谁能帮我找到瑜伽冥想引导词和配套的音乐下载地址？
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要那种能一边听音乐一边听引导词的，我找到的都是引导词叙述，我想要音频。
不区分大小写
咒文冥想，我们可以默念瑜伽语音，在脑海时思索这些语音。或者听录音。或者可以大声颂唱。如果一开始你的思想总是开小差也没关系。只要你让自己去听这声音就可以了。呼吸冥想，我们可以想象看到气体在鼻尖鼻孔呼出呼入，或者呼吸时腹部的起涨和收缩。将意念专注于呼吸。意念冥想，我们可以自我意念想象自己来到海边。每次吸气，海浪翻卷而来，带来崭新的白色能量。每次呼气，海潮退却，带走已枯竭的能量。或者设定其他环境。祈祷是另一种冥想，是渴望神圣的冥想，当你祈祷时，你完全融入了对神明的渴望，你的祈祷是通往神灵的旅途中的冥想。这种冥想带有极强的宗教色彩。沉思或专心，也是一种冥想。不要只看到事物的表面，你要看他内在的实际是什么。你会沉思于所看到的事物，当你沉思时你在精神上就与这些事物融为一体了。所以我们要看一些美好，积极甚至神圣的事物。哪怕你所看的是一盏烛火。生物反馈冥想是一种物理形式的冥想，它和检测脑电波有关。在瑜伽练习课上我们还经常会用到一些美丽开阔的场景画面。通过语言描述这些画面来形成一种场景的意念冥想，使大家陶冶身心。在这里要提醒大家的是如果你平日是大马金刀的脾气，那你可以在想象中看小桥流水，雨巷丁香。如果你平日多愁善感，那您就要想象大海群山，雪野草原。 
冥想有很多的好处，最明显的是以下几点： 
一、使你认识到你自己，你的反应和想法，你可以看到你的思维模式。你可以改变你做事的方法。如果你可以把握你思维的脉络，你就可以把握你自己。 
二、减少压力，减少压力可增强我们的免疫力。让我们的身心放松下来。反省我们生活中的错误，看看是什么正在为我们带来烦扰。思索一下我们的头脑里到底在想什么 
三、增强精力和集中注意力，让我们做起事情来更投入。 
四、冥想让我们更好的了解自己，不知您是否体会得到，我们中大多数人其实都很难真正和自己相处。当冥想时我们可以真正学会享受独处的快乐。 

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冥想引导词
来源：学习技巧编辑:美斌阅读：
　　关于冥想的引导词
&&&&& 1. 请轻轻闭上眼睛，让身体保持最舒服的姿势。使自己越来越沉静放松，深呼吸，有规律的呼吸，把注意力放在你的呼吸，慢慢把气吸进来，再慢慢把气呼出去。放松的深呼吸。从鼻子吸进来，再从嘴巴慢慢呼出去。全身都松开来，把觉知放在你的呼吸，越来越深沉，把觉知放在我声音引导，仿佛所有外面的杂音都只有使你进入更深层的放松。
　　2. 现在，请扫描全身一遍，哪一个部位最疼痛与紧绷，专注在那个部位，深呼吸，把疼痛与紧绷呼出去，把平静与慈爱吸进来，一遍又一遍，温柔的呼吸，直到你觉得释放身体的负面能量为止。
　　3. 每次吸气的时候，吸进平静的力量，每次呼气的时候，把身体内的紧绷、压力全部都呼出来。让每一个念头都象白云一样飘过你的脑海。一朵朵白云飘过，飘过，每一个念头让它来，随它去，让它来，随它去。也许你的脑袋放空了，也许你的身体放松了，也许你已感觉不到你的身体细微的变化。每一次的呼吸都让你越来越放松，让我的声音一路陪伴你，你的生命就在那一呼一吸当中。此时此刻，请专注在你的气息，将光明与爱深深地吸进来，将内心的恐惧与阴暗呼出去。再一次深呼吸，让粉红色的光吸进你的心轮，将翡翠绿之光送到宇宙银河系之中，你感到越来越深沉与放松，请在心中跟自己说，我看见也听见你，而我也为你现在的样子而看重你，我接受并尊重你的真实，我真心爱你，我真心爱着你，谢谢你。
　　4. 请带着爱与觉知将你的双手轻轻放在你的心口，做三个深呼吸。让粉红色的光吸进你的心轮，将翡翠绿之光送到宇宙的银河系之中。把感恩的心吸进你全身每一个细胞中，将宽恕的爱送出去给伤害过你的人，那个最难让你宽恕的人正是你最需要宽恕的人，包括你自己。
　　5. 请在心中自问，我和这个人今生相遇要学习什么功课?这件事情的发生对我有什么意义?深深地吸进一口气，当你吸气时，感觉一道宁静的波浪流经全身，找到自己的韵律，感觉到胸腔正在扩张，心轮也渐渐温暖。让喉轮放松，使你的心智清明，归于中心。请在心中跟自己说，当我学会无条件的接受自己时，才是真正的爱自己。
　　6. 现在想象你全身的肌肉全部放松，感觉你全身的肌肉全部放松，随着我的引导放松前额的肌肉，放松脸部的肌肉，放松下巴的肌肉，放松你的颈部，放松肩膀，放松颈部与肩膀的紧张、压力，随着你的呼吸，肩膀自然的垂下来，放松你的手臂，放松大腿，放松小腿，放松你背部的肌肉,让你腹部的肌肉彻底的放松,感觉到你的呼吸更加地顺畅了,越来越平稳.每一次呼吸都把你带入越来越放松的状态。
　　7. 请在心中跟自己说,我的一思一念都在创造自己的未来。跟随着自己的呼吸,想象你的头顶上方有一道亮光,亮光进入了你的头部，深深地吸气，吐气，随着呼吸让自己越来越轻盈、沉静。亮光沿着你的颈椎经过你的整条脊椎骨到尾椎，一路往下到了你的双脚脚底心，帮你释放掉身体的负面能量与浊气到地球底心一千公尺以下。
