运动时 出汗越多瘦得越快吗？
为什么锻炼之后有的人像刚从水里捞出来的，有的人就像完全没运动一样？一般都觉得好像出的汗越多意味着运动的越辛苦，燃烧的卡路里越多，事实是这样吗？
人为什么会出汗分为大汗腺和小汗腺两种，当体温升高的时候，身体会通过排汗来降低温度，这是一种自我保护。人类一般含有两百万到四百万个汗腺，汗腺越多流的汗也就越多。的汗腺比男性多，但是男性的汗腺更活跃，所以男性一般比女性更厉害。出汗也分类型出汗可以分为主动出汗和被动出汗，因为气温高等环境因素导致的出汗叫被动出汗，而因为导致的出汗叫主动出汗。主动出汗对身体非常重要，这是一个帮身体排毒的过程。当一个人身体长期不排汗的时候，对健康有不好的影响。另外还有一种常温静止状态下出的汗，比如睡觉盗汗等，是身体虚弱的标志，是健康隐患，可以求助医生。出汗多少与什么有关？出汗的多少受环境温度、运动量甚至是精神压力的影响。运动时的出汗主要由体温和运动激烈程度决定。与环境温度升高导致的出汗不同，“运动流汗”是肌肉在不断消耗能量和脂肪，然后产生二氧化碳、酸之类的废物，身体流汗是为了排走废物，维持体温，这样的排汗健康而自然。出汗还与饮食和衣服有关出汗多少甚至还与你是否抽烟、喝咖啡、喝酒有关，这些东西里含有的尼古丁、咖啡因、酒精会让人更容易出汗。如果运动时穿不透气的合成纤维材质衣服，会聚集更多热量，让人更易出汗。身体内脂肪含量也是影响因素之一，体重超标的人会比正常体重的汗更多。出汗多就能减肥吗？不要用流汗的多少来判断卡路里燃烧了多少，真正起决定性作用的是运动的时长和强度。我们在房经常能看到女孩穿着不透气的薄膜裤子跑步，以为通过“捂汗”的方法 来加强健身效果。你穿着运动服和不透气的裤子跑同样距离，消耗的能量是一样的。唯一的区别是锻炼之后体重会有差别，但那只是水分的重量，一喝水就立刻长回来。所以别再纠结流汗的多少了。跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里的，可能比你做了一个小时高温瑜伽出的汗少，但是消耗的卡路里要多得多。想要瘦 身，你出的汗必须要是“运动流汗”才有效。否则，盛夏时候在太阳下暴晒，或者蒸个桑拿，一样可以出汗，是否能减肥呢？当然不能。（本文来源：Vogue）
本文来源：网易女人
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出汗越多排毒就会越多吗
更新时间： 08:37:27　|　文章来源：本站原创
　　每次早上锻炼的时候都会出一身汗，其实出汗确实能够排出身体的很多毒素的，让人体得到更好的新陈代谢，但是也有的人说出汗越多更容易有效的排毒，真的是这样的吗，出汗多了是不是容易脱水呢，排毒是不是越多呢？& & “请人吃饭，不如请人流汗”。不少人认为，出汗意味着身体排毒，因此有必要让自己和需要款待的朋友常常去健身房或桑拿房发汗、排毒、养颜。　　运动确实可以肌肉力量，促进新陈代谢，有益健康。但无论是剧烈运动过程中流的汗，还是洗桑拿时所发的汗，都没有排毒养生功效。　　要解释这一问题，首先应从什么是汗说起。　　汗水从哪来？汗水中都有啥？　　汗水是在运动、天气炎热或其他使体内产热的因素的作用下，由汗腺所分泌的液体，它具有为身体散热，调节体温的作用。　　不过，排汗与排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和电解质（包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质），只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物。所以汗水的排毒作用，实际是非常有限的。　　美国加利福尼亚大学的Ali Javey教授表示，人的汗水中含有丰富的健康与疾病信息，我们可以从汗水的味道和出汗量的多少中，了解自身的健康状况。　　汗水能提示哪些健康信息？　　1.出含量增多　　人一般在剧烈运动，天气炎热和精神时最容易出汗。　　如果无缘无故大汗淋漓，需要警惕以下几种情况：　　甲状腺功能亢进：怕热多汗是“甲亢”的典型症状之一，其他症状还包括头发干枯、脱发、指甲变脆、消瘦等等。如果经常在冬天或空调房里大汗淋漓，需要及时检查甲状腺功能。　　糖尿病：糖尿病患者合并植物神经病变（常见的糖尿病并发症）时，会出现出汗量增多的现象，主要集中在上半身（头和背部等）。另外，糖尿病患者自身血糖调节能力较弱，不但容易血糖升高，低血糖也很常见。血糖突然降低时肾上腺素分泌旺盛，可导致患者面色苍白、出冷汗、手脚颤抖。　　嗜络细胞瘤：大汗淋漓是嗜络细胞瘤的常见症状，可时有时无也可持续出汗。其他症状还包括头痛（血压升高）、心慌、手脚冰凉等等。　　2.出汗量减少　　出汗太多惹人烦，但出汗太少，或者完全不出汗是疾病的征兆，千万不能暗自庆幸，而应该去医院做全面检查。　　延髓、脑干疾病和下丘脑肿瘤可导致局部或全身性无汗，或伴有体温升高；甲状腺功能低下、尿毒症、肝硬化，以及服用抗胆碱能药物（阿托品和东莨菪碱）也能让人不出汗。　　再重申一遍，不出汗意味着身体无法散热，不能调节体温，严重时可出现体温升高、极度疲劳、心率加快，虚脱等症状，需要引起高度重视，并及时就医。　　3.汗水中有异味　　汗水中含有钠元素，因此正常人的汗液略咸。大量出汗后建议及时补充淡盐水，以保证体内水和电解质的平衡。　　狐臭人群的汗水有刺鼻的臭味，多与遗传因素有关；尿毒症患者的汗水散发尿味，汗干后还会在皮肤上留有结晶；汗液中带有特殊的腥臭味，是肝硬化的征兆。　 &很多人都有这样的想法就是出汗多了排毒就会越多的，其实一个人排毒的方式有很多，其中汗液的排泄也是很重要的一个方式，但是出汗多了并不是说明排毒就是很多的，其中还潜在着身体的其他疾病的，并不一定说明是排毒多。
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是不是肌肉越多，就越容易饿啊？&
回复：3&|&浏览：3939&|&
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肌肉多基础代谢就加快，那是不是就容易饿呢？
6.8倒计时~豁出去，瘦下去~
没有的事，看个人的啦！
那新陈代谢加快了，消化食物的能力也快了，不会容易饿吗？
6.8倒计时~豁出去，瘦下去~
没有把，呵呵，是不是食欲作怪呀
如蜗牛般慢慢的爬行，直到终点为止！
60kg-58kg-元月23日完成据群众举报，经缜密侦查，共查获嫌疑人数百名。
女子在郑州高速上被踹下车，哭诉一年被打二十次。
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　　相信不少人都有这样的误区：运动就是为了出汗，并且汗出得越多就对身体越好。其实，这个想法是完全错误的。现在，就为你说说运动出汗的好处以及讲解为什么不是运动出汗越多就越好。
　　大量出汗降低运动能力
　　有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。
　　汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。
　　其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
　　因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。
　　因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。
　　脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。
　　钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
　　出汗后补水有学问
　　当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢?
　　补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。
　　如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
　　补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
　　何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
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