5个助眠穴，让你一觉睡到天亮
5个助眠穴，让你一觉睡到天亮
& & & 时间悄悄来到了六月底，从燥热的气温、潮湿的空气以及嗡嗡作响的蚊子声中，我们感受到了盛夏的到来，于是晚上睡觉也多了一种姿势叫“被热醒”，一到床上我们就做起了“辗转反侧”的运动。& & & 吹风扇吧，总觉不够给力；开空调吧，盖上被子热掀开被子冷。& & & 睡得好一点，也得一夜醒三次；睡得不好，直接整宿合不了眼，燥热地简直停不下来……& & & 其实，想在大热天里睡个安稳觉并没有那么难，因为我们的身体自带了天然的“安眠药”，只要简单几个动作就能激活它，快跟生命君学起来吧↓& & & 身体自带安神助眠方& & & 如今受失眠困扰的人很多，归结起来多数是五脏之间相生相克引起的，比如心脾两虚、心肾不交、肝火扰心等，都可能引起失眠。尤其是最近天气越来越热，有些人经常会感觉心跳异常、失眠多梦、健忘、饭量减少、大便稀溏、身体倦怠无力等症状。中医看来，这些症状属于心脾两虚。受访专家：北京中医药大学针灸推拿学院教授 程凯& & & 中医治疗失眠的方剂中，酸枣仁汤是个经典方。该方主要治疗心脾两虚引起的失眠，以睡眠浅、容易醒、醒后难以入睡、做梦能记住为特点，还会伴有消化不良、食欲缺乏、怕冷、心慌、健忘等脾虚症状。& & & 中医认为，脾是后天气血生化之源，依赖脾的运化能力，营养物质才能化生为血。当脾虚时，血的供应就会不充足，使心神失去阴血的滋养，引起失眠。想要治疗心脾两虚型的失眠，就要从补心和补脾两个方面入手。& & & 酸枣仁汤由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草五味药组成。酸枣仁入心，可以滋养阴血，是通过养血来安神的主药；茯苓入脾，两者搭配共养心脾。血虚易生虚热，方中知母有清虚火之功效。最后还要行气引经，做到养血而不瘀滞，用川芎、甘草来调和。& & & 与方剂相类似，我们身体上也有自带的酸枣仁汤———心俞、脾俞、中冲、合谷、内关5个穴位。& & & 心俞和脾俞是心脾之气输注于人体背部的特殊穴位，采用摩法或灸法使穴位局部发热，并将热力渗透，可收补益心脾之功，相当于酸枣仁汤中的酸枣仁、茯苓两味药。& & & 中冲为心包经的井穴，在此处刺血或掐揉，有清心除烦的作用，相当于酸枣仁汤中的知母。& & & 点揉合谷穴可以行气并调和诸药，点揉内关可以引经并安神助眠，相当于酸枣仁汤中的川芎、甘草两味药。& & & 内关是手厥阴心包经的常用腧穴之一，按揉此穴能宁心安神、理气止痛。& & & 这些穴位每天按摩两次，每次10分钟左右，合在一起便成了身体自带的酸枣仁汤，失眠的人不妨试一试。& & & 相关链接& & & 天热睡不着，试试这8招& & & 英国的生理学家和睡眠治疗师尼日娜·拉姆拉克函博士警告说：在24℃以上的环境中，人们睡眠质量会变差，夜间更容易醒来，从而损害健康、人际关系和工作质量。& & & 《生命时报》综合英国《每日邮报》的报道，总结出几个有助于在夏夜安然入睡的窍门。& & & 1、电风扇＋冰＝土空调& & & 如果整夜开着空调睡觉，会引起感冒、受风寒等一系列疾病。建议自己动手做一个“土空调”：睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角，这样既避免了风直接吹着身体，又能加速卧室空气流动，带走热量。& & & 2、用凉水冲脚& & & 当身体的核心温度较高时，就会有许多血液流动到脚部，使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度，增加舒适感，便于入睡。& & & 3、床边备个喷雾瓶& & & 当你感觉气温太高时，往脸上喷些水雾，很快就能凉快下来。& & & 4、冷冻枕套& & & 上床睡觉前，先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能保持头部凉爽，降低体温，使人更容易入睡。& & & &5、穿件微湿的睡衣& & & 将睡衣微微喷湿，或是把薄袜子泡在凉水里，穿着它睡觉。如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适，可以用凉水把毛巾打湿，放进冰箱约1小时，睡觉时放在额头上，也能起到降温作用。& & & &6、下午拉上窗帘& & & 采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，可以在白天气温升高时，提前拉上窗帘或百叶窗，有助于降低室温。& & & 7、使用浅色床单夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间，推荐使用保暖度为4.5托格（被子保暖度的官方计量单位）的被子，如果还是觉得热，可以用薄被单代替被子。& & & 8、睡前吃根黄瓜& & & 睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物，如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。建议吃具有冷却性的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶。（生命时报特约记者王永梅）& & & 祝看到这篇文章的人都能睡个好觉，美美地迎接周末~版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载，点击获取授权。
