男人睡不好易患这些癌症 10个方法帮你促进睡眠
本文导读：睡眠是人的身体之本，长期睡不好会紧接着一连串的健康问题。如果男人长期睡不好还会易患这些癌症，睡不好的可要当心了。10个方法帮你促进睡眠。
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。长期睡不好，会对造成负面影响，引发大量严重和危及生命的，包括、和心脏病等。以下几种疾病已经得到科学验证。
　　1、老年痴呆症
　　美国约翰&霍普金斯大学的研究者在对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中&-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。
　　2、肥胖症和糖尿病
　　美国芝加哥大学的研究发现：每晚只睡4个小时的人血液中含有大量的脂肪酸，比每晚睡眠8.5个小时的人高出了15%~30%。血液中脂肪酸含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。
　　3、心血管疾病
　　2015年欧洲心脏病学会年会上宣读了一项研究，研究人员针对657名年龄在25~64岁之间的俄罗斯进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5~4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。
　　4、溃疡性结肠炎
　　美国麻省总的研究者在2014年，通过对参加&美国护士健康状况跟踪调查&的进行考察后发现：溃疡性结肠炎和节段性肠炎有可能是睡眠问题造成的。适量的睡眠（每晚6~8个小时）对抑制消化系统内的炎症反应（在通常情况下会引发这两种肠炎）起到了必要作用。
　　2013年发布的一项研究显示，在对2425名年龄在67~95岁之间的冰岛男性进行为期7年的追踪调查后发现：入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究者将这一关联归因为褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。褪黑素水平较高时能抑制肿瘤生长，而睡眠不好的人体内此激素少。
　　十个小方法帮助你促进睡眠
　　1、首先要养成超卓的作息习气，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除;
　　2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够散散步，使精力放松，情绪稳定;
　　3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠;
　　4、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环;
　　5、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物;
　　6、假定环境喧闹，可用棉花阻塞耳道，削减噪音影响。不要蒙头或俯卧，避免影响呼吸，睡觉时仰卧或右侧卧位比较好;
　　7、睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳;
　　8、精力虚弱的人通常浮想联翩，不能平静，这时切末烦躁，能够集中精力去想一个疑问，可似有似无地听听挂钟的滴答声，或留心自个的呼吸，也能够静静数数，由1数到100循环往复;
　　9、睡前梳头，最好梳到头皮发红、发热停止，这样能够疏通头部血液循环，既有利于入眠，一同又有护发效果;
　　10、睡前可按摩脚底的涌泉穴，分配各200次，既有助于入眠，又可健身。（责任编辑：苏娇蓉）
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提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析： 您好，这种情况考虑为失眠。引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。意见建议：可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：长期睡眠就是不容易睡觉和睡着的慢，到后半夜将近天亮时才睡着。大多由于生活紧张、忧虑、焦急和恐惧所引起。从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，意见建议：失眠容易引发各种并发症状，希望您及时到专科医院通过药物进行治疗！祝您健康！
电话：020-
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
电话：010-
职称：医师&
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
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问题分析： 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用意见建议：,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
职称：医生会员
专长：五官科
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问题分析： 您好；考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝健康
职称：医师
专长：外科
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问题分析： 你好,考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.意见建议：可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
职称：护士
专长：妇产科
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问题分析： 失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。意见建议：建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析： 失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。意见建议：建议您使用一些中成药物来调理治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
职称：医师
专长：妇产科
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问题分析： 你好,这样的情况考虑是失眠的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的.在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,意见建议：要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
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专长：妇产科
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问题分析： 失眠现象既有心理因素又有生理原因。工作、学习、生活各方面的压力大，精神焦虑就不容易入睡，这种情况就需要适当调节一下心态，学会放松自己。意见建议：如果睡前能做做放松练习，适当放松一下全身，会对睡眠有很好的调节作用；凡事不要太过紧张，养成作息规律，早睡早起的习惯，每天锻炼锻炼身体，逐渐就会好转。
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专长：妇产科
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问题分析： 你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。意见建议：在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
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问题分析： 你好，如果只是偶尔出现这种情况，可以不用治疗，如果经常出现这种情况，则可能是压力过大，饮食不节，病后体虚等因素引起，还可能属于神经方面的问题。意见建议：建议先到正规医院神经内科做全面检查，如果没有太大问题，可以服用中成药天王补心丹或者柏子养心丸一段时间，同时加强营养，适当锻炼身体，保持心情愉快，相信很快就会有所改善。祝你健康。
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问题分析： 你好，失眠多跟长期过度用脑，起居无规律，脏腑失调，情志郁结等因素有关指导意见：可在医生的指导下使用可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液养血安神丸或者枣仁安神颗粒进行治疗，入睡困难建议口服地西洋片,意见建议：建议要合理安排自己的作息时间，避免劳累，保持心情舒畅也是很重要的，另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
职称：医师
专长：妇产科
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病情分析：这考虑是神经衰落的可能，是植物神经调节紊乱导致的。意见建议：可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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问题分析： 主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。意见建议：少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右。试试天麻丸、灵芝片等.