　　8. 请在心中跟自己说，我看见我有不够好的感受，我愿意接纳它并且放下对它的需要。继续保持深呼吸，把黑暗吸进来，把光明呼出去，深深吸几口气，把光明吸进来，把黑暗呼出去。接着把恐惧吸进来，把爱呼出去。把爱吸进来，把恐惧呼出去，直到你全身心舒畅为止。让自己安顿在无条件的爱中，痛苦会自然消失。光越来越亮，你也越来越宁静。现在，整个光洒落下来，用感觉的，想象整个光洒落下来，光从你的头顶笼罩下来。笼罩你的前额，你的眼睛，你的下巴，光从上而下，照亮你整张脸。你进入很深沉的内在空间。光慢慢往下移动，笼罩你颈部的肌肉，喉咙附近的肌肉，完全松开来。你越来越平静。想象这道光，感觉这道光，放松你全身的每一条肌肉，每一根神经，每一个细胞。光笼罩你的肩膀，往下移动，笼罩你的手臂，手肘关节，每一根手指头，光笼罩你的胸部，背部上方，进入心脏，光随着血液流向你身体每一个部位。光进入你的肺，散发着美丽的光辉，你背部上方的肌肉完全放松了。
　　9. 现在，整个光贯穿你的脊椎骨，从脑部流向脊椎末梢，光流向整个神经系统，每一根末梢神经，每一根血管，流向身体的每一寸肌肤，每一个细胞，你仿佛看到身体透着美丽的光芒，闪闪发亮，你越来越平静，越来越放松，你觉得很宁静，很美妙。想象整个光笼罩你的腹部，笼罩背部下方。肌肉与神经完全放松。请在心中跟自己说，最富有力量的是当下，而不是过去或未来。现在你看到光流向你的臀部，流向你的大腿、膝盖、小腿、流向脚趾头。你整个身体完全笼罩在光里，你沐浴在美妙明亮的光里。从头到脚，光有美妙的波动，光用平静、爱轻轻柔柔按摩你身体里的每一个器官，每一根血管，每一个细胞都在光中闪闪发亮。光在你的身体里慢慢扩散，每一个组织、每一个器官、每一条肌肉、每一寸肌肤，身体里的每一个细胞都在对你微笑。这美丽的光使你所有的紧张、焦虑完全消失了。
　　10. 请在心中跟过去深爱过的某一个人说，谢谢你曾经真心付出，谢谢你陪我走过一段生命的旅程。虽然你我已走不同的路，我愿意收藏这份爱，并祝福你一切顺利美好。说完这句话，你觉得非常非常平静。现在，想象你整个身体，完全被光笼罩，包围着。就象你的身体被一个美丽的大气泡包裹着，这个大气泡保护你，让你的皮肤很柔软，进入更深更深的内在，你有一种放下的轻松了。
　　11. 请在心中跟自己说，我是一个全新的自己，我选择一个全新的幸福生活，并且深深的相信美好的磁场会吸引好运到我的生命中。深呼吸，把光从头顶满满地吸到身体中，光对着你的细胞轻轻地微笑，温暖的微笑，幸福的微笑，而你也对着你的细胞轻轻地微笑，温暖的微笑，幸福的微笑，然后，让光回到你的心轮，从心轮送出，送给你最想祝福的人，而接到祝福的人也向你微笑。
　　12. 现在我要从十倒数到一，每一个倒数你都会推开一扇美丽的门，每一扇门都将带你穿越时空，进入平静深沉的内在。当我数到一的时候，你会回到一个很丰盛的秘密花园，你的心灵自由自在，没有空间与时间的限制，在那里，你很放松，舒服，你可以完全地做你自己。感到一种沉静的安宁和幸福感流过你的灵魂，你为这次平安的旅程能与永恒的自己相遇而感谢神。10，感觉越来越放松了，9，随着每一次数数，你越来越放松，8，7，越来越沉，6，5，越来越平静，4，3，没有时空的限制，2，1，你将安心的沉沉的熟睡到天亮，在星光中沉沉睡去，在星光中沉沉睡去。祝福你，找回内心的真爱!Namaste!
　　13. 你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音;你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香;你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。天空还是一片浅蓝，颜色很浅。转眼间天边出现了一道红 霞，慢慢地在扩大它的范围，加强它的亮光。我知道太阳要从 天边升起来了，便不转眼地望着那里。 果然过了一会儿，在那个地方出现了太阳的小半边脸，红是真红，却没有亮光。这个太阳好像负着重荷似地一步一步、 慢慢地努力上升，到了最后，终于冲破了云霞，完全跳出了海 面，颜色红得非常可爱。一刹那间，这个深红的圆东西，忽然发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛，它旁边的云片也突然有 了光彩。 有时太阳走进了云堆中，它的光线却从云里射下来，直射 到水面上。这时候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易，因为我就只看见一片灿烂的亮光。 有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳出来，人眼还看不 见。然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云 的 重围，替黑 云镶了一道发光的金边。后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在天空，甚至把黑云也染成了紫
　　14. 想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。
