大量的文章，在这里我只是简明扼要的把要点列在这里，供各位美妈参考。Swaddling — tight wrapping 包住孩子 －对4个月以前的婴儿，用襁褓将其紧紧包住；4个月以后的婴儿可以不包或者只包下半身。Side/Stomach — laying a baby on her side or stomach
侧躺或趴着 － 把小孩侧着躺或将其趴着，抱着的时候可以侧着抱或趴着抱，手按住肚子。Shushing — loud white noise 嘘嘘声 － 即巨大的白噪音，开白噪音机或者抱着嘴里发出嘘嘘声Swinging — rhythmic, jiggly motion 摇晃 － 有节奏的晃动宝宝，放在摇摇床或者抱着晃来晃去Sucking — sucking on anything from your nipple to a pacifier
吮吸 － 让孩子吸一切他可以吸的东西，包含并不限于奶头，奶瓶，安抚奶嘴，你的手指等等。吮吸是5S安抚法里面最最强效的安抚法。写在最后无论你多么享受母乳，感觉夜醒多次对自己的睡眠影响不大，也请为了孩子睡眠健康而做出培养他睡整觉的努力。如果你深陷多次夜奶的苦海，那更要努力坚持培养孩子好好睡觉的习惯。当然，孩子睡整觉也是有反复的，一旦外界有什么干扰因素，比如带着孩子出门旅游（像是我们马上要带着悠悠回国探亲），孩子不小心生病了，或者晚上安排了什么活动无法按照正常的作息哄孩子睡觉，都有可能让孩子回到多次夜醒的状况，这个时候依然是按照上面讲的方法，重新训练一遍，相信第二次或者第N次训练，成功的速度会快很多！为了孩子的睡眠，美妈们，行动起来吧！———————更新———————-
看评论里好些知友说我写的都错的，看了真的让人很桑心。。。本来我也不是什么育儿专家，开篇第一段也写了我也只是一个新手妈妈。下面讲一下我写这篇文章的最初动机，那些说自己累死都不要培养孩子睡整觉的妈妈请绕道，谢谢。
一开始我妈妈过来帮我把孩子带到三个月，然后挥一挥衣袖就离开了。婆婆呢，更是还有97岁的老妈妈要照看，根本顾不上我这边。于是我只能硬着头皮自己一个人摸索着来带，开始自己带的第一个月悠悠每天晚上要起4-5次，有时候真的是一个小时醒一次，搞得我一晚上都没办法睡觉，白天于是完全如行尸走肉一般。连续大半个月后整个人完全神经衰弱，精神崩溃，脾气暴躁，感觉如同世界末日。后来发现可能是家里暖气开的太大，空气过于干燥导致鼻子堵塞，所以才醒的过于频繁。因为一直以来和孩子睡在一起，也导致我晚上完全不敢翻身，躺着一动不敢动，生怕惊醒他。即使这样小心，有时不免还是吵醒他，害得我又得把他抱起来哄上半天。记得当时我还在朋友圈发过这样一段话：“如果晚上能连续睡四个小时，我会觉得世界如此美好人生如此幸福；如果晚上能连续睡三个小时，感觉日子将就还能过；如果每两小时起一次，我就会愤世嫉俗脾气乖戾；如果每小时起一次，第二天就连跳楼的心都有了。”在妈妈群里有时也会互相问候孩子睡觉情况，如果听到起夜频繁的，我就会感觉不是一个人在奋斗，原来别的妈妈也会这样，心里会好受一些；如果听到孩子能睡整觉的，就会很羡慕“别人家的孩子”，然后阿Q似的心里想，没事儿等孩子长大一些自然就好了，再扛一扛吧。可究竟多大才算大，多大的孩子才能睡整觉，心里完全没谱。几番打听其他妈妈的情况才知道，很多孩子直到一岁也不会睡整觉的。当时悠悠才不到四个月，心想完了，这才自己带孩子不到一个月就累死累活成这样，如此这般扛到一岁多还不睡整觉，自己怕是真的会累死。于是乎，我开始大量看各种网上的一些哄睡技巧，也搜索过知乎上的帖子，说实话那时候知乎上真没有什么精华的关于哄睡的帖子。后来想到还是应该系统的看一些书比较好，于是就从图书馆借来了很多这方面的育儿书，一边读一边实践。那时候依然还是和悠悠睡在一起，晚上依然还是最少起夜三次。