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问题分析： 失眠对人体的伤害主要是精神上的，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。意见建议：建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。
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专长：内科
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问题分析： 你好，晚上睡觉入睡比较困难考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的。意见建议：治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
职称：医师
专长：内科
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问题分析： 您好，根据您的描述，您上述情况属于晚上睡觉入睡比较困难之后存在的问题，存在上述症状考虑是失眠，多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的。意见建议：建议你可以吃点谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，避免劳累，不要熬夜，多参加一些户外集体活动，睡前可以温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。
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专长：内科
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指导意见：失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素，刺五加，安神宝颗粒 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：这是属于失眠症的病症表现，长期失眠的话会导致很多的病症的意见建议：可以采用中医的方法来治疗这种病症，中药结合针灸和心理疏导来同步进行治疗，效果是非常好的
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：105384
指导意见：有这个气血不足的，就可以滋阴补血，就可以达到治疗的效果，滋补一段时间就可以达到治疗的效果就行了。
问入睡困难怎么办？每天都睡不好真痛苦，大家有没有比较好的治疗方法？急求，谢谢！
职称：医师
专长：骨折
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。
治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
问入睡困难可以吃什么药？
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专长：高血压、糖尿病等等
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病情分析： 可以服用朱砂安神丸，甜梦胶囊，交泰丸，谷维素治疗，疗效较好。平时在睡前不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料 ，也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果，小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
问入睡困难
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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盗汗是指睡觉时出汗.盗汗是中医的一个病证名,是以入睡后汗出异常,醒后汗泄即止为特征的一种病征.根据盗汗病人的临床表现,可分为轻型,中型和重型三种.如果盗汗不是很严重的话可以用点可以滋阴益气的药膳通过食疗来调理一下,若是盗汗情况接近于重型最好能到医院查查体看看又无其他情况,盗汗可能预示着身体的不适,之后采取相应治疗措施.
问入睡困难，中医号脉说是心肾不交引起的睡眠不好，请问...
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：31288
病情分析： 你的情况是失眠，可以喝些安神补脑液来安神补脑，助睡眠，主要是压力不要太大意见建议：睡前不要考虑太多的事情，可以喝杯温牛奶。可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问入睡困难～有过肾虚
