孕妇一天应q10一天吃多少毫克克钙片

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-22 02:13 标签： 孕妇一天吃多少钙片
百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入孕妇补钙，如何达到标准量？_健康_新浪育儿_新浪网
&&&&&&&&&&&&正文
孕妇补钙，如何达到标准量？
　　每个孕妈妈都知道孕期不能缺钙，如何补钙也一直是大家都关心的话题。可是有很大一部分孕妈妈存在很多疑问：我每天摄取了多少钙？能满足自己和宝宝的需要吗？标准摄取量是多少？怎样达到这个标准？服用钙剂好不好啊？每天服多少啊？下面，我就一一给大家讲解这些问题。
　　钙对母儿的重要作用
　　钙是构成骨骼和牙齿的主要成分之一，与骨骼和牙齿的健康息息相关。人体内绝大部分钙(超过99%)都在骨骼和牙齿中，剩余的极少部分在血液、肌肉等软组织中，同样具有重要的生理意义，参与肌肉收缩、血液凝固等重要生理过程。
　　像铁一样，钙也在胎儿发育中扮演着重要角色，缺钙也是孕期比较突出的问题。成熟胎儿体内含钙约30克，全部来自母体供给，大部分在孕中期和孕晚期积累，主要用于骨骼发育。
　　胎儿优先使用母体内的钙
　　怀孕后肠道对钙的吸收能力明显提高，尤其是钙摄入量偏低时，钙的吸收率百分比更高。这种与进化有关的机制可以在一定程度上避免钙缺乏。除此之外，还有一种进化机制在保护胎儿发育。当母亲膳食钙摄入不足时，母亲骨骼中“储存”的钙将被胎儿优先使用。
　　缺钙影响母体健康
　　母体这种“牺牲”精神对胎儿无疑是有利的，但对母体自身健康却相反。从这种意义上讲，孕期缺钙首先威胁的是母体健康。孕期常见的腰酸、腿抽筋等临床症状多与缺钙有关，严重的话，可导致骨质疏松症和软骨症。
　　孕期需增加钙摄入
　　有研究表明，孕期摄入钙偏低(平均每天478毫克)的女性，虽然其肠道对钙的吸收率较高，但其骨密度(以腰椎骨密度为代表)仍明显降低，与同龄非孕女性相比，平均下降了15%。而摄入钙较多(平均每天1274毫克)的孕妇，虽然其肠道对钙的吸收率较低，但其骨密度没有降低，与同龄非孕女性基本相同。这说明，孕期增加钙摄入才是孕妇骨骼健康的基本保障，仅仅靠上述进化机制是远远不够的。
　　孕期各阶段钙的适宜摄入量
　　中国营养学会2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1200毫克。而根据现有的调查，在未采取积极补钙措施的传统膳食中，孕妇钙摄入仅有400～700毫克，与推荐量相差甚远。
　　钙的主要食物来源
　　奶类及其制品是钙的最好来源，每天喝300毫升牛奶大约提供300毫克钙。大豆及其制品也是钙的较好来源，每天吃200克豆腐或相当的豆制品(豆浆除外)大约提供200～300毫克钙。这两类食物是钙的主要来源。
　　大部分孕妇的钙摄入没有达标的主要原因是膳食中缺少奶类。因为奶类是钙的最好食物来源，不仅钙的含量高，而且吸收率也较其他食物高。受传统膳食习惯的影响，大部分中国居民奶类消费量不足。很多孕妇不能保证每天至少饮用250毫升牛奶(或与之相当的奶制品，约含有250毫克钙)，每天饮用500毫升牛奶(或与之相当的奶制品)的孕妇则少之又少，有相当多的孕妇基本不食用奶类。
　　大豆及其制品如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花等含钙量也比较高，也是膳食钙的较好来源。除奶制品和大豆制品外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。当膳食钙摄入明显不足时，服用钙补充剂(如碳酸钙片剂)每天补充600毫克钙是非常必要的。
