百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入　　如题，不知道从什么时候开始我开始关注腿，后来明白了我就是那传说中的x型腿，而且还是越来越弯，真的特羡慕那种有一双又白有直的腿，天天看着自己的腿，恨不得打断了从新接，就是想要一双能直点的腿，从来不敢穿短裤的或者紧的裤子，就怕别人会看出来，心里非常自卑，有姐妹和我一样吗，有什么办法能变直，跪求了..00000　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　那又怎么样，比我的大粗腿好看多了。。。　　
　　我大腿前后左右都是肥肉，167大腿快60了　　
　　膝盖上全部都是肉，膝盖内测也是肉，特别难看，没有脚脖子，特别粗　　
　　同求，这个问题也困扰了我好年了！　　
　　我腿也不直，不知什么腿型。就是膝盖和脚能并拢，小腿肚永远不能，小腿骨往外长。　　
　　哎，羡慕大白细长腿妹啊　　我腿型也不正，有点小0　　估计个子也是因此矮了两厘米
　　我女友就是X型腿那
看着她走路一晃一晃的很不自在　　
　　我是悲催的0型腿，大腿直的小腿很弯那种，今年夏天才开始穿短裤的。。太热了！难看就难看吧，自己舒服就行啊，别想那么多！不过我腿挺白的，算给了我唯一的一点自信吧！　　
　　回复第5楼(作者:@woaipixiaomajia 于
12:01)　　我腿也不直，不知什么腿型。就是膝盖和脚能并拢，小腿肚永远不能，小腿骨往外长。　　[来自UC浏览……　　==========　　我和你一样，小腿弯弯，别人膝盖并不拢还可以矫正，像我这种小腿骨头弯的估计只能打断了重长了　　
　　同问办法...而且小腿很粗...穿裤子好壮啊
　　我的腿又弯又粗，从来不敢露
　　我是XO型，谢谢。
　　O来报道,听说可以矫正,没钱没勇气实在不敢,想想如果矫正了,个子可以高点,更自信点,更漂亮点,多好的一件事情啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
　　广告好讨厌啊，话说腿弯连个子都显矮好多，我以前腿不弯，看电视上女的走内八可爱就跟着后面学，结果就悲催了，苍天，我是自做孽啊　　
　　回复第3楼，@乖猫儿cookie　　膝盖上全部都是肉，膝盖内测也是肉，特别难看，没有脚脖子，特别粗 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　我也是，脚脖子有22你能粗过我　　
　　回复第1楼，@乖猫儿cookie　　那又怎么样，比我的大粗腿好看多了。。。 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　腿弯也就算了，还粗，个还矮，你能想象吗，泪奔　　
　　腿型难看是硬伤，一点办法都木有，一辈子与美女二字绝缘　　
　　感觉X型腿比O型腿还难看　　
　　说腿粗，你们能粗过我，大腿根60，小腿40，这么粗，关键我个子还矮，腿还是弯的，你们能想象吗　　
　　LZ我也X腿，这种只有自己狠心绑过来，坚持半年有效果，就是疼啊
　　不过我腿很直，除了粗
　　你多大了啊，我都快25了，还来的及吗　　
　　O型腿,带点X,无所谓,夏天光腿,反正自己又看不到.谁愿盯着我看,瞎了TA的狗眼也不关我的事
　　看到LZ的帖子。。马上更正坐姿。。
　　不是一点弯，是很弯的那种　　
　　我腿也很弯啊，不过照样穿短裤，紧的裤子，自己穿的开心就好了，没必要在意别人的想法，世界上哪有十全十美的人呢
　　@老鹅2-10-12 14:36:43　　不是一点弯，是很弯的那种　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也是，弯的都有点可怕了。。。
　　我也算o 小腿并不牢 中间还留很多空隙 悲催的膝盖也并不牢 可是我觉得穿高跟鞋视觉上很有帮助 能拉高腿拉细 而且其实现实中没那么多直的美腿的 你大街上看看好了各种各样的腿都有 既然改不了腿形 那就把腿减瘦了 你腿瘦大部分人就会羡慕 哪还管你直不直 　　
　　回复第20楼(作者:@不繎 于
13:35) 　　LZ我也X腿，这种只有自己狠心绑过来，坚持半年有效果，就是疼啊 ==========那对o腿有没有帮助？你怎么绑的啊？那板子吗？每天要绑多久？　　
　　我是葫芦型的我都没说什么呢 大腿小腿都粗的葫芦 　　
　　回复第30楼，@黑糖柠檬茶　　我是葫芦型的我都没说什么呢 大腿小腿都粗的葫芦 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　找到同类。我也是这样的。抱抱　　
　　......................