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专长：骨关节疾病及中医内外妇儿疾病
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指导意见：您好，您的这种情况从中医来讲是由于心肾不交导致的，建议您通过口服交通心肾的中药来治疗，祝您早日康复。
问晚上睡觉入睡困难怎么办？
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专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
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病情分析： 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用意见建议：,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
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明天是世界睡眠日，本报对杭城四所中小学160名学生进行问卷调查，发现近一半学生存在入睡困难问题
学生存在入睡困难问题 孩子们的好睡眠是怎么流失的？
浙江在线03月20日讯
明天是世界睡眠日。常常听身边的人抱怨睡不好，就拿杭州市第七人民医院睡眠门诊的数据来说吧。2010年，睡眠门诊量为1700余人，而2011年就飙升到4800多人，增长了近三倍。
　　饱受睡眠困扰的人群分布广泛，更年期女性、职场人群、老年人群及学生群体都有。前三类人群睡不好，很多人颇有同感，毕竟受年龄和社会压力影响比较大。但是学生群体年纪轻轻的，也占到了就诊总量的10%。
　　近日，记者调查了杭城四所学校的160名学生，发现学生群体的睡眠问题跟学习压力、情绪问题、亲子关系有关联，而最主要的就是学习压力。有过抑郁症、焦虑症史的青少年容易由于焦虑、抑郁发作导致睡眠问题。
　　小学二年级学生
　　常常做噩梦惊醒
　　在许多人眼中，孩子的睡眠是不成问题的。但是记者从杭州各大精神卫生门诊中，了解到孩子因为睡眠问题来就诊的现象并不少见。浙江省立同德医院精神卫生科主任陈炯就碰到过这样一个焦虑的小学二年级男生。
　　这个小男孩非常敏感，因为作业做得不够快，父母常常会催促他，不断地灌输这样一个理念：现在读书不好，长大了就只能做废人了。
　　长时间的高压使得这个孩子越来越没有信心，最后发展成晚上睡觉常常会做噩梦，不断惊醒。只要一上学就肚子痛，一提上学就全身发抖。最后，家长不得不带着孩子来医院就医，经过一个多月的住院治疗才缓解。
　　这是一个极端个例，那么青少年普遍的睡眠情况到底怎么样呢？
　　本报记者对杭城四家学校进行了问卷调查，接受调查的群体中有小学生、初中生和高中生，有民办学校也有公立学校，一共160名孩子。
　　根据调查结果，发现小学阶段的孩子睡眠大都在8小时以上，中学阶段的孩子睡眠都在8小时，高中阶段的孩子睡眠都少于8小时。入睡时间小学阶段和初中阶段的孩子大都在晚上9点至10点之间，高中生大都在10点至11点之间。
　　在接受调查的学生中，48.1%的学生存在入睡困难的情况，晚上入睡后55%的学生存在夜间苏醒的情况，61.3%的学生从来不午睡，70%的孩子存在白天想睡觉的情况。
　　在影响睡眠的原因上，65.6%的孩子选填了各种奇怪的原因，比如没有找到合适的睡姿，学校的环境太破了等等，而排在第二位影响睡眠的原因是学习压力大，其次是父母的期望比较高。
　　专家建议
　　建议一：
　　要培养幼儿良好的作息习惯
　　谭云飞有一个三岁的女儿，作为精神卫生科的医生，从小他就注意培养孩子的睡眠习惯。每天晚上最晚9点钟，一定会让女儿睡觉，早上7点左右起床。
　　&睡眠习惯要从小培养，我觉得良好的生活规律对于睡眠质量的保证很重要。所以在女儿小的时候，我们全家人都比较注意培养她的习惯。&谭医生说，每天晚上女儿睡觉前，会和她做点小游戏。这些游戏都比较平和，玩游戏的目的是让孩子放松，而不是越玩越兴奋。等上床睡觉后，全家都会注意，尽量不发出嘈杂的声音，给孩子营造一个利于睡眠的环境。
　　建议二：
　　家长要帮助孩子学会放松
　　蒋正言的孩子已经考上大学了，从小学到高中经历了无数次考试。每到考试前夕，都是孩子家长们最关注的时候。孩子睡眠不好会影响到白天的学习，所以这个时候来看门诊的家长和孩子也比较多。
　　&家长要帮助孩子学会放松，而不是施加压力。&蒋正言说，其实偶然一两次睡眠不好是很正常的，家长没必要特别焦虑。蒋医生在陪伴孩子经历各种考试的过程中，总结了一些小经验，希望对家长能够有所帮助。
　　在学习阶段，学习是孩子的主要任务。而在睡觉前，孩子们一般都在紧张地学习或者看书，精神绷得很紧，不可能一上床就松弛下来。