　　15. 你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音;你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香;你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。天空还是一片浅蓝，颜色很浅。转眼间天边出现了一道红 霞，慢慢地在扩大它的范围，加强它的亮光。我知道太阳要从 天边升起来了，便不转眼地望着那里。 果然过了一会儿，在那个地方出现了太阳的小半边脸，红是真红，却没有亮光。这个太阳好像负着重荷似地一步一步、 慢慢地努力上升，到了最后，终于冲破了云霞，完全跳出了海 面，颜色红得非常可爱。一刹那间，这个深红的圆东西，忽然发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛，它旁边的云片也突然有 了光彩。 有时太阳走进了云堆中，它的光线却从云里射下来，直射 到水面上。这时候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易，因为我就只看见一片灿烂的亮光。 有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳出来，人眼还看不 见。然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云 的 重围，替黑 云镶了一道发光的金边。后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在天空，甚至把黑云也染成了紫色或者红色。这时候发亮的不仅 太阳、云和海水，连我自己也成了明亮的了
　　16. 想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际燃烧着鲜红的霞光，一种博大的美悄然充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐想象一下，载着日月星辰有亿万轮子的自然之车超前飞驰，我们看不见他的目的地，他也不在任何地方停留，我们也乘坐这辆车，行驶在没有目标没有终点的路上，慢慢进入冥想 想象一下，烟雨中的江南水乡，乌蒙蒙，雨蒙蒙，古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然的看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩的涌淌着，仰面躺下，看着蓝天白云，吹着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。 想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心脾，心绪渐渐平静下来，而后慢慢进入冥想。想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想 想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个悠远奇妙的境地，那山峦叠翠，泉水滔滔，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在的来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们慢慢进入冥想。
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引导语的设计 我们来说说前面的引导语必须怎么设计，才能让买家愿意留下来等待你的宝贝展开。买家进入详情页，迫不及待的想要知道这个宝贝值不值得花时间去看，他的眼球会快速浏览，抓取醒目，有效的数据，做为判断的依据，我
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手机版二维码瑜伽静坐引导词（一）；瑜伽冥想引导词；瑜伽静坐引导词（二）；请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手；将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的；让你的内心慢慢平静下来；让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑.；呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长；过程中尽量配合腹式呼吸；远处几只蝴蝶在轻快的飞舞；缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃；不安
瑜伽静坐引导词（一）
瑜伽冥想引导词
瑜伽静坐引导词（二）
请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩、放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张、烦恼和请大家选择舒适的座姿坐于垫子上，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转双手,掌心向上，
将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印，倾听柔和的音乐，抛开所有的思绪，
让你的内心慢慢平静下来。闭上双眼，用心灵去探索自我的世界。嘴角微微向上翘起，
让我们在心底里给自己一个淡淡的微笑.。从此刻起，抛开你所有的烦恼与杂念，和我一起呼吸冥想。放松你的双肩，双臂，双膝，双脚。将你的意识放在腹式呼吸上，用你的鼻孔深深的吸气将新鲜的气息填满腹腔内，小腹微微鼓起，缓缓的呼气，小腹向内 收起根据自己的气息找寻自己的感觉。
呼吸是瑜伽中的灵魂，瑜伽呼吸的要求是深，匀缓细长，在整个
