小圈子，大声音！呼朋引伴网聚部落！
& 优化引蜘蛛 [我要发帖]
　　最近碰到一位健身朋友问怎样把胸肌练方?这位朋友是这么说的：“健身快1年多了，胸肌也增厚增大了不少，但是感觉自己整个胸形是圆的，而且胸肌的面积也不大，没有那种方胸好看，想问问怎样能够把胸肌练方”?　　这种关于胸肌形状问题，相信很多健身朋友们也遇到过，所以今天这篇文章就来解决怎样把胸肌练方，具体请继续往下看。　　首先本篇文章在这里想明确一点，决定一个人是圆胸还是方胸有两个因素。　　第一个因素是先天因素，也就是基因，说的更细一点就是胸部肌肉纤维的分布形状。　　第二个是后天因素，所指的是后天胸肌的训练。　　如果要来比较一下这两个因素决定方胸的重要性，本文的观点是先天因素更重要。不过后天的锻炼同样也可以达到方胸的效果，只是需要更多的努力。下面就来分析后天应该怎样锻炼胸肌来达到方胸的效果。　　之所以有方胸和圆胸的区别，是因为圆胸的胸部肌肉纤维更加集中在胸部的中间，而方胸的肌肉纤维是均匀分布在整个胸部。所以圆胸的朋友们注意了，要想练成方胸请注意以下几点：　　1、尽量减少动作幅度小、角度小的胸肌练习动作。比如尽量少用坐姿器械推胸、Simth架推胸、杠铃推胸等，这些在训练胸肌的过程中动作幅度小和动作角度小的练习动作。如果在锻炼胸肌的过程中一定要用杠铃、Simth架的话，建议要经常变化双手间的间距，最好采用宽握距做杠铃推胸。　　/jkzs/　　/gbbk/　　/zxmr/　　/jrsy/　　/pfjk/　　/nxjrsy/　　/nrjrsy/　　/jrsycs/　　/xbzx/　　/bbzx/　　/ybzx/　　/xzzx/　　/tmzx/　　/pfzx/　　/zxyy/　　/jrsyyw/　　/jrsytp/　　/dsy/　　/xsy/　　/gyh/　　/bg/　　/gbyy/　　/jrsyyy/　　/jrsyby/　　/jrsyzy/　　/jrsyzz/　　/jrsycr/　　/jrsyzl/　　/jrsyfy/　　/lrjk/　　/yejk/　　/yfjk/　　/etjk/　　/nrjk/　　/nxjk/　　/jbjk/　　/bdf/　　/yxb/　　/npx/　　/jgqbxg/　　/jgqbfy/　　/jgnfjg/　　/jgqdxg/　　/jgqzfy/　　/rmjdjg/　　/bjzxyy/　　/shzxyy/　　/njzxyy/　　/yjtmfy/　　/kyjss/　　/gztmyy/　　/gztmfy/　　/bdtmyy/　　/bdtmfy/　　/jgtmxg/　　/jgtmyy/　　/xzjffy/　　/dtxzjf/　　/sbxzjf/　　/yfxzjf/　　/tbjfxz/　　/mbxzss/　　/ydxzss/　　/yjtmff/　　/ybzxfy/　　/ybzxyy/　　/jgtmfy/　　/sypxf/　　/dsyyw/　　/dsycr/　　/dsycs/　　/dsyzz/　　/syzxyy/　　/hssyp/　　/npxzl/　　/yxbpf/　　/bdfzl/　　/bdfpf/　　/bdfcr/　　/bdfzy/　　/bdftp/　　/bdfyw/　　/bdfzz/　　/bdfby/　　/zygyh/　　/npxyy/　　/bdfyy/　　/xtxzss/　　/yxbzl/　　/yxbcr/　　/npxzy/　　/npxyw/　　/npxzz/　　/npxby/　　/npxpf/　　/npxcr/　　/npxtp/　　/yxbyy/　　/yxbyw/　　/yxbzz/　　/yxbby/　　/yxbtp/　　/yxbzy/　　/zslx/　　/lxss/　　/ztlx/　　/zsslb/　　/fsslb/　　/hslb/　　/bnslb/　　/jtlb/　　/xbzxfy/　　/xbzxyy/　　/bnslx/　　/hslx/　　/gjlx/　　/lxyy/　　/lbfy/　　/lxfy/　　/lbyy/　　/gjlb/　　/zflx/　　/ossyp/　　/sypfy/　　/jtlx/　　/sypss/　　/wcsyp/　　/bbzxyy/　　/bbzxfy/　　/ztrglb/　　/ptlb/　　/ztzflb/　　/mxsyp/　　/lbss/　　/synpxyy/　　/shnpxyy/　　/tynpxyy/　　/tjnpxyy/　　