　　睡觉前，家长可以让孩子做些放松的体操，没有固定的模式，主要是一些伸展性的动作，伸腰或者扩胸，也可以做腹式呼吸。这样做的目的，就是让孩子的血液从大脑流到身体里，帮助大脑放松。
　　另外不要和孩子聊紧张的话题，可以吃一点安神的东西，比如牛奶、香蕉和枣子。
　　建议三：
　　通过睡眠细节发现精神问题
　　&因为睡眠问题来看病的孩子，有不少是因为精神疾病引起的，家长要有足够的警惕。&省人民医院党委书记、精神卫生科主任医师于恩彦正在帮助一名有精神障碍的孩子做治疗。
　　这个孩子常常觉得周围的同学对她有意见，认为其他同学老是和她作对，脑子里经常浮现出别人讲她坏话的情形。长期的不安使得这个孩子的睡眠非常不好，这其实是一种精神障碍。
　　于恩彦建议家长要注意观察孩子的日常表现，如果孩子持续1到2个月出现睡不好觉的情况，严重影响到学习成绩，在失眠的同时还伴有情绪问题，比如焦躁不安、失望、沮丧等，家长就要引起重视了，及时带孩子去医院进行咨询。
　　原因一：
　　对睡眠环境的要求
　　透露出一种焦虑情绪
　　在影响睡眠的原因中，许多孩子都填上了各种奇怪的原因，大都是对睡眠环境不满的。比如宿舍里太吵了，学校环境太破了，睡的床太硬了等等各种理由。这些原因对于睡眠的影响真的那么大吗？
　　浙医二院国际保健中心精神卫生科主任医师蒋正言说：&孩子们对睡眠环境的一些奇怪要求，其实透露出的是一种焦虑情绪。&
　　蒋医生曾在门诊中碰到不少孩子，把睡不着的原因归咎于睡眠环境，其实追根究底还是一种压力的表现。特别是在各种考试前夕，有这方面要求的孩子就多起来了，比如光线太亮了、床太热了等等。
　　省人民医院精神卫生科主治医师谭云飞说：&大家对睡眠环境有一种误解，觉得绝对安静的环境才是利于睡眠的。其实并不是这样，适当频率的声音反而有利于入睡。&
　　原因二：
　　父母的焦虑
　　让孩子失去了信心
　　在调查中，家长期望成为影响睡眠的前三位因素。对于这个情况陈炯深有同感：&孩子的压力主要来自家长，我在门诊中发现，那些焦虑的孩子，普遍都有焦虑的家长。&
　　&门诊中那个畏惧上学的二年级小男孩就是个例子，还这么小，就整天在担心成为废人，这些意识都是来源于家长的灌输。我们除了对孩子进行治疗，还要对家长进行心理沟通，让家长学会放松，否则这个孩子迟早还会重蹈覆辙。&陈炯说，现在社会压力比较大，家长们有焦虑情绪很正常。但是不要把这种焦虑转嫁到孩子身上，让孩子变得紧张焦虑。失去好的睡眠，最终会影响到正常的生活。
　　原因三：
　　繁重的作业
　　牺牲了孩子的睡眠时间
　　在调查中，有这样一个有趣的现象，小学生普遍定时睡觉，而且入睡时间都在晚上9点之前，很少在夜间惊醒。但是到高中以后，睡觉时间普遍不固定，睡眠时间普遍在10点以后，不少还在11点之后。
　　从小学到高中，为什么会有这么大的反差呢？
　　谭医生说，小学阶段，家长更关心孩子的睡眠，而且家长也会有意识地要求孩子早一点入睡，担心睡眠不够会影响孩子的身高和发育。
　　进入中学阶段后，家长会把关心的重点放在孩子的学习上。孩子花费大量时间在完成作业上，家长认为这是理所当然的，甚至不惜牺牲孩子部分睡眠时间。所以，就不再被要求孩子定时睡觉了。
浙江在线-今日早报
实习生 刘康宁 通讯员 徐勤 记者 黄淼君/文 黄昕/制图
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浙江即时报入睡困难怎么办 时常感到疲劳困倦的原因-正佳养生网
入睡困难怎么办 时常感到疲劳困倦的原因
“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。“疲劳”和“瞌睡”是有差别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。那么到底是什么原因会让我们有这种睡后依旧疲累乏力的感觉呢？
1、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
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儿童打鼾，和睡眠时气道的狭窄和塌陷有直接关系。 呼吸时，气流要通过口、鼻、咽喉等部位进入气管，中间过程中哪一个地方气流不通畅，都可能发出声响。可是，无论是深夜入眠还是午间小憩，看着孩子沉睡在梦乡里总是一件幸福的事。听到孩子打呼噜，家长总会笑着想：看孩子睡得多香。不起眼的小毛病，却可能影响孩子的一生！
现在许多的美眉都或多或少的有一些肌肤上的小问题，让人十分困扰，那么，到底是为什么会出现肌肤问题呢？下面小编就给大家介绍一下正确的护肤步骤和化妆步骤，美眉们一定要好好看哦~
膝盖疼是很多老年人都会出现的现象，尤其是在上下楼梯时疼痛尤为明显，严重的甚至会使老年人活动受限。其实这并不是缺乏营养或者缺钙造成的。那么中老年人膝盖疼痛是什么原因而且该怎么治？
人为什么会膝盖痛？
膝盖为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西?
