肺活量下降胸闷气短怎么办办

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怎样能提高肺活量
肺活量就是呼出最大的气量,主要是检测肺功能的,肺活量低就表面身体素质不好,平时没有锻炼,身体虚弱、或是有肺部疾病也会导致肺活量下降。肺活量过低就引起呼吸不畅,有,胸闷、气短、注意力不集中,精神不佳的现象,因此加强肺部功能,提高肺活量就要进行锻炼,通过登山、等有氧运动,增加呼吸频率和深度,增加心跳速度,增加气体的交换,从而提高肺活量。
将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
睡前做这种呼吸,对者特别有效。躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法可助您安然入睡。
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次。
长期有肺部疾病的人容易有肺活量低的情况,建议这两类人群每年进行常规体检,及时做好防护措施,另外平时对呼吸进行调节,可采用吹气球的方式来提高,并能够持之以恒。但是在锻炼时要注意自己的呼吸,有不适情况应该立即停止,防止伤害产生。
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微信扫一扫感觉有点气短和肺活量不足有关系吗?怎么
感觉有点气短和肺活量不足有关系吗?怎么
基本信息:女&&63岁
发病时间:最近一个月
病情描述及疑问:感觉有点气短和肺活量不足有关系吗?怎么才能增加肺活量
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歙县人民医院&&&外科
你好,根据描述的情况分析是会有一点关系的,一般情况下建议及时的对症治疗吧。
有关的更多问题,
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本帖最后由 火烧麻辣烫 于
20:48 编辑
一跑步没有几分钟就气喘,
如何比较好的控制呼吸?
以及速度?
载入中......
( ⊙ o ⊙ )o(︶︿︶)o 唉,
可以尝试进行慢跑,或者快走,我也出现过这种情况。
以前也有个同学是这样的,非专业人士飘过,还有就是楼主是跑步后多久这样呀
不喘那是运动员。每天慢跑10分钟,坚持半年,几分钟就不喘了。
树熊图腾zzzzzzzzzzzzzzzz
很明显肺活量不够,平时也缺少锻炼。可以经常慢跑,仰卧起坐之类的,久而久之身体就好的多啦,不用担心的。
我命由我不由天
应该是平时不坚持锻炼,一运动就容易气喘,坚持每天十五分钟的慢跑,会有改观的
I I S 不要急,一天一小步,天天都小步
这个都是循序渐进的东西。不能太急的。。。慢慢锻炼就可以
你只是运动少而已,肺活量不够而已,平时多锻炼锻炼,先慢跑,游泳可以加强肺活量。
先慢够快慢慢来要注意运动的节奏
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