　　绑腿，我绑了一个月虽然没有很直但比原来好很多。最重要的是坚持
……就这样
　　额 现在的妹纸腿都不是很直啊
看得过去就好
　　来个成功的，说说怎么个办法牙，急啊　　
　　怎么都没人来呢　　
　　O腿有手术的 我一直都在犹豫要不要去做。。。　　
　　回复第38楼，@essencia　　O腿有手术的 我一直都在犹豫要不要去做。。。 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　o型，那x型呢，能吗　　
　　回复第19楼(作者:@老鹅890617 于
13:34)　　说腿粗，你们能粗过我，大腿根60，小腿40，这么粗，关键我个子还矮，腿还是弯的，你们能想象吗　　……　　==========　　本来我还想说你把腿弄粗点也许会好点。。。。。。　　
　　刚开始练，网上找的教学视频，算拉伸运动吧，我腿不弯，是想练柔韧性的。据说有MM靠这个矫正了腿型。等下空，我可以把文字版的贴上来
　　@essencia
09:31:47　　O腿有手术的 我一直都在犹豫要不要去做。。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我站姿不好，老是驼背，所以之前几个月几乎每天都站着贴墙30分钟左右，贴的时候膝盖都要拼命用力并拢。现在我平时只要脚跟并拢了，膝盖就很容易并拢了。　　之前还看到一个纠正O的动作就是左右脚尖、脚跟、膝盖使劲并在一起20秒，每天做几组。　　所以我觉得只要经常用力并膝盖，O型腿就能有改善。　　你试试
　　腿又粗又弯的伤不起！　　
　　一水木有jb、、、上个jb让你们看看神马叫X，神马叫畸形。。哼唧~~　　　　看到没！！！那彪悍的弧度！！！　　捂脸。。　　好吧，求戳ID。。原单啊。。。。羽绒服神马的你懂的！！！　　我都牺牲JB嫩们一定要来看看么。。扭动。。。不要举报我啊。。泪奔
　　考。。我的图呢！！我的那两条又弯又粗又畸形的图呢。！涯叔你个受！！
　　M....X求治愈，求绑腿方法　　
　　回复第28楼，@微微微凉_　　我也算o 小腿并不牢 中间还留很多空隙 悲催的膝盖也并不牢 可是我觉得穿高跟鞋视觉上很有帮助 能拉高腿拉细 而且其实现实中没那么多直的美腿的 你大街上看看好了各种各样的腿都有 既然改不了腿形 那就把腿减瘦了 你腿瘦大部分人就会羡慕 哪还管你直不直 　　[消息来自UC浏览器]　　--------------------------　　和你一样也是小o 穿高跟还好。平跟就完全太可怕了。。。你是不是也是鞋跟外面容易磨？　　
　　白直粗其实也悲剧，对了还有腿毛╮(╯▽╰)╭
　　腿太粗 不知道自己是X型腿还是O型腿 反正不直
　　我是小腿粗，夏天几乎不穿短裤裙子　　重庆的夏天啊！！走出去就没看到几个穿长裤的！！　　不过这样有个好处，那就是腿无比白。。。
　　腿粗妹子飘过　　不穿短裤和裙子的话就太热了　　为了自己舒服我还是会露腿　　自己开心就好哈哈
　　回复第14楼，@老鹅890617　　广告好讨厌啊，话说腿弯连个子都显矮好多，我以前腿不弯，看电视上女的走内八可爱就跟着后面学，结果就悲催了，苍天，我是自做孽啊 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　我也是啊，以前上初中看班上一淑女走路内八很可爱，很淑女，于是也跟着学了，坑爹啊，正是长身体的时候，腿型就这样被毁了　　
