睡觉时身体睡觉时腿不自觉抖动动颤抖几下是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-01 09:53 标签： 睡觉时腿不自觉抖动
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不知你有没有过这样的经历：
即将进入甜美梦乡，
突然就像触电般地抖了一下，
或者不由自主猛地踢一下，
瞬间被惊醒！
这到底是啥情况？
网上的答案五花八门：
有人说缺钙，
有人说还在长个儿，
也有人说是神经系统向你发送了
一条弹窗抖动。。。
有位医生的答案更吓人：
神经系统发现你陷入睡眠，
很久没有活动，
所以它就动动你，
想试试你死了没有。。。
大脑不知道你睡死了没有，
所以把你吓醒试一下！
　　言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。
　　这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
　　有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
啥是肌抽跃症？
　　这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
　　偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于&快速动眼期&的睡眠期，是伴随着&快速动眼期&进入梦乡时发生的正常生理现象。
为什么会出现肌抽跃现象？
　　1.过于劳累
　　工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。
　　2.缺钙
　　血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
　　3.肝肾亏虚
　　肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
　　4.症状性肌抽跃
　　伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
　　病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
　　也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
这些方法可以减少入睡抽动
　　1、 多伸展肌肉
　　睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
　　2、 适当喝水，少喝咖啡
　　睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
　　3、规律作息
　　生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
　　客官，您终于来啦！
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身体颤抖 小便后身体不自觉的颤抖是怎么回事？
11:54&&&&&&来源：健康养生网&&&&&&责任编辑：天灵
人有三急，但是在小便时，有时身体不自觉的颤抖是怎么回事呢？是身体有疾病吗？是长时间的憋尿吗？
大家肯定都有过这样的体验
解开裤袋对准小便池一泻千里，意犹未尽之余会不自觉的打个冷颤，浑身上下像触电般情不自禁地抖上几下。
尿尿完之后，身体为什么会颤抖呢？这是什么原因导致的？
一般来说这种生理现象被医学界称之为尿颤或者尿震，产生的原因很复杂，我们一起来解读一下吧。
还来不及抖 穿过的&尿&就带走温度
大家都知道，在冷的时候，人体会寒颤打哆嗦，浑身汗毛都竖起来了，这其实就是人体产生热量、调节体温的方式。
机体为了抵御外界寒冷的气候，维持正常的体温，会通过寒战来产生大量的热量。从而保证了机体的正常生理功能。总体上说是身体急需能量补充，打寒战的时候身体肌肉抽动，这个时候细胞会产生能量来支持肌肉运动。而产生的能量中除一部分用于细胞自身活动，大部分以热能形式散失，所以人冷的时候会打寒战。
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尿尿的时候会出现寒颤也是这个道理：水的比容热大，有保温作用，人体突然排出大量尿液，身体会突然失去大量热量，所以大脑收到了&冷&的信号，所以身体马上采用寒颤的方式补充失去的热量。
可能有的人不一定出现尿颤现象，但是也会感到一丝凉意从背后升起，也是因为热量丧失的原因。
所以在天气冷的季节，尿颤的现象就更为常见了。
膀胱好比水库，控制水库泄洪的是一种被称为逼尿肌的肌肉层，而逼尿肌收到交感神经和副交感神经的控制。
交感神经能让逼尿肌舒张，保持尿液储存不泄露；而副交感神经则是让逼尿肌收缩，使膀胱压力增大，尿液就被排出了。
也就是说，交感神经和副交感神经，都与排尿过程息息相关。如果尿憋的久了，就可能它们造成刺激，引起神经反射，就可能颤抖不已，造成尿颤了。
女人小便时要注意的事项
1、女性不要用外面的公用卫生纸，因为这类纸巾通常质量较差，细菌较多，特别容易诱发炎症。
2、很多人会在兜里放点卫生纸，以备不时之需。而无论是直接放进还是包装好的面巾纸，只要开封后，都很容易沾染细菌。因此，在兜里放了几天的卫生纸，最好不要用。
3、过分频繁地用纸巾擦拭，细菌很容易停留并滋生，当细菌达到一定数量时，就可能引发炎症。
4、不要使劲擦拭，只要轻按几下就行。其实，小便后什么都不用也没事，因为女性几乎每天都会换内裤，习惯之后也不会觉得不舒服，反而更健康、更干净。
5、由于尿道的防御力依次递增，而清洁度依次递减，因此在擦拭时，应当从前往后擦。
6、女性小便后要能擦拭干净，并且选用合格的、清洁的卫生纸。
7、最好不要用湿纸巾擦，因为湿纸巾添加的化学成分可能对女性私处的健康不利，且用湿纸巾擦拭后，依然会存在潮湿的问题。
男人排尿禁忌有哪些
1、排尿前要洗手
我们都知道便后应该洗手。其实，男性在小便前洗手比在小便后洗手更有意义，因为这样可以有效地预防各种泌尿生殖道感染的发生。
2、要将残余尿液排净
男性的尿道较长，很容易出现排尿不净的情况，以至于造成尿路感染。那么，如何才能将残余的尿液排净呢？
（1）排尿后，可用手指在会阴部位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出，还会对治疗慢性前列腺炎有一定的好处；
（2）平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。
3、排尿后不要立即坐下
对男性生理结构的研究表明，男性在排尿后，尿道的内外括约肌会闭合，使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔。若此时马上坐下，会加大这个闭合腔内的压力，造成残留尿液反流，引发前列腺炎。因此，男性在小便后应站立3~5分钟，然后再坐下。
影响排尿的因素有哪些
1、年龄和性别
婴儿排尿因反射作用进行，不受意识控制，3岁以后才能自我控制。老年人因膀胱张力降低，常有尿频现象；老年男性因前列腺增生而压迫尿道。常引起滴尿及排尿困难。女性在月经期、妊娠期时，排尿形态也有改变。
2、治疗因素
如利尿剂可使尿量增加；手术中使用麻醉剂、术后疼痛呵导致术后尿潴留。
3、疾病因素
神经系统受损可使排尿反射的神经传导、控制排尿意识障碍，导致尿失禁。肾脏疾病可使尿液生成障碍，导致尿少或无尿；泌尿系统的结石、肿瘤、狭窄等可造成排尿功能障碍，出现尿潴留。
4、饮食与气候
食物中含水量多或大量饮水，可使尿量增加。咖啡、荼、酒等饮料有利尿作用。食物中含钠盐多可导致机体水钠潴留，使尿量减少。气温较高时，呼吸增快，大量出汗，尿量减少。
5、排尿习惯
排尿的时间常与日常作息有关，如晨起、睡前排尿等。排尿的姿势、排尿的环境如不适宜，也会影响排尿活动。
6、心理因素
紧张、焦虑、恐惧等情绪变化，可引起尿频、尿急或因抑制排尿而出现尿潴留；暗示也会影响排尿，如听觉、视觉及身体其他部位的感觉刺激可诱导排尿。
总结：小便时身体突然颤抖一下时十分正常的情况，因为它带走了我们身体的热量，是无须担心的、
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