睡前玩手机危害_新浪健康_新浪网
睡前玩手机危害
　　托米?阿霍宁指出，即使有些人的手机功能并不是那么先进，他们也会频繁地查看手机；普通人一天一般会接到、打出和漏掉22个电话，平均收到或发送23条短信；还会看18次手机上的显示时间；每天故意不接手机的平均次数为1次；开始接电话的时候会看一次手机，结束通话的时候仍然会看一次手机。
　　手机短信已经取代电子邮件，成为人们传递信息的一种重要方式。之前新西兰一项研究表明，电子邮件平均在发送后的48小时会被打开，但是手机短信只需要4分钟，比电子邮件快720倍。但托米?阿霍宁认为，这种快捷会让人们对查看手机越来越“上瘾”，“瘾”越大，越会影响人际关系。
　　看15分钟手机=看1小时电视用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。游戏中快速移动的有趣视标，会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起“调节性视疲劳”。而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容，可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。
　　睡前玩手机超1小时容易失眠
　　国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目带头人、马里亚纳?费格罗教授介绍，研究结果表明，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，减少的幅度大概为22%。
　　而一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。
　　甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去，使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。
　　研究小组里的科学家们进行了一系列实验，认为电子产品是抑制人体生成褪黑激素的罪魁祸首。而褪黑激素恰恰是控制人们生物钟的关键。
　　科学家建议，夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过45分钟。
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日常生活要警惕 睡前玩手机有6大危害
导读: 很多人都有这样的习惯，睡前玩手机，如刷刷微博、看看朋友圈或玩游戏都已经成为很多人难以戒掉的生活习惯，可是大家知道吗，这个大家习以为然的习惯，会给我们身体带来很多危害的，下……
　　很多人都有这样的习惯，睡前玩手机，如刷刷微博、看看朋友圈或玩游戏都已经成为很多人难以戒掉的生活习惯，可是大家知道吗，这个大家习以为然的习惯，会给我们身体带来很多危害的，下面给大家讲讲睡前玩手机的6大危害，一起来看看。
　　在黑暗环境下，睡前玩手机或平板等发光电子产品，由于屏幕和周围环境亮度对比很大，会对眼睛造成持续的刺激，眼睛更容易疲劳。其次，躺在床上玩手机，眼睛距离手机很近，需要精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛干涩，易患。如果时间过长，还会诱发部分人发作。
　　此外，除了影响眼睛健康外，睡前玩手机，还会影响交感神经系统和肾上腺分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。特别是晚上或是玩游戏，这些都会让人神经越来越兴奋，严重影响睡眠的时间和质量。即使想睡觉了，潜在情绪也难以平缓，容易引起、多梦。同时，长期躺着玩电子产品，还会诱发颈椎、腰椎等疾病。
　　对此，医生建议，想要彻底摆脱手机的&掌控&，更多的是需要心理战。可以通过每天减少手机上网时间来逐渐进入正常的睡眠&轨道&，同时建议睡前玩手机的时间不超过1个小时。
　　晚上手机浏览器屏幕尽量调到夜间模式，其中值得注意的是最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。躺卧时最好仰躺，不要侧躺。左右横躺玩手机对眼睛的压迫力最大，长时间下去会造成左右眼睛视力偏差。而对眼睛压迫也会造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感。而俯卧对手肘、脑部的血液循环也会造成困难，而且这种方式很累，不容易进入睡眠状态。
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03950122166168349481745181277354443晚上躺着玩手机有什么危害？
晚上躺着玩手机有什么危害？
晚上躺着玩手机有什么危害？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
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问题分析：晚上如果躺着玩手机的话对身体的损害主要来自两个方面一就是，会影响眼睛，导致视力疲劳，因为我们躺的时候，头部位置固定，手的位置经常变动，会导致眼周围肌肉过多运动，时间长了，会使视力降低，近视等等现象。意见建议：再一种情况就是睡觉之前我们一般，不建议做， 脑力活动，因为脑部活动过于强烈之后会影响睡眠质量，时间较久了会影响到身体的协调性影响到，整个身体的免疫能力和抵抗能力，所以睡前玩手机是一种不好的不良习惯，
问玩手机对婴儿有什么危害
职称：医生会员
专长：妇产科、不孕不育
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问题分析：您好，根据您的描述，考虑不会有问题的，所以你不用担心,谢谢。意见建议：建议你注意加强营养和锻练，以提高身体的抵抗力，平时注意饮食，注意均衡营养。多饮水，保持良好的心情，这些对你的健康有好处
问您好，我经常玩手机，会有什么危害吗？
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
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病情分析： 首先，由于经常玩手机，手是会产生酸痛感觉的；而且，经常玩手机，收到的有什么呢，我们不就是天天被辐射包围着。还有大气中臭氧层被破坏等等
问孕妇玩手机有什么危害吗？
职称：医师
专长：骨折
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指导意见：玩手机这些辐射影响不大的。中央电视台专门讲过。这些都是在安全范围的。没有必要太担心。
问经常玩手机，会有什么危害，坐着玩，躺着玩？会使皮肤发黄？...