　　@Lisa____
11:47:36　　回复第14楼，@老鹅890617　　广告好讨厌啊，话说腿弯连个子都显矮好多，我以前腿不弯，看电视上女的走内八可爱就跟着后面学，结果就悲催了，苍天，我是自做孽啊　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　我也是啊，以前上初中看班上一淑女走路内八很可爱，很淑女，于是也跟着学了，坑爹啊，正是长身体的时候，腿型就这样被毁了......　　-----------------------------　　額 我能告訴你我小時候家裏房間不够，我父母和妹妹各佔一間，悲摧的哥只能去睡閣樓打地鋪，然後像小日本那樣看電視，做作業都是坐在地上盤著腿，到初中的时候发现自己的小腿怎么是弯的和别人不一样没有办法并拢，走路还是外八字，别人以为我很嚣张。。。。。
　　我也是啊。。。不直而且还满粗的。。。紧身的裤子穿的少，穿宽松的这样看不大出来。。。最近在跳锻炼腿的操，貌似有那么点用，腿型稍微好一点了。。。不过还是不直啊。。。T.T
　　要怎么办啊　　
　　@老鹅2-10-13 09:35:57　　回复第38楼，@essencia　　O腿有手术的 我一直都在犹豫要不要去做。。。　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　o型，那x型呢，能吗......　　-----------------------------　　楼主不好意思 X腿我不太了解 你可以去医院多咨询下 不过手术风险也是很大的 需要至少修养3个月 所以还是要多多了解 慎重考虑
　　@essencia
09:31:47　　O腿有手术的 我一直都在犹豫要不要去做。。。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　@翻翻新丁
09:47:38　　我站姿不好，老是驼背，所以之前几个月几乎每天都站着贴墙30分钟左右，贴的时候膝盖都要拼命用力并拢。现在我平时只要脚跟并拢了，膝盖就很容易并拢了。　　之前还看到一个纠正O的动作就是左右脚尖、脚跟、膝盖使劲并在一起20秒，每天做几组。　　所以我觉得只要经常用力并膝盖，O型腿就能有改善。　　你试试　　-----------------------------　　好的！ 非常感谢 靠墙站这个我之前听说过 对纠正人体不良姿势很有效果 坚持练下去据说气质也会发生改变 只是我至今还没坚持下来过 ......同加油变美丽！
　　回复第53楼，@阅贴无数　　@Lisa____
11:47:36 　　回复第14楼，@老鹅890617 　　广告好讨厌啊，话说腿弯连个子都显矮好多，我以前腿不弯，看电视上女的走内八可爱就跟着后面学，结果就悲催了，苍天，我是自做孽啊 　　[发自掌中天涯客户端 ] 　　-------------------------- 　　我也是啊，以前上初中看班上一淑女走路内八很可爱，很淑女，于是也跟着学了，坑爹啊，正是长身体的时候，腿型就这样被毁了...... 　　----------------------------- 　　額 我能告訴你我小時候家裏房間不够，我父母和妹妹各佔一間，悲摧的哥只能去睡閣樓打地鋪，然後像小日本那樣看電視，做作業都是坐在地上盤著腿，到初中的时候发现自己的小腿怎么是弯的和别人不一样没有办法并拢，走路还是外八字，别人以为我很嚣张。。。。。　　--------------------------　　哥你亮了　　