紧接着迎来了悠悠四个月的常规体检，这次预约的是一个比较老的医生，在检查完各项指标后，儿医坐下来语重心长的问我孩子的睡眠问题。然后我就一通倒苦水，说自己晚上怎么多次喂奶，孩子总是被惊醒，等等等等。。。接着儿医就跟我说悠悠已经四个月大了，完全可以分房睡了。我说悠悠不喜欢睡他自己的小床啊，出生到现在每次把他放在小床上他就哭啊啊啊啊。。。儿医说那就慢慢引导，比如先让他白天在小床玩儿，白天在小床睡，然后晚上再放到小床，总之你要想让他好好睡必须让他自己睡小床，不能再cosleep了。当然她也提到了哭声免疫法，我说这个让孩子一直哭的办法我接受不了啊，办不到啊，我希望更温和一些的方式。
那天回家后的几天里我依然还是坚持抱着悠悠一起睡的。记得最后让我下决心让他睡小床是有一天晚上他不明不白的开始大哭，喂奶也不是，抱也不是，就那么狂哭了一个小时，哭得我心力交瘁。第二天，我想我已经看了书上讲的那么多方法，那些有关于白噪音，毛绒玩具等等的做法，想着还是试着把所有能用的方法都用一下，把他放小床睡上一周试一试吧。于是乎，我鼓起勇气，终于决定要放手一搏。虽然接下来几天依然每晚起三次，每次我还得从客厅跑到他屋里，开开门，哄上一会儿，再放下来，出门回到自己屋里睡。白天依然神经衰弱，萎靡不振，看到孩子就心烦。这样坚持了一周多，突然有一天，我记得很清楚是除夕那天晚上（因为在国外，也没什么过年气氛，就早早睡了），悠悠一觉睡了十个小时，我欣喜若狂。再后来几天，每天晚上我都继续安排规律的睡前作息，睡着前都微微叫醒他，给他小奶牛抱在怀里，加湿器发出呼呼呼的白噪音，等等我上面说过的方法，最后在心里拜过各路神仙希望他们保佑悠悠多睡一会儿。不出所料，悠悠就这样一直睡整觉了，开始一两个星期我想不可能这么快吧，或许不出几天又退回去了吧，又或许是不是监控器坏了，我没听见，可是仔细检查发现监控器工作良好，结果这样战战兢兢的过了一个月，我才终于定下心来知道悠悠的的确确可以睡整觉了。而这一个月我的精神也终于恢复了过来，白天神清气爽，推着悠悠在小公园玩，看小鸭子游来游去，去图书馆听免费的story time，和别的宝宝一起play date，开心的不得了。而妈妈群里依然有妈妈经常抱怨孩子夜醒频繁，我也试着告诉他我的方法，说的多了，我想还不如把我的经验写出来，告诉那些希望宝宝睡整觉的妈妈们，也算功德一件。以上就是我的故事。如果你觉得那个方法对你有用就去试一试；如果你真的很享受夜醒，那我不知道你是怀着怎样的目的读完这片长文的；如果你读都没读这篇文章，随便瞅了几眼就开始在评论区不负责任的说我的做法是错误的，我。。。我，我也拿你没办法，好自为之吧。------------------------------------有很多知友问我书单，我现在住在西雅图，真的没有什么便宜的渠道可以买到中文育儿书。而这里的图书馆的书又特别丰富，还特别方便借阅（我每周去一次给悠悠借5-6本Picture Books，然后回家读给他听），所以我都是在图书馆借书来看的。下面是一个儿医推荐的书单，我大概就是照着这个看的。不过后来找到图书馆Parenting的书架，基本上就直接从上面找书来读了。Your Baby's First Year: American Academy of Pediatrics .. as a referenceHeading Home with Your Newborn: From Birth to Reality: Laura JanaHealthy Sleep Habits, Happy Child: Marc Weissbluth, M.D. .. by 1 monthThe Happiest Baby on the Block: Harvey Karp, M.D. .. by 1 