　　孕妇服用钙剂是非常必要
　　因此，凡是由于种种缘故，每日食谱中没有300毫升牛奶(或相当的奶制品)或200克豆腐(或相当的大豆制品，但不包括豆浆)的孕妇，两者缺其一，膳食钙的摄入量就很难达到推荐值了。此时，孕妇服用钙剂是非常必要的。一般每日补充600毫克(以元素钙计)，有时也根据饮食钙摄入情况补充300毫克或900毫克(以元素钙计)。
　　有时候，虽然食谱中包括上述奶类和豆制品，但孕妇还是出现了缺钙的表现，如小腿抽筋、牙齿松动、血钙降低等，此时补充维生素D促进钙吸收非常必要。但与此同时，应同时补充钙剂，一般每日补充600毫克(以元素钙计)。
　　小贴士 &补钙可以防治妊娠高血压疾病
　　很多研究表明，妊娠高血压孕妇会因补钙而受益，也就是说补钙可以防治妊娠高血压疾病。一般建议每天补充钙600毫克(以元素钙计)或遵从医嘱。当饮食奶类和大豆类等高钙食物摄入不足时，补钙可酌情增加至每天900毫克。
　　补钙产品首选碳酸钙
　　补钙产品首选碳酸钙(精制)，这是目前比较一致的观点。用以补钙的产品很多，化学成分各不相同，碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、L-苏糖钙、葡萄糖酸钙、骨粉钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等都是常见的补钙成分。综合考虑这些化合物的元素钙含量、吸收率、安全性和性价比，在理论上，不论钙剂产品叫什么名字，只要看它的成分是碳酸钙，就是值得推荐的。当然，实践中还要看品牌是否可靠以及价格等。此外，氨基酸螯合钙也被认为是相对较好的补钙成分。
　　在市面上，碳酸钙类也的确是最主流的补钙产品。当然，只要服用的钙剂都达到每天600毫克(以元素钙计)，那么服用其他化合物形式的补钙产品同样是有效的。不过，含有多种维生素和矿物质的复合型营养补充剂虽然也含有钙，但钙含量很低，不适合专门用来补钙。
　　大部分钙剂是比较安全的。根据中国营养学会2000年的建议，只要孕妇每天补钙的量不超过2000毫克，就不会有安全隐患。
　　每天日照30分钟可满足一日维生素D的需要
　　讨论钙离不开维生素D，因为维生素D全面调节钙代谢，它在肠道提高钙吸收率，在骨骼促进钙利用，在肾脏减少钙排泄。在维生素D缺乏的情况下，膳食摄入的钙将不会被好好地吸收、正确地利用。
　　维生素D主要来源于人体自身皮肤的合成。在合成过程中，阳光中紫外线的照射是必需的。所以，孕妇多晒太阳或多进行户外活动是非常必要的。
　　专家们估计，在阳光充足的情况下，每天20～30分钟散射阳光照射面部、手和手腕，大致可以满足一日维生素D的需要。这在我国南方和夏季的北方是很容易做到的。但是，在北方的冬季，几乎不能从日照获得维生素D，此时，服用含有维生素D的补充剂，如鱼肝油或复合维生素，每日补充400IU(国际单位)，是可靠的替代措施。文/王兴国(营养科主任)()
电话：010-&&|&&&&|&&
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过孕妇钙摄入计算器
应用：58,156次
钙是你在孕期和哺乳期以及宝宝生长发育过程中重要的营养物质之一，想知道含钙高的食物有哪些，你每天吃的食物能满足自己需要的钙吗？钙营养计算器可以帮你方便地计算你吃的食物含钙量是多少。
中国营养学会建议:
准备怀孕期每天钙的摄入量：800毫克
孕早期每天钙的摄入量：800毫克
孕中期每天钙的摄入量：1000毫克
孕晚期每天钙的摄入量：1200毫克
哺乳期每天钙的摄入量：1200毫克
孕妇钙摄入计算器
使用：把左栏中您吃到的食物用鼠标拖到右栏，您就会看到今天您摄入了多少钙。
您还可能感兴趣
应用：58,665次
