男人经常熬夜晚睡对身体有哪些伤害
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男人经常熬夜晚睡对身体有哪些伤害
更新时间： 17:14:59　　来源：整理　　阅读：loading次
核心提示：因为生活，因为不顾，因为奋斗和努力。当然也可能是为了娱乐，为了家人，总之不论因为什么原因，大多数人都熬过夜，尤其是现在的年轻人们晚睡自然也是家常便饭。专家告诉我们经常熬夜对身体危害是非常大的。
　　熬夜对身体的透支太多，与其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲惫，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。
　　男人经常熬夜的危害
　　1、皮肤
　　衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
　　2、眼睛
　　衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
　　3、肠胃
　　衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
　　4、大脑
　　衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
　　5、免疫力
　　衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
　　6、性能力
　　衰老表现：性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。
　　7、耳聋耳鸣
　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
　　8、肥胖
　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
　　9、记忆力下降
　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　10、心脏病风险
　　长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
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从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜晚睡最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。对眼睛、皮肤、肠胃、大脑都有很大的伤害。
很多人由于工作等原因不得不熬夜，熬夜的危害非常多，不但会让你皮肤受到严重的伤害，同时还会破坏人体健康，下面告诉经常熬夜的人如何去保养身体，饮食上应该注意哪些？
现在人的工作压力都很大，加上网络成为现在工作娱乐的一种方式，让很多人都熬夜泡在网络里面，那么经常熬夜对身体肯定是有伤害的，正常人的生活规律就是早睡早起才健康，一旦违背了自然规律身体肯定是吃不消的。那么，经常熬夜的危害有哪些呢？我们一起来了解一下，提前预防避免身体出现问题。
男人肾虚的症状是什么？男人真不容易，不仅仅要背负着家庭的责任，还要肩负着事业上的操劳。很多男人因为过度劳累，而使得自己的身体状况逐渐下降，最终导致不可弥补的伤害。这是发生在很多人身上的事情。无数的案例已经为现代人打响了一个警钟！男人肾虚的症状是什么？
现在熬夜的人大有人在，不少晚睡族熬夜之后也不会通过食物来进行调理身体，这样下去，只会让身体更加糟糕，经常熬夜者，可以通过以下几种食物来调节身体。20分钟后，男子终于被围观群众和前来交警叫醒。
这种现象已经存在了两周，引得不少村民前去拍照。
　　现代这个社会不管是生活还是工作压力都比较大，面对很大的工作压力，朋友们总是会不禁意的选择熬夜，长期熬夜对身体健康的危害还是很大的，尤其是女性朋友，如果睡眠不足的话，不仅对身体有害，还危害皮肤的健康，那么女性长期熬夜对身体有哪些危害呢?
　　1、皮肤严重受损
　　熬夜对女性朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性、黯淡无光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的女性朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此，为了更好的保养自己的肌肤，女性朋友们更要避免熬夜啊。
　　2、肠胃功能受损
　　经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之女性朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么，肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。
　　3、导致肥胖
　　熬夜中的女性朋友们，会逐渐
　　4、记忆力减退
　　一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的，包括大脑神经，而经常熬夜的女性朋友们神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，是女性朋友们熬夜对大脑的伤害。
　　5、抵抗力下降
　　长期熬夜的女性朋友们，免疫力和抵抗力都会下降，经常熬夜会出现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等问题，而同时，抵抗力也会减弱，便会出现容易感冒、发烧、皮肤过敏等问题，总而言之，女性朋友们熬夜对身体伤害非常大。
　　6、影响心脑血管健康
　　女性朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害性的，熬夜会导致心律不齐，从而影响心脑血管的健康。女性朋友们为了自身的身体健康着想，尽量不要去熬夜，每天十一点之前要确保进入到睡眠状态，让身体各个方面都进入到休息的状态，才能够保证身体健康。
　　以上介绍的长期熬夜的六大危害，朋友们了解了没有?朋友们知道熬夜的危害性，还有朋友愿意熬夜吗?熬夜的确伤害身体，所以女性朋友平时不管再忙，每天都要保持充足的睡眠质量，这样对身体健康才有好处。
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女性经常熬夜的危害有哪些
本文导读：现在的社会，很多女性上班族都经常熬夜。那女性经常熬夜的危害有哪些？女性熬夜要如何调理呢？
&　　熬夜对于现代来说，这似乎成为了家常便饭，即使不需要加班工作，但是也有很丰富的夜生活。在熬夜之后，精神不振，而肌肤问题也会接踵出现，这会导致人体新陈代谢速度大幅下降，这可是得不偿失的事情。
　　到底女人熬夜的坏处有哪些呢？
　　1、肌肤状态越来越坏
　　都说女人要靠来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
　　2、视力变差
　　很多人都知道长期熬夜会出现&熊猫眼&，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。
　　眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
　　3、免疫力低下
　　在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多也会趁虚而入。
　　4、记忆力越来越差
　　人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
　　5、容易上火
　　很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的。
　　所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用来代替水分，这样只会加深你上火的情况。
　　女性熬夜要如何调理
　　1、晚餐有讲究
　　在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
　　2、睡前需护理
　　熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
　　3、清晨最关键
　　没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
　　4、早餐需注意
　　早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。 如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素）。
　　5、补充维生素
　　无论何种形式的熬夜，人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态，因此建议服用含天然酵素的保健品（内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素，能迅速恢复人体体能，使人体精力充沛，同时补充各种维生素，最好是服用以氨基酸螯合技术生产的矿物质及多种维生素的组合制剂。
　　6、尽量避免熬夜
　　睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。
（责任编辑：彭志兴）
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