monthSuperbaby: Jenn Berman, Ph.D .. over the 1st yearFeeding Your Baby Day by Day: Fiona Wilcock .. by 4-6 monthsParenting With Love and Logic: Foster Cline, M.D. and Jim Fay .. at 12 monthsPositive Parenting From A to Z: Karen Joslin .. at 12 monthsThe Happiest Toddler on the Block: Havey Karp .. at 1-2 yearsGuide to Toilet Training: American Academy of Pediatrics .. by 2 yearsThe A to Z Guide to Raising Happy, Confident Kids: Jenn Berman, Ph.DParenting Teens With Love and Logic: Foster Cline, M.D. and Jim FayGetting To Calm : Laura Kastner, Ph.D.--------- 更新------------有人关心现在我家悠悠的身心健康问题，真是劳您操心了，我家悠悠到今天刚好7个半月，身高体重一直都维持在同龄男婴的98%(请参见CDC的生长曲线) 。很多周围的妈妈都羡慕的不得了，我总是归结于我家宝宝睡眠好，当然很多妈妈也说是我的奶好，嘿嘿。现在他睡眠自己调整的已经达到了书上讲得最佳时间，晚上7点开始困，7点半彻底睡着。11点左右我会再喂一顿迷糊奶，有几次试着不喂发现总是半夜3点饿醒，所以还是坚持11点这顿吃饱，这样就会一觉到7点半。白天依然2-3次小睡，每次半小时到两小时不等，一共不超过3小时。翻身什么的四个月就很溜了，现在更是在地毯上翻滚自如（有几次不小心从床上翻下来，吓死我们了，不过幸好家里床非常矮地上又是软绵绵的地毯，所以有时候跌下来他自己还开心的乐）。现在已经能自己坐在毯子上玩玩具了，各种拍打敲击。白天经常会带着他去别人家的大House和同龄的小孩玩，在人家Jacuzzi里面裸泳什么的。带出去的多了，也不怕生人，见人就笑，别人一逗甚至会哈哈的放生大笑，特别好玩。上周日去一个老奶奶家，一直对着老奶奶笑，老奶奶开心的不得了，抱着一直亲悠悠。没想到这篇自己带孩子的经验贴会这么火，还上了知乎日报，那我趁机也发个小广告啦。大西雅图地区需要宝宝儿童摄影的请联系我，这是我的网址
跑一下题，实名反对目前为止所有在推广《西尔斯亲密育儿法》中使用FUD (Fear, Uncertainty,
Doubt)手法声称不使用亲密育儿法会导致儿童"长大后会有心理疾病"，以及给不使用亲密育儿法的父母贴标签的答案。我不否认亲密育儿法可能适用于大部分家庭，但请其支持者不要忽视不同家庭的具体情况强推。你可以说亲密育儿法的好处，但请不要用恐吓和贴标签的手段去打压其他方法的实施者。再说亲密育儿法成体系出来也有七八年了吧，没见被哪国认可成为官方推荐的标准育儿方案，而且目前见到的国内推广者都是一面倒只说好处不说坏处。我在Google上随便搜搜attachment parenting harmful就能找出来不少抱怨的实施者。有的小孩上小学了还粘着父母，极难纠正。有个父亲看上去身强力壮却在抱怨实施亲密育儿后背部劳损经常受伤，最后不得不进行sleep training。我承认这都可能是个案，但拜托不要把《亲密育儿法》吹成包治万病的方子，更不要去攻击或诅咒使用其他方法的家庭。
