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有关膝关节的弹响，弹响警示着你的膝盖是否出现问题？
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许多人都有膝关节弹响的经历，久坐站起时，下蹲起来时，上下楼梯时，膝关节更容易发出“嘎啪“的响声，好好的膝盖，怎么就莫名其妙的有响声了？这该怎么办？许多有类似经历的人都会有这样的疑问。
如果跳跃或深蹲时膝盖发出『啪』的声音呢？医学上这个情况叫做弹响膝，有很多情况都可能导致弹响膝。
关节弹响可以分为生理性和病理性两大类。
1病理性关节弹响
病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。
病理性关节弹响非常复杂，有关其病因病理、治疗和预后可向骨科医师咨询。
2生理性关节弹响
生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。
正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。例如，当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时，四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时。推拿医生们可用特殊的手法使胸锁、肘、腕、掌、指、膝、踝、跖、趾、以及颈、胸、腰椎等关节发生弹响，以达到松筋、活络、解痉、减压等治疗作用。但是，如果企图使弹响紧接着重复发生则是不可能的，必须使关节静止一定的时间后才会重新发生。脊椎的关节虽然可以连续发生好几次，是因为脊椎是由多个关节构成的，其中每一个关节只能响一次。这就是生理性关节弹响。
这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年部发生，少儿期少见或弹响声较为顿弱，中青年期多见，老年则逐渐减少。
生理性与病理性关节弹响的鉴别
生理性关节弹响的特点如下：
1．只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时；
2．弹响前关节必须有一定时间的静止期；
3．响声清脆、单一、不重复；
4．不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。
这4点是识别生理性关节弹响并于病理性关节弹响进行鉴别的关键。如果弹响不符合上述任何一点，便属于病理性弹响。
有多种病症会导致弹响膝，例如：
半月板损伤：位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，发生频率高，常伴关节交锁（卡住、疼痛）
盘状半月板：位于胫股关节外侧间隙，声音可大可小，发生频率很高，偶尔伴关节交锁
滑膜皱襞综合征：位于髌骨周围，声音清脆，常伴局部疼痛
骨关节炎：可位于髌股关节和胫股关节，声音低钝，频繁发生，多伴局部肿痛
髌股关节兵变：位于髌股关节，声音清脆或低钝，甚至如捻发音，发生频率高，可伴有髌骨痛
关节游离体：发生部位不固定，无规律，弹声音小，伴关节交锁
交叉韧带陈旧性损伤：声音低钝，发生频率低，可伴关节交锁
髂胫束痉挛：膝关节伸直时发生弹响和错动，发生频率高，无痛
其中，半月板损伤是造成弹响膝的最常见病因。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。
是不是已经看晕了？这里我给出的唯一建议是：专业的事情交给专业的人来做，如果不符合生理性弹响的几个条件，怀疑自己是病理性弹响，请尽快去正规医院就诊，让医生综合病史、体征和影像学检查作出判断。
如果你既不满足生理性弹响的条件，又通过就诊排除了病理性弹响，那么还有以下几种可能：
韧带松弛：关节活动幅度过大时，韧带拉长后再回复时会发出闷响，通常两侧都会发生，容易出现于瘦弱人群
肌肉不平衡：相关联的关节附近肌肉张力不一致，导致活动的骨骼活动不在原来的轨迹上，可能出现一声或多声响。
关节液不足：声音小，有碾磨感
对于办公室一族和比较宅的汉子/妹子，久坐、缺乏运动、饮食不规律、日常姿势不正等都容易导致上述三种情况，要随时提醒自己这些与这些不良习惯做斗争。
另一点就是要养成运动前热身的好习惯，热身活动能给与充足时间让关节分泌关节液，能够更好的防止关节和肌肉受伤。
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学习了，不过感觉生理和病理还是不好区分
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我一深蹲起来的时候就会响，而且每次都会。但是不会出现疼痛。脚踝画圆圈转动骨头也会响。不知道什么原因。
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打球前一定要热身啊
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我一深蹲起来的时候就会响，而且每次都会。但是不会出现疼痛。脚踝画圆圈转动骨头也会响。不知道什么原因。
如果不是生理性弹响，是每次蹲下起来都会响，那么一定是哪里出问题了，赶紧去医院检查，不能拖延。
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如果不是生理性弹响，是每次蹲下起来都会响，那么一定是哪里出问题了，赶紧去医院检查，不能拖延。
10多年前打篮球就发现有了，而且那时打球强度和频率都大，但到现在也没发现会疼或不适。看来有时间还是去看看医生。
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10多年前打篮球就发现有了，而且那时打球强度和频率都大，但到现在也没发现会疼或不适。看来有时间还是去 ...
