&p&耐着性子看了几集欢乐颂2，想着说了解下大众都在关心什么，结果直接气到写了下面这篇专栏文章，欢乐颂2分明就是一本大言不惭的性侵教科书。&/p&&br&&p&01&/p&&br&&p&你是个成功漂亮的女孩，日子过得舟车劳顿，难得有了休假，就打算去普吉岛开一个日均一万多的房间住几晚，享受蓝天大海。&/p&&br&&p&直到你在酒店的大堂遇到了一个皮脂6%的男人，竟极不要脸。这人你认识，他从上海追你追到了泰国。&/p&&br&&p&他不请自来，口无遮拦，说就是要和你住一个房间。你断然拒绝，他就继续装疯卖傻，撒泼打滚，你最终不得不让他睡在酒店套房的客厅沙发上。对了，忘了说，他还是你工作上的一个重要客户，不能轻易得罪。&/p&&br&&p&然后有一天晚上，你喝完酒沉沉睡去。清晨从梦中醒来，发现这个男人睡在你的身边。你惊叫着站了起来，紧紧的攥住自己睡衣的衣领，惊恐的问：发生了什么，你为什么在我的床上？&/p&&br&&p&他不回答，只猥琐的笑。&/p&&br&&p&第二天在你的追问下，他终于调皮告诉你：只是隐约记得，折腾了一夜，一觉起来我腰疼。然后再也不多说。&/p&&br&&p&其实他没操你，他逗你呢，多幽默，哈哈哈哈。&/p&&br&&p&02&/p&&br&&p&这种行为地球上大多数文明国度会称之为缠扰（stalking）和性侵，《欢乐颂2》的编剧则称之为小包对安迪的美好爱情。&/p&&br&&p&就现有情节来看，剧中小包总对安迪的所作所为，基本上是缠扰这个概念教科书式的定义。&/p&&br&&img src=&/v2-11f885d5ce9fe92f4f9c2cb7d233e97e_b.jpg& data-rawwidth=&1439& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1439& data-original=&/v2-11f885d5ce9fe92f4f9c2cb7d233e97e_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-43b0a334ad6ba3de1ccd0_b.jpg& data-rawwidth=&1439& data-rawheight=&815& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1439& data-original=&/v2-43b0a334ad6ba3de1ccd0_r.jpg&&&br&&p&缠扰行为是指嫌疑人不顾受害者的反对和禁止，长时间跟踪和骚扰受害者，这在美国等西方国家是非常严重的刑事犯罪。&/p&&br&&p&在流行文化中，跟踪狂通常都是以猥琐或凶残的形象示人，而现实中，大部分缠扰行为的受害者面对的都是自己认识甚至相熟的人，缠扰的主要动机往往是施害者对受害者强烈的单相思。&/p&&br&&p&和“缠扰”不同（西方国家的相关机构近些年都在出台和宣传stalking相关的法律和知识，但是在中国，我们对这个行为连一个广泛被接受的词都没有。此处我用的是维基百科的翻译），“性侵”这个词在现代语境中不再是一个陌生的话术，但它是被严重误解的一个概念。&/p&&br&&p&性侵并不都发生在月黑风高的夜晚，性侵犯也往往不是穷凶极恶的歹徒。&/p&&br&&p&在所有的性侵案件中，四分之三的受害者是被自己认识的人侵犯的。在一次调查中，研究者发现，75%被熟人侵犯的受害者，甚至都不会意识到自己被性侵了。而当这些受害者看到别人身上发生了同样的事情，竟然都能准确判断出这是性侵行为。&/p&&br&&p&在美国，31%被自己的仰慕者缠扰的女性最终会遭其性侵，比如小包总趁着安迪醉酒，晚上偷偷钻到安迪的被窝里睡觉，就是一个典型的性骚扰行为，甚至构成性侵。&/p&&br&&p&但是，缠扰和性侵对女性的损害往往并不只在身体上。根据调查，缠扰受害者中，15%的女性和6%的男性，曾在特定的时刻为自己和身边亲友的人身安全感到迫在眉睫的威胁。被缠扰和性侵的女性往往会经历长时间的焦虑、抑郁和失眠，和无边的恐惧。&/p&&br&&p&就像剧中的安迪从第一集开始经历的那样。&/p&&br&&p&这事荒唐就荒唐在，小包总的所作所为在美国可能至少会换到一张法庭的限制令。&/p&&br&&p&在中国却招来观众对俏皮的霸道总裁的欢呼和爱慕。&/p&&br&&p&然后这些观众还大都是女的。&/p&&br&&img src=&/v2-8cc5b2f3b4d2be6d8d0d9f2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&874& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8cc5b2f3b4d2be6d8d0d9f2_r.jpg&&&br&&p&03&/p&&br&&p&《欢乐颂2》的危险之处在于，在一个性教育和性保护意识严重落后的国度，创作者用面容姣好的演员去粉饰一个性侵者的猥琐，并用都市白领剧的面目明白无误的吐露出这样一种强奸文化：&/p&&br&&p&No Doesn't Mean No.&/p&&br&&p&在男权社会的语境下，女人说不，其实是在扭捏矜持，是欲拒还迎，是东方女人对yes的特殊表达。&/p&&br&&p&它在告诉男孩们，女孩子面子薄，嘴巴硬，所以追女孩子的时候，男生一定要豁得出去，死缠烂打。&/p&&br&&p&它也在告诉女孩子，面对不尊重你的意见还对你死缠烂打的男人，你要理解，要欣赏，他是真的爱你才这么做的，或许可以试着接受对方，搞不好就成就了一对俊男美女的CP。&/p&&br&&p&正如知乎上的一个用户说的：&/p&&br&&p&但是你无法否认的是，安迪就得需要小包总这样的人来收服。冰冷终究会被火焰所融化。&/p&&br&&p&我祝这位po主早日找到自己的小包总，这应该不难。因为看国产电视剧长大的男孩子，无论多丑多穷多坏，在追女孩的时候大概都觉得自己是小包总。&/p&&br&&p&或许不该要求这样一个拍摄出学生作品质感的剧组能宣扬出一个符合文明世界的价值观，但也别如此宣扬强奸文化行吗？&/p&&br&&p&不丢人吗？&/p&&br&&img src=&/v2-3d9ec015c921ecca2bc9_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/v2-3d9ec015c921ecca2bc9_r.png&&&br&&p&04&/p&&br&&p&和朋友讨论这个话题的时候，一个女孩子觉得我敏感了：其实有时候，女孩子就是喜欢男生这样追自己，会让自己觉得很受珍视。&/p&&br&&p&我说，女孩子不是喜欢男孩子这样追自己，而是喜欢自己喜欢的男孩子这样追自己。&/p&&br&&p&被已经断然拒绝过的人毫无底线的纠缠和骚扰，这件事没有半点浪漫可言，更谈不上被珍视。&/p&&br&&p&它让你不能再享受过去哪怕最普通的生活，比如上班路上绕道去买一杯自己喜欢的咖啡，因为缠扰者不知道会在哪里监视着你，并且会若无其事的给你发个短信说：咖啡好喝吗；它让你每天进办公室前都心惊胆战，深怕桌子上堆满了其实是为了向同事宣布对你的占有的鲜花和礼物；你会对缠扰者敢怒不敢言，甚至要哄着TA、讨好TA，因为TA随时可能会跑到你的公司或者父母家里去大哭大闹；或者... ...在你去普吉岛打算好好休息一番的时候，突然出现在你面前，告诉你，老子还跟着你呢，我不但跟着你，我还要睡你屋里。&/p&&br&&img src=&/v2-4bf777d430bce7c56542a_b.png& data-rawwidth=&638& data-rawheight=&363& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/v2-4bf777d430bce7c56542a_r.png&&&br&&p&在《欢乐颂2》中，小包总对安迪的纠缠就是全场景的，经常莫名出现在安迪的同事和朋友面前，做出和安迪关系十分亲密的样子，甚至还让自己的父母觉得安迪就是自己的女朋友。小包总还出现在安迪的家和出差住的酒店里。&/p&&br&&p&导演甚至没有掩饰小包总给安迪带来的巨大的心理压力，给她安排了一场梦到自己在奇点面前被小包总强行占有的戏。梦醒后的安迪看着睡着的小包总，脸上分明露出了相当痛苦的表情。&/p&&br&&img src=&/v2-d0ab8e2e499b9a2d9d4ef5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&801& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d0ab8e2e499b9a2d9d4ef5_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-c7d59d573c31b002bfacc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&927& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c7d59d573c31b002bfacc_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-7b47f1cb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1119& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-7b47f1cb_r.jpg&&&br&&p&然而这样一部宣扬强奸文化的作品能够堂而皇之的出现在银屏上面，必然也是是因为我们国家不缺强奸文化的铁杆粉丝。&/p&&br&&p&在他们眼中，小包总的霸道强迫就是男子气概，厚着脸皮死缠烂打就是撩妹高手。甚至有知乎用户专门为这写了篇专栏文章。&/p&&br&&img src=&/v2-5beebb7f00f1ea1e4b31ffa_b.png& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/v2-5beebb7f00f1ea1e4b31ffa_r.png&&&br&&p&用生活缺乏激情的情感专家语气告诉别人，“妹子不爱你？那是因为你不够骚”，只要那个人是你爱的人，你只管死缠烂打厚着脸皮，追着她跑就对了。而女人们如果遇上了这么一个男人就该从了，不然你永远得不到快乐。&/p&&br&&p&在这些个粉丝迷妹们眼里，小包总死懒着不走，是叫为爱执着；赤裸着上身扭来扭去，是叫贱萌；扛着喝醉的女人到床上并躺在人家旁边，是叫体贴入微；总之，没插入，就不渣男；不但不渣男，还特别暖，暖到世上绝无仅有。&/p&&br&&img src=&/v2-d44ecd3de9dca517b76e87a0fd14453b_b.png& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&/v2-d44ecd3de9dca517b76e87a0fd14453b_r.png&&&br&&p&相信如果有一天，她们被不喜欢的人按在了墙上，她们也依然会因对方没有把舌头塞到自己喉咙里，而羞涩得称赞对方说：你是个好人。&/p&&br&&p&还有微博上的粉丝们用现代诗的格式宣布，爱情就是小包总对安迪那样，能给对方充分的安全感。