无意间看到下面有答案的回复说“满月断夜奶简直了”。在这里补充一些吧，其实并不是我们选择给孩子断夜奶，只是他自己就能睡那么长时间，而我们只是不去打扰他的睡眠，保证孩子的睡眠对我们来说优先级是高于吃奶的，因为睡眠对孩子的成长是至关重要的。就像原答案里说的，我们没有进行过任何刻意的睡眠训练。我觉得用我孩子现在的成长情况更能对我下面的答案给出例证。我家老大现在十九个月大，身高体重在生长曲线上处于90%以上，我家孩子基本上比同龄孩子都要高大，和两岁龄的孩子接近甚至超过，现在都在穿两岁孩子的衣服。我朋友家两岁半的孩子比我家孩子高3-4cm，他家孩子是在成长曲线的正常范围内。我家孩子身体健康，冬天和我穿一样多的衣服，一件连体衣一件毛衣一条裤子，出门再加一件外套，整个冬天就这么过的，孩子妈给买的毛裤都没用上。我孩子出生到现在没有因为生病去过医院，只发过两次烧，每次睡一晚上第二天早上起来就好了。再说一下心理发展上的事，不是我老王卖瓜，我家孩子就是典型的安全型人格，所有安全型人格的特征都十分明显，不怕生，安全感充足，可以在陌生的环境中独立探索，很容易和陌生人建立良好的关系，我们离开家会平静的和我们再见绝不纠缠，我们回家会来迎接拥抱。我觉得事实说明一切，而且也相信是良好的睡眠给了他超越同龄人的身高和健康的体魄。再自爆一下，我身高168而已，所以孩子的身高遗传并不优秀。 4月10日补充--------------------------------以下为原答案---------------------------我觉得足够大的孩子完全不需要夜奶，多大算足够大？我的经验告诉我是满月以后。而晚上醒来都是因为饿得这种论调也是不正确的，因为睡眠本来就不是持续的，而是有阶段的，而在两个睡眠阶段中间的过渡期不醒来或者说醒来但继续睡眠的能力是需要训练的。我想每个起夜喂孩子的家长都能体会到起夜喂孩子后的那种饥肠辘辘，真是饿的很，但你都去吃顿饭再上床睡觉么？我想应该没有，所以这个饿是身体能够接受的状态，对于孩子来说也是一样，只是需要时间去适应并接受这种饥饿感。作为两个孩子的爸爸，对于这件事还是可以说两句的。我们没有针对孩子做过刻意的睡眠训练，每天所做就是培养规律的生活习惯。先说说结果吧，老大从两个月起开始自己断掉夜奶，十点十一点左右吃完最后一次母乳一觉睡到早上六点，当时能有这样的结果还挺让我们感到意外的。老二现在刚过满月，已经能在晚上连续睡眠5小时以上了，这也挺让我们意外的，没想到会这么早。我们所做的其实很简单。一个是让孩子分清白天黑夜，在白天把孩子推到明亮的地方，同时一家人正常活动，不会给孩子刻意制造适合睡眠的安静环境。二就是像前面说的在晚上建立一个睡眠程序。再一个我觉得应该是最重要的就是在晚上不要人为的打扰孩子睡眠。怎么理解呢，就是晚上在孩子自己完全哭醒前绝不去主动把他抱起来喂奶，而是观察他确实是哭醒了再抱起来喂奶。因为很多时候孩子只是处于睡眠阶段的过渡期，有一些抽泣，但父母以为孩子醒了，马上抱起来喂奶，这样就打断了孩子自己继续睡眠的可能，久而久之会养成条件反射，就是过渡期一定要醒来吃奶才会继续入睡。希望这些经验能对即将养孩子的父母有所帮助，而孩子已经有了吃夜奶的习惯可以参考前面的答案进行睡眠训练。
呃 其实就是惯的 我儿子两小时一闹持续到两周岁断奶 断奶后慢慢的没有了企图 除了起夜再不会醒来哭闹了 当然 即使醒了也不哭了
