怎样区别深睡眠潜伏期是什么和潜睡眠潜伏期是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-09 23:42 标签： 休眠和睡眠的区别
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睡着后一个小时深睡眠，假如中途醒来上厕所，继续睡是不是又要重新睡一个小时后才到达深睡眠
人的睡眠是每90分钟一周期，由浅到深地循环…
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或智能手环如何判断睡眠时间，深睡和浅睡的依据是什么？
我看到一个不错的回答，想和你分享：【智能手环是如何监测睡眠质量的？】李明：应该是通过体动记录仪(Actigraphy)来分析睡眠状态的。 UP系列的官样文章关于如何判断睡眠时间、小时数以及浅度和深度睡眠以及醒来的解释是： UP 如何跟踪我的运动和睡眠？ UP 使用体动记录仪跟踪您的睡眠，监视您…
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小米手环检测深睡眠和浅睡眠的作用
作者：xiaoyunqiao
来源：巴士小米频道
发布时间： 11:10:58
　　【巴士小米频道】深睡眠和浅睡眠对我们有什么用? 先来科普一下， 人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。
　　深睡眠一般出现在进入睡眠半个小时后。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，是人入睡以后大脑不进行活动的深度休息。深度睡眠只占整个睡眠时间的25%。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。
　　浅睡眠期是指清醒和睡眠之间的阶段，这一阶段呼吸和心率逐渐规则，体温开始下降。如果浅睡期的脑电波出现清醒的波形，则说明夜间觉醒次数较多。
　　做梦的奥秘：睡眠包括慢波和快波，这两个过程循环反复交替，先是80-120分钟的慢波，接着是20-30分钟的快波，然后再是慢波、快波、慢波……循环4-5个周期，大约是6-12小时，恰好一夜，
　　而做梦大多是发生在快波睡眠期，如在此时期人醒来，有80%的人能回忆起当时的梦境。因为每晚都有几次快波睡眠期。从慢波睡眠期醒来的则声称没有做过梦，可以说人人都做梦，而且每晚都有梦，只是醒来的时期不同。
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睡眠的好处
1、深睡眠和浅睡眠
人的是有规律的，而两种睡眠形式往往是交替发生的，通过分析，在深睡眠时，人的大脑细胞是处在充分的休息情况，这对恢复体力和精神有着重要的作用，可以稳定情绪和平衡心态。另外在浓度睡眠时，人体会产生多种抗体物质，能够提高身体，而研究证明，刚入睡的三个小时是非常重要的，这段时间深睡眠占九成，人类的睡眠是浅睡眠到深睡眠，再到浅睡眠。
2、深睡眠时间
一般深睡眠只占睡眠的四分之一左右，但深睡眠是非常重要的，它也是人的黄金睡眠，在深睡眠中，人体会产生抗体，能够提高身体的免疫力，另外深睡眠也决定了第二天的心情和疲劳恢复，也就是说，深睡眠良好的，能够快速恢复体力，一觉醒来，神清气爽。深睡眠对孩子就更重要了，对大脑发育和骨骼发育都有着重要的意义，对智力开发也有站重要影响。
3、睡眠质量不好怎么办
睡眠质量不好要加强调养，首先在临睡前可以喝一杯，牛奶有很好的安神效果。其次是睡前可以可泡浴，这样能够缓解身体肌肉和精神压力，让人完全放松下来，会很快产生疲劳感，让人快速睡眠。另外就是最好选择在下午进行体育活动，这样到了晚上人会产生疲劳感，也有利于人睡眠质量。另外要注意在睡前两小时不可再进食，也要少喝水。
4、深睡眠的作用
深睡眠也被称为黄金睡眠，这是整个睡眠时间中最为重要的，深睡眠能让人的精神和体力彻底放松下来，对缓解疲劳和神经都有着重要的作用，深度睡眠时也是人体肝脏等器官排毒时间，有利于促进脏器的健康，另外对大脑的恢复效果也是非常好的，可以让人在第二天的工作和学习中提高效率，深睡眠时人体会产生抗体，能够提高身体免疫力。
5、深睡眠和浅睡眠多少是正常值
人每天基本的睡眠是八小时，而深睡眠一般只占睡眠时间的四分之一，也就是说，只要在八小时中有两个小时是深睡眠的，那么人第二天就会觉得特别有精神，起床时神清气爽，能够提高第二天的学习或工作的效率。而对于孩子来说，深睡眠更为重要，睡眠更是孩子的大脑和骨骼发育的最佳时间，能够促进孩子智力开发与骨骼发育，让孩子更加的健康。
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