过程中尽量配合腹式呼吸。瑜伽的腹式呼吸有两大功能：它可以给头部输送新鲜的血液，摄入生命之气，控制意识，通过瑜伽的呼吸练习，可洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。整个身体从头顶到脚底，从皮肤到骨头，从神经系统到消化系统，都能从瑜伽中受益。就这样深深的吸气，缓缓的呼气，仿佛我们来到了一片熏衣草田园。嗅着淡淡的花香，
远处几只蝴蝶在轻快的飞舞。现在让我们把意识慢慢的收回来，双手胸前合十，用力搓热，将温热的双手放于脸颊，轻轻的按摩双眼，让眼睛得到放松，再次将手胸前搓热，放于腹部
缓缓按摩，放松腹部肌肉，滋养肠胃。现在将双手自然放于双膝上，慢慢睁开眼睛，感受眼前的明亮。
不安，我们的心变的平静、祥和。让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的浊气、废弃、二氧化碳全部排除体外。将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。5次过后，调整为自然呼吸。浊气排放出去。然后，
用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横膈膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张、隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩，感觉体内所有的浊气、废弃、二氧化碳全部排除体外。将注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸频率做3-5 次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸，吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落，滋养我们身体的所有细胞。
呼气时，感觉体内所有的毒素、不快乐的情绪统统的被排除体外。 5次过后，调整为自然呼吸。
冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。 瑜伽冥想词3
实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，
一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的
情景，也没有多大意义的。
所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。
增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满
信心。从而使
自己变得越来越美丽，越来越健康。
瑜伽冥想引导词（一）
选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。意识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一起，
整个身体慢慢变得透明起来，随着我讲话的声音，你会感到有一股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓的落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢地感受到心灵的宁静与博大，身体随着心灵的宁静与博大，慢慢变空变松变大。这时候，从你的
瑜伽冥想引导词（二）想象自己躺在一片绿草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过。叫不出名的野花，争相开放。远处，一只母牛带着它的崽崽在散步。身边，孩子们在尽情地嬉戏玩耍着。
一只蛐蛐在草地里蹦来蹦去。树上的鸟儿在不停地歌唱。你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，空气中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变得很轻很轻，轻得几乎要漂浮在空中；你的身体又变得很重很重，重得就要陷进地下了。优美，舒腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身，照亮了你的头骨、颈椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接着照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。
这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。朵朵白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕你整个人仿佛……仿佛化成了一朵白云，一朵祥和纯净的白云。随着阵阵自然和谐的微风吹来，你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中，自由自在地飘动着。阵阵微风为你轻轻送来阵阵檀香味，抚摸着你的身体，
它吹走了你全身的病气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵伴随檀香的微 风吹拂，你正感觉到身体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走，飘走，飘向那遥远的天际，直到消失无踪。 ｛感受一下，此刻的状态｝