　　回复第44楼，@暖羽tunma　　一水木有jb、、、上个jb让你们看看神马叫X，神马叫畸形。。哼唧~~ 　　　　看到没！！！那彪悍的弧度！！！ 　　捂脸。。 　　好吧，求戳ID。。原单啊。。。。羽绒服神马的你懂的！！！ 　　我都牺牲JB嫩们一定要来看看么。。扭动。。。不要举报我啊。。泪奔 　　--------------------------　　你那根本不算什么，我的你没看到，比你弯多了　　
　　别沉了啊　　
　　别沉了啊　　
　　姐妹们为何不上图,让哥哥鉴定一下
　　你挺会想的　　
　　我的很粗粗粗粗粗粗、、、TAT
　　我的是这样，所以从来不露腿，只穿一种裤子，就是微喇的，然后穿高跟，可以拉长腿部线条。　　只是现在微喇的牛仔裤不多，满大街都是小脚裤。ONLY的微喇的还不少。
　　我妈说我们刚出生开始都会给我们三个孩子按摩腿 我跟我妹都腿直哦 而且我就156看起来比例也好 我妹163腿也直　　
　　回复第5楼，@woaipixiaomajia　　我腿也不直，不知什么腿型。就是膝盖和脚能并拢，小腿肚永远不能，小腿骨往外长。 　　--------------------------　　O型腿　　
　　明星也有腿不直的，还穿短裤短裙呢
　　按照锻炼可以修正一些哦，里面有写的很详细哦。看看
　　外八……从高中就有人说跟破了处一样　　（……）
　　X腿的胖纸来报到了T T　　小时候身高窜得太快 而且又胖 补钙没跟上就X形了　　而且腿超级粗 怎么减都减不掉　　身高170 体重118 肉几乎都在腿上了 大腿悲催的有53 小腿有37 连脚腕也有20了啊简直不能活！！腰围70勉强能看 但是裤子根本没法买有木有？！ 腰长腿短还畸形谁能有我悲剧？！　　家是哈尔滨的 以前夏天从来都是长裤 热急了最多也就是个七分裤 今年夏天在河北工作 热得实在受不了的时候会鼓起勇气穿一两次短裤……但每次都特别心虚啊T T【不过腿确实很白就是了噗……　　现在就是需要时刻提醒自己站的时候要使劲并拢双脚，走路的时候也尽量不要左右晃……而且穿高跟鞋确实会好看许多~
　　mark我也很困扰啊。有没有什么解决的方法
　　我以前腿也不直，后来在初三的时候每天躺在床上做抬腿运动，中午晚上都做，每只腿做三十到四十下…现在腿挺直的　　
　　回复第73楼，@linnehess　　我以前腿也不直，后来在初三的时候每天躺在床上做抬腿运动，中午晚上都做，每只腿做三十到四十下…现在腿挺直的 　　--------------------------　　腿不直，抬腿，之间关键我想不出来　　
　　回复第71楼，@黑色三棱镜　　X腿的胖纸来报到了T T 　　小时候身高窜得太快 而且又胖 补钙没跟上就X形了 　　而且腿超级粗 怎么减都减不掉 　　身高170 体重118 肉几乎都在腿上了 大腿悲催的有53 小腿有37 连脚腕也有20了啊简直不能活！！腰围70勉强能看 但是裤子根本没法买有木有？！ 腰长腿短还畸形谁能有我悲剧？！ 　　家是哈尔滨的 以前夏天从来都是长裤 热急了最多也就是个七分裤 今年夏天在河北工作 热得实在受不了的时候会鼓起勇气穿一两次短裤……但每次都特别心虚啊T T【不过腿确实很白就是了噗…… 　　现在就是需要时刻提醒自己站的时候要使劲并拢双脚，走路的时候也尽量不要左右晃……而且穿高跟鞋确实会好看许多~　　--------------------------　　你好歹个子好，我呢我才155啊，大腿60脚腕24，我这是要lt　　