首先自家孩子自己应该最清楚……1岁孩子“睡一整夜”这本身就是个模糊的概念……“一整夜”到底是多长时间？几点到几点？然后我自家孩子两餐主餐+三四次奶/辅食的进食次数，晚上能连续6个小时睡眠就非常不错……孩子醒的原因主要两个：饿了，不是饿了……饿的话我觉得无解，你孩子能吃你还能不让他吃？别说晚上喂饱一点的什么话，他能吃起来，晚上睡前100mL奶下去半夜照样100mL、早上起来继续100mL……如果你疑问为何不一次200mL的话，我只能请你一次吃两顿给我看看………如果不是饿的话………最多可能是尿片让他不舒服……换好的能过夜的尿片试试（如果尿片的问题，我家的换了也闹半天不睡）其次是白天太疯了，晚上睡不好……别问我问什么……我家的玩疯了累死了晚上照样睡不好……无端哭闹、黏人……（估计是做噩梦吧……无法证实）然后如果是被嘈醒的，根据我自家的经验，基本上是不会闹的……耍点脾气就继续睡了（完全不睁眼）……可能是跟他小时候楼上装修、外面修景观有关……现在他睡下了（不是打盹那种、熟睡的那种）基本上是嘈不醒的……我可以随便玩………至于分不分床……国外建议一定要分，理由都不是你们yy的那些理由，是安全问题……因为父母随便来一记，孩子绝对吃不消的………我们自己的经验，反正我俩都不闹床，虽然跟孩子睡战战兢兢，但总体还这样过去了……虽然孩子一直有自己的床，但两张床是拼在一起的，他喜欢就自己睡，不喜欢就爬过来一起睡………分床睡的最重要的，其实还是安全问题，你不在孩子身边，孩子自己下床哪去了怎么办？别以为床栏有多腻害……我家那80cm不到的身高……沙发、高登什么的（大概到他胸和腰之间）一下子就爬上来了……床我得用蚊帐罩成个“密封”容器才勉强避免他下床……以上，不科学（所以不用给我讲道理）仅经验……
宝宝在一岁半之前吃夜奶是太正常不过的现象了，有很多人（包括国外一些）都要求把宝宝夜奶戒掉，这是很不科学的做法。宝宝半夜哭也不管强行戒夜奶，这和哭就不抱，不哭才抱一样是不可理喻的论调。宝宝为什么吃夜奶，有心理和生理两方面原因。先说心理，宝宝2岁之前是处在和母亲的分离焦虑期，这时的宝宝特别容易缺乏安全感。宝宝吃奶只是寻求心理安慰。断夜奶和断奶是没有本质区别的。也就是说断夜奶对于宝宝来说就等同于断奶。《西尔斯育儿经》里写道，那些非常自信、安全感非常好的孩子，都不是断奶过早的孩子。多数吃奶到2岁左右的宝宝很好断奶。那不是因为宝宝听话，而是宝宝在
生理和心理上都发育到了准备好断奶的程度，依恋需求得到了充分满足，内心已经打好了安全而自信的基础，也自然就能坦然面对断奶——这个人生第一次与妈妈的
分离，这个出生以来第一次重要的成长事件。所以，如果妈妈的目光不只停留在宝宝的体重和饭量上，还看到孩子将来在幼儿园的适应问题，看到孩子上学后应对学习和社交上的各种情况的能力，看到
孩子是否能以安全而自信的姿态去面对一生中婚姻事业等重大问题，最好慎重考虑断奶的时间和方式。在妈妈的时间和精力能承受的前提下，尽量满足孩子的需要。
让断奶成为孩子经历的第一次勇敢成长，而不是被迫的悲痛分离。而且有些父母断夜奶怎么断，就是不理会宝宝的哭闹。但是孩子大哭不止时，如果不予理睬，他们的确会哭累了自己停下来。但这种失望、压抑的情绪会让他们分泌一种“压抑激素”，对婴儿大脑产生负面影响。
如果这样的事情反复发生，将给孩子未来的成长留下阴影。父母不该冒这个险，放任孩子大哭。 第二说生理上的原因，三个月之前频繁正常，三个月之后频繁考虑营养问题。刚出生的宝宝应该按需哺乳，这是常识，而宝宝一顿饭吃的不是很多，新陈代谢又快，几个小时需要进食一次很正常。这一点在三个月之前尤为明显，如果过了六个月晚上吃夜奶还是很频繁，那就要考虑缺营养的问题了。营养方面其中最重要的就是缺钙，去医院检查应该意义不大，因为医院大多数检查的是血钙，而不是骨钙，现在的宝宝其实并不缺钙（因为吃的跟上了），而是缺乏对钙的有效