&/p&&br&&img src=&/v2-4dc8f0afd7e618_b.png& data-rawwidth=&603& data-rawheight=&621& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&/v2-4dc8f0afd7e618_r.png&&&br&&img src=&/v2-9db73f71c9fe348fea3c710_b.png& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&146& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&/v2-9db73f71c9fe348fea3c710_r.png&&&br&&p&仔细一看松了口气，大概对于这些国产安卓用户来说，能有个人对自己死抓着不放就是生活里最大的安全感。再加些为情自杀，用爱威胁的戏码，就是最完美的爱情了，值得在QQ空间发500字长文歌颂纪念。&/p&&br&&p&有人在“小包总那样追安迪，现实中妹子能接受吗！？”的知乎问题里，表示自己完全能接受这样的追求方式，并感叹自己看上的男人都结婚了。&/p&&br&&img src=&/v2-6bc199b01afa0b6ec36828_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-6bc199b01afa0b6ec36828_r.png&&&br&&p&所以这位小公主，如果有天你被尾随跟踪上下其手，千万别报警，因为这不是缠扰，不算性侵，只是你不幸被别人爱上了的甜蜜负担。&/p&&br&&p&05&/p&&br&&p&缠扰不是“不恰当的追求方式”，更不是“加强版的单相思”，它是对人的私生活最为彻底的侵犯。它会带走你所有的安全感，并不停的摧残你的意志；它会消耗的对工作和生活基本的热情，直到你意识到自己的全部精力，甚至金钱，都用在躲避一个人的纠缠这件事上了。&/p&&br&&p&我明白这种感觉，因为我曾经就经历过这样一个Stalker。关于这段经历的回忆，至今最为清晰的，还是那种对自己的生活失去控制后的彻底恐惧——即便我是一个卧推三位数的男生。&/p&&br&&p&因为在这个跟踪狂和性侵者都能上电视供人喜爱的畸形审美下，你是无助的。你身边的朋友可能是小包总的迷妹，而派出所的大叔可能觉得自己就是小包总本人。&/p&&br&&p&又其实，在强奸文化盛行的国度，每个男人都可以是小包总本人，他根本不需要拥有财富、美貌或六块腹肌，就是长成小宽胖那样，也可以大大方方在《GQ》开专栏尽情猥琐。&/p&
耐着性子看了几集欢乐颂2，想着说了解下大众都在关心什么，结果直接气到写了下面这篇专栏文章，欢乐颂2分明就是一本大言不惭的性侵教科书。 01 你是个成功漂亮的女孩，日子过得舟车劳顿，难得有了休假，就打算去普吉岛开一个日均一万多的房间住几晚，享受蓝…
&p&本回答会长期更新……最后一次修改于.&/p&&p&有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：&a href=&/jszxs& class=&internal&&健身自习室 - 知乎专栏&/a&。&/p&&p&一两句话是讲不清楚的。&/p&&p&如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往下看……&/p&&p&&br&&/p&&p&===========================分割线================================&/p&&p&&b&正文前的话&/b&&/p&&p&知乎健身和减肥下有不少话题，被邀请了不少次，许多提问者会在问题中附上自己的体重、身高，然后请人制定详细的健身计划。在知乎上，这被戏称为伸手党。此类问题，个人认为十分不当，因此专门设一个问题。实际上对于大部分没有锻炼基础的人，想要减脂和增肌，锻炼方式基本上是差不多的。如果真的是要特别有针对性的建议，那么只靠身高体重，也是制定不出计划的。&/p&&p&请看&a class=&member_mention& href=&///people/0d142f908c& data-hash=&0d142f908c& data-hovercard=&p$b$0d142f908c&&@Arron Leung&/a&的回答： &a href=&/question/& class=&internal&&中国男性如何增强体质？&/a&&/p&&blockquote&不要去找什么“中国男性如何增强体质”。中国人也是地球人，去看看全世界的人是如何做的。然后照样去学就是。 &/blockquote&&p&你也是地球人，所有的地球人增强体质的方法其实都差不多。本质上就是增加肌肉，减少脂肪，你不需要减少脂肪，那就增加肌肉好了。身体的&u&耐力&/u&、&u&力量&/u&、&u&爆发力&/u&、&u&速度&/u&，一切的一切提高，都离不开肌肉，所以要增强体质，增肌训练、力量训练一般都不可避免。
当然，除了上面说的，还有一点很重要，就是&u&心肺能力&/u&，而心肺能力的提高，靠的是长时间的低强度运动，俗称有氧运动，也就是长跑、游泳等。 &/p&&p&而我最开始要说的是，一切的计划都先抛开。先练起来再说。
对于没有基础的人，有训练就能够有很大的提高。
新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。或者直接找人带你练。基本上新手有练就有很大的提高，坚持练三个月一周练三次。
比如健身房增肌的话，那么推（俯卧撑/卧推）、拉（划船/引体）、蹲（深蹲/硬拉）练一遍，偶尔练练小肌群，几周身体就会有明显的变化。
减脂的话就跑步、骑单车、瑜伽，坚持三个月，身体素质绝对提高一个档次，后面感觉到自己遇到了瓶颈，或者付出没有得到好的回报，再来根据自己情况问问题或者自己查资料解决——我当初就这么做的。至于计划表什么的，那是针对练到一定程度的人的。对于新人来说，没有专业的指导和督促，计划表很多时候是毫无执行力和有效性的。 &/p&&p&好的，我之前说了，新手健身没必要搞很多的计划，你把一些基本原理和训练方法搞懂，然后开始练就好了。你可以先开始练，但是你要有一个意识（知道你身体的缺陷再在哪里，在日常和运动的时候去考虑如何改正这个缺陷），等你懂了一部分健身知识以后，再进行慢慢的改善。或者最简单的方法，就是寻求私人教练的帮助——简单说，要么你自己付出精力成本学习健身，要么你付出金钱成本让教练教你健身。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&正文：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、无脑上手的的锻炼步骤&/b& &/p&&p&1.热身5-10min。
2.无氧运动30~60min。（俯卧撑、深蹲、硬拉、器械锻炼等）
3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）&/p&&p&具体原理见下：&/p&&p&【热身的重要性】为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：一是能提高身体主要部位的体温，二是能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备，轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。&/p&&p&如何热身可以看这里，这是我花费超过100小时制作的热身文章：&/p&&p&下肢热身：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些比较重要的，能有效保护膝盖的热身动作？ - 知乎&/a&&/p&&p&上肢热身：&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzA3MDE5NDQxMQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dec8bf2b2dff85e200074eaf%26chksm%3D86c6b6ecb1b13ffa46d5f56db11f0adaf218f3d4c903bd9f9fb09a0e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的上肢热身：龄动S&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&【先有氧还是先无氧？】我建议应该把无氧器械锻炼放在前面。因为无氧运动更需要调动你的神经和你的肌肉纤维，对肌肉募集能力的要求更高一些。如果你要在一次运动中同时进行有氧和无氧锻炼，那么我建议你把无氧运动放在有氧运动前面。&/p&&p&另外，我建议女生也做做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。肌肉增长很大程度上是看睾酮的，女性的睾酮分泌量只有男性的十分之一，男性练得再辛苦也难以练出电视上海报上那样块状的肌肉。所以大部分女性无需担心这一点。（参见我的知乎回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&以及 &a href=&/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&）&/p&&p&【无氧运动的时间】如果是力量训练，很多人认为控制在1小时是最佳的状态，其实无所谓，很多力量举世界冠军一周只练3次，一次训练长达3、4个小时。按照自己的计划来就好了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、最简单的锻炼计划&/b&&/p&&p&遵循上面的热身+无氧运动+有氧运动的步骤。最简单的运动方案就是：&/p&&p&&b&1.热身10分钟。&/b&&/p&&p&&b&2.做做力量训练。&/b&&/p&&p&&b&3.然后出去跑5公里，两天或者三天一次。 &/b&&/p&&ul&&li&这是我个人总结的，比较普适的、又比较基础的增肌和减脂计划。不需要去健身房，主要运动场所就是&b&家里和街道&/b&。增肌部位主要针对的是肱三头肌、胸肌和腹肌。
&/li&&li&无氧+有氧，这是针对减脂而言，如果你想增加力量，或者增长肌肉，可以把后面的有氧运动拿掉，放在下一次的健身中专门训练。你的训练目的决定了你的训练方法，而不同的训练方法有不同的训练效果。如果你要增加力量，在力量训练后再去做有氧练习会降低之前力量训练的效果。但如果你要减脂，力量训练后再去做有氧训练会起到很好的效果。特别是对于没有锻炼基础的人。原因在于：对于刚刚开始训练的人而言，「隔天训练，一次训练较长时间」会比「每天训练，一次训练较短时间」更容易坚持。如果每天训练很让人感到疲劳，容易中断，一旦中断很多没有健身习惯的人就会停止健身。而两三天练一次，一次训练时间比较长，更容易去培养健身习惯，因为休息的缓冲比较长。&/li&&li&我个人建议的最佳锻炼次数是&b&一周三或四次。至少保证三天一次的锻炼。&/b&坚持20周，4个月下来，绝对身材有极大改观，体质会有质的突破。&/li&&li&如果选择了去健身房锻炼的人， 具体的计划还是就是在仰卧起坐和俯卧撑的基础上增加器械的锻炼。
&/li&&li&有条件的知友，真的想系统地锻炼并且增加肌肉的，建议还是找健身房的教练带一两个月，或者找懂健身的认识的人带带，自己大概明白了再自己一个人练。
&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&三、一开始不要每天锻炼&/b&
