做弯举时,小臂疼痛正常吗

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做弯举时,小臂疼痛正常吗?
尤其是做黄金21时,
把杠铃抬到半程以上的时候,小臂有拉伸疼痛感,不知是骨头边的肌肉疼,还是筋疼。
最近锻炼频率都正常。
如果锻炼完第二天还疼,那就是肌肉拉伤了。需要休息。
我感觉是小臂力量不够
重量要减小拉,还有弯举热身一定要充分,最好的热身是你最大弯举的5分之一,然后在加到3分之1,2分之1,5分之3,5分之4这5组来热身。在疼痛没有好之前不要做得太多组,最好不要做休息几天。
小臂握得太使劲了,建议减小重量或者换细一点的杠铃杆
也许正常,也许不正常。(取决于你的动作,训练经验,痛感是酸痛还是刺痛。)
动作要领是,手腕保持平直。
是小臂内侧还是外侧??&&我曾经小臂外侧也有类似的伤痛,是直杠弯举分量过重造成的
我觉得可能是没做好热身,是外侧疼。分量不大啊。。
我也经常外侧疼 有可能是小臂力量不够造成的
用直杠做杠铃弯举就是这样的,小臂会有不适感。不建议用太大的重量。2被浏览114分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起

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