孕妇前三个月需要吃什么_百姓问医生
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孕妇前三个月需要吃什么
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病情分析： 妊娠期不要吃的一些食物如螃蟹、甲鱼、鳖甲(即甲鱼壳)、海带、米仁、马齿觅、杏子及杏仁杏子、黑木耳、山楂等,妊娠期关键不要偏食,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡,戒烟,不要接触有毒物质和辐射源,
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病情分析：
怀孕期间建议不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源,要注意多休息,避免过度劳累,同时要注意保暖,以免着凉感冒,
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按症状查找孕妇应知的健康小常识 - 广西壮族自治区人民医院
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孕妇应知的健康小常识
时间： 15:07:39&&来源：广西壮族自治区人民医院&&浏览：675次
　　怀孕第1个月　　主打营养素：叶酸　　作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
　　怀孕第2个月 　　主打营养素：维生素C、维生素B6　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品；动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含。
　　怀孕第3个月　　主打营养素：镁、维生素A　　作用：促进胎宝宝生长发育　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
　　怀孕第4个月　　主打营养素：锌　　作用：防止胎宝宝发育不良　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。但是，补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
　　怀孕第5个月　　主打营养素：维生素D、钙　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育　　孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。　　当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造维生素D，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
　　怀孕第6个月　　主打营养素：铁　　作用：防止缺铁性贫血　　此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，还可以从这个月开始每天口服0.3―0.6克硫酸亚铁。
　　怀孕第7个月　　　主打营养素：“脑黄金”　　作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育　　DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起被称为“脑黄金”，“脑黄金”对于怀孕7个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快，而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。　　为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的脂肪酸，有健脑益智的作用。
　　怀孕第8个月　 　　主打营养素：碳水化合物　　作用：维持身体热量需求　　第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
　　怀孕第9个月　 　　主打营养素：膳食纤维　　作用：防止便秘，促进肠道蠕动　　孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
　　怀孕第10个月　 　　主打营养素：硫胺素(维生素B1)　　作用：避免产程延长，分娩困难　　最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难，硫胺素在海鱼中的含量比较高。（产科 张凤莲）
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怀孕头3个月注意事项
