如何做到睡觉时腹部脂肪燃烧的训练还能持续燃烧 动图

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-18 10:05 标签： 脂肪燃烧弹
减肥秘籍！站在原地就能燃烧大量脂肪！ GIF动图
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寒风侵袭，身体冷飕飕，一晚又一碗热气腾腾的美食成为很多人暖身的首选。但是，嘴止不住，肉就控不住，脂肪不断堆积，脸、胳膊、肚子、腿是越来越圆润。相信最近有追韩剧《美丽的诞生》的妹纸们都有所感悟，胖子界是没有未来的。别再说什么冬天多吃肉才能抵御寒冷那种废话了，身材均衡健健康康更重要。在这个看脸看身材的世界里，只要好好保养自己、投资自己才是王道。所以，吃好大餐后，千万不要忘记来个畅快淋漓的运动吧！小芮今天就给大家PO个简单而又有效的健身方法，5分钟即能消耗300大卡，大家每天不妨做看看，坚持下来，身体一定会给你一个惊喜的答复！不需要任何器械和场地，站在原地就能燃烧大量脂肪！安排原地热身小跑30秒—&自重半蹲30秒—&踢臀式跳30秒—&半蹲横向移动30秒—&弓步提膝30秒—&原地慢跑30秒—&自重半蹲30秒，30天之后记得来感谢我哦~2015最火微信榜单(推荐)昵称微信号中医养生周公解梦网男性健康百科易经风水佛学网午夜鬼故事偏方男人女人爱情宿舍女生私密事瘦身瑜伽美妆美发健康生活宝典穿衣搭配窍门妈妈宝宝手册女人美容减肥丰胸宝典美容院剩男剩女泡妞那点事荤段子男欢女爱夜生活侦探推理男人女人女生健康zyyz369vipp369nbsh88vip36363vip97979vip65656vip63636nr69nrnsss88nssm99ssyj66mzmf88read567cydp22mmbb233yingyuniujffx66shenhuifu88snsn6969pn6969hdz7788nhna69ye6978aidianying888nrnr6699nsjk88长按微信号复制 & 通讯录 & 添加朋友
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什么是后燃效应?睡着也能燃烧脂肪!(2)
01:20 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　如何增加持续燃烧的后燃效应？
　　健身就是要不段的挑战！挑战难度，就对了！
　　从这项定律看来，想增加后燃作用，最好选项，就是增加难度较高的训练。不过，每种运动对每个人来说，难度都不同，但大部分的重量训练，都会产生后燃作用。其他如深蹲、箭步蹲跳、或是30秒冲刺，都可以有效发挥后燃作用。
　　高强度间歇训练（HIIT）
　　为什么HIIT减脂效果会比有氧更有效率呢？相比正常的有氧运动，高强度间歇性运动的优质性就在于它能够让你的脂肪在运动结束更加后持续燃烧。你不用花费很长时间去做有氧运动。
　　现在，你应该了解要如何让自己的身体，在锻炼过后还能燃烧卡路里了吧？最佳方法就是：在一段正常训练中，增加一小段对你来说很困难的训练，其实就是一般常说的高强度间歇训练。
　　例如：在一般的慢跑中，加入一小段30秒的冲刺，就能使你的后燃作用达到最好！
　　最后、天上是不会掉面包的，你也别想着第二天醒来就变成型男靓女。还是老老实实的锻炼吧！你只需要掌握方法，让自己的训练更有效率。有一天你会成功的！
延伸阅读：
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