颈椎疼，有什么好办法能如何快速缓解颈椎痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-20 17:18 标签： 如何快速缓解颈椎痛
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中医教你如何缓解颈椎病疼痛
13:11来源：99健康网
导语天气闷热，人们懒得动，喜欢呆在室内吹空调、上网、看电视，长时间的保持一个姿势，导致颈椎病疼痛，那么如何缓解颈椎病疼痛？缓解颈椎病疼痛要怎么按摩？
　　颈椎病是白领职业病，与长期久坐，姿势不正等因素有着一定的关系。特别是喜欢呆在室内吹空调、上网、看电视，长时间的保持一个姿势，下面小编就来教你通过穴位按摩缓解颈椎疼痛，不妨试一试。
　　当人的颈部血液不畅通时，颈椎就会产生僵硬感，伴随而来的就是长时间的疼痛、手发麻、走路步态异常等早期颈椎病变。
　　穴位按摩缓解颈椎疼痛
　　1、拿捏颈肌
　　做法：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
　　：解痉止痛，调和气血。
　　2、按揉风池穴
　　做法：两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。
　　功效：疏风散寒，开窍镇痛。
　　3、对按头部
　　做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。
　　功效：清脑明目，振奋精神。
　　4、按摩百会穴
　　做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。
　　功效：健脑宁神，益气固脱。
　　5、按揉缺盆穴
　　做法：以左（右）手四指置于对侧耳下翳风穴（耳垂后方，耳后的凹陷处）处，沿胸锁乳突肌方向，按揉到缺盆穴（锁骨上缘中点凹陷处）10~20次，注意动作不宜太快和过重，两侧交替进行。
　　功效：通经活络，解痉止痛。
（责任编辑：林育光）
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副主任医师怎样缓解颈椎疼痛 舒缓颈椎痛的有效方法
　　对于现代的白领来说或者是常坐在办公室的人来说，是比较常见的疾病了，那么怎样舒缓比较好呢，颈椎疼痛是什么原因呢，颈椎病要怎么治疗比较好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　常坐在办公室的人，长时间的保持坐姿，面对电脑，这是对颈椎的一个比较大的损伤了，不但是我们的颈椎，腰椎也是要保护的。
　　很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时，这对我们肩颈，眼睛造成很大的压力和疲劳感，去按摩的时候，总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音，肩颈按摩时很酸痛的感觉。
　　俗话说的好：痛则不通，通则不痛!今天我们就开始练习缓解肩颈僵硬，酸痛，堵塞的瑜伽体式，我们开始吧!
　　怎么样舒缓颈椎痛
　　第一，纠正你的坐姿
　　俗话说的好，治标要治本，我们日常中久坐的人，对于坐姿的要求就会比较高了，一个错误的坐姿就会给我们的颈椎以及腰椎都会带来比较大的损伤和疼痛的。
　　无论是走路还是坐着，都要挺直我们的身子，不仅给我们带来健康而且也美观。
　　第二，给自己一个舒展筋骨的时间
　　无论是上班族还是学生族都要记得不要在电脑前坐太久，甚至只维持一个姿势。这样很容易给颈椎造成伤害。
　　工作或学习一段时间后要站起来运动一会儿，做做伸展运动，看看远方，动动手脚。不仅放松自己，也会提高工作效率。介绍一下简单的颈椎运动，用一毛巾经颈后绕过，两手握紧边缘。
　　每天在工作学习之余可以做一些&米&字型的联系，多动动自己的头部，不论是上下左右，多多的活动对于我们颈部的血液循环是有好处的。
　　第三，可以做做理疗
　　如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。
　　舒缓颈椎痛的动作
　　1、肩关节拉伸式 缓解肩部僵硬，预防肩关节炎
　　端坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手置于右肩;右手托住左肘尽量向右后方移动;保持五个呼吸随后换另一侧重复上述动作。
　　手扶肘部移动时注意保持水平，肘部不要上扬或下压。
　　此姿势不仅让大臂的线条修长，也使长时间上网带来的臂膀痛有所缓减。
　　做完之后双手掌心向内按摩活动下颈部。
　　2、蜂雀式让双肩更加灵活，放松
　　①端坐，上身挺直，双手自然放置;
　　②两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀;
　　③肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧;
　　④双手位置不变，肘部由身体两侧向身体前方画圈，幅度尽可能大;
　　⑤双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。
　　3、展胸式 让肩部更加有力漂亮
　　①端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行;
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颈椎疼痛老不好 教你几招轻松缓解
导读: 办公室的上班族因为要长时间的保持一个动作，这样久而久之就会感到疲劳或者是颈椎疼，尤其是假后上班，更易疲劳没精神，有什么办法可以有效缓解呢？在这里，为大家支支招，千万别错过了……
1.颈型。颈椎退变引起颈肩局部疼痛，或头、颈肩疼痛，就是颈型颈椎病。主要为头、颈、肩感觉异常，比如落枕、脖子难受，一般没有手麻和头晕的情况，但如果X光片显示颈椎曲度改变，或椎肩关节不稳，即为颈型颈椎病。2.神经根型。即颈椎间盘退变、刺激或压迫颈神经根引起的运动或感觉障碍。典型症状是麻木、疼痛。X光片显示曲度改变不稳，或有骨质增生，痛点封闭没有明显效果，这是神经根型颈椎病的典型症状。3.脊髓型。颈椎病变使脊髓受压和缺血，导致脊髓传导功能障碍。临床表现为走路像踩棉花、四肢麻木无力、走路深一脚浅一脚。4.椎动脉型。由于关节增生刺激压迫椎动脉，造成供血不足。典型症状是颈性眩晕，比如患者在前面走，后边有人突然一叫，他一回头结果就倒地了。眩晕情况复杂，不仅颈椎病可引起眩晕，耳病、精神系统疾病都可能引起眩晕。所以，如果有具体症状还需请医生检查诊断。5.交感型。交感型是由于颈椎间盘退行改变刺激了交感神经引起一系列症状。那么，颈椎病刺激到交感神经是什么感觉呢?患者会每天处于紧张状态，感觉很不舒服。运动缓解颈椎病。随着年龄增长，颈椎会出现退行性病变，颈椎病难以避免。但我们如果早预防早治疗，能极大地延缓发病时间，最简单的方法就是运动。更多频道内容在这里查看
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