职称：医师
专长：针灸按摩
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问题分析：你好，长期玩手机，眼睛易患结膜炎和干眼症，对颈椎、肩椎、腰椎的健康都影响巨大。意见建议：你好，还可能会让肥胖及乳癌等疾病的风险增加。经常不和人面对面的交流，沟通能力就会减弱，对社交也会有影响的。
问怀孕前玩手机有什么危害？》
职称：副主任医师
专长：功血,子宫息肉,子宫肥大,阴道毛滴虫病,避孕后闭经综合征,阴道念珠菌病,细菌性阴道病,无排卵型功能失调性子宫出血
&&已帮助用户：79639
问题分析：你好：备孕期间玩手机，考虑问题不大，怀孕后不建议长时间玩手机，尽量减少使用时间减少对宝宝不利因素。意见建议：备孕期间要注意个人卫生避免引起炎症感染，可以口服叶酸片和维生素E。合理饮食，避免盲目用药。
问玩手机对孕妇有什么危害
职称：医师
专长：皮肤科
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指导意见：手机有辐射，玩多了当然不好，而且玩手机时注意力要集中，容易累，不好，又伤眼，妈妈的精神状态不好，当然会影响胎儿的发育 。
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评价成功！玩手机患脑萎缩 睡前玩手机有这么多危害
本文导读：玩手机玩出事来了。据报道，一名20岁的小伙子天天玩手机甚至睡前还玩很长时间，因此患上了老年人才会患的脑萎缩。没节制的玩手机让大脑得不到充分的休息，还会造成一系列的危害。
痤疮，俗称青春痘、粉刺、暗疮，中医古代称面疮，酒刺。 是皮肤科常见病，多发病。据…
　　说到脑萎缩，大部分人都觉得这是才会得的，然而在广东有一位20岁的小伙子也患上了这种病。可是一个年纪轻轻的小伙子怎么会有这样的病呢？这都是惹的祸。
　　2016年1月初，20岁的在校大学生小梁来到江门市第三人民心理科。他说自己失眠已经有了1个多月了，晚上睡不着，白天没精神，学习成绩一落千丈，而且情绪低落，经常无端发脾气。
　　医生初步诊断可能是晚上该时玩手机，加上学习压力大等方面的因素所导致，便开了些帮助改善睡眠的药，但是小梁吃了两个月并未见效，医院就利用仪器给小梁做了。令人没想到的是他竟然有脑萎缩，往往这种病都是上了年纪的老人才会有的。
　　经了解，两年前他开始接触智能手机的，两年多来差不多每天晚上吃完饭、洗漱完，从9点来钟躺到床上玩手机，一直到凌晨两三点才睡觉，早上7点就起来上学。
　　医生表示，这种没有节制地玩手机，加上又是在晚上最应该让大脑休息的时候，是造成他脑萎缩的重要原因。
　　如今人手一把手机已经不稀奇了，不过我们常常看到一些手机不离手的人。甚至睡前还不忘刷刷微博，看看朋友圈。下面一起去看看的危害。
　　1.视力减退
　　很多人由于准备入睡，所以常会将卧室的灯光关闭或者调暗，然后在这样昏暗的环境下玩手机，殊不知是非常受不了这样的伤害。
　　2.伤害颈椎
　　如果经常在睡觉前玩手机，时间长了，身体就会患上颈椎病，给身体带来很大的痛苦，并且也给生活带来诸多不便。
　　3.加速老化
　　晚上玩手机的时候，由于卧室灯光昏暗，而手机屏幕有亮光，所以空气中的细小颗粒都吸附在手机屏幕上，而为了看清手机屏幕，所以手机离头部的距离也是很近的。很多人往往都是洗漱之后才准备睡觉，所以此时人体的皮肤毛孔都是张开的，这样就会导致空气中的细小颗粒将皮肤毛孔堵塞，即使在人体入睡的时候，皮肤也得不到很好的呼吸，加速了皮肤的老化，导致皮肤质量大打折扣，常会出现痘痘、粉刺、等皮肤问题。
　　4.影响入睡
　　其实睡前玩手机对人体睡眠影响是非常大的，因为手机屏幕的亮光会抑制大脑中褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种控制人体睡眠的荷尔蒙，只有褪黑激素大量分泌，人体才会有困意，从而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人体将很难入睡，往往过了很久，褪黑激素分泌变得正常，大脑也安静了，此时才能入睡。
　　睡前怎么玩手机不伤身
　　1.手机灯光调到最低晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低。也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。
　　2.千万不要身体侧躺着玩手机左右侧躺着，对左右眼睛的压迫力最大，这样下去，不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，造成短时影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛，不要侧躺着身体玩手机。
　　3.不要用手肘枕着头部俯卧玩手机俯卧会对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上容易形成惰性缺血。而且这种方式很累，也很容易入睡，从而使手机一直处于联网状态下。（责任编辑：陈加勇）
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睡前玩手机危害大！看完你还会任性吗?
