为什么总说“筋长一寸寿延十年野驴，寿长十年”

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-16 02:13 标签： 筋拉长1寸寿命长10 年
为啥说“筋长一寸 寿延十年”？
　　民间有俗语说，&筋长一寸，寿延十年&。拉筋对我们来说，不仅使身体变得更柔软，更能使身体舒展，健康且养生。接下来就跟着小编，一起看看如何拉筋养生吧。
　　你需要拉筋吗？
　　俗话说：&老筋太短，寿命难长！&从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。你有没有筋缩？自查一下以下症状：1、颈紧痛；2腰强直痛；3不能弯腰：4、背紧痛；5、腿痛及麻痹；6、不能蹲下；7、长短腿：8、脚跟的筋有放射性的牵引痛；9、步法开展不大，密步行走；10、髋关节的韧带有拉紧的感觉；11、大腿既不能抬举亦不能横展；12、身体不灵活；13、肌肉收缩、萎缩：14、手不能伸屈（手筋缩短）；l5、手、脚、肘、膝活动不顺。
　　中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为&五体&，其中筋尤为重要。古语有云，&筋长一寸，寿延十年&，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：&筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。&无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身的步骤。如果时间或空间有限，不妨忙里偷闲练练&拉筋&，既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。
　　教你拉筋养生
　　中医教你如何拉筋
　　一、蹲坑拉筋
　　具体做法：
　　这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单，就是在地上蹲5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称&蹲坑拉筋法&。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。可以随时随地开练。两脚分开蹲下容易，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的&婴儿抱&，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。
　　双脚并拢，缓慢弯腰下蹲，屁股紧贴着脚后跟，双手环抱膝盖，背部自然放松，头轻轻下垂，如同婴儿在母亲肚子里的天然状态。
　　此法功效拉筋的范围广、部位多。几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的&地毯式轰炸&疗法。
　　对绝大部分已知疾病都有帮助。如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。对亚健康者是很好的养生、保健和康复方法。
　　二、掌托天门
　　第一个方法是《易筋经》第三势的&掌托天门&：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。
　　吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。
　　三、扶门框拉筋
　　利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视； 以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
　　拉筋你应该注意的事项
　　不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，严重时会出现肌腱部分撕裂，造成肢体肿胀、皮肤淤斑。
　　1、在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。
　　2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。
　　3、拉筋的程度是要到感觉有点&张力&或&酸&，但一般别到&痛&的程度。拉筋到&痛&，濒临受伤的程度便十分接近了。
　　4、运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反，中老年朋友尤其要当心。
　　拉筋术这是中医整体疗法，跟&头痛治头，脚痛治脚&的西医不一样，拉筋术无需知道具体的穴位，也可以简单可行的疏通人体各大经络！&痛则不通，通则不痛&，所以拉筋术可以有效去除各种疼痛！而且这也是自然疗法，没有副作用！
责编：李芬
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第三方登录：筋长一寸寿长十年，原来拉筋有这么多好处
1. 减肥塑形怎么做也减不了肥？没办法控制吃，也懒得多做运动？那么，不如试试拉筋吧。研究表明，透过简单的背部拉筋，能活动背部的竖脊肌，一旦伸展竖脊肌就能刺激体内的褐色脂肪细胞，促进脂肪燃烧。而且背部拉筋也能帮助脊椎变挺直，让身体恢复活力。2. 强身健体武侠小说里常常夸张地描写，武林高手如何通过打通任督二脉，进而武功大增。其实，拉筋即可打通背部的督脉。督脉是诸阳之会、元气的通道，此脉通则肾功能强。此外，由于督脉位于脊椎之上，而脊髓又直通脑髓，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。因此，疏通脊椎上下，自然就会清扫很多健康“地雷”。3. 排毒养颜拉筋还可打通背部的膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状便可自然消除、减缓。4. 增强性功能拉筋能够拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经。说起这三条经，那可就厉害了，很多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。而如果这三条经不畅，则可能导致生殖、泌尿系统等疾病，比如男性的阳痿、早泻、前列腺炎，女性的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。需要注意的是，拉筋的动作一定要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的程度以到感觉有点“张力”或“酸”为佳，但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或觉得“酸”，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，但拉筋到感觉到“痛”，则距离受伤不远了。下面介绍三种拉筋姿势。1. 伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。2. 先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双手指尖往前延伸，收小腹约10-15秒，可做3回。3. 双腿并拢坐在垫子上，两手向前伸展，上半身慢慢贴近大腿，尽量用双手去触碰两脚尖。
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和这样的女人接吻会不会胸闷，或者根本接不着
俗话说 胸大一寸 要〔男人〕命三分···这尺寸 起码少活十年······
我也相信，我有根筋大致有15厘米长
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为什么总说“筋长一寸，寿长十年”？收藏
俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。说法虽然夸张，但筋对健康的重要性不言而喻。你的筋骨如何？怎样正确拉筋？《生命时报》采访南京市中西医结合医院治未病科运动保健专家李靖为你详细解答。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴。无论是中国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步骤。不妨先做个自我检查：你弯腰时腰酸吗？蹲下时顺利吗？行走时，脚跟部位的筋有放射性的牵引痛感没有？跟别人一起行走时有没有感觉自己的步伐总是迈不大呢？如果你有上述问题，你可能出现“筋缩症”了，说通俗一点就是你的筋缺乏弹性，尤其是那些喜欢以车代步、整天喜欢坐着不运动的朋友更要注意。如果排除其他疾病导致的上述问题，就要试试“拉筋”锻炼。这样有利于保持筋的活力，维护筋脉健康，从而提高身体素质，延年益寿。“拉筋”锻炼对场地的要求不是很高，下面为大家推荐两个比较简单的“拉筋”锻炼方法：第一个方法是《易筋经》第三势的“掌托天门”：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8~20 次。第二个方法是：利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视； 以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反。
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