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很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向，造成子宫脱垂、和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。
产后最好的时间是在产后两个月，不要在里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。更多
1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。
5、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。更多
1、腹部按摩减肥法
此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
方法一：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。
方法二：两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。
方法三：双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。
方法四：自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
1、直立单腿飞
部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌。
方法：双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中使肩部的重力绷紧在一起；身体放低开始和重复；右腿做5次，两边互换。
2、斜俯卧撑腿扩展
部位：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱。
方法：双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势；吸气，弯曲手肘并压低胸部；伸直手肘，呼气；俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低；重复在左边做俯卧撑抬腿动作。继续，换右腿，共做10次。 （比较容易的做法是双膝着地，向身后伸腿。）
3、单腿迎风展翅深蹲
部位：手臂，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱。
方法：双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧；身体重心转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置；与此同时，向前抬起双臂至肩高位置；收回到起始姿势，另一侧重复动作；继续，双腿交替做16次；有氧间隔锻炼1（两分钟）：滑步从一边到另一边（一分钟），然后原地踏步或慢跑（一分钟）。
4、三头肌伸展腿腱卷曲
部位：三头肌，腹肌，腿腱。
方法：左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡;双手各持哑铃，手心相对；上半身略向前倾，双臂向身后伸展；弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部；做8次后换腿。
5、外旋和屈膝下蹲
部位：肩袖，臀部，股四头肌，腿腱，大腿内侧。
方法：站立，脚跟并在一起，脚趾向外，双脚脚形成一个小V形；弯曲双肘，前臂在身前交叉，手掌朝上；左脚侧面迈出1到2英尺，蹲下，保持膝盖与脚趾对齐；同时，向两侧打开双臂，保持双肘紧靠着腰；返回到起始姿势，在右侧重复，每边做15次。
6、腹部支撑划船
部位：肩部，胸部，腹部，中到上背部。
方法：开始做一个膝盖俯卧撑的姿势，双手各持哑铃放在地上与肩同宽，双膝着地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂紧贴身侧；做10次，换手和重复；有氧间隔锻炼2（两分钟）：用想象的来跳绳”（一分钟），然后滑步从一边到另一边（一分钟）。更多
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剖腹产后怎么瘦肚子
　　妈妈生完孩子后，看见孩子非常开心。可是，自己看到自己的肚子，也会很头疼。那么怎么产后减肚子呢？针对刚刚做了妈妈对于产后如何瘦肚子的问题，下面是专家的介绍，希望对大家有帮助。
