家庭医生(.cn)坐月子栏目分享坐月子食谱、坐月子注意事项相关知识,包括月子餐、坐月子食谱大全、坐月子注意事项有哪些、坐月子食谱营养解析等,月子餐营养补充和女人以后的生活息息相关。
摘要：秋天是一年四季当中最凉爽的一个季节，今天为妈妈们介绍秋天坐月子穿衣7个注意事项，希望产后都能舒舒服服度过这个时间。传统观念上认为，意思就是要多穿、多盖，避免着凉……
摘要：室内温度不能太高，要经常通风换气：经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而……
摘要：为了使月子里的产后妈妈尽快恢复起来，长辈总是叮嘱新手妈妈们：这不能做，那个不能吃！比如月子不能洗澡、不能运动、不能梳头。对于高龄妈妈来说，月子中有太多的误区了。……
摘要：坐月子是中国的传统风俗习惯，不过妈妈产后坐月子能看电视不，除了每天喂养宝宝、合理饮食和休息外，可以适当地增加一些有利于身心健康的娱乐活动，如：看看电视、听听音乐……
摘要：新妈妈7天减肥营养套餐 产后提示：月子里该怎么吃， 产后滋补也会过量，下面介绍坐月子食谱。海米炒豆芽、蚝油四季豆、芝麻小白菜、香菇冬笋烧油菜等。
摘要：适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不……
摘要：在历经生产的痛苦之后，产妇最需要的就是好好休息，因此会有坐月子的需要。但在期间有很多的注意事项产妇要留意，千万不要让自己虚弱的身体再生病，以免日后身体变成常态性……
摘要：产妇坐月子时吃粥也是一种很好补充营养的食品。马齿苋含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、铜、胡萝卜素、维生素C、维生素B2，还含有大量的去甲基肾上腺素、钾盐……
摘要：关于坐月子的传说很多，这些传说中有很多不正确的说法。尤其是在冬天，温度低，是内外温差大，所以必须尽量保持室温，让产妇有一个稳定的环境休养。其实这是不正确的。冬天……
摘要：刚刚生完小孩的你，应该去补充一下营养。在月子里才更好的恢复自己的身体。 可适当吃点野菜 ； 吃得不能太精细。下面介绍一款月子食谱。
摘要：产后坐月子，新手妈妈最烦恼的问题之一就是催乳，一切顺利当然可喜可贺，但是乳汁分泌不够的可要想方设法。有些食物能帮助顺利哺乳、增加乳汁分泌，不妨多吃。八种有效催乳……
摘要：此病的成因在于分娩后的内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果过早过多地从事家务劳动或……
摘要：头部是身体最重要的部位之一，是全身上下所有阳气聚集的部位，不能受风受寒，要牢记。头部一旦受到寒冷的侵袭，就容易造成血管的萎缩、肌肉收缩，更容易引起头痛、面瘫、伤……
摘要：气温渐渐的下降，秋天来临，秋季早晚温差大，对于普通人来说也容易感冒多病，而对于正在坐月子的妈妈来说更是一种挑战。昼夜温差大，稍不留心就容易引发一些疾病的症状，这……
摘要：产妇分娩后，许多家庭为了有充足的营养和足够的奶水，都会大补特补，一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤。殊不知，这样大补特补既浪费钱财又有损健康，因为滋补过量容……
摘要：孕妇十月怀胎，身体各系统都发生了一系列变化。分娩后，身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理。若调养得当，则恢复较快，反之恢复较慢，甚至患上病。初春时节，仍然寒……
摘要：产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。目……
摘要：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是美美地睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量……
摘要：加强必需脂肪酸摄取；是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为……
摘要：将养，就是将息调养，使人健康长寿。月子里的将养，是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在产褥期内将息调养，使之恢复正常。产后将养内容很多……
摘要：各类水果都可以吃，但由于此时的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
摘要：一般，秋天有两个特点：风和燥。刚生产后的由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，……
摘要：新妈咪生完宝宝，不论是顺产还是剖腹产，都花费了全身的力气。夏天要严禁洗头洗澡，吹空调更是大忌。过去给这些旧观念折腾得要命，如今，随着观念的更新，夏季坐月子也不是……
摘要：每次喂奶前后，要用温开水洗净乳头、乳晕，保持干爽、干净。当乳头有汗水浸渍或脏东西要及时洗掉。每天喂奶时间要有规律，一般3--4小时喂一次（夜晚减少一次）应双侧房……