秋冬季节天气转凉，风渐大、雾渐浓、霾渐深，为了避免着凉和呼吸道感染，口罩是外出必备神奇。即使是为了保暖，也不是什么人都适合戴口罩。呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍；另外心脏病、肺气肿、哮喘患者及孕妇也不适合长时间戴口罩。健康人平常戴的“非医用”口罩，因为起不到过滤作用，所以一旦脏了，口罩上的细菌会很容易被吸入呼吸道，引起疾病。另外北方秋冬季节，口罩也是诸多北方人防寒备品，但因佩戴口罩而引起的身体不适也时有发生，如何正确佩戴口罩也是一门学问。
口罩种类五花八门，戴口罩前我们必须了解：口罩到底有哪些种类？不同的口罩又适合哪种情况使用？
秋冬季节，室内外温差较大，血管的剧烈收缩易使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。现在已是秋冬季，天气越来越冷了，心血管疾病发病率也进入高发季节。当心这几个报警症状！大家除了要做好保暖、调整药物保持血压平稳，记得留意下面几种心脏病的「报警」症状，有这些问题，千万不要硬抗。
生活中你肯定遇到过睡觉打呼噜的人吧，你自己打不打呼噜呢？打呼噜的时候 有没有感到很困扰，自己也难受，别人也难受，那么打呼噜到底是一种什么样的病呢？又要怎么治疗呢？下面就来看看小编的介绍吧~
大量的临床资料告诉我们，前列腺炎，前列腺肥大，睾丸炎，附睾炎，鞘膜积液，遗精，早泄，阳痿，不射精，阴茎癌等，是危害男子的健康的常见的病，它们折磨着众多的男性。细心的读者不难发现上述这些常见的疾病都是男性生殖器官的毛病，我们称之为男性的特有病种。可见，男子要想健康长寿，首先要保护好自己的“特区”。下面就来看看有哪些保护方法。
毒素：新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。我们常说肝胆相照，肝毒胆毒是相互作用而形成的，一般七成以上的人都有肝毒，虽然说肝胆排毒能提高免疫力，那么，肝胆排毒的好处的有哪些呢？
?现在我们发现很多的人都得了骨科疾病，其实这就是因为缺乏运动导致的，类风湿关节炎就是因为这个原因，当然也会有其他原因导致，下面小编就给大家介绍了什么原因会导致类风湿关节炎，类风湿关节炎如何治疗？平时要注意些什么？
大家都知道按摩可以缓解自身的疼痛，并且可以给身体带来好处，今天小编就给大家介绍一下腹部按摩。腹部按摩有什么好处?按摩腹部不同地方有什么样的功效？腹部按摩需要注意些什么？
你有没有经常新的觉得自己头昏脑涨，身体很不舒服，感觉做什么都没有力气？生活中我们经常会感到头昏脑涨，那么头昏脑涨的原因是什么？让我们一起来看看吧~
颈椎病相信大家都不陌生，那么颈椎病的发病原理是什么？什么样的人容易得颈椎病？如何预防颈椎病的发生？得了颈椎病平时要怎样养护？小编给大家总结了一些有关颈椎病的知识，下面大家一定要仔细看哦~
你有没有这种坏习惯？一放假就在家待着，哪里都不去，不是躺在沙发上看电视就是躺在床上刷朋友圈刷微信？一直坐着不动的你，知道对身体有多大伤害吗？！下面小编就告诉大家久坐不运动对身体到底有多么大的伤害。
餐具的干净卫生与否可能会直接影响到您和您家人的健康。所以我们在平时生活中不仅需要将自己家的餐具洗干净，还需要及时更换过期餐具，可以挑选环保餐具进行使用，这样对咱们的身体都会有帮助的哟!
日常生活中的这些行为，会让你的筷子细菌越来越多，最终导致“病从口入”!
