晚上睡觉自己都晚上不知道吃什么好有没有睡着

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验证码输入错误,请重新输入不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。版权归原创者所有,如有侵权请及时联系下面是2016最HOT公众号,赶快试试新的关注方法吧!(如果无法弹出“识别图中二维码”选项,请升级手机微信版本)教你快速减肥关注有惊喜,让你30天拥有完美身材!长按二维码点选(识别图中二维码)健康减肥大全关注有惊喜,减肥必备小助手!长按二维码点选(识别图中二维码)轻松瘦到90斤不花钱就能轻松瘦到90斤,关注有惊喜!长按二维码点选(识别图中二维码)编发盘发教程各式编发盘发方法,总有一款适合你!长按二维码点选(识别图中二维码)穿衣搭配技巧每天关注穿衣搭配技巧,秒变气质女神!长按二维码点选(识别图中二维码)快速减肥秘籍最实用健康瘦身减肥方法大搜罗!长按二维码点选(识别图中二维码)修眉画眉毛技巧各种修眉大全,让脸部更好看!长按二维码点选(识别图中二维码)美白护肤秘籍关注有惊喜,好皮肤不再难!长按二维码点选(识别图中二维码)社交礼仪教你轻松学会说话办事!长按二维码点选(识别图中二维码)化妆编发盘发大全最实用的编发化妆技巧,让你越变越美!长按二维码点选(识别图中二维码)科学健康减肥快速减肥瘦身的绝密武器,关注有惊喜!长按二维码点选(识别图中二维码)聪明女人36计想要迷倒你的他,就关注吧!长按二维码点选(识别图中二维码)教你做个聪明人(ssvip699) 
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