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怎么改掉张嘴呼吸的坏习惯
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| &&&&浏览4867次 &&&&| &&&&提问时间： 06:15:37 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
因为小的时候经常感冒，所以养成了张嘴呼吸的坏习惯，导致牙床畸形，上嘴唇变短，看过去象被吊着一样！怎么改掉这个坏习惯啊，我已经做过牙齿矫正了，现在还是没改掉这个习惯，牙床又开始有点往外了。。。。急急急急急啊！医生救救我吧！ 性别：女　　年龄：22　　病史：无 问题补充：
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
睡觉时张嘴个人习惯问题。呼吸不畅首先看一下是否鼻炎，其次看是否扁桃体过大引起。用嘴呼吸不会缺氧
病情分析：
首先要检查一下是否有鼻炎等呼吸道疾病
病情分析：
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戴口罩睡觉纠正张口呼吸
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不少人有过此经历，感冒鼻塞严重的时候，睡觉时只能用口呼吸。张思莱表示，当患者有慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔弯曲、副鼻窦炎等疾病时，呼吸道会部分或全部不通畅，患者就只得改用口来呼吸，也有不少儿童是自我养成的用口呼吸的不良习惯。
原标题：戴口罩睡觉纠正张口呼吸京华时报讯（记者夏文）李先生快4岁的女儿近段时间睡觉时一直打呼噜，用口呼吸。北京中医药大学附属中西医结合医院儿科原主任张思莱指出，孩子长期用口呼吸，必须及时纠正。不少人有过此经历，感冒鼻塞严重的时候，睡觉时只能用口呼吸。张思莱表示，当患者有慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔弯曲、副鼻窦炎等疾病时，呼吸道会部分或全部不通畅，患者就只得改用口来呼吸，也有不少儿童是自我养成的用口呼吸的不良习惯。她指出，用口呼吸会影响面部的正常发育，表现为鼻翼萎缩、嘴唇肥厚、鼻唇沟变浅、上唇卷曲、牙列拥挤、上前牙前突等，影响面部美观。另外，用口腔代替鼻腔呼吸，吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润。一方面会对气管与肺泡等组织产生伤害，另一方面还会使口腔黏膜干燥易裂，减弱对病菌的抵抗力，诱发多种口腔疾病。家长须及时纠正儿童用口呼吸。首先要检查鼻腔疾病。若无鼻腔阻塞，只是由于儿童自我养成用口呼吸的习惯，家长除及时带孩子到医院诊治外，应鼓励和监督幼儿用鼻呼吸。另外，就是在孩子入睡时给孩子戴上口罩，口罩用4层纱布缝制，在纱布中间加一层塑料薄膜。戴口罩时，孩子的鼻子必须露在外面。经过一段时间训练，大多孩子能改变用嘴呼吸的不良习惯。
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48小时点击排行习惯用嘴呼吸？当心越变越丑_凤凰时尚
习惯用嘴呼吸？当心越变越丑
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用嘴呼吸和用鼻子呼吸对脸型真的有影响吗？用嘴呼吸时你的口腔形态是怎样的？呼吸方式又是怎样影响你颜值的？
用嘴呼吸和用鼻子呼吸对脸型真的有影响吗？用嘴呼吸时你的口腔形态是怎样的？呼吸方式又是怎样影响你颜值的？
用嘴呼吸影响颜值 大胸妹的好基友最近在社交媒体上发牢骚，说自己不知道从何时开始用嘴呼吸，连睡觉时的呼吸声也随之加重，好奇之下他在搜索引擎里输入用嘴呼吸的字样，竟然发现长时间采用这种呼吸方式会让自己变丑？这是真的吗？　　 用嘴呼吸真的会让你越来越丑吗？　　 不相信呼吸方式还会改变你的颜值？大胸妹今天就让你&求锤得锤&。英国的口腔科医生Mew J.在他的《Facial changes in identical twins treated by different orthodontic techniques》论文里，给出了因口腔的异常形态而造成脸型改变的例子。　　 经过大量研究，Mew J.发现，习惯用嘴呼吸的人，身体往往会呈现出以下几个方面的变化：　　 1.牙齿生长异常，形成前牙反牙合，也就是我们常说的地包天。　　 2.脸部发育更窄更长，额头出现斜面，头部和颈椎开始前倾，下巴骨也开始出现畸形。　　 3.出现睡眠呼吸暂停综合症（Sleep apnea），也就是我们常说的打鼾。　　 