发表评论：
馆藏&15046
TA的推荐TA的最新馆藏她社区用户
亲们晚安 不早了我要睡觉觉了 不要问我觉觉是谁
照片可能涉及隐私，需安装她社区查看
那就赶紧的休息吧。
她社区用户
打开她社区 App 查看全部回复
大家这么喜欢我家的花花，我再来一组，看看我的阳光房，喜欢的亲送花花吧，我就这么爱花花
我和我老公我们都是二婚彼此也都有一个儿子，我的前夫是因为太爱赌博不顾家，还把我辛苦赚来给孩子看白颠风的钱给偷去赌掉了……和前夫在一起的时候我怀孕三个月的时候因为没钱一天半都没有吃饭，后来我找了我爸妈他们让我住在家里把孩子生下来我妈帮我带着儿子满月我就去工作了……后来工作以后赚了钱儿子都是我一个人在养，前夫很少回家还经常有人到我工作的地方去找我还钱因为他欠的赌帐跑了人家就找我要，少的我都给他还了，最可气的是在我怀孕期间他找了别的女人我知道后非常生气，要去打掉孩子后来他父母劝我他也像我保证不在和那女人联系我就为了孩子原谅他了……可是在儿子两岁半的时候他又背着我找了一个河南的女人，但是知道后我就没有像第一次那么的生气了……就和他离婚了……离婚一年多认识了我现在的老公他也是离婚了，是因为她老婆和她妈妈合不来经常吵架，他是一个很听她妈妈话的人，最后她老婆受不了了和他离了，后来我们走到一起了……我们开始的时候很恩爱，我们在一起四年多了现在有了自己的女儿，我也很爱他，他很疼我基本什么事情都是听我的，可是他妈妈不喜欢我从我们在一起的那天和我说话从来没有笑过，还偷偷的跑去找人给我算命，还说他儿子和我在一起五月会有灾难见他儿子那几天别出门，还说我女儿那几天会被开水烫伤叫他好好看着女儿，后来我知道后很生气不过我老公叫我别理他……我就忍了……可是最近的一年里我发现我老公变了变的疑心很重……以前我买衣服他从来不说了是这一年里只要我买衣服他就说你有那么多衣服你还买，我和别的男人只要走的近点说话笑了他就生气最近我们经常吵架，可是他父母还说叫我们年前结婚，日子都选好了……可现在我心里却没底了不知道我们以后能不能过好，他的儿子跟我们了我带他就像和自己儿子一样从来都是顺着他，因为我现在的老公父母把他的儿子看的很重家里就他最大，我的儿子当初我前夫没有给我所以我只能偶尔去看看他，但是每次走的时候都忍不住心痛哭泣我放不下我儿子，但是他们家也不可能接受他，如果我现在的老公还是一直这样和我这样下去我会选择不结婚了带着我的儿子女儿自己过好好赚钱给她们带大，请各位小主给我个法子吧……真的好难过好纠结现在下面有我和我现在老公的照片……
我喜欢拍照没事就晒晒自己趁年轻的时候多拍一点等老了翻来看看年轻的时候。
其实在我身上发生了不少邪门的事呢！说出来很多人都不信！我家姐妹四个，爷爷就是最宠我！当初我差点被父母送人的，是爷爷坚持不让送的！小时候一直是跟爷爷睡一床（我还没出世时奶奶就过世了），爷爷有什么好吃的都要留给我吃！后来上三年级的时候爷爷过世了！有次我做梦，梦见自己在河边，爷爷拉着我走，然后妈妈突然就跑过来拉我，我就被他们拉来拉去，最后被妈妈给拉走了！我就突然醒了！早上跟妈妈说了！她说如果在梦里我是被爷爷拉走的话我就醒不过来了！不知道是不是真的！
看我可不可爱。
我结婚己有23年，儿子今年也大学毕业了，在这23年来，我跟我老公像捉迷藏一样，他老是在外面偷吃，每次我都有察觉，之后就大闹一场，十几年来都是这样，但这几年他整个人都变了，12年那年因我工作需要早出晚归，在那个时侯他不但沒有体量帮助我，他还趁这个机会跟一有夫之妇搭上了，后来被我知道了要求离婚他不肯也不成认，之后我沒做那份工作了，找了另一份工作，但从那起我们经常吵架，每次吵架他就赶我走，有几次晚上趁我出去后他把门反锁了不给我回家，这也算了，在今年4月我发现他又跟那有夫之妇有微信联系还在520那天一大早发红包还写上我爱你，之后我把这女微信打入黑名单，吵了一架我还打电话骂这个贱女人，他也知道的，没多久我前几天又发现他偷偷摸摸的用微信联系，你们说说他们这样会没问题吗？
晚饭就是这个！面条一人一碗！我跟宝宝的晚班教你做个漂亮女人（pliaonvren）
——不管你长得怎么样，漂亮还是普通，年轻还是年老，只要悉心修炼，都可以做一个气质高贵而优雅的女人。
1. 人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。
2. 想不开，就不想，得不到，就不要，难为自己，何必?