我不建议一开始就天天都去锻炼，是因为&/p&&p&&b&1.能否坚持的问题。&/b&&/p&&p&很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。&b&&u&这不只是由你的意志决定的，更多的是由你的身体决定的，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信&/u&。&/b&另外肌肉酸痛也需要一定量的休息才能够缓解，不然很容易出现过度训练。&/p&&p&&b&2.效率问题。&/b&
保持质量并且坚持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，毕竟大家的时间都是有限的。
有氧运动能够提高的基础代谢一段时间，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、一些最基本的健身知识&/b& &b&
唔，以下附了链接的，基本字数都在1000字以上。&/b& &b&
1.肌肉增长的原理：实际上肌肉并不是在锻炼时长出来的。&/b&在锻炼时中，你的训练会使肌肉被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此锻炼和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。&/p&&p&&b&2.关于无氧运动的分组锻炼问题：&/b& 世界上大部分健身人群和运动员的无氧运动/增肌的方法，就是通过分组锻炼来进行的。一般来说，每个动作4组，一组8~12个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息30s到3min不等。之所以现在的运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事例表明，通过分组锻炼，肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的生长，而组数在4组时，肌肉刺激达到最大，生长最好。&/p&&p&这里要注意的是【力竭】，你要在每组动作结束后，肌肉达到力竭或接近力竭状态，什么是力竭？就是说当你在做完10个标准的动作后，你无论如何都无法标准地完成第11个动作了，只能变形地完成这个动作，那么这第10个动作就算达到了你的力竭。 &/p&&p&&b&3.如果我非常勤奋地训练、每周训练二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？：答案是，至少三四年内，不吃激素、不上补剂，几无可能。具体请看&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&/p&&p&&b&4.增肌是局部增肌，而减脂是全身减脂：&/b&
从来没有哪种方法能减少身体某个特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一个整体，要减就是从头到脚一起减。如果真要说有什么方法能让某个特定部位的脂肪看上去少一点，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位脂肪/肌肉比率，这样在视觉效果上能到达&局部减脂&的目的。&/p&&p&事实上只要你运动了都能够消耗热量。减脂的本质就在于吸收的热量小于你消耗的热量。所以不要在意你是否「运动满30分钟才开始消耗脂肪」的问题。&/p&&p&那些所谓局部瘦身是不可靠的，没科学依据。包括电视上很多只瘦局部的药物也全部没有科学依据。局部锻炼基本上都是无氧运动。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。 &/p&&p&举个例子。去健身房的话你会经常看见有些人以为练腹部就会减腹部脂肪，这就是很明显的一个错误，单纯练腹部只会增长腹部肌肉，但是不会减少腹部脂肪。 &/p&&p&而男性身体较易堆积脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要减的话是最难的，基本上全身都减掉了肚子还是有脂肪。减脂和增肌都是任重而道远，需要慢慢来的。&/p&&p&&b&5.饮食部分&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&节食减肥是徒劳吗？为什么？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&为练肌肉，饮食要注意什么？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&减脂应该配合怎样的三餐食物？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&减肥药品靠谱吗？&/a&
（其实第二第三条比较苛刻，不一定要绝对满足，尽量往上面靠近就好了）我上面列出来的增肌和减脂的饮食是差不多的。 有些人觉得很惨，但我我一整天一点都不饿啊。关键的一点就是，稍微有饿感的时候就进食（基本3小时进食一次），但是不吃多，吃到5分饱。每天都保持着这种状态。 具体看链接吧。&/p&&p&&b&6.补剂部分：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&健身吃蛋白粉对身体是否有损害？&/a&
（2） &a href=&/question//answer/& class=&internal&&缓释型蛋白粉和乳清蛋白粉有什么区别？分别适合什么情况下吃？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&对于健身中的各类补剂，你的态度是？&/a&&/p&&p&&b&7.锻炼部位：&/b&
胸部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3581&/span&&span class=&invisible&&3180/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
背部：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何系统的锻炼背部肌肉？ &/a&
&a href=&/question/& class=&internal&&怎么把屁股练翘？&/a&
伸髋力量：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的硬拉？&/a&
腹肌： &a href=&/question/& class=&internal&&如何健身才能练出腹肌？&/a&&a href=&/question/& class=&internal&&如何锻炼腹肌更加有效？&/a&&a href=&/question/& class=&internal&&Plank 平板支撑真的效果明显？&/a&&a href=&/question/& class=&internal&&平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？&/a&
肩部： &a href=&/question/& class=&internal&&如何在练三角肌的时候不过分练到斜方肌和脖子？&/a&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样锻炼 能让肩膀变宽？&/a&
腿，背，肩，手，胸，腹。请记住这六个部位。你每个周期的训练都要把这些部位囊括进去。缺了任何一个部位都会造成整体的不协调。但同样需要记住的是，除了腹部，其他每块肌肉的一周不要训练超过二次（不过目测99%人的都达不到这个强度），因为肌肉的休息更加重要。
&a href=&/question/& class=&internal&&健身时腿部肌肉和上半身肌肉同样重要吗？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8.无器械健身动作：&/b&
（1）剪蹲：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的剪蹲？&/a&
（2）深蹲：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何完成标准的深蹲？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&做仰卧起坐时，为什么抱头比不抱头要费力？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&仰卧起坐和俯卧撑，是分组做好还是一次性做到力竭好？&/a&
（5）&a href=&/question/?rf=& class=&internal&&做不了俯卧撑的话，该从哪几项先分别锻炼起？&/a&
（6）&a href=&/question/& class=&internal&&Plank 平板支撑真的效果明显？&/a&
（7）&a href=&/question/& class=&internal&&平板支撑（plank）真的有效吗？什么是锻炼腹肌的最好方法？&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9.跑步类问题：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&早上可以空腹跑步吗？为什么？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&想在健身房的跑步机上跑步，购买什么样子跑步鞋合适？&/a&
（3） &a href=&/question/& class=&internal&&什么样的跑步鞋比较好？如何选购？&/a&
（4） &a href=&/question/& class=&internal&&从锻炼身体，提高基础代谢以及增强耐力等目的来看，用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大？&/a&
（5） &a href=&/question/& class=&internal&&跑步初学者应该注意哪些问题？&/a&
（6）&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些小技巧可以让自己每天坚持跑步？&/a&&/p&&p&&b&10.增肌类问题：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&人在成年后可能通过举哑铃而大幅度增加肩宽吗？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&增肌的「瓶颈期」指的是什么？有哪些方法可以突破增肌的瓶颈期？&/a&
（3） &a href=&/jszxs/& class=&internal&&全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&（这篇应该是目前最全面解析肌肉酸痛的帖子）
（4） &a href=&/jszxs/& class=&internal&&生理学第一课：全面解析肌肉酸痛 - 健身自习室 - 知乎专栏&/a&
（5） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么健身时大部分人倾向自由力量（哑铃、杠铃一类）而不是器械（划船机等）？&/a&
（6） &a href=&/question/& class=&internal&&同等健身强度下，胖人会比瘦人更容易练出肌肉吗？&/a&
