怎样能将酒精对身体的伤害降到lol最低伤害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-03 00:27 标签： 如何自慰伤害最低慰
过度饮酒伤身，如何降低酒精伤害
&& 过度饮酒伤身的道理，我们大家都明白，可是，人在酒场身不由己，对于一些无法避免的饮酒场合，我们可以想办法把酒精对身体的危害降到最低，如果喝酒在所难免，不妨做些准备工作。
&& 一、选择最佳的饮品：近年动物实验研究表明，在几种经常饮用的酒类中，对肝脏几乎无损伤的首选为红葡萄酒，黄酒次之，啤酒也还可以，白酒则是对肝损害最为严重的酒类。
&& 二、吃点东西垫底：在喝酒之前先食用油质食物，如肥肉、肘子等，或饮用牛奶，利用食物中的脂肪不易消化的特性保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。千万不要空腹喝酒或将汽水、苏打水和酒一起饮用，这将会使胃部在没有保护的情况下加快酒精的吸收速度，使肝脏来不及解毒，酒精浓度增高而导致醉酒。
&& 三、精心选择佐菜：最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，此类食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
&& 四、解酒误区：用牛奶和茶. 牛奶及其有关制品中富含一种被称为蛋白的成分，与酒精结合后，对血管的弹性组织有伤害作用，容易使脂类物质特别是胆固醇较容易沉积在血管壁上，从而使血管逐渐被堵塞，并且最终导致动脉硬化。 茶中的茶碱会刺激肾脏加速利尿作用，由于排水过速，会把来不及完全氧化分解的乙醛提早引入肾脏，刺激肾脏，肾脏受到茶和乙醛的双重刺激，造成排尿过多，使肾脏负荷过重，有害物质沉积在肾脏产生结石。
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怎样减轻酒精对身体的伤害？
虽然很多人都知道酒喝多了对身体不好，但是现在这个社会里，喝酒已显然成为一种习俗，在为了工作交际、为了活跃气氛、为了增进感情的情况下，往往无法完全拒绝喝酒。既然无法拒绝，那么，有没有一些好的方法能减轻酒精对身体带来的伤害呢？
建议一：喝酒前补充点碳水化合物（主食）。
理由：空腹喝酒时，酒精在体内对肝脏损害会最大化，还会伤害胃肠粘膜。而碳水化合物在体内被分解转化为葡萄糖，而葡萄糖有解毒的作用。另外，喝酒前，补充食物还可以缓冲酒精对胃肠道及肝脏的伤害。
&&&含碳水化合物丰富的食物有：谷类及薯类，即我们的主食。
建议二：喝酒前或喝酒后补充点维生素C。
&理由：维生素C可以清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，从而保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。
&& 含维生素C丰富的食物有：油菜、雪里红、西红柿、小白莱、韭莱、荠莱、山楂、柑桔、鲜枣、猕猴桃、沙棘及柠檬等。也可以通过维生素C片补充，一般药店有售，价格也比较便宜。
建议三：喝酒前或喝酒后补充点B族维生素
&& 理由：B族维生素可以促进糖分解为葡萄糖起到解毒的作用，并在其他营养素代谢过程中扮演重要角色，各营养素代谢不正常，也会引起肝脏代谢异常。而且B族维生素对胃肠粘膜也有一定的保护作用。
&& 含B族维生素丰富的食物有：动物肝脏、全麦制品、糙米、瘦肉、蛋黄、牛奶、坚果等；也可以通过维生素B族复合片补充，一般药店有售，价格也比较便宜。
特别提醒：
&&&虽然以上方法能对减轻酒精对肝脏的损伤起到一定的作用，但是酒精对身体的伤害是依然存在的，所以喝酒还是需谨慎，切忌不可过量。我国居民膳食指南建议男性每日饮酒不超过25g（一瓶750ML啤酒的量），而女性不超过15g（红酒150ML的量）。孕妇和婴儿及青少年应禁酒。
国家高级营养师：李晓慧
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