摘要：很多坐完月子的妈妈都说，在生产前后考虑最多的是如何快速恢复，如何吃好、睡好，如何有奶水喂宝宝等等。往往忽略了居住环境，对这一方面很少考虑和准备。 其实，环境与能……
摘要：此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担；另外，……
摘要：坐月子看电视，不仅可以舒缓情绪保持良好的心情，还能收集信息、开阔视野，有助于日后重返职场。看电视得有所注意。要注视时间，超过半小时需要休息一下，以减轻看电视时，……
摘要：以下几种坐月子食补小秘诀给各位新妈妈。莲藕排骨汤可治疗贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用，猪肝适合在早上、中午食用。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
摘要：这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理，但现在看来，大可不必。生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡，因为人参可能造成伤口出血，不利于愈合。
摘要：分娩以后，夜间要为宝宝喂奶、换尿布，白天又要照料宝宝，已经疲倦的身体一时很难恢复。加上产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，机体的免疫功能下降，局部……
摘要：经过怀胎十月的种种不适及生产时的痛楚，一般的妇女在生产后，所有的注意力都放到小婴儿的身上，鲜少有人还会注意到，自己皮肤是否变老了。小心因为一时的疏忽，从此进入黄……
摘要：多汗，加上恶露排出、乳汁分泌，身体更需要清洁，应该勤洗头、洗澡，厕后也最好用温水冲洗会阴部，以减少产褥感染发生。提醒剖宫产或侧切产妇，产后7～10天最好再淋浴。
摘要：尤其是在是夏天，产妇多数想吃一些冰凉开胃的食物，如凉拌、冰镇西瓜、雪糕、冰冻饮料和凉饭等，但是脾胃功能还没有完全恢复，过于冰冷的饮食会损害脾胃功能的恢复，而且过……
摘要：健康饮食、充分休息、情绪协调，是坐月子的三大要点，如果能坐好月子，可以让产妇的身体更健康。女人的一生有三个健康关键期：月经来潮时、怀孕生产时、停经更年时，尤其产……
摘要：经常打开窗户通风，保持室内空气清新，无论是对新妈妈的康复还是对宝宝的健康成长，都是非常有利的。但是，不要窗户对流，以免风吹到而受凉。最好的方法是，在一个房间，打……
摘要：适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间的空调，让冷气飘过来，一样能享受清凉。产妇……
摘要：月子上火的对策；哺乳期的妈妈月子里吃多了高蛋白、高热量的补益性食物，再加上宝宝的到来打乱了以往的生活节奏，多少有些不能适应，所以容易着急上火。上火会影响到乳汁，……
摘要：夏天到了，产后新妈为了预防中暑，坐月子不能捂得太厉害，产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能直接对着产妇和宝宝吹。此外，新妈不仅要调理身体，……
摘要：有的产妇在坐月子里，把屋子封得很严实，窗子不但关得很严，而且连窗缝也糊好，门上加布帘子，俗称“捂月子”。其实这样做对产妇和婴儿都是极其不利的。 屋子封得很严，空……
摘要：传统的坐月子习惯都是卧床不起，有的甚至不洗澡、不刷牙、吃饭都不下床。一个月子躺下来，许多都感到反应迟钝，稍微运动一会儿，就头晕眼花、气喘吁吁。月子里久卧的习惯由……
摘要：生一个宝宝真不易！新妈妈身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈妈在期间“疯”补营养，结果却不尽人意。补养身体固……
摘要：身体脏器：宝宝在子宫里，心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系……
摘要：很多准妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了。产妇坐月子不洗头洗澡的做法，是很不科学的，分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多。这个时候若按照老规矩不……
摘要：不同形式的运动可以帮助增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样，运动对抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功……
摘要：如何保证营养充足； 产褥期在民间习惯称为"坐月子"，一般人都知道在这期间应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并且给宝宝质高的乳汁，所以把好吃的东西都集中在这个……