我们看到……在海天的尽头……有一轮红日正冉冉升起……美丽的海空中弥漫着一股清香的味道……吸入肺腑……再徐徐吐出浊气……换入新气……我们与空气相互回转着……万道霞光正照射在我们的身上……有一种久违的祥和深入我们的心房……有一种熟悉的喜悦正感动着我们的生命……迎着日轮的光芒……我们与它和谐……连接……我们化作无数光的微粒……飘向四面八方……我们没有固定的方向……但却到处可以感受到生命的方向……我们没有刻意地喜悦…但却能体会到生命深处的喜悦。让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦……自然的进入……逐步的深入……成为我们的本身……无限美好的本性……化做无限喜悦的空灵。这时候……我们心灵深处生命的概念已然消散……心灵的喜悦早已悄悄呈现……我们听到有一种声音从遥远的天际传来……指引着我们生命回归的方向……我们以心灵探寻光明……我们沉浸在无限喜悦的感悟中……在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。这一切中……我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在…..喜悦，无处不在……
（提示：练习完毕后，回味感受，直到这冥想的最后一刻在脑海消失，再
起身，做简单的肢体舒展。）
缓的音乐，犹如股股清泉流经心田，此刻你的心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。
1、想象一下，夕阳坠入地平线，西边天际漫天红霞，一种博大的美悄然
充溢我们的心头，时刻提醒着我们，一时感官的满足只是海市蜃楼，只有纯净的目光，圣洁的心灵才能不受阻碍地看见世界内部蕴藏的欢乐。 2、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。
3、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身边欢唱，我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静
下来，慢慢进入冥想。
4、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。
5、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。
6、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥 想。
7、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。
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　冥想 请同学们做好准备。 《指导语》 请同学们闭上眼睛,挺直脊椎,找到你自己...瑜伽冥想引导词 14页 1下载券
冥想放松指导语 暂无评价 1页 免费 喜欢... 　冥想引导词_保健养生_生活休闲。我们很舒服地坐着, 让身体与内心进人最轻松舒适的状态。两手放在身体两侧, 身体完全放松, 整个身体的骨头全部开始放松,肌肉开始放松... 　瑜伽-腹式呼吸冥想引导词_教育学/心理学_人文社科_专业资料。瑜伽-腹式呼吸冥想引导词 腹式呼吸冥想引导词请大家选择最舒适的坐姿坐到椅子上。 轻轻的闭上双眼,... 　冥想引导词_教育学/心理学_人文社科_专业资料。一、请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧 请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子... 　冥想引导词_互联网_IT/计算机_专业资料。现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳 的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸... 　瑜伽冥想引导词(意境太美了) (一) 请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上, 挺直腰背, 双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。 轻轻的闭上双眼,随着这美妙... 　【爱文库】核心用户上传 瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词(一) 请大家选择舒适的座姿坐于垫子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻转双手, 掌心向上,将你的拇指和十指相触... 　冥想引导词_互联网_IT/计算机_专业资料。冥想引导词好的,现在请你选择一个舒适的坐姿,盘着腿不盘腿,坐在椅子上。 现在请你挺直脊椎但是不要过于僵硬,放松你的身... 　瑜伽冥想引导词瑜伽静坐引导词(一) 请大家选择舒适的座姿坐于垫子上,腰背挺直眼睛看向正前方,翻转双 手,掌心向上, 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印,倾听...