　　为什么你们个个都比我好，没一个我这样的，啊，不公　　
　　锻炼腿部嘛，把腿绷直做高抬腿，能锻炼腿部肌肉，而且我的腿也变直了　　
　　@woaipixiaomajia 5楼 　　我腿也不直，不知什么腿型。就是膝盖和脚能并拢，小腿肚永远不能，小腿骨往外长。　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　我学护士的闺蜜说那叫肌肉外翻 就是腿的骨头不O型 但是肌肉外翻 显着O型腿
　　@行嚟行去 33楼 　　绑腿，我绑了一个月虽然没有很直但比原来好很多。最重要的是坚持　　-----------------------------　　在网上看到过一种矫正带，能用不？　　小朋友三岁，缺钙引起的X型腿。。。怎么绑呀？求教
　　我也是小腿不直，腿长的真的很难看，超羡慕腿又直又白的妹子。
　　我是超级无敌O型腿，做梦都想腿能直啊。。我的腿O到什么程度，只要站在别人前面我就开始紧张，觉得别人肯定在盯着我的腿看，所以读书时候能站在后面我从来不往前面站，以前从来不敢穿裙子短裤，现在照穿，自己开心就好，现在每条裙子都是短裙，都在膝盖上面七八厘米这样，其实真不会有那么多人注意到的，反而是自己注意自己比较多，过了自己心理那关，该穿什么穿什么。
　　o还能接受，x怎么办，不是一点点弯，是很弯，绑行军带有用吗　　
　　@tmxyouyou 79楼 　　在网上看到过一种矫正带，能用不？　　小朋友三岁，缺钙引起的X型腿。。。怎么绑呀？求教　　-----------------------------　　我就是在网上买的矫正带，是按说明书绑的。我不知道小朋友能不能绑
　　马克　　
　　我也是啊。。。X型。。。悲剧啊　　
　　来个成功人事，现身说说挖　　
　　唉，都没人来，算了我去时尚发去　　
　　马克.帮顶
　　@不繎 20楼 　　LZ我也X腿，这种只有自己狠心绑过来，坚持半年有效果，就是疼啊　　-----------------------------　　真的有效果吗？？我准备在Tb上买绑带，还在研究怎么用。你是绑的三根还是两根？
　　管他的，短裙短裤照穿无压力　　
　　我本来是来看你们晒腿的，结果一张图都没有，没图说个J8啊不知道两者是相互依存的啊　　
　　我也是一样的。但是我现在天天穿铅笔裤神马的。自己舒服就好。而且那些双腿笔直的是少数吧！　　
　　我是大粗腿。。。腿型不好的，瘦的话还是能看的　　
　　我也是啊，但只要瘦一点就不很明显，而且可以用打坐的姿势矫正，就是打坐脚心对脚心，然后用手压膝盖内侧，我自创，绝对好用，贵在坚持，还有别翘二郎腿，这个是大部分X的原因。　　
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)　　一楼给涯叔
楼主发言：118次 发图： | 更多
　　Mark　　
　　楼主太慢了　　
　　露珠在之前是严重的x型腿，腿部线条也超级难看，明明不胖（170，104斤），但是穿裤子特别拥挤，所以除了露腿，就是万年不变黑色打底裤，薄的厚的轮着来，虽然还是很难看，但是起码显瘦呀！！(*?-?*)露珠回头看看了过去的照片，几乎没有穿裤子的照片?_?　　