（7） &a href=&/question/& class=&internal&&与清醒时相比，人在睡眠时的肌肉增长情况是什么样的？&/a&
（8） &a href=&/question/& class=&internal&&举哑铃为什么要分组练习，能一次性举多次吗，譬如每天一次性举30次？&/a&&/p&&p&&b&11.减脂部分：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&减脂和增肌是否应该同时进行？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&如何减肥才有效？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&科学的减肥方式有哪些？不可采取的方式又有哪些？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&有氧运动时间须超过一定时间才有减脂作用是真的吗？是谬论吗？&/a&&/p&&p&&b&12.妹纸健身部分：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&女生如何给自己制定一个家中的健身计划？&/a&
（3）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生在运动的时候为什么要穿减震内衣？ 有哪些值得推荐的减震内衣？&/a&
（4）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&平常保持健身的女性如何利用经期这四分之一的时间？&/a&&/p&&p&&b&13.健身房问题：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&去健身房有必要找私教吗？&/a& （我觉得增肌肯定需要，减脂可以不需要）
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&不请私教如何能尽可能做到健身时动作标准？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&第一次去健身房需要做哪些准备？&/a&
（4）&a href=&/question/& class=&internal&&如何鉴别健身教练是否专业靠谱？&/a&&/p&&p&&b&14.猛烈吐槽类问题回答（全部推荐啊哈哈）：&/b&
（1） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&女生如何健康有效的减去肌肉？&/a&
（3）&a href=&/question/& class=&internal&&如果我每周锻炼二十个小时，我会变成肌肉猛男吗？&/a&&/p&&p&&b&15.拓展和延伸：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&健美运动员的身材是怎么来的？会对身体有什么样的影响？&/a&
（2） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么美国有那么多肌肉极其强大的肌肉男？&/a&
（3） &a href=&/question//answer/& class=&internal&&可以系统分析下吸烟喝酒对健身成果有什么样的影响吗？&/a&
（4） &a href=&/question/& class=&internal&&为什么说增加肌肉是技术活，难道不是体力活嘛？&/a&
（5） &a href=&/question/& class=&internal&&肌肉男的力量一定大吗?&/a&
（6）&a href=&/question/& class=&internal&&为什么健身，又该为健身投入多少？&/a&
（7）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身教练收入平均多少，是否虚高？如果是，为什么没有降下来？健身场所及私教算不算暴利行业？&/a&（荐）
（8）&a href=&/question/& class=&internal&&要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？ &/a&
（9）&a href=&/question/& class=&internal&&女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？ &/a&&/p&&p&&b&16.有待商榷的问题：&/b&
（1）&a href=&/question/& class=&internal&&在跑步机上跑10KM，实际跑过的距离是不到10KM的么？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&达到减肥和健身目的的慢跑是一次跑90分钟好，还是一天分两次一次跑45分钟好呢？&/a&
（3） &a href=&/question/& class=&internal&&用跑步机和在户外跑步，差别到底有多大？&/a&&/p&&p&&b&17.体能测试/健身计划/健身拓展（全部推荐）：&/b&
（1）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减肥前怎么做基础体能测试？&/a&
（2）&a href=&/question/& class=&internal&&如何分析自己的体能测试结果？&/a&
（3）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何自己制定健身训练计划？&/a&
（4）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&真正合理的健身训练流程是什么？&/a&
（5）&a href=&/question//answer/& class=&internal&&严谨的健身运动类的入门书籍有哪些？&/a&
建议把高科老师的回答都认真看一下。高科老师强调的是先做好「体态矫正」，然后再进行训练，让自己的身体基本平衡，让关节不会出现负荷过大的现象，力量不会脱节再进行更大强度的训练。具体的请看高科老师的一系列回答。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五&/b&&/p&&p&&b&最后，强烈推荐新手入门书籍：《施瓦辛格健身全书》。&/b&&/p&&img src=&/9e79d2c0adc99c6f6fc8b1da3e99553f_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&380&&&p&总之，需要了解的知识太多了，可以写几千页的书了。我没办法全面涵盖，只能把之前自己和别人在知乎上面回答的一部分比较靠谱且通俗的问题和答案整合起来放这里了。施瓦辛格写了500页的书，抛开那些训练方法的图片，也至少有300页，那还是20年前的科普书。请注意，《施瓦辛格健身全书》只是科普类书籍。系统的了解，请去看《体能训练概论》《运动解剖学》《运动生理学》这类书籍，这是没一年半载啃不下来的，完全是技术性的东西，大家在实践中学习好了，也只能在实践中学习。 未来几年，我可能会出一个系列面向新手的健身书籍科普，如果有兴趣的同学可以关注一下。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&六 &/b&&/p&&p&减脂和增肌从来没有简单、快捷、轻松的法子。有的只是汗水和坚持，对待后者时甚至还要加上智慧。人类还没有进化到可以不动就减少脂肪或者增加肌肉的方法，这是我们百万年进化过程中遗留下来的生理机制。对于你的身体来说，在你不锻炼的情况下，它无法为你维持大量的肌肉， 因为它必须时刻待命，为你囤积脂肪，面对随时到的饥荒。&/p&&p&所以无论是减脂还是增肌，都是在和你的本能做斗争。&/p&&p&&br&&/p&&p&七 &/p&&p&如果有兴趣进一步学习健身的动作，可以进入我的两场知乎Live，支持一下：&/p&&p&深蹲篇：《&a href=&/lives/042880/messages& class=&internal&&深蹲的那些事儿&/a&》
硬拉篇：《&a href=&/lives/746496& class=&internal&&如何练习传统硬拉&/a&》&/p&&p&这篇文章是对知乎上健身回答一个小小的整理，有一定的系统性，但是还不够专业。这个回答并不让我满意，未来某一天我会写一个系列更完善的文章或者书籍出来。&/p&&p&&b&如果你觉得本文对你有帮助，也欢迎关注我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的原创健身文章。&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/PU2utiXEyXi2rWHV9xgv& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/PU2utiX&/span&&span class=&invisible&&EyXi2rWHV9xgv&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&本人相关回答允许付费转载，但转载请务必注明出处和作者。请勿做于商业用途。&/b&&/p&
本回答会长期更新……最后一次修改于.有兴趣的可以添加我的微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的健身原创文章。还有这个专栏：。一两句话是讲不清楚的。如果是系统点的，想要了解一些基础知识的，请继续往…
&b&【Quora精彩答案搬运计划】（始于日，第6次更新于日）&/b&&br&（&u&小技巧：要快速获知更新情况，请在本答案下评论，更新后所有评论过的人都会收到消息提醒&/u&）&br&（&b&转载请注明作者并给出本回答地址，商业转载请联系，谢谢&/b&）&br&&br&【&b&按&/b&】&br&关于“&b&日常生活中有哪些十分钟就能学会但是终生受用的技能？&/b&”，在 Quora 上，有一个类似的问题：&a href=&///?target=https%3A///What-can-I-learn-right-now-in-just-10-minutes-that-could-be-useful-for-the-rest-of-my-life%3Fsrid%3DpW6K%26share%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What can I learn right now in just 10 minutes that could be useful for the rest of my life?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&与这个问题在知乎上的红极一时所不同的是，&b&这个问题在Quora上持续火爆，并不断涌现出精彩答案。&/b&&br&&br&我觉得有必要为大家搬运一下我&b&&u&个人认为&/u&的简短、优秀、并适用于中国国情的答案&/b&。当然，是翻译版本的。大部分内容并不全文翻译，而是意译了核心内容。&br&&br&本回答下&b&不会搬运&/b&的答案：&br&&ul&&li&&b&疑似鸡汤。&/b&有些答案看起来很有道理，而且赞数极多，但细细一想却没有任何可行性；&br&&/li&&li&&b&难以验证的方法论。&/b&对于不明觉厉的方法论，除非我或我信任的人亲自试过，否则不予搬运；&br&&/li&&li&&b&过多图片或信息过于丰富的图片 。&/b&能用几句话说清楚的，用许多图片是浪费大家时间，而有些图片答案信息量过大，根本不是“十分钟能学会”的，也不予摘录。当然，有些图片一针见血，还是会搬运的。&br&&/li&&/ul&&br&&b&本回答持续、不定期更新。&/b&&br&&br&&i&注：本回答属于翻译作品，版权归原作者和本人共同所有。我正在积极联系原作者获取授权，并且大部分内容已获授权。但回答数众多，无法保证所有内容都已经得到授权，如对原作者有打扰，请联系我删除。&/i&&br&&br&&i&部分获得授权的私信如下：&/i&&br&&img src=&/df1f4b50afea078b5585_b.jpg& data-rawwidth=&1043& data-rawheight=&263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1043& data-original=&/df1f4b50afea078b5585_r.jpg&&&br&******************************&br&&br&&b&【目录索引】&/b&&br&&br&&ul&&li&&b&工作&/b&&/li&&/ul&演讲小技巧【1】 ppt 的另一种保存方式【2】 怎样让自己的思维发散【26】 &br&&br&&ul&&li&&b&学习&/b&&br&&/li&&/ul&少用very，多用高级词汇【7】 如何下载维基百科【8】