3. 对生命而言，接纳才是最好的温柔，无论是接纳一个人的出现，还是接纳一个人的从此不见。
4. 生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。
5. 人生没有绝对的公平，但是相对还是公平的。放在一个天平上，你得到的越多，也必须比别人承受更多。
6. 你永远不知道自己有多坚强，直到有一天你除了坚强再无选择。
7. 是你的，就是你的。不是你的，不必强求。努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。
8. 撑不住的时候，可以对自己说声:“我好累”，但永远不要在心里承认说:“我不行”。
9. 知世故而不事故，才是最善良的成熟。
10.生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态
（版权归原创者所有，如有侵权请及时联系！）
小编挑选了现在最火的
官方认证微信
，不同类型，不同内容，希望给你提供最高质量的阅读
实用做饭技巧
▲长按识别二维码关注
谁都无法阻挡一颗吃货的心，关注我，就成为美食高手，
免费订阅！
健康百科知识
laozhongyiys
▲长按识别二维码关注
这个年代我们并不在乎钱和那种浮夸，而是一种平淡的健康的生活，
免费订阅！
教你盘1000种头发
▲长按识别二维码关注
往上看↑↑↑这是我毕生的梦想，我一定会实现的，喜欢折腾头发的都来吧，
免费订阅！
教你美容瘦身
▲长按识别二维码关注
最是那一低头的温柔，是在说你吗？你美容吗？运动吗？关注我，动起来吧，
免费订阅！
时尚穿搭女王
▲长按识别二维码关注
时尚穿搭是简单、奢华、潮流、精致、复古.....这里给你最热门信息，
免费订阅！
教你6天瘦7斤
▲长按识别二维码关注
体重都控制不了，拿什么控制人生，我们不能只是个胖子，come on，
免费订阅！
女人美胸秘籍
▲长按识别二维码关注
爱美之心人皆有之，不刻意、不做作、不知不觉胸部美起来，我们有秘籍，
免费订阅！
神秘风水学
smfengshui
▲长按识别二维码关注
风水是一件你不能不知道的事，她对你无比重要，一起来看看吧，
免费订阅！
一句心情签名
qianmingyulu
▲长按识别二维码关注
总有那么一段话，说出心声，触动心灵，或欢呼雀跃、或黯然神伤，
免费订阅！
教你做嘴甜女人
▲长按识别二维码关注
女人一定要嘴甜啦，像抹了蜜一样啦，包包啦，车车啦，小意思啦，嘻不嘻，
免费订阅！
零起步学美容化妆
▲长按识别二维码关注
没有丑女人，只有懒女人，每天让自己更美一些，快学习哦，
免费订阅！
健康百科秘籍
▲长按识别二维码关注
收集生活中的实用小常识、小智慧、健康养生有我就够了，
免费订阅！
本文来自微信公众账号提交，由微讯啦收录，转载请注明出处。
微信扫码 分享文章如果你和500个人睡过觉，那么别人可以叫你荡妇吗？前几天我在微博上发了一条得到了很多反馈，尤其以著名很讲道理直男的转发跟随者很多看上去好像很有道理，既然是自由，你有睡500个人的自由，别人就有叫你荡妇的自由，很公平啊很抱歉，这是错的就像你不可以叫**变态，也不可以叫黑人nigger荡妇已经不是一个普通的词汇，而是一种歧视和一种侮辱很多人说，你就是舔屌癌，你就这么为男明星洗白，你收了多少钱其实，讲真的，这个话题发展到性权利，已经和个人没什么很大关系了我们要谈的是成年人的性权利大家想想看，一个未婚的成年男子的**都受到这么大的苛责，那么可想而