对许多家庭而言，最幸福的事就莫过于生个bb了，不过，生个健康bb可是件大工程，就好像怀孕妈妈在产前必须忌口一样，而今天我就为大家大家搜罗了18种会对宝宝产生不良影响的食物，希望怀孕妈妈注意。
保暖，顾名思义指提供一种取暖的手段。温度在维持人体的健康、预防和治疗疾病有很大作用。冬天由于天气寒冷，所以要防寒保暖，预防流行性感冒等呼吸道传染病。温度对于大多数人来说，只在天气预报时可能才会有人去关注。其实温度在维持我们的健康、预防和治疗疾病有很大作用。被誉为"健康教母"的马悦凌在《温度决定生老病死》一书中说，当体温下降到35℃时，人的死亡率约为30%;低于25℃度时，生还的希望非常渺茫。人类在进化的过程中，形成了体温保持37℃左右的相对恒定的规律。因为，保暖就是在寒冷的时候，让身体体温保持在37℃以上的途径。
咽炎是生活当中一种常见的病症，它是由许多原因引起的，那么咽炎到底是怎么一回事呢？为什么会犯咽炎？要怎么治疗和注意呢？下面，就来看看下文的介绍吧。
?现在好多的女生会因为各种各样的原因，脸上起好多痘痘，影响美观，所以有些女生就会把痘痘挤掉，这个时候就会留下痘印，那么痘印到底是怎么形成的呢？又要怎样去除痘印呢？下面就跟着小编一起来看看吧~
现在好多人经常感觉到自己的眼睛不舒服，干、痒还觉得很涩，其实这是眼睛在为你敲响警钟，告诉你，你现在已经用眼过度了。需要让你的眼睛休息休息了。下面小编就来给大家讲讲眼睛不适要怎么办？
中医学说对气的解释是多种的。方师认为气的实质是代表一种机体动态的反应。在古代气不仅在医学上用，在哲学、科学方面都曾有过气的解释，总而言之，气是在有形态的物质基础上的功能活动。《幼学》中说：“宇宙之间，混沌初开，气之轻清者，上升为天，下降者为地。”医学上用气来解释很多现象，分析各种物质状态，称作阴阳之气，四时之气等。如阴气、阳气，哲学上记载于《易经》，医学上记载首见于《素问?阴阳应象大论》：“阴阳者，天地之道也……故治病必求于本，本于阴阳。”四时之气记载于《素问?四气调神大论》、《素问?五脏生成》、《素问?经脉别论》等篇章中。气有一元化、多元化概念，一元化是对气多种现象的分析，正常的气称为“正气”，疾病的病气称为“邪气”。《内经》云：“正气存内，邪不可干。”“邪之所凑，其气必虚”。
现在许多人因为工作的原因，从早到晚的都要盯着电脑，每天都要经历着电脑的长时间辐射。虽然知道辐射对自己的皮肤有伤害，单页没有办法。那么究竟怎么护理长时间面对电脑经历辐射的皮肤呢？下面小编就来为大家支支招，帮助大家改善各大肌肤问题。
早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，一般人借15年身体就垮了。所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化。太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 除了水可以清理肠道之外，还有其他的方式，让小编和大家来了解下。
艾灸的方法有很多，包括艾炷灸、艾卷灸、温针灸和温灸器灸。腰部施灸时，选穴是比较关键的一步首选穴是命门、肾俞，然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域;肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这三处穴位均有强腰健肾之功，是治疗腰痛要穴。
我们很多人早餐不吃、即使吃也吃得不健康。我国曾对广州、上海和北京三地区城市居民早餐行为作调查发现，这三地区的居民早餐就餐率在 74.8%～90.5% 之间，35 岁以下的调查对象不吃早餐的人数较多。而大家普遍表示，早上不吃早饭的原因是「早上没时间」。 调查同时发现，就算吃早餐，大部分人依然是馒头、油条这类营养过于单一的吃法，谈不上健康。
随着生活节奏的加快，人们经常晚睡晚起，不吃早餐的人也越来越普遍。很多人就会想：反正也起晚了，过一会儿就是午餐了，还吃什么早餐，午餐的时候吃饱点就可以了。不吃早餐可以吗？
霜降之后，温度下降，寒冷刺激人体，会使得胃内的胃酸分泌量和酸度增高，胃黏膜的保护能力下降，使得一些慢性胃炎、胃溃疡的老病号病情复发或加重。因此，广大胃病患者，要注意胃部的保暖，禁食辛辣刺激性及生冷食物，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。霜降时节如何正确养生呢？
眼下快节奏的社会，人心浮躁，各种各样的诱惑充斥着人们的视野。人们的欲望也越来越多。生活中总想吃好的，穿好的，住好的；工作中也渴望获得晋升机会，希望自己的努力得到认同……如果这些愿望得不到满足，人就会烦恼焦虑，甚至愤怒沮丧。然而，这些情绪不但不会改变现实，反而会伤害自己，俗话说，“气伤胃，怒伤肝，悲伤心”。那么，身体的哪些症状能够显示出你的肝脏不好呢？如何调养呢？一起跟小编来看看吧.
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顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。男性想要完美的胸肌，需要做哪些运动，同时要注意哪些方面？