吸收，检查血里含钙量是够了，但是钙这个东西毕竟是骨头用的，如何让骨头有效吸收补进血里的钙呢，答案就是维生素D，维生素D是促进钙吸收的，如果身体缺少这个，就会导致血钙到骨钙的吸收变得缓慢，缓慢则导致问题的产生。这个维生素D怎么来的，地球上的食物中维生素D的含量是很少的，吃也没多大用，唯数不多的几种含VD的食物也是大部分父母不清楚的，所以最稳妥的办法就是晒太阳了，太阳里的紫外线是维生素D的重要来源，紫外线进入皮肤，会促使身体内部的胆固醇转化成维生素D，（这里要注意胆固醇也是有用的），而晒太阳也是有技巧的，绝对不能隔着玻璃晒，因为我们要用到的是太阳里的紫外线，（有人说紫外线不好，那是卖化妆品的忽悠你的。）而紫外线连一层纸都穿不透，玻璃当然就更不行了，大自然都帮你设定好的了，就要出去户外多晒晒太阳才健康嘛。注：紫外线按其波长可分短波、中波、长波三种.一般来说,短波紫外线极易被吸收,当日光束经过约在地球上方1.5万米~3.5万米的臭氧层时,短波紫外线几乎
100％被阻断.中波紫外线是不能完全被臭氧层吸收的,也不能穿透一般的玻璃；在高山、空旷的地方,中波紫外线含量特别多,它可引起皮肤色素沉着,故也称
晒斑光谱.长波紫外线可以穿透玻璃
在所有会产生电磁辐射的电子波中，紫外线辐射能量低，穿透力弱，其光量子连普通玻璃都不能透过，对纸、有机玻璃和一般透明塑料薄膜的透过率也很低
天至少两个小时以上的太阳直接照射，才能得到身体足够的维生素D，这还得看你吃的东西里胆固醇的含量够不够，当然人的身体自身也是可以合成胆固醇的。而如
果你的宝宝在东北的冬天，就更加难以保证户外活动和太阳照射了，所以你怎么敢肯定你的宝宝不缺钙呢。不只你保证不了宝宝不缺钙，绝大多数人都是不敢保证
的。至于上医院检查云云，我劝你还是少听医生的，医生告诉你血钙和骨钙的区别了吗？还是多看看书吧（当然要有自己的判断力，现在网上的理论有很多都是占不住脚的，也不是适合所有宝宝的），你宝宝感冒了，医生会告诉你吃药，发烧了，医生会告诉
你打退烧针，然后医生 还要告诉你打点滴，把你的钱全赚到手，你的宝宝身体免疫系统也被破坏了。医生可能也明白这些道理，但哪个医生敢告诉你不用这些手段宝宝也绝对没问题的，谁也不敢保证，万一出问题了他担不起这个责任。所以还得看做父母的懂不懂。当然这点就不展开讲了，毕竟你问的问题是宝宝起夜。我的宝宝一岁半之前也是起夜吃夜奶的，我们所做的就是保证宝宝白天的户外活动，然后保证宝宝营养均衡，保证妈妈的陪伴保证宝宝的安全感，然后等到宝宝接近2岁的时候，突然你就会发现，宝宝自然而然的就过渡到不起夜的状态了。真的没什么难的。我们碰到任何问题都不要停留在问题本身，而是去分析导致这个问题的原因，宝宝起夜吃奶的问题就很典型，很多人都在纠结用很多手段不让宝宝吃夜奶，而没有去考虑为什么会这样，抓住问题的源头，就是我以上说的几点，缺钙，安全感等等，当你尝试满足宝宝这些人性化的需求，宝宝自然就顺利成长和过渡了，你就不会把眼光只停留在那些所谓的手段和花招之上了。比如非要用什么时间控制，还有哄睡喂食等等这些手段真的只是花招而以。即便你让宝宝半岁就不吃夜奶了又能怎样，宝宝缺少的安全感你永远弥补不回来了。
看了上面的一个答案，说两岁之前可以不断夜奶，确实是非常赞同。一般一岁以后还不能断夜奶的孩子，都是母乳亲喂的，那么只要妈妈的身体可以承受，断不断夜奶又有什么关系，孩子哼哼唧唧要吃，那就搂过来吃就好了，迷迷蒙蒙的大家一起睡着。
我家孩子现在一岁多一点，在六七个月的时候，睡着了有时候还得要含着奶头，但在十个月多的时候，突然某一天，他吃完了扭头翻个身就睡了，好像根本不需要奶头似的。现在依然半夜醒了，要拱到妈妈怀里，吧唧两口再睡。一般也就一次，我觉得也还能接受，白天并不会因此更困。相反，因为陪着孩子早睡，皮肤变得更好，精神也好。
有很多妈妈担忧不睡整夜觉影响孩子长个，但根据我的经验，根本没有影响，我家孩子生长发育体重身高一直在正常发育范围内的高点。
不睡整觉会不会影响孩子白天的精神状况，长期不睡整觉，会不会影响孩子的性格，根据我的经验，也是完全不影响。他一直活泼好动，开朗爱笑。
当然我也期待，什么时候他可以一觉到天亮呢。不过，却并不着急，我还享受在这温暖的相依相偎中，现在，就让我陪着他慢慢的等着那一天的到来。