10件事情最好不要做 10:47:08来源：七丽女性网分享：孕早期指的是怀孕12周以内这段时间。怀孕初期是胚胎着床时间也是胎宝宝逐渐成型的时期，这个阶段胎宝宝还比较脆弱，没有抵御能力，如果是孕妈妈们在生活中不多加注意的话很容易引起流产等问题。那么在怀孕的头三月也就是孕早期有哪10件事情是孕妈妈应该禁止的呢？孕早期不宜做的10件事提重物孕早期提重物或者是举高重物这一类的活动是要禁止的。一是提重物、举重物的过程容易因为用力过度而发生子宫收缩的情况；二是还可能会因为身体的重心不稳而摔倒。长途出行孕早期长途出行或者是出门旅行也是要禁止的。不少孕妈妈在孕早期都会出现不用程度的早孕反应，如果是这个时候再长途出行的话，不仅会给孕妈妈身体带来负担而且如果是孕妈妈睡眠不足等都可能引起孕妇身体不适，而且在外地因为各种不熟悉还容易发生意外，引起等问题。跑步孕早期孕妇需要进行一定的运动，但是跑步应该避免。跑步的过程中会对子宫、腹部产生震荡感，这个时候胎儿还不稳定，剧烈的奔跑很容易引起胎盘脱落、胎儿流产等问题。最好是选择散步运动。打球孕早期孕妇不宜进行的运动还有球类，特别是打羽毛球、排球、网球、乒乓球这一类需要瞬间爆发力以及会对腹部造成压力的滑雪一类运动都可能会对胎儿产生影响，甚至引起流产。蒸桑拿孕早期孕妇要避免去蒸桑拿或者是去泡温泉。怀孕之后孕妇身体的下降，阴道的酸碱度也发生了改变。不管是蒸桑拿还是泡温泉都很容易造成细菌感染，影响母婴健康。忧郁伤心孕早期胎儿不稳定，孕妈妈一定要注意避免心情大起大落，长时间忧郁伤心，这都会对胎儿的发育有着不利影响，甚至会引起流产。孕妇心情平和舒畅能够为胎儿创造安逸舒适的内环境。滥用药物不仅仅是孕早期，在整个孕期孕妇都应该避免使用药物。药物中含有的药物成分很可能引起孕妇出现更要重的并发症甚至是对胎儿的发育产生不利影响。孕妇在孕期生病的话一定要在医生的指导下进行治疗。避免擅自用药物或者是偏方。进行性生活孕早期是不宜进行性生活的。孕早期胎儿不稳定而性生活高潮会引起子宫的强烈收缩而造成流产，特别是是本身就出现了先兆流产等现象的夫妻更要注意避免进行性生活。开车孕早期孕妇最好不要开车。孕早期孕妇容易身体不适，其注意力和神经反射机能都会降低，很容易发生交通事故。特别是天气、路况不好的时候，孕妇应该避免独自开车。烫发染发孕早期孕妇是不宜烫发染发的，烫发、染发需要用到的烫发剂、染发剂不仅有一股刺鼻的味道会给孕早期准妈妈带来不适感，更重要的是其刺激性会对孕妈妈 皮肤、呼吸道带来影响。孕妇最好是不要烫发、染发，如果是需要的话，也应该选择在孕中期进行，而且烫发剂、染发剂不宜接触到孕妈妈的头皮。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜产后知识///////////怀孕///////////幼儿健康///////////亲子///////////为你推荐看过本文的人还看过796788847猜你喜欢||||||||prevnext成功护送危急病人到抢救室，病人家属下跪感谢。
警犬趴在车窗上不肯离去，让送别的战友热泪盈眶。
　　备孕路漫漫，佳音渺茫茫，眼看一脚迈进高龄孕妇的门槛，已经半放弃的我突然收到这样的惊喜，我激动地喊了出来，不是差点，是真的大声喊出来！老公也十分激动，嘴里念叨叨：我这是老来得子吗……其实我很想发朋友圈，非常想，但是拿起手机我还是先给爸妈打了电话，老妈一把老泪抹完立马下达命令：“头三个月不能跟别人说，不能说，不能说！”打给公公婆婆，电话那头几乎是原话！四位老人真的不是失散多年的兄弟姐妹吗……于是，怀孕头三月不能说的警告余音绕梁三日，我只好忍、忍、忍！真的忍的很辛苦……
　　怀孕不满三个月为什么不能告诉人？
　　一、爱真的需要勇气 面对流言和胎神
　　有些地方，老一辈人认为怀孕有胎神，也就是附在胎儿之魂上的神，民间相信，从孕妇怀胎开始到生产后的百日之内，都有胎神在左右。可保佑胎儿在妈妈肚子里平安健康地长大。但怀孕的事情若讲得太早，会惹得胎神不高兴，反而伤害孩子，让孩子不能够留下来。
　　原来我们常挂在嘴边的“小孩子会小气”是指“胎神会小气”啊？
　　很赞同小S的说法：长辈一定会有跟我们想法不一样的时候，像我公婆觉得，怀孕的时候不要乱敲敲打打，一定要先看胎神在什么位置，我本身不太相信这些事，但我会照他们的话去做，因为做了对我也没什么损失，何必要硬去坚持让他们不安心……
　　二、最开始的时候也是最危险的时候
　　因为怀孕三个月属于不稳定期，在这个期间，孕妈妈的生理和心理都发生很大的变化，若身体和心理不能做好相应的协调则容易发生流产。所以有很多人在前三个月都不愿意告诉别人，等稳定了再告诉大家，免得大家一场欢喜一场空。
　　所以，如果真的做不到云淡风轻，但也不要大起大落才是啊喂！
　　怀孕头三月 对三个人一定要说！
　　一、家人！
　　你老公+你爸妈+他爸妈=家人！如此总结，“家人”也算是“一个人”吧，其实，我觉得告诉你妈就等于告诉了你七大姑八大姨以及隔壁张大妈，她们知道后基本上全世界都知道了……
　　当然，老公肯定要最先知道啦，虽然也不是教你耍威风，但此时不威风更待何时？他平时不陪你逛街？他平时不给你拎包？他平时只点他喜欢吃的菜？你受过的没受过的的委屈会立刻退散，你想到的想不到的福利会蜂拥而至，在你还没感受到怀孕带来的负重感之前，你都会觉得怀孕还蛮幸福的……
　　二、医生
　　“不告诉大家”绝对不能包括“不告诉医生”。如果长辈依然深信连医生都要保密，必须说一句：无态度不孕妇！开什么玩笑，明星就算不开发布会也会先去见医生啊！
　　把小S医生的话背给长辈听吧：“前三个月流产率比较高，要稍微注意一点。不要做太激烈的运动，不要太累，生活作息要正常，要吃得健康。如果有造成影响，可能就是让胚胎停止成长。”医生不是白看的，他会给你做相应的产检以及做出合理的建议！
　　三、上级
　　该高调的时候千万不要低调，如果你打算孕期持续工作，最好要先让主管知道，虽然她不一定会减轻你的工作量啊……咳咳，我是说，她可以调整你的工作，或者让同事帮（gan）助（diao）你嘛！
　　有一位当早教老师的朋友说过，她怀孕前带的是感统课，需要钻来钻去、蹦上蹦下，她怀孕后教学主管调整她只上音乐课，不仅有利于自己胎教，同上课的家长还会提醒宝宝不要撞到老师，她觉得很有爱很轻松，一直工作到生产前一个礼拜。我其实想说，为了产后产假休得长，也是蛮拼的……
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