【腰椎病的最好锻炼方法
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腰椎病的最好锻炼方法是什么？
在我们的生活中有很多的朋友都反映自己的腰椎不好，的腰椎疾病不一定是老年朋友一些中年甚至是青年都会有这样的。那这和我们平常的一些工作姿势有非常大的关系，生活中大家还是要掌握一些好的方式，帮助你缓解病情恢复健康。
对于腰椎病 关键是一个“养” 在日常生活中要注意 的地方很多 做运动 不要做过于激烈的运动 而 腰椎简盘突出是腰部最常见的骨伤病，中医常把腰椎间盘突出、膨出、脱出统归为“腰痛”类骨病。腰椎间盘突出是腰椎由于外伤、或长期劳损的积累病症，腰椎间盘由三部分组成：软骨板、髓核、纤维环。髓核位于最中心，起着吸收脊柱震荡作用，当髓核反弹力过强， 会冲破纤维环而突出，压迫神经根或马尾，形成椎间盘突出症。
锻炼方法：
1、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。
2、两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
3、坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
4、腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
5、从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一下肢再移下，手扶庆头站起。
通过今天的介绍，大家现在应该清楚了在生活中我们掌握一些简单的锻炼腰椎的方法，就可以有效的缓解腰椎的疼痛慢慢的让你恢复健康。在这里小编也提醒大家，我们在做锻炼的时候，千万不可动作过大避免腰椎受到再次的伤害。
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腰痛-百科介绍
腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证。西医的肾脏疾病、风湿病、腰肌劳损、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可参照该证辨证论治。缠腰疼痛多由肾阳不足，寒凝带脉，或肝经...
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腰椎病引发的腰痛特点有哪些？
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&&西​安​光​仁​医​院​通​过​银​针​介​入​C​C​T​协​会​,​引​进0解​放​军​总​院​王​福​根​教​授​专​利​成​果​,​聘​请​王​福​根​教​授​为​名​誉​院​长​。​采​用​银​针​C​C​T​介​入​技​术​对​颈​椎​病​和​疼​痛​症​展​开​临​床​治​疗​应​用​,​王​教​授​将​定​期​进​行​培​训​、​指​导​、​治​疗​工​作​。
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你可能喜欢治疗腰椎间盘突出，有什么好方法？_百度拇指医生
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?治疗腰椎间盘突出，有什么好方法？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
建议你到正规医院行腰椎CT检查（一般是腰3-4、腰4-5、腰5-骶1这三个椎间隙，突出的可能性最大），明确下诊断（估计是腰5-骶1这个椎间隙的椎间盘突出），如果确有症状，可以到正规医院的理疗科，先试试做做腰椎牵引、针灸、拔罐、推拿等物理治疗，有一定效果。 但必须提醒你的是，这些只是缓解症状的手段，无法治愈，也不要相信有什么药物可以贴贴，吃吃就好。 根本的办法，是注意腰背肌的锻炼，睡硬板床，注意腰部的保暖，避免突出的进一步加重。 另外要提醒你的是，如果神经压迫的症状明显，建议还是及早手术，目前可采取的手术方式有椎间盘内窥镜微创手术，椎间盘髓核切吸术，这些手术方式都很成熟，创伤也很小，都是显微镜下微创操作，所以你也不必过于害怕，因为如果症状进行性加重，可能会导致你的脚活动障碍进一步加重，甚至无法行走，后果还是很严重的。
希望对你有帮助。
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完善患者资料：*性别：
1.如厕：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰，这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。2、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
这样的病症一般会引起腿脚,臀部的疼痛或是麻木,腰椎间盘突出是椎体受压髓核外溢压迫椎管神经所致, 其它的治疗学说与实际疗效不相符.中医讲求穴位,其实这样的病症世界上没有根治的方法,但是最好的缓解方法不是按摩也不是针灸, 手术也不能让你康复,这是大量的考证才得出得结果,有些吃的药还有打的针,这些只能缓解一时的疼痛,,建议用中医的治疗方法， 去重庆贻青中医院看看吧，他们医院治疗这个病都几十年了，纯中药靶位定向体液疗法，详细了解可以去百度里面搜索一下他们医院。
你好 不知道你是否对腰椎间盘突出的病因和病理有足够的了解 我可以给你讲解一下 也方便你对自己的病情有一个更为了解 人体的脊椎是分为很多椎节的 而这些椎节通过叫做纤维环的肌腱组织相连接 已达到减缓压力的作用 一般由于不正确的坐姿和长期受重力压迫的过程中 腰椎受力不均使局部过于疲劳或受压 造成该部位新陈代谢功能受阻 长期无法得到人体的营养供给 在这种长期缺氧和受力的情况下 纤维环逐渐老化失去弹性和韧性从而导致破裂 就像老化的橡皮筋一样 稍有用力就会断掉 纤维环产生破口以后 纤维环和脊椎包裹的髓核组织就会从纤维环破口流出 这就是突出的髓核压迫脊椎周围的神经根 导致一些下肢麻木、疼痛等症状或突出周边的炎症和水肿 这就是所谓的椎间盘突出 。在治疗上主要是要消除突出的髓核，改善机体的新陈代谢，恢复纤维环的弹性和韧性 这样来治疗才是从根本上治愈的。
治疗腰椎间盘突出老黑贴效果不错，那是一种具有500年历史的土膏药，我用朋友用了两个疗程就完全好了，上个周日我们还一块去爬山了，你可以先买两盒试试，效果好不好试了才知道。
腰椎退行性变的一个表现，经常做腰背肌功能锻炼吧
小，都是显微镜下微视频创操作，所以你也不必过于害
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核心提示：倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。方法：走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头。倒走速度应根据自己的能力而定，要循序渐进，每次一般倒走15 分钟，每日两次。
　　中老年人大多有腰椎毛病，最多且常见的如症、等。慢性腰椎病患者，通过适当的腰部锻炼，能起到缓解疾病、延迟病程发展的作用。
　　腰部锻炼的方法很多，下面介绍四种简单易行的有效方法。　　悬垂法 利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。方法：悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。　　注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。　　伸腰法 如不适宜做悬垂锻炼者可选择伸腰锻炼。方法：双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，抬头仰望天空，腰部向上直撑到最大限度，停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36 次，每日早晚各做一次，最好选择空气地方做。　　注意事项：以自己能够承受的力量做，不要急速用力，适应后可逐渐用劲。　　倒走法 倒走时要选择而又安全的场地进行退步走。方法：走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头。倒走速度应根据自己的能力而定，要循序渐进，每次一般倒走15 分钟，每日两次。　　注意事项：要控制好速度，小心摔倒。平衡功能差的人不宜采用此法。　　下蹲法 两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲时，可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数。每日做2 次，每次下蹲36 次。　　注意事项：动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。开始深蹲有困难，可先浅蹲再深蹲。　　推荐阅读：
　　　　　　
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活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。...[]
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“据世界卫生组织数据显示，“颈肩腰腿痛”已成为困扰全世界10亿人的常见病，但人们出现疼痛时，首先想到的往往是抹点红花油、吃点止痛药来缓解。这种做法正确吗？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
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