体育锻炼可以提高男人性功能 缩肛运动坐浴锻炼阴茎_新浪重庆健康_新浪重庆
体育锻炼可以提高男人性功能 缩肛运动坐浴锻炼阴茎
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　　勃起不坚对性生活质量有影响。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助药物。但是要知道“是药三分毒”，使用药物短时间内是有效的，但是长此以往可能对身体造成损害，反而得不偿失。其实通过饮食、运动等保健方法，也能够让勃起更有力。下面小编就来介绍一些让勃起更有力的必杀技。
体育锻炼可以提高男人性功能 缩肛运动坐浴锻炼阴茎
　　控制血压让勃起更有力
　　控制好自己的血压，防止高血压，因为高血压病患者患勃起障碍的几率非常高。这是因为患者的血管一直处于一种恒定的高压下，血管壁缺乏弹性，阴茎处的血管也因此出现问题。
　　对策1：找出一个适合你自己的体重数字，并且一直使之保持不变。这是降低血压最简单有效的方法。同时，应该尽量避免吃那些由简单碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。这些食品会被迅速吸收，并使体内血糖升高，胰岛素增长，血压升高。
　　对策2：多吃些碳水化合物的合成物，这对控制血压有好处。比如五颜六色的水果和蔬菜，像草莓、蓝莓、蕃茄，还有有着深绿颜色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食品会被身体慢慢吸收，并使体内的营养趋于平衡。
　　对策3：记着晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供丰富的钾，而这正是避免高血压的一个重要因素。
　　对策4：避免焦虑。当长时间过于焦虑时，肾上腺一类的应急激素会使血管变窄，从而使血压升高，影响正常勃起。
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来源：凤凰网
医网摘要：　　勃起障碍的男人一般没有办法完成正常的性生活，因此感到自卑，不仅影响心理还可能对生活造成影响。男人该如何判断自己是否不举呢?往下看就知道了。
　提高性能力有三个方法
　　夫妻恩爱苦也甜
　　性生活质量是夫妻双方的事，需要双方的配合。男女之间生理上明显的不同是，男性的性功能和生育能力可以保持终生，而女性在绝经后，不少人出现焦虑失眠、阴道干涩、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐，就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。
　　因此，夫妻之间要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，有利于双方健康，还能增进夫妻感情。
　　坐浴提肛常锻炼
　　中老年男性要保持性功能处于良好的状态，首先一个可行方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20～30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
　　第二个有效方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
　　第三个方法是提肛锻炼。很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。
　　辨明阴阳好进补
　　男人进补是有讲究的，应分阴阳体质的不同进补。阳虚体质的人主要表现为怕冷，小便清长而频繁，夜间尿多，早泄、勃起不坚、性欲低下等，在药补上适宜服用金匮肾气丸、十全大补丸、右归丸等。阴虚体质的人常感觉手脚心热、咽燥、腰膝酸软、夜间出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黄丸、左归丸类滋阴补肾药。
责任编辑：邓燕珍
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男性性功能锻炼的11个方法
导读: 男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。一起来看看这提高男性性功能的11个锻炼方法吧！……
1.坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。2.每天15个俯卧撑对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。3.常泡温水浴温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。4.肛门紧缩法首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。5.仰卧静心男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。6.常晒太阳阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。7.来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。8.刺激腹股沟管部强化睾丸功能刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。9.游泳延长勃起时间在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次10.常练习下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。11.提肛锻炼很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。医生说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。
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12345678910如何提升性能力？去洗澡吧！