这样看来，用嘴呼吸虽然是一个简单的动作，但的确有可能会让我们在变美的道路上越走越远。　　 当然，Mew J.医生的论述发表后，也有同行发表文章对其研究表示了质疑，但可惜的是，质疑者仅仅说明Mew J.个例研究不充分，却并未提出造成此种现象的原因究竟何在。　　 长时间用嘴呼吸为何会让脸型改变？　　 首先我们来了解一下空气通过鼻子和嘴巴进入体内的不同路径。第一条通路：鼻&鼻咽&口咽&喉咽&肺，第二条通路：口&口咽&喉咽&肺。可以看到，这两者的不同之处就在于空气进入口咽之前，第一条通路经历了鼻子及鼻咽，而第二条通路只经历了口。　　 当空气进入口腔时，舌头会相应的向下向前伸，以方便口部能更顺畅的吸入空气。此时，由于舌头接触不到上颌，上颌的宽度会随之变窄，腭盖也随之高拱，这就是下巴骨出现畸形的原因。与此同时，由于舌头的外力一直作用于门牙上，就形成了我们所说的龅牙问题。长时间的张口，导致舌骨上肌群和舌骨下肌群始终处在紧张状态，使得脸部变得更窄更长。　　 一连串的科学解释看起来还是云里雾里？没关系，手机屏幕前的你可以现在就张开你的嘴巴，感受舌头的变化，对照上面的文字，就能顺利脑补出用嘴呼吸时你面部形态的变化。　　 鼻炎患者就只能眼看着脸型被改变了吗？　　 鼻炎宝宝心里苦，鼻子不通气，呼吸只能靠嘴巴，这可怎么办？只能坐等脸型改变了吗？注意注意！并不是用嘴呼吸本身会影响你的脸型，而是嘴呼吸的姿势，短时间内用嘴呼吸对脸型不会有太大的影响，但若嘴巴一直张开不闭上，就会增加你脸型改变的几率。所以，鼻炎宝宝们的脸型并不一定会因此而发生改变哦。　　 不想变丑！怎样才能拒绝用嘴呼吸？　　 Mew J.和他的儿子提出了以&Orthotropics&为释义的矫姿学，但他们的研究大多集中于7-9岁的儿童，难道用口呼吸的成年人就只能坐等变丑了吗？　　 正畸医生说啦，还有一个方法就是摘除腺样体。由于鼻咽部管道有限，当腺样体过度肥大时会影响到鼻部通路的呼吸，从而加重人体用口呼吸的频率。想堵住空气从嘴部进入肺部的通路？最好先去检查一下自己的腺样体是否过于肥大。　　 你有用嘴呼吸的习惯吗？你觉得自己的脸型有所改变吗？　　 参考文章： 知乎：李诰玺.用鼻子和用嘴呼吸对脸型真的有影响么.[EB/OL]　　 果壳：习惯用嘴呼吸会变丑，这是真的吗？[EB/OL]
[责任编辑：冯孟娇 PQ048]
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播放数：5808920
播放数：5808920十大不良睡觉习惯
你中了几招？-中新网
十大不良睡觉习惯
你中了几招？
工作一天后，就图睡个好觉以解一天疲惫。但一些错误的睡眠习惯，不仅会让身体得不到休息，反而会招来一身病。今天，华西城市读本记者邀请到达州市中西医结合医院专家，就“睡觉”中的十大不良习惯做了一个盘点。　　开着电热毯睡　　这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易感冒。有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。　　睡前发怒　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。　　夫妻面对面睡　　夫妻常常相对而睡，会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。　　看着电视入睡　　许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。专家表示，闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床，提高睡眠质量。　　枕着手睡　　睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。　　张嘴睡觉　　专家介绍，鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。　　对着风睡　　古语说：“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。　　露着肩膀睡　　有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。　　醉酒入睡　　医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。　　紧闭门窗睡觉　　人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到 17% ~ 19%，甚至更低。华西城市读本记者 张杨
【编辑:史聪聪】
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