计算器使用技巧【16】 如何快速阅读【17】 如何快速答出某一天是星期几【22】 &br&&br&&ul&&li&&b&生活&/b&&br&&/li&&/ul&如何防止被偷笔【1】 每年6分钟的视频【4】 把车钥匙放在床边【5】 把重要的东西放在鞋子里【6】
什么时候该吃东西【6】 给孩子准备一个email账号【10】 如何减压【20】&br&&br&&ul&&li&&b&社交&/b&&br&&/li&&/ul&如何化解尴尬 【1】 如何提出质疑【18】 如何提升社交技巧【23】 社交的“三过滤”原则【27】&br&&br&&ul&&li&&b&购物&/b&&br&&/li&&/ul&如何吸引营业员讲解【1】 商品摆放位置探秘【1】 如何买橙子或葡萄柚【9】 如何买草莓【12】 如何买哈密瓜【15】空腹时别购物【19】&br&&br&&ul&&li&&b&搜索&网页使用&/b&&br&&/li&&/ul&如何寻找似曾相识的歌【6】 youtube使用技巧【11】
youtube使用技巧2【25】
Google 搜索文件技巧【28】 &br&&br&&ul&&li&&b&冷知识&/b&&/li&&/ul&如何摆脱跟踪者【1】 大笑的作用 【1】如何判定遥控器是否没电 【3】 误发短信怎么办【6】 怎么去掉眼里的灰尘【13】 如何让小狗回到身边【14】 西餐餐具摆放礼仪【21】 耳机可以当扩音器【24】 如何判定 CD 或 DVD 是否为空 【29】 如何在印度买火车票【30】&br&&br&******************************&br&&br&&b&【正文】&/b&&br&&br&【1】@ 匿名用户&br&&ol&&li&当你准备演讲的时候，永远在桌子上放一瓶水。当你突然想不起来该说啥的时候，喝口水。听众不会感到任何异常的。&br&&/li&&li&在电器商店里找不到人为你讲解么？那就站在最贵的电视机前，盯着价格标签看。马上会有人屁颠屁颠地出现的。&br&&/li&&li&怀疑有人在跟踪你的车？那就来四个右转弯吧！这样，你的行驶路线可以形成一个圈。如果那个家伙还在，那他肯定在跟踪你。&br&&/li&&li&如果你害怕有人会偷走你的蓝色钢笔，就给它安上一个红色的笔帽，因为没有人会偷一支红色的钢笔的。&br&&/li&&li&如果你在公众场合被发现做了一件令人尴尬的事情，没关系，就说你在玩“真心话大冒险”。&br&&/li&&li&15分钟的大笑，等同于30分钟的仰卧起坐。&br&&/li&&li&在商店里，最便宜的东西不是在最上面的货架，就是在最下面的货架，而不会在眼睛的水平线上。&br&&/li&&/ol&&br&【2】@ &a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Annanya-Johari& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Annanya Johari&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&当你保存你的ppt时，用后缀.pps或.ppsx，那样的话，打开时会直接进入幻灯片播放模式。不仅节省时间，还看起来十分专业。&br&啊，这个技巧10秒钟就可以学会了哦~&br&&b&（亲测有效）&/b&&br&&br&【3】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Varun-Singh-98& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Varun Singh&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&（冷知识）&br&当你按下按钮时，从IR发射器（比如电视遥控器、空调遥控器等等）中发射出的光往往是&b&肉眼不可见&/b&的。&br&&img src=&/8376ebe27c5c7eef5b61b_b.jpg& data-rawwidth=&475& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&475& data-original=&/8376ebe27c5c7eef5b61b_r.jpg&&&br&但是，当你透过&b&数码照相机&/b&（或者是&b&手机的照相机&/b&）的镜头看它时，只要你按下按钮，就可以看到微弱的光：&br&&img src=&/d9dfb26c02dc_b.jpg& data-rawwidth=&439& data-rawheight=&218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&/d9dfb26c02dc_r.jpg&&&br&所以，下次你发现你的遥控器有毛病的时候，可以用这个方法来判别，到底是你的遥控器的电池快没电了，还是真的坏了。&br&&br&【4】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Lawrence-Kurniawan& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Lawrence Kurniawan&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（节选）&br&&br&（生活情调）&br&以下行为你&b&只需要花3秒钟&/b&，但你一定会爱上它的！&br&&br&步骤1：把你的手机从口袋里掏出；&br&步骤2：录下你眼前的一个很短的瞬间；&br&步骤3：每天重复；&br&步骤4：把你每天录下的东西剪辑成1秒，并把它们接在一起。&br&&br&这样的话，每年的年终，你可以看到一个大约6分钟的录像，它是你当年生活的浓缩。&br&&br&时间机器并不存在，但这个方法是最好的替代品。每一秒的播放，都会让你的记忆闪回到你年轻时的那一瞬间，它记录了你在世界留下的印痕。&br&&br&你会记得你在沙滩上的性感瞬间，会记得那个除了吃方便面以外无事可做的百无聊赖的日子，或者在雨后那一轮美丽的彩虹。&br&&br&所有的东西，都最生动而真实地展现出来了。&br&&br&【5】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Shra-Vanthi& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Shra Vanthi&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（节选）&br&&br&（生活建议）&br&这更像是一条忠告：&b&晚上，请把你的汽车钥匙放在床边。&/b&&br&&br&如果你听到房外有喧闹声，或者有人试图有人进入你的房间，马上按下你汽车的报警按钮。警报会响起，直到你关闭按钮或者汽车没电。&br&&br&当汽车警报响起时，如果有人尝试闯入你的房间，他绝对不敢逗留，因为过不了多久，大部分邻居都会出来看到底发生了什么。有时候，这个小技巧会拯救一条生命，或者一个潜在的性犯罪。&br&&br&【6】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Saroj-Tailor& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Saroj Tailor&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（节选）&br&&br&&ul&&li&发短信不小心发错人了？马上把你的手机调成“飞行模式”。当你的信息发送失败时，删了它。&/li&&/ul&（译者注：这条存疑）&br&&ul&&li&你是否曾听到一首歌，但不知道它叫什么名字？&a href=&///?target=http%3A//whatisthatsong.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What Is That Song?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&会帮助你找到答案。&/li&&li&需要记住在离家之前必须带的东西？把它放在鞋子里，你肯定不会忘记穿鞋的。&/li&&li&无法确定自己是否饿了？问一下自己是否需要一个苹果。如果答案是“不”，那么你可能不是饿了，而是无聊了。&br&&/li&&/ul&&br&【7】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Karan-Atree& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Karan Atree&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&（英语学习）&br&避免用very这个单词。这大概是英语中最被滥用的单词，因为very用于强调动词、形容词和副词都是很方便的。但是，用一个单词来清晰地表达你的想法，会让你显得更聪明哦！&br&&img src=&/77d584c6c9de2a781a30421ce0fbf1ba_b.jpg& data-rawwidth=&674& data-rawheight=&793& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&/77d584c6c9de2a781a30421ce0fbf1ba_r.jpg&&&br&【8】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Jithinraj-K-Rajan& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Jithinraj K Rajan&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我们可以下载整个Wikipedia（英语版），它竟然只有40G！