摘要：产妇分娩时消耗大量体力，因此抵抗病菌的能力被减弱，在这种情况下，洗澡容易受外界的侵袭。但是，皮肤上沾染了大量的汗液、下身产生的恶露以及溢出的乳汁，如果不能及时清……
摘要：狭窄性腱鞘炎不是什么细菌或病毒性炎症，而是在日常中频繁使用手部，使肌腱在腱鞘内来回滑动，引起腱鞘的充血、水肿、增厚、粘连所致，产妇长时间的用冷水洗尿布、洗衣服、……
摘要：十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。生完宝宝后，“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。但是，补充营……
摘要：阴道排出物；因为产后子宫内的血液、黏液、脱膜组织必须要经过阴道排出体外，称为恶露。恶露整体分为三个阶段：血性恶露、浆性恶露、白色恶露。恶露可以反映子宫恢复的好坏……
摘要：注意：产后6个月之内，绝对不能穿高跟鞋，特别是3个月之前。产妇的肌肉恢复一般需要数月时间，如果过早穿上，一会支撑力不够而重心不稳，二是容易引发腰酸背痛。
摘要：各位辛劳的准妈妈，觉得生完孩子就代表着一切煎熬的结束不，有这种想法肯定会失望，其实这只是另一种折磨的开始。就拿产后的坐月子来说，可能会经历很多闹心的事。以下几种……
摘要：一次性棉内裤：产后恶露的时间和程度因人而异，保持清洁干爽非常的重要，因此要勤于洗换。多买几包男式的大号一次性纸内裤，方便勤换的同时，也能减少产后家人照顾的工作量……
摘要：中国人都十分重视月子中的营养供应，这是从食物的供应不足的时代延续下来的一种习惯，和孕期相比，产后第一个月少了胎儿生长的需求，多了愈合伤口和泌乳的需求。和后面哺乳……
摘要：凉爽的秋天已经来临，不冷不热的天气很适合产妇坐月子了。但是秋天早晚温差加大，中午气温可能超过30度，好比夏天；晚上气温低于15度，寒意嗖嗖，如果产妇一不小心容易……
摘要：小腹痛；刚刚分娩2-4天，由于子宫发生反射性收缩，会引起下腹部阵阵疼痛，特别是在喂母乳时更明显。这是一种正常的生理现象，是促进恶露排出，一般在产后3-4天后自然……
摘要：女性生完孩子以后几乎所有的精力都放在了孩子的身上，对自己的照顾最多就是注意休息和补充营养。其实，在月子期间更要注意的口腔、乳房、腹部以及私处的护理。为了能够尽快……
摘要：在我们身边，有很多产妇月子期间乳汁分泌不足，这是需要重视的母婴问题。 一般乳汁不足常见于营养不良，过度劳累，睡眠不足或精神紧张导致，首先要消除诱因劳逸结合补充营……
摘要：坐月子是以理论和传统的养生之道为基础的。有大月子和小月子之分，小月子30天，大月子42天。简单来讲，就是让产妇好好休养。因为在母体子宫里长大，当他快要出生时，子……
摘要：许多妈咪娩下宝贝没几天，就发现口干舌燥、面红耳赤、牙龈肿痛、尿黄便秘等症状，很不舒服。为何在坐月子时上火。所谓上火，是对肾脏组织及阴阳功能失调、生理功能紊乱或某……
摘要：一味补，不如营养均衡；尤其哺乳的新妈妈，一定要保证动物性蛋白质的摄取。因为，肉类食物吃得越少，乳汁的质量就越差，这对于刚刚出生的婴儿成长发展并不利，特别是那些在……
摘要：从怀孕初期到孩子降生，妈妈们要经受各种各样的磨难。月子里妈妈应该好好补身体，也成为很多产妇的家庭的固有想法。为了给产妇滋补并催乳，往往每天鲜鱼、鲜虾、猪蹄、母鸡……
摘要：其实这样做是极其不利的。居住的地方应该阳光充足，适当开户通风也是很有必要的，因为这期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。虚弱还需要大量营养和新鲜空气，……
摘要：月子的饮食调整通常孕妈咪经过30-42天的坐月子休养，身体许多器官功能已经慢慢恢复正常，生产时所造成的伤口也慢慢愈合，子宫也开始缩小，这时候的饮食除了延续时期的……
摘要：下面提供几种洗头药水，供产妇选用。 松树叶250克，侧柏叶250克，附子20克，用水洗净，煎水去渣洗头 用法：先用清水洗去头上尘垢，再用药水揉搓，浸泡5～6分钟……
摘要：尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利……
摘要：寒凉生冷食物，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和……
摘要：味甘酸，性平，入脾，胃，肺经，有清热解毒，利咽化痰，生津止渴，除烦醒酒，化刺除鲠之功，适用于咽喉肿痛，烦渴，咳嗽痰血。天然抗氧化剂和 ω-3 脂肪酸有助于人体对……
摘要：应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量。不过要能好吃、好睡、好心情，前提是身体健康情况良好，有些妈妈因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失……
摘要：现在，人们越来越注重健康，对身体有好处的东西，一般敢于尝试，说胎盘吃了对身体很好，特别是妈妈生孩子时，自己的胎盘，正好生完孩子身体也比较虚弱，可以把胎盘吃。在许……