运动量那么大，有用护膝什么的么
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运动量那么大，有用护膝什么的么
从来不带的，我的膝盖也没伤过，脚踝、手腕、手指倒是扭伤过几次了。小学到大学都是打篮球的，特别初中和高中时期，几乎每天2小时。
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从来不带的，我的膝盖也没伤过，脚踝、手腕、手指倒是扭伤过几次了。小学到大学都是打篮球的，特别初中和 ...
好吧，运动量这么大居然不带护膝。。真的是比较建议你上护具了。
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我在健身房锻炼，有几个关节都会响，但不痛。估计应该是生理性的吧，还有就是年龄都40多了。
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我在健身房锻炼，有几个关节都会响，但不痛。估计应该是生理性的吧，还有就是年龄都40多了。
生理性的弹响就是响了一次，然后隔1一段时间才会响。如果总响就要警惕了。
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谢谢，明白了 ~~~
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好吧，运动量这么大居然不带护膝。。真的是比较建议你上护具了。
谢谢提醒！
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看来是要好好注意保护下了，热身很重要
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膝盖无力，弹响，发凉。有膝盖核磁共振结果。
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最近踢球感觉膝盖无力，老有发凉的感觉。坐在椅子上，大腿不动，转动小腿，膝盖会发出响声，有事坐下再起来也会发出响声，这是怎么回事？
早上上厕所，蹲下再起来，右腿膝盖后面会有一阵酸痛感。一会就消失了。大家帮我看看是怎么回事?。如何恢复呢？
自己练过一段时间静蹲，大腿股四头肌比以前发达了，但是膝盖还是不舒服，老是感觉无力，和以前比。
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没什么大问题，我现在蹲下去起来，十次响九次，很吓人。
退化了，建议上tf底了，你多少岁？
现在这帮小伙子一个劲的上钉鞋，其实业余爱好自己速度也不快，肌肉力量也差，烧鞋子完全心理作用！
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28，那个髌骨增生，我看着就吓人啊。膝盖积液有好的恢复方法吗？你膝盖除了响声之外，有没有感觉无力，发凉？
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回 dxx 的帖子
:没什么大问题，我现在蹲下去起来，十次响九次，很吓人。
退化了，建议上tf底了，你多少岁？
现在这帮小伙子一个劲的上钉鞋，其实业余爱好自己速度也不快，肌肉力量也差，烧鞋子完全心理作用！( 17:58)嬀/color]28，膝盖积液有好的恢复方法吗？你膝盖除了响声之外，有没有感觉无力，发凉？
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积液我抽过，一般是无菌炎症引起的，说到底还是劳损，我不是医生，不好多说误人，要积极配合治疗手段，主要是减少和停止运动，康复之前不要踢球了，康复锻炼是可以的。
医院我最熟悉的就是骨科，我发觉一般医生不把这病当回事，因为这种病患很多但都是老人，年青人来的都是喜欢打蓝足球的，直接建议你不打球了，但这不可能的，自己认真对待，找好点的医生（关键是负责的）看着，尽快康复，说实话什么增生之类的到这份上根本不可逆，好好保养可以多踢几年。
这事要认真处理，你们太不懂保养了，出的问题都是我这四十岁人出的。
记住，不要长钉鞋了，tf足够！！！！
板块里有医生，具体可咨询他们，我只是久病。。。呵呵
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膝盖不行就别练深蹲了，更伤
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髌骨骨质增生，比较常见的病。积液消退很慢的。一周一场还是可以的，带好护膝保暖。
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回 knzz 的帖子
:膝盖不行就别练深蹲了，更伤( 22:11)嬀/color]一般是静蹲，或者靠墙静蹲。
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回 yanzhongheng 的帖子
:髌骨骨质增生，比较常见的病。积液消退很慢的。一周一场还是可以的，带好护膝保暖。( 22:43)嬀/color]那你看我这个响声是怎么回事？
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回 serversion 的帖子