　　产后如何瘦肚子？下面是妇科专家推荐的绝招：
　　1、跪式俯卧撑。
　　跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
　　2、仰卧高抬腿。
　　仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
　　3、提臀运动。
　　仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
　　4、骑车式仰卧起坐。
　　仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。产后如何收紧腹部。
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本文导读：女性们在分娩之后，身材问题就成为了自己的烦恼。产妇们一直在思考自己的瘦身问题，特别是对于剖腹产的女性，应该如何瘦肚子呢？
　　1，利用束腹带进行减肥
　　束腹带的减肥作用主要是塑身，束腹带能够将产妇肚子上的赘肉集中起来，防止赘肉的下垂，这是调整身形比较快的一种方式。此外，束腹带不仅仅是为了减肥而准备，更重要的一方面是因为剖腹产的们伤口比较大，为了防止伤口裂开，就可以在一段时间使用束腹带，这是对于伤口的一种保护。
　　2，饮食结构需要调整
　　我们都知道女性在坐月子期间，一定要保障营养的足够，这是对于自身的一种负责，也是对的饮食的一种负责。产妇们想要进行减肥，还想要让自己的营养补充全面的话，那么我们就需要做好饮食的结构调整，需要清淡且营养充足，不要食用过于油腻的食物。产妇们可以适当的食用一些蔬菜和水果，这些高纤维的食物能够利于肠胃的蠕动，利于自身的食物消化，可以较好的帮助自身的身体代谢。
　　3，适当的做家居运动
　　产妇们想要减肥，运动是必不可少的。产妇们在坐月子期间，不适合离开房间吹风，那么就可以在自己伤口基本愈合的情况下，在房间内徒步行走，这样也是消耗能量的方式。另一种运动方式就是做家务，产妇们出月子之后，就可以比较自由的进行减肥了。那么这个阶段我们可以借助做家务进行减肥，在拖地的时候，可以自己的腰部以及手部，消除这两个部位的脂肪，另外还可以做其他擦桌子或者是扫地的事情，这些小小的细节都是减肥运动的好方式。
　　4，进行腹部按摩
　　现阶段的减肥方式很多，有些剖腹产的女性们，会选择腹部按摩的方式进行减肥，其中最主要是掌握按摩的手法，这样可以让按摩效果更佳的明显。
　　温馨提示：剖腹产的女性们在选择瘦肚子的减肥方式时，最好是各种方式结合使用，这样的减肥效果才会比较明显。此外，剖腹产之后，产妇自身的身体受到的伤害比较大，所需要的恢复时间也比较长。因此，在减肥方面，也是需要更加的注重自身的恢复问题，循序渐进的进行减肥，切不可太过于心急。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：江慧）
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为什么生产完肚子还是大 剖腹产后怎么瘦肚子
后如何减肚子?这是很多女性剖腹产后讨论的问题，因为剖腹产后减肥确实女性的一大难题，既要把握好剖腹产后减肚子的时间，也要把握好剖腹产后减肚子的方法。剖腹产合理有效的减肚子方法，会让你的减肥事半功倍，那么剖腹产后怎样减肚子?剖腹产后怎么瘦肚子选择最佳时间：剖腹产后3-6个月都是减肥最佳时间，女性朋友在这段时间减肥效果是最佳的。合理膳食：孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。应以荤素混合搭配为宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。尽量少吃油炸及甜食等。选择适合的塑身用品：有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，分产后专用和非产后专用。产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群。亲自哺乳。研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且对新生儿的大有益处，岂不“一举三得”?剖腹产后多久可以用收腹带剖腹产后多久可以用束缚带?收腹带属于医用产品，一般医生会建议产后妈妈在后第一天就使用收腹带，以帮助体痰盂咳出，加快产后恢。但是剖腹产妈妈在做完手术后腹部会留下伤口，因此不能马上用收腹带，避免引起伤口感染。一般医生会建议剖腹产妈妈在伤口完全愈合后再用束缚带，时间一般是在2个月后。此剖腹产妈妈使用一定要注意正确的方法与时间。