摘要：完全不吃盐或调味品；一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了关注的焦点。现在计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千……
摘要：一日三餐是普通人的标准，可不能这样，最好是一日五到六餐为宜。这是因为少食多餐更有利于食物的消化和吸收，保证期间的营养。此外产后胃功能会减弱一些，如果一次就吃得很……
日，第五届华南地区健康管理论坛暨2016 广东省健康管理学会、广东省健康服…
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真的很开心我家宝贝这一周又掌握了一项新的本领那就是自己入睡的。可能有的宝宝……
主任医师 教授
擅长小儿肾脏病和免疫性疾病治疗
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单位：北京儿童医院
职称：主任医师 教授
单位：北京儿童医院
职称：主任医师 教授
单位：上海新华医院
职称：主任医师 教授
单位：复旦大学附属儿科医院
职称：主任医师 副教授
单位：南方医科大学南方医院
职称：主任医师 教授
单位：广州医学院第三附属医院
职称：主任医师 教授
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频道热点专区产后第一周食谱
产后第一周食谱
基本信息：女&&29岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：一直有个疑惑:大家生完宝宝后,第一周吃啥啊?能不能喝鱼汤,排骨汤之类的荤汤啊?能不能吃肝脏,猪腰啊?不能吃的话,那应该吃什么好啊?产后第一周饮食？
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产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。
擅长：全科
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<span id="replyContent_,油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子. 2,红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖.红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿,防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳,止痛的效果.但是也不要食用过多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐.如果产妇在夏季过多喝了红糖水,必定加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑.
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
疾病百科（别名：伤暑）（别名：伤暑）　　中暑由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热...　　中暑由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病。②热痉挛，又称中暑痉挛，是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭，又称中暑衰竭，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，后者又称热昏厥。就诊科室：急诊科 中医科典型症状： 多发人群：无特殊发病群体，检查方法： 发病部位：血液血管 全身疾病自测：常用药品：
医院医生：
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
广东省第二人民医院&&&
广东省中医院&&&内科_呼吸内科
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月子餐第一周 到底该怎么吃