:那你看我这个响声是怎么回事？ ( 08:30) 一般人都会有些，不用特别在意
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最近每周大概跑三次步，然后做30个左右的深蹲，然后再坐做瑜伽，再做做NTC背部训练的节奏。游一两次泳。但是因为膝盖很不好（遗传的，全身关节都很松，几乎全身上下所有关节，除去手腕脚踝，都会弹响，而且有点O型腿），每次蹲下膝盖就会发出非常讨厌的弹响，搞得我战战兢兢。以前跟过一段时间NTC，也是因为膝盖各种蹲起，嘎巴嘎巴嘎巴的太恼人了。慢跑有时候没问题，有时候会膝盖痛，检查不出什么毛病就说注意保养关节。但是深蹲效果是真的太好了！所以很想继续做下去，如何做才能最大限度减轻对膝盖的压力。是不是正确做深蹲就不会伤到膝盖了？
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会造成压力，深蹲肯定会对膝盖有影响的，建议你代号护具，去健身房，有教练的知道会更好一点。
据说是，下蹲时膝盖不超过脚尖，这样对膝盖伤害最小。但是也有说法，只要重量不会重得把你压跪到地上，就不会伤膝盖。个人的感觉是，注意膝盖不超脚尖的话，重量更多的会压到腰上，容易伤腰。这个就要看你自己怎么平衡利弊了
蹲起动作多多少少要磨损膝盖的，只不过对于一般人来说这些压力完全可以接受但如果你有先天问题，还是去问问医生吧。一般是适用的各种保护方法，在你身上未必可行啊。
引用 的话：会造成压力，深蹲肯定会对膝盖有影响的，建议你代号护具，去健身房，有教练的知道会更好一点。引用 的话：说是，下蹲时膝盖不超过脚尖，这样对膝盖伤害最小。但是也有说法，只要重量不会重得把你压跪到地上，就不会伤膝盖。个人的感觉是，注意膝盖不超脚尖的话，重量更多的会压到腰上，容易伤腰。这个就要看你自己...引用 的话：蹲起动作多多少少要磨损膝盖的，只不过对于一般人来说这些压力完全可以接受但如果你有先天问题，还是去问问医生吧。一般是适用的各种保护方法，在你身上未必可行啊。谢谢各位啦！那如果不做蹲起还有没有别的不需要特别用膝盖的也能达到差不多效果的项目呢？
引用 的话：谢谢各位啦！那如果不做蹲起还有没有别的不需要特别用膝盖的也能达到差不多效果的项目呢？你弹跳是干吗用？是要扣篮吗？
游泳就是个压力小的好项目啊你说觉得深蹲是因为能够锻炼臀部和大腿肌肉吗？相同的效果可以借助健身房的器械达到，对膝盖的压力要小一些
引用 的话：你弹跳是干吗用？是要扣篮吗？我。。。。哪里弹跳啦？
引用 的话：谢谢各位啦！那如果不做蹲起还有没有别的不需要特别用膝盖的也能达到差不多效果的项目呢？哦哦哦，说错了
引用 的话：游泳就是个压力小的好项目啊你说觉得深蹲是因为能够锻炼臀部和大腿肌肉吗？相同的效果可以借助健身房的器械达到，对膝盖的压力要小一些对，臀部和下背部，因为我有时候双手往上举做深蹲，对于腰的锻炼效果十分拔群。。。（上身类似瑜伽山式）。。因为楼主住在一个天朗气清惠风和畅风光秀丽气候宜人的地方，总是觉得健身房辜负了好天气啊嘤嘤嘤（脸皮厚敢于户外折腾）游泳池住的房子是有的，所以一周游一两次。。。就是姨妈前后都不能游啊，这不小半个月就出去了。。。而且我发现跑步机跑步极其伤膝盖，我跑三天就会膝盖开始疼，但是马路上跑就不会。。。
引用 的话：哦哦哦，说错了你是说弹响吧。。哈哈哈哈嘎蹦嘎蹦，嘎嘣脆鸡肉味。。。。
引用 的话：你是说弹响吧。。哈哈哈哈嘎蹦嘎蹦，嘎嘣脆鸡肉味。。。。。。你说的是鸡脆骨把
引用 的话：。。你说的是鸡脆骨把没开玩笑，每个关节都咯嘣咯嘣响，朋友纷纷表示吓死。。。。
引用 的话：没开玩笑，每个关节都咯嘣咯嘣响，朋友纷纷表示吓死。。。。。。你之前抻过筋把？
引用 的话：。。你之前抻过筋把？完全没有。。。
引用 的话：完全没有。。。那不应该有骨响啊
深蹲有几种方法，科学的深蹲对膝盖是不会造成伤害的，如果你怕弄伤，可以带上呼吸，在这帮你找到了一个关于深蹲的相关解析，几种深蹲的方法，发力方式，脚尖的位置，希望对你有所帮助
引用 的话：深蹲有几种方法，科学的深蹲对膝盖是不会造成伤害的，如果你怕弄伤，可以带上呼吸，在这帮你找到了一个关于深蹲的相关解析，几种深蹲的方法，发力方式，脚尖的位置，希望对你有所帮助非常感谢！！鞠躬！！
不客气，有兴趣可以加群一起交流
引用 的话：不客气，有兴趣可以加群一起交流 哈哈，不太用QQ啊自制力太差一聊天就不好好学习了。。。不过再次感谢啦！
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副主任医师
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希望医生能给些意见和建议，可否需要再做一次磁共振
状态：就诊前
希望提供的帮助：
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检查资料：
&副主任医师
很有必要做一次核磁
&副主任医师
做完了核磁共振找我看
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投诉类型：
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薛震，男，副主任医师，博士在读，2007年哈尔滨医科大学骨外科硕士研究生毕业。熟悉骨关节疾病及运动医学疾...
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