剖腹产后6个月，妈妈们的骨盆还能进行生理收缩，此期间要注意使用收腹带。剖腹产妈妈可以选择在每天饭后办小时使用收腹带，在睡觉前取下，一天不要超过8小时，同时要避免束缚太紧。什么是收腹带：功效：无论是还是剖腹产，产后都应该使用收腹带。日本妇产科多年的研究表明，产后正确使用收腹带对于产妇的子宫恢复与产后健康有着绝对重要的意义。促进子宫恢复：产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以防止内脏下垂促进子宫收缩和骨盆回位，还能够减少产后出血，有助于恶露排出，对于切开的恢复也非常有好处，帮助体内机能慢慢恢复。帮助矫正体态：矫正妈妈期间走形的身体，改变腰腹向前或是向后的不正确姿态。收腹带可自由调节松紧度，裁剪贴身，材质透气性、伸缩性一流，可长时间穿着不憋闷，将腰腹部流动的脂肪重新定位，在舒适中重塑体形。相关阅读：区别对待：剖腹产产后恢复注意事项详解为什么生产完肚子还是大我们先来了解一下，为什么肚子会那么大。我们知道婴儿的孕育场所是女性的子宫，所以在女性怀孕之后，子宫也会渐渐变大，子宫里的羊水也会变多。宝宝也就开始长大了，准妈妈的肚子就大了起来。既然这样，很多人不禁要问了，那宝宝生出来了，羊水也没有了，为什么肚子还是那么大呢?这其实是因为子宫还没有恢复正常的状态，新妈妈需要做的就是耐心等待。我们可以把女性的肚子想象成一个气球，怀孕的过程就是我们吹鼓气球的过程，把气球吹起来需要 一段时间，我们看着气球慢慢的鼓起来就跟孕妇的肚子一样。接着就是生产，生产的过程我们可以想象是放跑气球里空气的过程。想让气球恢复原本的状态我们需要慢慢的放气，放完气之后我们还需要一个等它恢复的过程。所以女性生产完之后，肚子恢复的原理其实跟放跑空气的气球是一样的，整个过程很稳定，只不过需要我们的耐心等待而已!肚子恢复需要多长时间宝宝从肚子里出来的那一刻开始，新妈妈体内会分泌很多激素，让子宫慢慢恢复到之前的状态。对于大部分女性来说，子宫的恢复时间需要6-8周，也就代表新妈妈们可能需要一个多月的时间，肚子才能恢复到原来的大小。恢复身材还需坚持锻炼尽管新妈妈的子宫最终会恢复到原来的样子，但是很多新妈妈的腹部却不可能跟以前一样平坦了。因为怀孕期间的大量进补，导致体重增加不少，腹部堆积了大量脂肪!不仅如此，新妈妈还会发现自己腹部的皮肤会失去弹性，变得很松弛，所以为了平坦的腹部，新妈妈自身也要多多锻炼，减掉多余脂肪!在新妈妈肚皮恢复的这段期间，我们一定要保持绿色清淡的饮食习惯，控制油脂的摄入，增加膳食纤维的摄取。除此以外必要的健康运动也是不能缺失的，特别是针对腹部的运动，这都对尽快减掉多余的体重大有裨益！
首席管理员
涨姿势了，哈哈
剖腹产刚一周，肚子还是有的鼓，愁死了，身上又胖了28斤
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核心提示：剖腹产后不仅仅留下疤痕，而且往往容易留下一个大肚子，这样对爱美的女性来说是非常大的打击，下面将教大家剖腹产后怎样瘦肚子。
　　剖腹产是外科手术，对产妇身体会造成比较大的创伤，因为剖腹产需要在产妇麻醉后在下腹部作一切口然后在子宫作另一切口，在胎儿产出完毕后再对伤口进行缝合。这样在剖腹产后会留下疤痕，而且很多产妇会留下一个大肚子，这时需要了解一些剖腹产后瘦肚子的方法。
　　剖腹产后瘦肚子方法一：健康饮食
　　剖腹产后留下一个大肚子往往是体内脂肪大量集聚或者恶露未能够及时排尽。所以剖腹产后在补充营养的同时要注意饮食的均衡健康，要充分补充维生素、纤维素、矿物质、水分等等，同时可以咨询医生采取一些促进恶露排出的措施。
　　剖腹产后瘦肚子方法二：腹部锻炼
　　对于剖腹产后瘦肚子来说，加强腹部运动锻炼是非常必要的，但是前提是不能太过剧烈避免撕裂伤口。平时可以在家里多做一些简单的家务，空闲时可以外出散散步或者慢跑，如果恢复状况比较好的产妇可以适当做一做仰卧起坐运动。另外平时也可以使用束腹带来瘦肚子，但是必须在伤口愈合的前提下使用。
　　剖腹产后瘦肚子方法三：充足睡眠
　　充足的睡眠能够促进身体有害物质的排出，也有利于剖腹产后身体恢复，如果睡眠质量差，将会直接影响到康复情况，肚子便会很难瘦下去，所以充足的睡眠对剖腹产后瘦肚子是非常重要的。
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剖腹产后多久可以用收腹带？医生建议剖腹产后等伤口愈合后再用收腹带，一般是2个月后用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。过早用收腹带容易使伤口感染。 []
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