不邀自来。不是专家，但颇有心得。想要孩子断除夜奶，其实无非就是两点: 孩子要养成良好的睡眠习惯，并且不要在半夜被成年人所打搅。不打搅不多说了。这里主要说说怎么养成 “完美” 的睡眠习惯。先总结几个要点: 1. 父母自己要下定决心; 2. 抱起放下法(不要误会，不是那种一哭就放下的方法！); 3. 仪式很重要; 4. 必要安抚工具不可缺少; 5. 辅助环境因素我儿子不到一岁的时候，已经达到很惊人的效果: 无论是午觉还是晚上，无论他看起来困不困，只要我们觉得他应该睡了，他可以在1分钟内像吃了安眠药一样睡着，即使偶尔半夜醒来也会自己再睡过去。到2岁半的时候，就已经没有任何障碍的自己独立一个房间单独睡觉。接下来来说说怎么做到的。首先，实际上很多父母都只是意识到“孩子的睡眠习惯需要改变”而已，而并没有真正下定决心以温和但坚定的方式“做出真正改变”。父母的心理要伴随着孩子一起成长，在让孩子做出改变之前，我们自己是否已经准备了足够的耐心和爱心？面对烦躁的父母和粗暴的对待，孩子也会做出改变。但那是有心理创伤的改变，不是我们这里要讨论的内容。在开始行动以前，请清醒的意识到“此路无捷径”，每天准备好3~4个小时的空闲时间，并发誓自己在这几个小时中有足够的耐心和爱心来对待你的娃。2. 让孩子自己学会入睡 --- 抱起放下法这个方法并非我的独创，它来自希尔斯育儿百科(如果我没记错的话)。我只不过碰巧领会的比较好并收到了效果而已。这个方法的核心就是: 让娃获得充分的爱和安全感，并学会自己安抚自己入睡。(注意，不适用于6个月以下的娃！)孩子的睡眠习惯不好，其中一个大问题就是ta还不能控制自己的情绪，在情绪焦躁时该怎么才能让自己平复下来并且进入睡眠状态呢？这个问题我们没有办法替娃解决，孩子们需要自己探索，也许是一个舒服的姿势？也许是一个玩具？不知道。父母能做的事情就是让孩子充满安全感。我们必须要准备的是，孩子自己的床。一个有围栏，有足够安全感，可以不受干扰舒舒服服睡觉的床。对于还没有分床睡的娃，后面的过程会困难一些(请提前至少一周给孩子做心理建设，告诉他会有自己专属的床，就在爸爸妈妈旁边，里面有小动物床单，过些日子他会睡在小床里等等。他也许不能全听懂，但在父母反复说明演示之后，他是会有一些准备和期待的)。请注意，床是用来睡觉的地方，我们可以带着他摸摸看，熟悉一下，但不要让娃长时间在里面玩。只有睡觉时，才能到床里去。对于从出生就分床睡的娃(比如我儿子)，熟悉自己的床这一步当然就不用了。抱起放下法，其核心操作如下:1. 在睡觉前，抱着孩子，告诉他应该睡觉了，并安抚他的情绪。2. 当孩子的情绪刚刚开始平静，注意，是刚刚越过顶点开始准备平静下来的时候，而不是已经彻底平静了的时候(作为充满慈爱的父母，你感觉的到的)。把孩子放到他自己的床里(躺倒，不能让娃坐着或站着)，并且仪式化(仪式后面还会讲，表捉急)的温和的告诉他 “乖乖该睡觉了”3. 由于娃还不会自己安抚情绪，在被放下之后，他很可能情绪又开始变坏。自信观察，如果他情绪失控了，请马上把他抱起来安抚情绪。如果看到他尝试着自己控制情绪，给他留点时间自己尝试，如果他情绪失控，马上抱起来安抚。4. 当他的情绪又开始平复，立刻再次把他放回小床里，仪式化的告诉他该睡了，让他再次尝试自己平复情绪。。。 如此反复，直到孩子平静入睡为止。关键: 1. 父母一定要坚定。一旦开始把他放下，就要坚定的把这个动作做完！其实孩子在感觉到你准备要把他放下的时候就很可能开始大哭了，这个时候千万不要中断你的动作把他又抱回来。因为此时孩子的情绪并没有失控，他只是在表达他的不满。只要仔细观察，父母们都能发现什么情况是孩子已经控制不住自己的情绪，什么情况是孩子在表达不满。(这么大的孩子不会使用假装，威胁等成人伎俩，请相信你的孩子，他们表现出来的就是真实情感)2. 