核心提示：洗澡是人人每天都要做的事，一直以来我们只知道洗澡能促进血液循环以及清洁身体，其实洗澡对男性还有一个让人大吃一惊的好处——提高性能力。
　　洗澡看似很简单的一件事，但是洗得不对也会对身体带来不少影响，从每年死于浴室的案例就可以看出。但是相反的，如果会洗澡，那收获的好处也是极其多的。 　　男人提升性能力的方法：1. 冷热交替洗澡　　具体方法是： 先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，当私处收缩后再调高水温，如此反复3～5次即可结束。男性如能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防。　　男人提升性能力的方法：2. 坐浴　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20～30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗、等。　　男人提升性能力的方法：3. 用花洒
　　在入浴时，如能应用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的后果。因为，阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然，淋浴的水压较强为好。　　但是，值得注意的是，男性洗澡一定不要用过热的水，而且不要经常泡温泉、蒸桑拿，因为精子的生存环境为体温，如若温度过度，会降低精子量。&&& 相关阅读：&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男性温水坐浴的好处与坏处？？我今年二十四岁，未婚，有前列腺炎，请问可以温水坐浴吗？请系统性讲解一下温水坐浴的利弊。据说可以完成不育，这种不育是暂时的吗？。
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：75244
问题分析： 温水坐浴基本没有坏处。只是水温过高，可能会影响睾丸制造精子的作用。意见建议：哺乳动物，睾丸从腹腔下降，到阴囊，就用让睾丸出来乘&风凉&作用，有利于繁衍后代。坐浴还是要适度。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：163056
指导意见：你好，前列腺炎一般可吃些左氧氟沙星胶囊和普乐安片来治疗的，平时禁忌辛辣和刺激性食物，戒烟酒，防止过劳，适当锻炼，注意保暖，特别是节制性生活等。
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：220603
指导意见：一般考虑可以就医指导进行直肠指诊、膀胱镜和X线等检查确定具体的情况，根据不同的表现情况就医指导进行无创手术修复治疗，配合医生药物修复调理
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：110722
指导意见：可以口服前列康和阿莫仙胶囊记棕须药配合物理治疗：每晚坚持坐浴水温尽可能的热一些清淡饮食，多吃新鲜蔬菜 水果，多喝水，忌辛辣食物。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：105384
指导意见：这个一般不要去坐了会坐坏的，所以这个就不要在热水里不然会造成精子紊乱的现像的。活力下降有可能不育的。
问前列腺炎可以用冷水坐浴吗 热水 温水 冷水 哪种坐浴效...
职称：医生会员
专长：妇科，皮肤，消化
&&已帮助用户：10890
病情分析： 你好，根据您的描述考虑你是前列腺炎，药物方面可以考虑服用盐酸左氧氟沙星和前列通瘀胶囊，祝福你早日康复意见建议：平时注意饮食清淡，忌辛辣食物，戒烟酒，勤换内衣裤，注意局部卫生。祝你早日康复。
问我有前列腺炎，前列腺钙化，有早泄的症状，温水坐浴该...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
病情分析： 前列腺炎的话，建议你抗生素抗炎来治疗.可短期服用a-受体阻滞剂（渡络捷等）.戒烟酒.避免吃辛辣食物.避免手淫和避免性生活过度频繁,避免局部寒冷刺激.同时采用理疗治疗可加强治疗效果,其方法为坐盆温水坐10分钟左右有很好的疗效。
问温水坐浴能够帮助治疗前列腺炎吗？
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：405414
病情分析： 你好,初步考虑前列腺疾病1）到正规医院做个前列腺液培养加药敏实验,选择敏感类药物,对症用药治疗2）加强锻炼,经常提肛,缩紧臀部,绷紧会阴部肌肉,改善会阴部的血液循环,促使炎症消散.3）戒烟酒,少食辛辣刺激食物,多喝水,不可过劳久坐,性生活节制,4）可服用中药如六味地黄丸,补中益气丸等中药调理,5）在家坐浴及会阴部湿热敷.
问前列腺炎用温水坐浴有好处吗
&&已帮助用户：14
指导意见：您好，前列腺炎尤其是无菌性前列腺炎引起的最大病因就是长时间的前列腺充血，那么温水坐浴能够促进局部的血液循环，改善前列腺的血液循环，是体内抗体能够有效的输送到前列腺，从而消灭炎症因子。另外，也建议您注意及时的到正规的医院进行科学的治疗，希望能够给您带来帮助。
问得了前列腺炎 温水坐浴的时候老是有想排尿的感觉
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：130771
前列腺炎,建议抗生素抗炎治疗.可短期服用a-受体阻滞剂（渡络捷等）.戒烟酒.避免吃辛辣食物.避免手淫和避免性生活过度频繁,避免局部寒冷刺激.同时采用理疗治疗可加强治疗效果,其方法为坐盆（温水坐10分钟左右）
问前列腺炎温水坐浴有哪些要求
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：起前列腺炎的原因有很多微生物的感染前列腺充血自身免疫因素过敏心理因素等可以口服左氧氟沙星甲硝唑前列康等治疗的应注意及时复查的可检查前列腺液常规、B超、尿常规等
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