知，如果是一个单身女性的**被暴露出来，会受到更大的社会压力，想一想那时候的张柏芝，阿娇，大家就会明白，我们支持的是性自由，是每一个人的性自由，是包括女性，尤其是女性的性自由非常喜欢大表姐詹尼佛劳伦斯在自己的裸照流传出来以后的态度，她说的是，我为什么要羞愧我和男朋友在谈恋爱，我们互传照片表达爱意，该羞愧的是把图片传播出来的人，该羞愧的是看了我裸照的人我很理解，大家会认为**的时候女孩子是吃亏的那一方在长期的保守性观念熏陶下，大家**惯性认为女性在性关系中是弱势所以我们有很多词是被上了被搞了其实我多次强调，性是美好的，是享受的，如果你有半点不愿意，就立刻拒绝不要因为男性的意愿来发生性关系，也不要害怕他会不会生气，会不会不满意，会不会因此跟我分手如果是两厢情愿的，就不要觉得你是在牺牲，你在奉献，你没有在性当中享受到吗？你没有得到愉悦吗？如果有，又何来吃亏呢？为什么在我们这个社会，还对别人有着较多**，较多性对象，尤其是女性有着较多性对象抱有那么大的敌意呢？很简单，长期以来的至今还有很多拥簇者的贞操观，还有很多人支持反对荡妇羞辱和反对贞操观，其实是一个意思，那就是反对对女性的歧视为什么女性必须在婚前保留好**膜？那就是因为男性对女性的压迫，他们把女性视为工具，认为女性只分为两类，用过的和没用过女性在有贞操观的男人眼里就仅仅是**工具和生殖工具而已昨天在网上看到一张图片一定有很多人抱着这种观念，你做你的荡妇，我们喜欢**的就去喜欢**，大家互不干涉不是很好嘛？当然不行，我们为什么这样反对贞操观，就是因为它干涉了我们啊因为你们反复强调贞操，**，让女性被这种定义所威胁，女性永远被这个破定义分为干净和不干净让女性永远变成性关系中的承受者，而不是真正的参与者别说女性选择做**是她自己喜欢，在大环境里，对有过**的女生有这么大的恶意，女性明显感觉作为**是安全的大环境下，还能谈什么个人选择呢人都有自我保护的本能，在你爸爸妈妈，你从小的言传身教，都告诉你**膜是你最宝贵的东西，是你最好的嫁妆，女人被睡了就不值钱了，破了**膜就嫁不到好老公这样的教育中长大女孩子选择做**真的是出自本人的意愿吗？真的做到了大家互不干涉吗？看到这里，也许你会说，好好好，**情结是不对，但反对荡妇的错又在哪里呢维护社会道德，让社会有个好风气，你们这种鼓励被人**的不是道德败坏吗？首先我们说过，道德从来都是用来约束自己，而不是要求别人的如果说贞操观念禁锢了女性，那么荡妇羞辱就真正的危害了女性为什么呢，荡妇观念鼓励和滋长了性犯罪大家都一定都觉得这样的话很耳熟吧：她穿这么少还不就是勾引男人的？她跟好多男的好过，她就喜欢被操呗她是个**，肯定**很随便，也让哥乐一个呗？你们看见了吗？因为大家对喜欢**女性的羞辱，让性犯罪者有了借口，也让他们在这种接口中尽情地去侵犯女性难道一个女人和500个人睡过，就代表她愿意被**吗？难道一个女人有过10个男朋友就代表她可以和任意一个人发生性关系吗？难道一个女性穿低胸衣超短裙就是为了让男人来摸她吗？你看，荡妇羞辱伤害的不是一类人，而是我们所有的女性正是因为有荡妇羞辱，所以才让女性处于不安全的社会环境我非常明白在微博底下大骂我的人，我也很理解有一些女性会担心性自由被普及自己的未成年女儿会不会太早发生性关系，担心性病艾滋病泛滥同学们朋友们，我们不会因为会出出车祸就把世界上所有汽车销毁对不对，那么我们为了防范车祸用了什么办法呢？