　　继续　　
　　看下图，其实挺明显的，小腿外扩，肉质松散，膝盖处往里凹，这特么就是一个大写的X。可能有些姑娘比我严重，但是！！没有对比就没有伤害！和现在的露珠的腿比，真的可以说强奸了公众的视线了！好些图都是两三年前的，不要吐槽我的穿着！提前说一下哈哈，谁没有个非主流时代呢，虽然现在的露珠自己也不忍直视ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ内心os :卧槽，以前怎么可以那么丑！　　　　　　
　　现在呢？怎么样了　　
　　再上一张穿裤子的照片，这也是唯一一张穿窄牛仔裤的照片了！整条腿的肉就好像塞进裤子里的？？腿部线条太丑　　　　
　　快说，我男的，x腿，丑死了，以前内八走路，我一个男同事也是　　
　　然后呢　　
　　。　　
　　mark　　
　　没了？　　
　　马　　
　　露珠是爱美天秤，X型腿走路从后面看真的太丑了，而且人容易会内八，鞋子也很费，因为受力不均匀，新鞋买了没多久，鞋底就会磨的一高一低。露珠以前真的不知道，我一直以为自己走路是直的，结果有一天同学告诉我，我走路超级内八！！　　露珠觉得女孩子应该要从头到脚都要美，都要大气，所以开始默默改变。后来，露珠慢慢发现穿裤子变好看了，有形了。　　　　　　
　　马克，可是我不内八啊，还是不直
　　改变好明显~
　　露珠自从腿形变好看后，就经常穿裤子，今年一整年几乎没有穿过打底裤，不管宽松的还是紧身的长裤都hold住　　　　　　　　
　　必须记号
　　怎么做的　　
　　发布了图片　　　　　　
　　快说　　
　　楼主快说啊急死我了　　
　　跟楼主改变之前一样　　
　　接着说啊！ 楼主你用了多久改变的　　
　　这是个好帖子啊，不要沉　　
　　后排留名　　
　　马克　　
　　楼主人呢
　　等方法但愿不是太疼苦的　　
　　马　　
　　改变腿很重要，一个是腿长，在视觉上会变长，可能你就变成长腿girl了～一个是腿部线条，还有一个就是腿形了，而这三个几乎是同时发生改变的。 有些姑娘们腿型还行，但是光腿啊或者穿短裤总是觉得缺少一点感觉，不是太好看，这就是你的腿部肉太松了，脚没有力量。这是露珠露腿的　　　　　　
　　楼猪.铺垫了这么多快说方法啊　　
　　楼猪.铺垫了这么多快说方法啊
　　！！撸主快更　　
　　等重点　　
　　??　　
　　马克，！　　
　　有些姑娘都等急了…不要喷露珠哟，露珠是一个柔弱的小姑娘嘤嘤嘤 （哈哈开玩笑）现在我说方法　　
　　嗯，不急。听着呢　　
　　快说嘛楼主1　　
　　快说方法！！！！　　
　　楼主你不要铺垫了，直接上方法　　
　　mark　　
　　不过我想先声明一点，露珠一开始的时候并没有冲着改变腿型去的，腿型改变了可以说是意外的惊喜。 露珠发现改变了之后就慢慢开始塑形，所以露珠在这个帖子里说的方法是露珠从入门开始自己总结的，把这段时间自己做过的总结一下，告诉姑娘们　　
　　楼主请说　　
　　楼主快更
　　快　　
　　天秤姐姐，还能再慢一点吗
　　lz兜俩多小时了你倒是说方法啊　　
　　马　　
　　傻逼楼主　　骗回复的　　
　　等干货
　　一、双腿张开，脚掌向外（像外八一样站着），膝盖打开，尽量向两边开。屁股往下蹲，蹲个二分之一的高度吧。刚开始会有点难度，所以你尽可能的膝盖上往外用力。（最好对着镜子做，这样你可以看清楚程度）脚掌和膝盖一定要都向外打开。每天抽个几分钟。　　二、蹲马步。一星期三次左右就可以，但是动作一定要规范。脚掌膝盖向外打开，脚尖踮起。可以以一首歌的长短为一个阶段。也就是说，无论如何，这一首歌的时间你的脚尖是不可以碰地的。实在受不了可以试着改变重力点。蹲完记得拍拍小腿，放松肌肉。　　
　　楼主直接上图吧　　
　　露珠开帖是想把一些有用的东西分享出去，起码在我自己身上看到效果了，我相信对一部分姑娘多多少少能起一些作用。
希望大家和平共处，尽量不要出现一些不和谐的音符(-?-;姑娘们也可以分享自己的心得，让我们一起变美～　　好惹，继续更　　