/whnpxyy/　　/xanpxyy/　　/xnnpxyy/　　/ycnpxyy/　　/ccnpxyy/　　/csnpxyy/　　/hebnpxyy/　　/zznpxyy/　　/zqnpxyy/　　/nnnpxyy/　　/bjnpxyy/　　/njnpxyy/　　/syyxbyy/　　/zzbdfyy/　　/gznpxyy/　　/gynpxyy/　　/hknpxyy/　　/hznpxyy/　　/hfnpxyy/　　/jnnpxyy/　　/kmnpxyy/　　/lznpxyy/　　/ncnpxyy/　　/fznpxyy/　　/cdnpxyy/　　/sjzbdfyy/　　/ncbdfyy/　　/lzbdfyy/　　/kmbdfyy/　　/jnbdfyy/　　/hfbdfyy/　　/hzbdfyy/　　/hkbdfyy/　　/gybdfyy/　　/gzbdfyy/　　/fzbdfyy/　　/cdbdfyy/　　/njbdfyy/　　/nnbdfyy/　　/shbdfyy/　　/hebbdfyy/　　/zqbdfyy/　　/csbdfyy/　　/ccbdfyy/　　/ycbdfyy/　　/xnbdfyy/　　/xabdfyy/　　/whbdfyy/　　/tjbdfyy/　　/tybdfyy/　　/sybdfyy/　　/bjbdfyy/　　/sjzyxbyy/　　/hebyxbyy/　　/lzyxbyy/　　/kmyxbyy/　　/jnyxbyy/　　/hfyxbyy/　　/hzyxbyy/　　/hkyxbyy/　　/gyyxbyy/　　/gzyxbyy/　　/fzyxbyy/　　/cdyxbyy/　　/bjyxbyy/　　/ncyxbyy/　　/njyxbyy/　　/nnyxbyy/　　/zqyxbyy/　　/zzyxbyy/　　/csyxbyy/　　/ccyxbyy/　　/ycyxbyy/　　/xnyxbyy/　　/xayxbyy/　　/whyxbyy/　　/tjyxbyy/　　/tyyxbyy/　　/shyxbyy/　　/sjznpxyy/
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规只需一步，快速开始
查看: 6142|回复: 11
最后登录注册时间阅读权限70主题精华0积分2929帖子
精灵舞神, 积分 2929, 距离下一级还需 5071 积分
侧圆胸-环绕来源: 　 侧圆胸-环绕
1、上侧圆胸：由前向后的胸环绕分解动作：A、上身向前移动大约偏离躯干45度角，胸部向前挺出，下身保持不动；B、胸向上提-吸气；在前方和上方之间好象划出一道美丽的弧线，让上身移回到躯干的中间位置；仍保持胸部提气状C、上身向后移，让胸部慢慢好象窝进去一样。让后背的脊梁在后方和下方的空中好象也划出一道美丽的弧线D、上身还原，胸部也还原一呼气重复一遍，连贯起来，由慢至快，由前向后转一个圆（四个八拍）2、下侧圆胸：由后往前的胸环绕A、上身向后移B、伴随吸气，胸向上提，回到躯干中位C、上身向前移，胸部继续保持上提的姿势D、上身还原，胸部也还原一呼气重复一遍，连贯起来，由慢至快，由后向前胸部绕圆运动。（八个八拍）
最后登录身份类型爱好者居住地湖北注册时间阅读权限20主题精华0积分180帖子
初级舞星, 积分 180, 距离下一级还需 120 积分
看了半天没看懂 怎么做的&&我知道胸部水平环绕 & &你跟我说说它们的区别吧 这样的话我觉得我可能就容易懂点
最后登录身份类型爱好者居住地江苏 无锡市 崇安区 广瑞路街道注册时间阅读权限70主题精华0积分2164帖子
精灵舞神, 积分 2164, 距离下一级还需 5836 积分
还需要回去慢慢体会下，呵呵
肚皮舞，快乐的出发点！！
最后登录注册时间阅读权限90主题精华0积分11281帖子
天使舞尊, 积分 11281, 距离下一级还需 8719 积分
说的有些含糊，我觉得说的好像是上侧圆胸和下侧圆胸吧？呵呵，说的太复杂了。
最后登录身份类型爱好者居住地河北注册时间阅读权限30主题精华0积分327帖子
中级舞灵, 积分 327, 距离下一级还需 473 积分
我为什么觉得有些像骆驼呢···
最后登录注册时间阅读权限50主题精华0积分1112帖子
高级舞王, 积分 1112, 距离下一级还需 888 积分
我也觉得这个是不是骆驼呀??