对的，制定和推广交通方案一样的呀，让大家能够愉快地享受**，我觉得反而应该从小就进行正确的性教育而我们的性教育是怎样的呢，我昨天在微博上看到的一组图这种教育，让女孩子觉得脏觉得自己下贱，觉得自己的一生都是被男生来评判的我不懂它怎么能堂而皇之的出现在教科书上的性教育应该是告诉孩子们，你的身体是你自己的，你的身体是美好的，发生性关系之前要做好防范措施，我们要学会避免疾病的传染，我们有多少种方法避孕让孩子们知道性的真相，性的风险，然后把选择的权利交给个人性权利是我们每一个人的权利，我真的希望有一天，一个女人选择做**，跟大环境一点关系也没有，是因为她个人的选择，她就是喜欢做**，而不是因为**老公才会更珍惜你；我也希望有一天一个女人喜欢发生性关系，可以堂而皇之的才说出来而不会被社会压力所压倒我再强调一遍，我们今天支持的为之大声呼喊的，是性自由是每个人的性自由你可以在自己的意愿下，一辈子不发生性关系，一辈子只和一个人发生性关系，一辈子和5个人发生性关系，婚前不发生性关系，婚前一定要发生性关系，一辈子和500，5000人发生性关系都是你的自由，别人不会因为你的**对象的多少而judge你这是我喜欢的世界&当然我们离我们喜欢的世界还有挺长的路要走，男女性别的不平等，其实不仅仅在国内，在国外也非常常见，从一些影片中我们就可略窥一二：比如纪录片印度的女儿就讲了在德里公交车**案罪犯毫无悔意，认为女孩子九点后还在外面闲逛，**就是活该；在一个刑侦题材的韩剧信号里面，更是出现恶劣的男女不平等的情节，女猪脚作为第一个去刑警队的女警察都被上司当成花瓶一样对待，她的任务和职责就是端咖啡&以上提到的影片，你们可以自己去看去感受一下，腾讯视频VIP就有今天讲了这么严肃的话题，你们也可以顺便找几部热闹的综艺，或者轻松的好莱坞大片缓和一下&话说马上要进入7月红色季了，各地都在闹剧荒，吃瓜群众表示不知道看什么内心很方公子负责任地推几部还说得过去的剧，颜值演技剧情基本在线&&南派三叔亲自操刀的怒江之战，狂热的三叔粉们不可不追赵丽颖和金起范欧巴的古装剧吉祥天宝，笑料十足，喜剧迷妹可以选择&高颜值组合林峯迪丽热巴的六扇门，探案揭秘惊天阴谋，适合高智商喜欢冒险解密的朋友还有富二代＋狐仙的虐恋情深，由目前处在上升期的小花吴倩主演的大仙衙门，喜欢猎奇的抖M不可错过除了这些，这个暑假，诛仙幻城天空城等奇幻剧也扎堆在腾讯视频VIP上线了，腾讯视频VIP现在正做促销，快买个会员各种剧追起来吧，新用户只要12元/月年卡更实惠，只要128元，立即购买还有机会获得终身会员，以及各种料超足的粉丝见面会，冯绍峰马天宇宋茜这些咖你们都能见到并没有等你们，我，已经为了海量的美剧英剧和老公掏钱包了&我们中国人向来很保守很含蓄，在谈到性问题总是非常羞于启齿，我作为一个不太要脸的现代女性，总是要拿出来和大家提一提性问题的因为真的不想看到很多私信里14岁的女孩子问我接吻会不会怀孕，或者很多只是**瘙痒还没有过性经验的女孩子觉得自己得性病了，甚至还有不知道要不要去修补**膜的困惑少女&大家都知道我很讨厌三观正这种说法，我想了一下，也许三观正并不是三观都正确，而是能摸索出和这个世界正确相处的方法世界上有很多人，每个人都不一样，我们如何和别人宽容平和地相处，不要把自己的观点强加给别人，也不要用自己的标准去评判别人，多管好自己，这个世界就很好很好了好啦，思考人生是必要的，严肃沉重也是必要的，但世界已经如此糟糕了，干嘛不尽量让自己变得美好一点？So，快戳阅读原文去充值腾讯视频VIP吧，起码在影像的世界里，不会有人对你的生活指手画脚该作者最新发布网友推荐的文章最新发布的文章@