　　楼主真是急死个人
　　想知道对O型腿有效不
　　三、健身房锻炼。 我自己是这样的锻炼的：跑步机半小时，露珠弱，有时候跑了十几分钟就没力气了，所以就跑跑走走，跑的时候调整呼吸，不要张嘴呼吸，可以锻炼心肺。
不要对自己太狠，总是一个循序渐进的过程，一天比一天有进步就可以了。 今天跑个15分钟吃不消了，明天一定要坚持到20分钟，慢慢就适应了。
然后再去练踏步车，可以自己选择山地模式，心肺模式，减肥模式等。选自己最合适的就可以。踏半小时。　　所以其实心态也挺重要的，放平和姑娘们，不要心急，一口吃不了一个胖子。脑子里面不要老是想着我要减肥，我要瘦腿，太狠了受伤的是自己。 你快乐平和放松地去做一件事，更能坚持下来。忽然某一天，你就发现改变了。 　　不管做什么运动，最后一定一定要放松腿部！！不然腿部变壮实的肌肉就不好玩了，穿高跟鞋太难看　　
　　四、平常没事的时候把腿架在栏杆上，或者阳台上，以适合自己的高度为主。就是你架上去不会太吃力，但是会感到大腿内侧有点紧绷的感觉。 身体往下压，一点一点压，压到再也压不下去了，维持一分钟。下来，放松腿部，哪里酸痛拍哪里。慢慢的增加高度，就像酱～　　　　
　　楼主，叫别人拍张你做第一二个姿势时具体的图吧，你这么说我还真不明白　　
　　mark 从小被嘲笑啊 　　
　　马个　　
　　@u_16-03-13 13:23:40　　三、健身房锻炼。 我自己是这样的锻炼的：跑步机半小时，露珠弱，有时候跑了十几分钟就没力气了，所以就跑跑走走，跑的时候调整呼吸，不要张嘴呼吸，可以锻炼心肺。
不要对自己太狠，总是一个循序渐进的过程，一天比一天有进步就可以了。 今天跑个15分钟吃不消了，明天一定要坚持到20分钟，慢慢就适应了。
然后再去练踏步车，可以自己选择山地模式，心肺模式，减肥模式等。选自己最合适的就可以。踏半小时。......　　-----------------------------　　谢谢楼主，我这个月开始每天坚持户外跑五公里，但没注意腿部放松，顶多压一压腿，网上的说法也比较笼统，楼主能说下除了压腿以外还有别的方法吗？大致做多久比较合适呢？
　　撸主你能放张现在裸腿并拢的皂片吗，后面几个图穿直筒裤或者腿扭着没有说服力啊
　　请问楼楼用了多久腿型变好了很多0.0　　
　　马克，希望有用，但是我比较懒
　　可以来个示范??文字描述有点不明白??　　
　　姑娘们，露珠申请休息一下哈，好累啊?( 'Θ' )?　　
　　楼主好人，强烈要求每个方法都配图造福人类　　
　　哇，好漂亮，感谢lz。求继续　　我的腿是有些o的，就是大腿根不能并拢，脚并拢后膝盖得用力才行　　结果我绑腿变成X了，就是大腿根不能并拢，漆盖向内的时候，小腿肌肉外扩，O的厉害　　不过我大腿瘦，小腿粗
　　马克　　
　　有些姑娘说有点不明白第一个和第二个。露珠找到了一些图片。　　X型腿的做第一个动作的时候很容易像下图一样，不是膝盖靠里，就是脚掌靠里，这是错误的?。尽量把膝盖打开，重力放在下方　　露珠刚开始的就是这样，掰出去又会不自觉的往里靠　　　　
　　马克　　
　　慢慢的，尽量往这个方向上靠　　　　
　　最后就能练成这样了，膝盖向外打开，双脚再分开一点，手的摆放你可以随意，露珠主要是给姑娘看看腿部大致是什么样的　　　　
　　第二个蹲马步。腿部就像胖胖的那个兵哥哥那样，手肘可以搭在大腿上，身体尽量挺直，不同的是，我们要把脚尖踮起，以一首歌为限，期间无论有多受不了都不要把脚跟放下来， 你可以改变重心，例如屁股下一点，或者上一点，实在受不了了，用手支撑一下地， 蹲个几天，你就不会感觉痛苦了。
　　结束之后一定要拍腿啊同志们，尤其是小腿部分，拍久一点，不然越蹲越粗　　　　
　　哈哈，万万没想到楼主找的图模特是位爷爷　　
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)