&br&这个40G的文件，包含了450万词条和350万图片。&br&&br&文件可以在很多系统下使用，包括 Android，以及Win/OSX/Linux PC电脑 （装有Kiwix）,或者Symbian（装有Wiki on board）&br&&br&文件下载地址： &a href=&///?target=http%3A//download.kiwix.org/zim/wikipedia_en_all.zim.torrent& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Page on kiwix.org&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&请给本答案评论中的 &a data-hash=&53caccfc68d9c8c64eee1f& href=&///people/53caccfc68d9c8c64eee1f& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@He2bei& data-hovercard=&p$b$53caccfc68d9c8c64eee1f&&@He2bei&/a&点赞&br&&blockquote&我是搬运工：&a href=&///?target=http%3A//zh.wikipedia.org/wiki/Wikipedia%3A%25E6%%25E6%258D%25AE%25E5%25BA%%25B8%258B%25E8%25BD%25BD& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&维基百科:数据库下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&中文版的下载处：&a class=& external& href=&///?target=http%3A///zhwiki/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&zhwiki/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&文言文版的下载处：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///zh_classicalwiki/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Index of /zh_classicalwiki/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&粤语版的下载处：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///zh_yuewiki/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Index of /zh_yuewiki/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&吴语版的下载处：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///wuuwiki/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Index of /wuuwiki/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&赣语版的下载处：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///ganwiki/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Index of /ganwiki/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&客家话版的下载处：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///hakwiki/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Index of /hakwiki/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&闽南语版的下载处：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///zh_min_nanwiki/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Index of /zh_min_nanwiki/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&闽东语版的下载处：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///cdowiki/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Index of /cdowiki/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&英文版的下载处：&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///enwiki/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Index of /enwiki/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&更多语言的下载处见于&a class=& wrap external& href=&///?target=ftp%3A//ftpmirror.your.org/pub/wikimedia/dumps/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ftpmirror.your.org/pub/wikimedia/dumps/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，其中多数语种均以&a href=&///?target=http%3A//zh.wikipedia.org/wiki/ISO_639-1%25E4%25BB%25A3%25E7%25A0%%25A1%25A8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ISO 639-1代码&i class=&icon-external&&&/i&&/a&区分。&/blockquote&&br&【9】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Karen-Opas& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Karen Opas&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（节选）&br&&br&告诉你如何选购一只多汁的橙子或葡萄柚，无论它长啥样：&br&&ul&&li&拿起橙子或葡萄柚。如果它质感光滑，那一定是没什么汁的，味道会非常干涩。&br&&/li&&li&遍历水果摊，挑选那只在相同尺寸下最重的橙子或葡萄柚，那一定是最美味的。&br&&/li&&/ul&&br&【10】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Amit-Rustagi-1& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Amit Rustagi&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&在你孩子还小的时候，给他们创建一个email的账号，坚持给那个账号发送图片和任何有价值的东西。等他们长大后 ，告诉他们email账号的密码，他们一定会很喜欢的。&br&&br&&b&————（9月7日更新）————&/b&&br&&br&【11】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Keshav-Gupta-43& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Keshav Gupta&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&（给能翻墙的朋友们）&br&上youtube网站时，在地址栏：&br&&ul&&li&把“youtube”换成“listentoyoutube”，可以下载视频的音频；&br&&/li&&li&把“youtube”换成“ssyoutube”，可以下载任意图像质量的视频；&br&&/li&&li&把“youtube”换成“listenonrepeat”，可以自动重放视频；&br&&/li&&li&把“youtube”换成“youtubeskip”，你将不会看到广告。&br&&/li&&/ul&&br&【12】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Cyndi-Perlman-Fink& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Cyndi Perlman Fink&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（节选）&br&&br&&b&如何买草莓&/b&：&br&&b&闻之&/b&。如果它们闻起来像草莓，买之，它们的味道会很神奇，如果它们看起来非常漂亮但是没有气味，那它们也不会有味道；&br&这是十分简单的原则。如果人们因为你在闻草莓而像看怪胎一样地看着你，那就告诉他们别闻，让他们去买那些没味道的草莓吧 233333~&br&&br&【13】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Philip-Liou& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Philip Liou&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&如果你感觉到有类似于灰尘的东西在你眼睛里，那就这样做：&br&&b&向下看，睁大眼睛，不断眨眼。&/b&&br&另外，如果那玩意儿顽固不化，那就移动你的眼球：朝着你感觉痛的位置的反方向移动。所以如果是顶部感到痛，那就按照上面的步骤做，不过要把你的眼球底部移动。&br&这是我一年级的时候老师告诉我的，它每次都管用，即使是我带隐形眼镜的时候。