熬过了生产之痛，终于完成“卸货”啦！不论是自然生产还是，刚刚生完宝宝的新手妈咪，产后一周的身体处于大规模调整的关键阶段。除了首要任务排出、收缩子宫外，妈咪们还要在生产过后要为宝宝提供营养乳汁，因此妈咪的身体健康要求和营养需求都很重要！那月子餐第一周到底该怎么吃呢？胃肠功能恢前不宜进食一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤。忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。恶露排出黄金时期不宜大补第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，饮食不宜大补，因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡肉、小米粥、汤面等，甜点也可以帮助排出恶露。吃对了，伤口愈合事半功倍一般情况下，自然留下的伤口需要三四天才能愈合，剖宫产的伤口则需要一周左右。维生素A和锌有利于伤口愈合，蛋白质可以减少，因此新妈妈需要多吃含这几种营养物质的食物。含维生素A的食物：鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等；含锌的食物：猪肝、花生、黄豆等；含蛋白质的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋等。清淡开胃，逐渐恢复元气生完宝宝后的几天里，新妈妈大都十分疲惫，身体虚弱，胃口比较差。因此产后第一周的饮食可以吃一些素菜、喝蔬菜汤，以及橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果。胃口打开了，新妈妈才能更好地吸收营养，恢复元气。月子中心的负责人介绍道：“产妇的月子餐强调‘先排后补’，不能一上来就大鱼大肉，喝浓汤。”因此，在产后的第一周，主要吃半流食和较容易消化的食物。早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头；午餐：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭；晚饭：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。除了三顿正餐，每天还有三顿加餐。月子餐第一周必吃下面为大家推荐几道新手妈咪月子餐第一周必吃的食粮以及详细做法，粑粑们快拿小本子记好哦~汤品大军1、麻油猪肝汤材料：猪肝250克；姜片些许；黑芝麻油。烹调方法：①采买一块按下去有弹性的猪肝，洗干净，切片待用，姜也洗净切片；②烧一锅开水，把猪肝下下去，过水约40秒，然后捞上来，再过一遍清水；③用黑芝麻油热锅，把姜片炒到金黄色倒出备用；④用炒姜片剩下的油来炒猪肝，等猪肝变色以后把姜片放入，再加适当的水，煮到猪肝微烂，加盐，就能喝啦。餐点功效：猪肝有助排恶露及补血，是产妇最好的固体食物选择，可以在第一周用。如果不喜欢猪肝，也可以换成羊肝、鸡肝或鹅肝。2、生化汤材料：当归（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜25克，炙草（蜜甘草）25克；月乃汤（米酒精华）。烹调方法：①将生化汤材料放入月乃汤（米酒精华）中浸泡半小时；②将材料连同浸泡的米酒精华一起炖煮5-20分钟，直到汤汁剩下400毫升；③滤净汤汁、即可饮用。餐点功效：生化汤自古就有“产后第一汤”之称，可缓解产后血瘀、恶露不净，对于产后新妈妈有很好的调养温补的功效。它以养血、活血为主，还可帮助收缩子宫。美味主食五更饭材料：大米两人份；瘦肉100克；鸡蛋1个；干贝7颗；姜和葱花若干；生粉半茶匙；花生油1茶匙。详细做法：①把干贝洗干净后用开，把水留用，然后把干贝撕成条状，姜块切丝备用；②用花生油把干贝条和姜丝拌匀；③瘦肉洗净切丝，放入生粉、盐和糖腌制10分钟；④把米洗干净，放入电饭锅，然后放入干贝水，没过米上一厘米，将干贝，肉丝和姜丝铺到米饭上，按下煮饭键；⑤10分钟后，在米饭上打一个鸡蛋，盖上盖子等米饭熟了之后放入葱花。餐点功效：五更饭是广东传统的月子餐，有祛风寒和健脾的功效，除了在第一周，月子期间都可以多吃哦。
（责任编辑：林宗可 ）
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健康讲座讯 分娩后，如何坐月子更科学？5月17日，广州市第一人民医院将安排主题为“科学坐月子”的健康讲座，具体时间和健康讲座主题安排如下……
当“鸭梨(压力)很大”已经成为职场的流行语时，利用微博等方式宣泄自己每日的灰色情绪，就成为不少人士的减压渠道。而从这些抱怨中，我们也不难……
健康讲座讯 如何科学坐月子？7月26日，广州市第一人民医院将安排主题为“科学坐月子”健康讲座，具体时间和健康讲座主题安排如下。
早餐是一天的开始，很多人不重视早餐，认为吃的好不好没关系，只要填饱肚子就好了，这种想法就错了，很多食物不适宜早餐食用的，我们来看看。早餐……
号称“中国第一胖”的重庆市大足县男子梁用昨天开始在广州暨南大学附属暨华医院进行检查。试过各种偏方，走遍全国求医减肥的他自称这次广州之行是……
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擅长：慢性胃炎、消化性溃疡、慢性腹泻、便秘、溃疡性结肠炎、肝胆疾病等中西医诊治及ERCP、ESD、EMR、...
擅长：长期从事临床、教学和科研工作，在幽门螺旋杆菌（HP）感染相关疾病、消化性溃疡、功能性胃肠病、慢性肝病...
擅长：擅长食道、胃肠道及肝胆胰疾病的诊断与治疗，包括胃炎、胃溃疡、胃食道反流性疾病、脂肪肝、肝炎、肝硬化、...