最后登录身份类型爱好者居住地湖北注册时间阅读权限20主题精华0积分180帖子
初级舞星, 积分 180, 距离下一级还需 120 积分
可能说的不一样把 我们叫胸部上轮园 跟下轮园& &
最后登录注册时间阅读权限70主题精华0积分2929帖子
精灵舞神, 积分 2929, 距离下一级还需 5071 积分
看来我还是不该偷懒，把图片省略了，有时间我把配套的分解图片发上来
最后登录注册时间阅读权限20主题精华0积分135帖子
初级舞星, 积分 135, 距离下一级还需 165 积分
这个只是胸上的动作，要是加上胯上的动作连起来才是骆驼！！！！
最后登录身份类型爱好者注册时间阅读权限50主题精华0积分1391帖子
高级舞王, 积分 1391, 距离下一级还需 609 积分
谢谢分享，学习了！
最后登录身份类型教练注册时间阅读权限50主题精华0积分966帖子
高级舞王, 积分 966, 距离下一级还需 1034 积分
最后登录注册时间阅读权限70主题精华0积分2929帖子
精灵舞神, 积分 2929, 距离下一级还需 5071 积分
唯爱肚皮 发表于
其实就是没有胯部动作的骆驼，骆驼带有胯部动作，这个上侧圆胸只有胸部动作，下侧就是正好路线和它相反。这个是我刚刚入门的时候从温可馨论坛上复制过来。
QQ群：⑧(新) ⑦ ⑥ ⑤ ④ ③ ② ①
敬请牢记：就爱肚皮舞，这里聚集着一群深爱肚皮舞的人们!
好听的肚皮舞音乐、精彩的肚皮舞视频、丰富的肚皮舞教程、全面的肚皮舞培训信息，尽在就爱肚皮舞！
快乐从肚皮舞开始，越学越热爱，越跳越精彩，就爱肚皮舞，让你爱上你自己!圆运动的古中医学-伤寒论方解下篇-荣卫坏病结胸方
您的位置 ：
> 圆运动的古中医学 伤寒论方解下篇
圆运动的古中医学 伤寒论方解下篇
荣卫坏病结胸方
本书全文检索： &
&&&&&&&大陷胸汤&&&&&&&　　&&&&&&&表未解而误下，荣卫经气下陷不升，则成协热下利。陷而复升，将水与热结于胸间，心下硬痛，脉沉热实，短气烦燥，心中懊憹，则成结胸。硝黄攻结热，攻结水也。&&&&&&&大陷胸丸&&&&&&&　　葶苈　杏仁&&&&&&&如大陷胸证而兼项强，病连荣卫，不可急攻，宜用丸药缓攻。硝黄清结热，杏仁降滞气，葶苈去结水也。&&&&&&&小陷胸汤&&&&&&&即前之三物小陷胸汤&&&&&&&　　&&&&&&&结胸脉不沉而浮滑，心下不按不痛，按之则痛。此热痰结在心下，宜清降热痰，不可攻也。
《中药学》教材（附图片）
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
中医古籍全文检索