&br&&br&【14】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Julie-Hume& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Julie Hume&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&如果你和小狗狗散步时，她跑开了，千万别吼完她后追她，她会觉得这是世界上最好玩的游戏……嗯，追狗愉快！&br&你应该欢快地叫道：“嘿，欢欢，你抓不到我！”然后像个疯狂的傻逼一样往另一个方向跑去，你的小狗狗会觉得你很享受这种感觉 ，然后在你的背后追你。&br&然后，一旦她重新来到了你的背后，不要责骂她的淘气。如果你这么做了，她会以为你觉得她不该回来，而不是不该擅自跑远，这样的话，下次她跑远的时候就更不愿意回来了。你应该对她的归来表示友好~&br&&br&【15】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Diane-Meriwether& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Diane Meriwether&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&当你买哈密瓜的时候，轻轻地用你的芊芊玉手抚摸之，如果它上面有着细细的毛，那就买下它吧——越是毛茸茸的，瓜越甜。&br&这是一个瓜农告诉我的。&br&&br&&b&————（9月13日更新）————&/b&&br&&br&【16】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Arvind-Krishnakumar-2& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Arvind Krishnakumar&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&很久以来我一直不知道这点，但学了之后却发现极为有用。在计算器上，C和CE是有区别的，尽管很多人都觉得它们一样。C按钮能清除你曾输入的所有东西，但是CE只清除最新输入的内容。&br&举例：如果我在计算器上输入这些：&br&&img src=&/00f412cca09b95b396d5b6a2c101282b_b.jpg& data-rawwidth=&237& data-rawheight=&336& class=&content_image& width=&237&&CE按钮会做这些：&br&&img src=&/82248ffed55ff83ea0e536b571a78917_b.jpg& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&332& class=&content_image& width=&232&&而C按钮会做这些：&br&&img src=&/91af40fab50ea6e9d96eb_b.jpg& data-rawwidth=&228& data-rawheight=&323& class=&content_image& width=&228&&&br&&br&【17】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Raj-Rai-1& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Raj Rai&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （原文废话太多，略作删改）&br&&br&&b&如何快速阅读。&/b&如果你只要读得快一些，那跟着自己的手指读是一个极好的方法。但是快速阅读则需要一个完全不同的技巧系统。&br&&br&简单的背景：我在学习快速阅读前做了点谷歌搜索。我之所以做这件事是因为我有个生物课和经济课的夏季阅读计划，它需要花12个小时。我甚至都没有开始，因为我不愿意花12个小时来阅读。我尝试着去找到一些页面，如果我能找到相关的结果，我会“编辑”写在读书报告中。我学习快速阅读是因为我的懒惰，但是在一些“坏”日子里我的阅读速度可能是我平时的5-6倍。&br&&br&那就从基础开始吧。&br&大部分人是一个个词语阅读的，然后觉得词语的发音映在了脑海里（又叫“内语”）。但为什么我们要做这些？我非常憎恨幼儿园的阅读训练，它强迫孩子在课堂和家中都大声朗读。到底是哪个天杀的这么想呢？总之，那根本不是最高效的阅读方式，无论从速度还是理解方面来说。因此，你要做的第一件事是消除在你脑海里的声音。这件事只花了我一个小时。&b&只用你的眼睛来阅读。&/b&为什么这么做？因为你念词语的速度永远比不上你理解的速度。这个过程有点艰难，但值得尝试。&br&&br&对于那些无法抑制“不自觉”的念出来的情况，我有一个建议：&b&在你阅读的时候请控制呼吸&/b&。正如&a href=&///?target=https%3A///Sean-OConnor-9& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sean O'Connor&i class=&icon-external&&&/i&&/a&指出的，我们在阅读的时候会呼吸，即使它看起来如此情感亏，因为我们习惯于大声念出这些词语。在很多时候，你甚至注意到你嘴唇的运动，即使它是合上的。控制你的呼吸来去除“内语”，仅仅在你需要的时候呼吸（不要过度刻意，否则憋死自己我概不负责）。当你觉得自己能去除这些声音时，就恢复正常呼吸。&br&&br&当你觉得你能基本消除脑海里的声音时，你已经得到了快速阅读的钥匙。既然你已经用眼睛来阅读 ，尝试着每次读两到三个词语，熟练后继续提升。相信我，如果你坚持消除脑脑里的声音，你在这个阶段的进步将是&b&非常快的&/b&。在训练的一段日子后，我阅读一本非小说类的读物时，每一页只要花15-20秒，这本书是&i&导引&/i&，里面充满了需要理解的东西。我并没有夸大，这是我在这个训练中“走火入魔”的印证 ：我每次可以读一行。另一个小技巧是：阅读时请&b&睁大眼睛&/b&。试着把更多的词语映入眼底，然后把目光尽可能快地一行行下移，你最终会找到自己的韵律。&br&&br&希望能帮助到大家 。它真的对我帮助很大。我现在可以把一个小时的阅读量在10分钟甚至更少时间内读完。我马上就去训练啦，然后等我这个夏天回来的时候 ，我就能读完这个书单啦：&a href=&///?target=https%3A///What-are-some-potentially-life-changing-books& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有哪些能改变一生的好书？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&另：有一个链接（感谢&a href=&///?target=https%3A///Mike-Stenhouse& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Mike Stenhouse&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）会教你很多快速阅读的技巧。它给出的技巧可比我多多啦：&a href=&///?target=http%3A///blog//speed-reading-and-accelerated-learning/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&科学的快速阅读：如何在20分钟内将阅读速度提升3倍！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&【18】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Manav-Nandu& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Manav Nandu&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （原作者是印度人）&br&&br&提问时应当说“我有一个疑问&（ &&b&I have a question&/b&&）而不是“我有一个怀疑”（ &&b&I have a doubt&/b&&）&br&因为这会对非印度裔的阅读者造成困扰：我曾经看到印度作者写到： &&b&I have a doubt about your research paper&/b&.&，对一个美国人来说，那听起来像：“&b& I suspect there is a problem with your research paper”，&/b&意义可是完全不同啊。&br&&br&&b&————（9月25日更新）————&/b&&br&&br&【19】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Kapil-Garg-11& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kapil Garg&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&如果你要去购物商场或者超市，千万不要&b&空腹&/b&去。而是，先吃点东西，然后再去。理由是，当你满足了你的胃，你的精神也会得到满足，这将防止你去买一些你并不需要的东西。你将会买那些需要的商品，因为你已经感觉良好了。我曾经试过很多次，每当我和我的女朋友要去商场前，我更倾向于先去餐馆。（哭）&br&&br&【20】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Niharika-Banerjee& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Niharika Banerjee&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（略有删改）&br&&br&&b&感到压力太大？这种感觉让你无法学习和工作？或者感到自己的头快炸了？或者你感到自己能力不够，快要放弃了？&/b&&br&试试这些：&br&切断你的网络连接。&br&&ul&&li&穿上你的跑鞋，戴上耳机放着你最喜欢、最有节奏感的音乐，立刻、马上去跑步。跑得越快越好，越远越好。&br&&/li&&li&如果你不能出去跑步，做10个俯卧撑、10个仰卧起坐、10个深蹲，然后再一个地方踱步一分钟，再做一组。&br&&/li&&li&洗个痛快澡。&br&&/li&&li&为自己做一杯热咖啡。&br&&/li&&li&听一些软软的音乐。&br&&/li&&li&啊，压力融化了哟！&br&&/li&&/ul&这并不是从网上复制下来的。这是一个被尝试和测试过的方法，能很快冷静下来。&br&去吧。别忘了给我点赞。