应用：58,730次
应用：59,575次
应用：66,427次
最热门应用TOP3
应用：67,315次
应用：66,427次
应用：65,188次
扫一扫&关注贝瓦网微信孕妇每天补钙多少毫克？需要吃多久的钙片？_育儿问答_宝宝树
孕妇每天补钙多少毫克？需要吃多久的钙片？
当时年龄：
来自：网页;
怀孕之后需要的钙是比较多的你可以每天吃钙片儿啊？怀孕的最后3个月就不要吃了怀孕3个月之后可以服用啊平时多吃豆制品奶制品都是不错的
最佳回答者：刚满四个月就开始吃迪巧了，说明书上说是每次两片，一日一次，每片300mg,可是看到有些书上又说钙补充过量也会使宝宝发育不好，真不知道四个月的孕妇该补多少毫克钙？？？
我今天去第2次产检，医生开的钙片是每天三次，每次一片，我看好像每片含量是180mg，跟你的一天的量差不多吧。。。另外我还在吃医生开的复合维生素，里面好像钙也有100多MG呢，不晓得会不会补得太多。。。
确实有些人说钙补多了
宝宝骨骼太硬，不好生 ，我吃的每片钙含量190.8mg
每次两片，一日一次
这样看，你比我吃的要多一些
具体还是问问专业人士吧
4-6个月每天要1000毫克的钙呢，两片也就600毫克，所以不算多的哦~
贵州 六盘水
我们每天从食物里面摄取的钙质大概是300-400毫克，加上你吃钙片两片是600毫克，差不多是我们现在需要的钙质，所以不用担心补多了
我也听说补钙多了不好，宝宝脑袋会特别硬
我今天去第2次产检，医生开的钙片是每天三次，每次一片，我看好像每片含量是180mg，跟你的一天的量差不多吧。。。另外我还在吃医生开的复合维生素，里面好像钙也有100多MG呢，不晓得会不会补得太多。。。
哦那可能差不多哦
确实有些人说钙补多了
宝宝骨骼太硬，不好生 ，我吃的每片钙含量190.8mg
每次两片，一日一次
这样看，你比我吃的要多一些
具体还是问问专业人士吧
额应该讨论讨论哦，这是个很重要的问题
4-6个月每天要1000毫克的钙呢，两片也就600毫克，所以不算多的哦~
哦，这样准确吗，是医生说的不？
我们每天从食物里面摄取的钙质大概是300-400毫克，加上你吃钙片两片是600毫克，差不多是我们现在需要的钙质，所以不用担心补多了
大家都说得差不多哦，那估计就是差不多这个量了
#5 刘、小熊
我也听说补钙多了不好，宝宝脑袋会特别硬
呵呵，科学还是应该相信的，那就按常规量来补咯
哦，这样准确吗，是医生说的不？
我是在育儿书上看到的~
我是在育儿书上看到的~
额，妈妈真细心，听你的
#12 二瓜妈
额，妈妈真细心，听你的
新妈都不懂的嘛~只好自己学习啦
我也是从四个月开始每天吃迪巧2颗，爱乐维每天一片~~~产检医生叮嘱的，应该不会错吧！！！
#14 夏静非
我也是从四个月开始每天吃迪巧2颗，爱乐维每天一片~~~产检医生叮嘱的，应该不会错吧！！！
我就是单吃迪巧哦，感觉嚼着吃简直是受罪啊，每天都是拖到好晚才极不情愿咽下去。
新妈都不懂的嘛~只好自己学习啦
额是哦，我们互相学习。
#15 二瓜妈
我就是单吃迪巧哦，感觉嚼着吃简直是受罪啊，每天都是拖到好晚才极不情愿咽下去。
我觉得还可以，就当吃糖，哈哈
#17 夏静非
我觉得还可以，就当吃糖，哈哈
那个味道不太好呢，呜呜
我产检的时候医生跟我说，第20周开始吃，一天200-400克哦
#19 贺十三
我产检的时候医生跟我说，第20周开始吃，一天200-400克哦
哦，我现在就开始吃了呢
只有注册用户才能发表回复。请
成员:231664 ,
话题:77245
免费领取礼包
“扫一扫”
免费领取妈妈礼包
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号

我要回帖

更多关于 孕妇一天吃多少钙片 的文章

 

随机推荐