父母一定要充满爱心的安抚，切忌烦躁不安。你必须让孩子感觉到“当你情绪失控的时候我就在这里，我会帮你安抚情绪”，你必须要让孩子感觉到你就在陪伴，绝不会走开。只有这样充分的爱和安全感，他才能开始自己安抚自己的情绪3. 必须陪伴！孩子入睡以后，父母(最好是和他一起度过抱起放下过程的那个人)必须陪在床边。孩子中间醒转过来的时候，就会看到你仍然在那里陪他，而不是一觉睡醒发现自己只是一个人。只有当孩子对入睡过程非常熟悉，完全能够安抚自己，且有充分安全感以后，才可以离开，而且是在他还清醒的时候离开(放进床里告诉他乖乖睡，然后告诉他爸爸妈妈就在门外，如果他不愿意，就不能强行离开)这个过程可能会非常漫长，我第一天尝试抱起放下法时用了整整四个小时。一次次的安抚，一次次的放下。那绝对是体力挑战，但是你不能放弃，不能离开。因为这是在用你的爱心和耐心，和你的孩子一起熟悉“情绪缓和”这个过程。孩子慢慢熟悉了情绪平复的过程，也就慢慢掌握了控制情绪的方法。整个训练过程通常不会太久。我儿子只用了3天就成功学会了自己入睡。如果一周都训练不成功，那一定是某个环节没有做好。3. 仪式很重要。仪式的意义在于，你不断的重复一个仪式和一件事情(睡觉)的关联，那么当这个仪式出现的时候，孩子就会做好睡觉的准备。这个仪式，实际是他安抚自己情绪过程的一个部分。我家的仪式如下:1. 全家人(或者爸爸妈妈中至少一个人)和孩子一起进卧室2. 拉好窗帘3. 身上的衣服脱掉，换好尿布，再穿上睡觉衣服4. 套好睡袋，开始讲睡前故事5. 给他把安抚奶嘴叼好，把他放进小床里(抱起放下就是这个阶段)6. 跟他说固定的一句话，比如“好乖的宝宝，睡睡了”7. 关灯，并且陪伴(后来就变成了关灯并离开卧室去做我们自己的事，到睡觉时在回来。无论怎样)如果他半夜醒了，我们就会摸黑重新做一遍步骤5和6。其实，他半夜醒来无非就是奶嘴掉了(后来大一点了会自己在枕头上摸一摸找回奶嘴塞好，或者会抓起枕边另一个备用奶嘴塞好)，要么就是确认我们还在不在。所以，一般来说我们只要迷迷糊糊的帮他塞好奶嘴，或者哼一声表示我们就在边上就行。入睡仪式是一成不变的。孩子的秩序感很强，他们不能像成年人一样分辨哪些步骤其实没用，或是哪些步骤的顺序可以打乱。一成不变的入睡仪式能够给孩子充分的安全感(熟悉么)，也能给孩子一段充足的时间调整自己的情绪。4. 必要的安抚工具孩子毕竟是孩子。他们是需要一些辅助工具的。安抚奶嘴，毛绒玩具，一件妈妈的衣服等等。安抚工具最好由孩子自己选择，并且不要经常更换。5. 最后说一下环境问题舒适的环境是必须的，强烈建议:1. 给娃少穿！！！ 孩子的新陈代谢比成年人快很多，所以他们要比成年人怕热！正常情况下，一个健康的儿童穿的应该比成年人少。手脚凉不表示娃冷！2. 强烈建议使用睡袋！睡袋不存在踢被子的问题，对于保持稳定睡眠很重要。3. 强烈反对灯光，睡觉时就应该是黑的，有灯光会抑制褪黑激素分泌，对娃的生长和免疫都不好4. 不建议使用白噪音。白噪音对于出生婴儿有效没错，但白噪音对成年人有时是一种困扰。没有好精神，父母怎么会有好脾气？更何况，如果白噪音也成为了一种“仪式”，难道以后几年都要天天放着噪音睡觉？5. 舒适的吸收量大的纸尿裤必不可少！6. 再说一次，想要孩子戒断夜奶，除了有良好的睡眠习惯以外，半夜不用去打搅他也很重要。最后需要说明一下，孩子的睡眠情况是会有反复的，可能他已经天使了3个月，忽然有一天又开始不乖乖睡觉。没关系，这时只要保持耐心，你会发现这次战役比第一次容易的多。
一岁了应该逐步添加辅食，光是吃奶不够的，白天吃饱，晚上睡好。至于那些什么法的教育理论，看看就好，尽信书不如无书，另外奶粉尽可能吃超市卖的全进口的。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录