不知道从什么时候开始，睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机，我们认为这样做可以使我们更快地入睡，然而事实是这样吗？
　　本文来自太平洋电脑网
　　不知道从什么时候开始，睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机，我们聊微信、刷微博、逛淘宝、看知乎，我们认为这样做可以使我们更快地入睡，然而事实是这样吗？
　　挪威的科学家展开了一项调查，调查中，一些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示，每天的睡眠时间要在 8-9 个小时，才能保证基本的精力储备。然而，调查结果也显示，每天使用屏幕超过四小时的人，睡眠时间大幅缩减到 5 小时以下的可能性，会增加 3.5 倍。同时，这些人也有 49% 的可能性在睡前花费超过 1 个小时入睡，一般而言，成人入睡的时间是 30 分钟左右。如果你在睡前一小时使用电脑或手机，这个可能性会分别增加到 52% 和 48%，入睡时间超过两个小时的可能性是 53% 和 35%。
　　除了减少我们的睡觉时间，睡前玩手机还有其他诸多危害。
　　影响视力
　　用电子产品玩游戏，很容易造成视疲劳，尤其是手机，看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。游戏中快速移动的有趣视标，会吸引眼球长时间不停地追随注视，时间一长就会造成“肌性视疲劳”，而且目标色彩大小不同，眼球也要快速不断地调整，引起“调节性视疲劳”。而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容，可以使注意力高度集中，精神高度紧张，从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后，如果未得到及时缓解，就会造成假性近视，长此以往就会变成真性近视。
　　颈椎反弓
　　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
　　影响智力
　　手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
　　正如以上所说，睡前玩手机带来了诸多外危害，但小编要是说消除这些危害的方法就是不在床上玩手机，大家一定会觉得我是个傻X—怎么可能不在睡前玩手机！所以接下来小编就给大家一些睡前玩手机的建议，尽量减少而不是消除（事实上你我都清楚根本无法消除）这些危害。
　　但是不管怎么样“我”就是任性，“我”就是要玩手机！那么也可以看以下的小方法，避免在弱光的时候玩手机产生更大的伤害。
　　手机灯光调到最低
　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
　　千万不要身体侧躺着玩手机
　　左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的，这是小编的亲身惨痛教训。
　　不要俯卧状玩手机
　　俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
　　不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是仰着玩。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。
　　而对于设备生产商来说，更快，更有效的解决方案就是确保用户在启动夜间模式后，能够对软件设计做优化，因此硬件设备都应该配置“就寝模式”，从而将显示屏发出的蓝光和绿光转化为黄色和红色光线（蓝光会打乱人体生物钟，推迟人在夜晚的睡眠时间），同时降低显示屏背光亮度，让它们担起保护用户睡眠健康的责任：在不改变用户夜晚使用智能手机习惯的前提下，给用户带来一个更好的睡眠。
　　面对这样一个充满大屏幕小屏幕、平板电脑和智能手机的世界，除了享受科技，我们还要提防科技。睡前玩手机固然给我们带来了诸多趣味，但我们也要注意保护自己的身体和健康，不能让手机侵占我们的睡眠时间。
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