名医专家详细解答 生育二胎的注意事项
擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……>&产后第一周吃什么最好
产后第一周，产妇刚经历分娩，体力消耗大、失血、肠胃虚弱，应进食清补、易消化、收缩子宫、促进恶露排出的月子餐，具体产后第一周吃什么最好呢？
产后第一周饮食原则
本周饮食可选择具有一定康复功能的食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。
1、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭（粥）、白米饭（粥）。
2、副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。
3、加餐：具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。
4、这周果类不宜多，20克以内；汤水每天800~1200毫升；烹调用盐为2克左右；红糖量每天30克。
5、不宜吃生冷、油炸、辛辣食物。凉性、寒性的水果尽量少吃。
产后第一周食谱
花生红枣鸡汤
材料：净鸡半只，冬菇50克，花生米25克，红枣8颗。
调料：葱段、姜片、香油、胡椒粉、盐、老抽、白糖、淀粉、料酒、植物油各适量。
1、花生米洗净；冬菇洗净沥干水，加白糖、料酒、香油、淀粉拌匀；鸡洗净，沥干水，用老抽、盐腌渍10分钟；
2、起油锅放入鸡，炸至皮呈黄色，捞起；
3、锅内倒植物油，烧热，爆香葱段、姜片，放入鸡肉、花生米、冬菇、红枣，加料酒、胡椒粉，加适量清水，慢火炖1小时，加盐调味即可。
功效：增强体力，补血安神。
银耳红枣牛肉汤
材料：牛肉200克，红枣20克，干银耳5克，胡萝卜50克。
调料：盐5克，鸡精1克，姜片、料酒各适量。
1、牛肉洗净，切小块；红枣洗净，泡片刻；干银耳泡发，洗净，去黄蒂，切小朵；胡萝卜洗净，切片；
2、将牛肉块、红枣、银耳放砂锅中，加水烧沸，放料酒、姜片、胡萝卜片炖至牛肉熟烂，加盐和鸡精即可。
功效：促进伤口愈合。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼即鱼1条，豆腐300克。
调料;盐5克，姜片、葱段、蒜片各10克，料酒适量。
1、鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃洗净，抹干，在鱼身两边各划3刀，分别用少量料酒、盐涂均匀；豆腐洗净，切块备用；
2、锅置火上，倒植物油烧热，放入鱼，小火慢煎，一面煎黄了以后翻面，煎至两面金黄，倒入适量水、料酒，放入葱段、姜片、蒜片；
3、转大火烧开，待汤汁变白时加入豆腐，小火慢炖，小火炖到汤汁浓稠，加少量盐，再炖3分钟即可。
功效：健脾开胃活血通乳。
菠菜鸭血汤
材料：鸭血150克，菠菜250克。
调料：盐3克，葱末、香油、植物油各适量。
1、鸭血洗净，切片；菠菜去老叶，瓣开，洗净，切6厘米长的段；
2、锅置火上，放植物油烧热，放入葱末煽香，倒清水煮开，放鸭血煮沸，转中火焖10分钟，放入菠菜、盐，小火煮5分钟，淋上香油即可。
功效：丰富的造血必需物质，补铁、补血。
产后第一周吃什么好
产后适当吃些红糖水，它有利于活血化瘀、镇痛、促进恶露排出；而且分娩时失血过多、红糖可以补血。当然，需注意的是，食用红糖最好控制在10天之内。如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。
小米含有多种维生素、氛基酸和糖类，营养价值较高，能滋阴养血，而且具有健胃消食，预防反胃、呕吐的功效。吃了小米后既能开胃又能养胃。对于产妇来说，喝点小米粥可以说是最理想的滋补品。
红枣昧甘性温，含有丰富的蛋白质脂肪、糖类、果酸、维生素A、维生素C、钙成分，具有补中益气、养血安神的功效。是产后的良好食物，不但可以养血补血，还可以调和脾胃，促进消化，对新妈妈摆脱虚弱状态，早日恢复元气具有很大帮助。
山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药，能防治分娩后滞血通胀和腹中疼痛。山楂肉与红糖煎服，可以帮助新妈妈排除产后恶露，治疗产后腹痛。而且山楂对子宫有收缩作用，可促进产后子宫复原。
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