&br&&br&（应原作者要求，注明以下内容：Niharika Banerjee, Co Founder and Writers' Lead on &a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Page &i class=&icon-external&&&/i&&/a& with the link present）&br&&br&【21】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Akshat-Jain-108& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Akshat Jain&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&（西餐礼仪）&br&当我是个孩子的时候，餐桌礼仪让我感到很迷惑。我不知道在吃饭的时候用哪个手该做什么。后来，我发现了一个小技巧。&br&左(Left,4个字母)手边放4个字母的东西——叉子(fork)；&br&右(Right,5个字母)手边放5个字母的东西——调羹(spoon),刀(knife),玻璃杯(glass)&br&&br&【22】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Gazal-Garg& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Gazal Garg&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（略作删改）&br&&br&（记忆方法）&br&&b&如何在10分钟内记住某一年的日历。&/b&&br&只要记忆12个数字就可以了。&br&&br&&b&让我们试着记住2014年的日历吧。&/b&&br&&b&255 136 140 250&/b&&br&（在你的脑海里试着用小图像的方法记住它）&br&&br&含义是明显的，每一个数字代表一个月，比如 2代表1月，5代表2月，5代表3月……&br&&br&为了得到具体某一天是周几其实很简单。以日为例：&br&&br&&ol&&li&&b&回忆你记住的当月的数字。&/b&嗯，8月是4。&br&&/li&&li&&b&将日期加上你记住的数字。&/b&嗯，15+4=19.&br&&/li&&li&&b&将结果除以7，取余数。&/b&嗯，19/7=2……5&br&&/li&&li&&b&完成！&/b&日是星期五。&br&&/li&&/ol&&br&P.S. 你不必记住每一年的12个数字，如果你记住了2014年的 255 136 140 250时，对于2015年，你只要把每个数+1就行—&366 240 251 361，当然，如果遇到了闰年，那从第3个数字开始，后面的数字需要再加1，而第2年的起始数字需要+2。（原回答太复杂，略作修改）&br&&br&【23】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Adam-Goldman-10& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Adam Goldman&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&（社交技巧）&br&建立和保持人与人之间的关系。这是生存之道。&br&&br&&ol&&li&照镜子，观察自己的肢体语言。&br&&/li&&li&感受自己演讲时的声音和频率。&br&&/li&&li&回想其他人说过的话。&br&&/li&&li&仔细聆听别人的世界的模型，然后，&b&在你答复他们&/b&&u&&b&之前&/b&&/u&&b&，在&u&你自己&/u&的脑海里建立起&u&他们&/u&的模型。&/b&&br&&/li&&/ol&&br&每天和1-5个不同的人练习1分钟。&br&一个月之后，你的社交技巧将会&u&如火箭般提升&/u&。&br&&br&&b&————（10月12日更新）————&/b&&br&&br&【24】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Vishnu-Haridas& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Vishnu Haridas&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&（耳机新用法）&br&这是个我最近发现的技巧：如果你有一个不用的耳机，不要把它丢了。你可以把线剪了，然后用它的TRS接口作为智能手机的FM天线。&br&&br&所有你需要做的事是把你耳机的TRS接口插入你手机的耳机接口，然后打开FM录音机app，然后就尽情享受你的“扩音器”吧！&br&&br&&img src=&/ec4b8d2edc857a4ef10f08_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&/ec4b8d2edc857a4ef10f08_r.jpg&&&i&它是如何工作的：&/i&耳机的电线作为手机的FM天线。&br&一般来说FM传递的信号极强，所以需要一小段电线来接收信号。&br&&br&【25】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Kiran-Kumnoor& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kiran Kumnoor&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&Youtube视频观看技巧&/b&&br&按下1-9将会跳转到视频总长的10%，20%一直到90%。&br&比如：视频长度为10分钟，那么按下2会自动跳转到视频的2分钟处。&br&另外，按下‘K’会暂停视频，按下‘J’会跳转到10秒前，按下‘L’会跳转到10秒后！&br&&br&【26】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Deepak-Bhavi& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Deepak Bhavi&i class=&icon-external&&&/i&&/a&,&br&&br&（奇特的思考方式）&br&分析问题的时候，大部分人习惯于将自己脑海里的想法有次序地写在纸上或白板上。通过把这些想法列出一个清单，你会不自觉地给这个问题一个解决的结构，从而忽略了各个想法之间的内在联系。因此，我建议把这些想法随机地写在一个页面或白板的不同的地方。做完以后，向后退几步，观察这些主意间的内在联系，这个技巧有助于大图景的思考方式，能得到更好的解决方案。&br&&br&【27】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Karun-Kamal& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Karun Kamal&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&我亲爱的知乎用户们，你读完了以下内容后你将省下许多________（读完后填写）&br&&br&&b&苏格拉底的“三过滤”（&/b&&b&Socrates' Triple Filter&/b&&b&）&/b&&br&&br&在古希腊，一天某人遇到了伟大的哲学家苏格拉底，他问道“你知道我从朋友那里听到了什么吗？&&br&&br&&先等一会儿”，苏格拉底答道，“在你告诉我任何事情之前，我需要你通过一个小小的测试 。它叫做‘三过滤’测试。”&br&&br&“三过滤？”&br&&br&“是的，” 苏格拉底答道，“在你告诉我关于你朋友的事情之前，最好等一下，然后过滤一下你说的东西。所以我叫它三过滤测试。&br&&br&“第一个过滤器是&b&真实（Truth）&/b&。你是否确定你要告诉我的东西是真的吗？”&br&&br&“并不。”那人说，“事实上我只是从朋友那里听说并且……”&br&&br&“好的，”苏格拉底说，“所以你并不知道那是否正确。接下来是第二个过滤器，叫做&b&善意（Goodness）&/b&，你要告诉我的关于你朋友的事情是好事吗？”&br&&br&“不，与之相反……”&br&&br&“所以，”苏格拉底继续道，“你将告诉我一些关于他的坏消息，但你不能保证它是正确的。&br&&br&“你将继续你的测试，因为还有一个过滤器呢，它叫&b&有用（Usefulness）&/b&。你要告诉我的关于你朋友的事情对我有用吗？”&br&&br&“不，我想不是。”&br&&br&“好了，”苏格拉底继续说道，“&b&如果你要告诉我的东西既不一定真实，也不是好消息，甚至都没用，那你TMD究竟为何要告诉我？&/b&”&br&&br&来源： &a href=&///?target=http%3A//shortstories.co.in/socrates-triple-filter-test/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://shortstories.co.in/socrat...&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&————（12月26日更新）————&/b&&br&&br&【28】@&a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///Shibu-Lijack& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Shibu Lijack&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&用谷歌找到文件下载链接&/b&&br&&br&为找不到资源的种子而担忧？不用怕。你可以通过 Google 直接找到下载地址。&br&&br&下载电影时，用以下方式搜索：&br&&blockquote&“你要搜的内容”-inurl:(htm|html|php|pls|txt) intitle:index.of “last modified” (mkv|mp4|avi)&/blockquote&&br&如：&i&Titanic -inurl:(htm|html|php|pls|txt) intitle:index.of “last modified” (mkv|mp4|avi)&/i&&br&&br&这个搜索技巧不仅仅可以下载电影，也可以是其他任意软件。&br&&br&举个例子，下载音乐：&br&&blockquote&“你要搜的内容” -inurl:(htm|html|php|pls|txt) intitle:index.of “last modified” (mkv|mp4|avi)&/blockquote&&br&只要把文件格式 (如 mp3|wma|aac|flac )换成你需要搜索的文件格式就可以了。这样你就可以直接搜索到你想要的任何东西。&br&&br&【29】@&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///Sanchay-Kumar-2& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sanchay Kumar&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&判定 CD 和 DVD 是否为空盘的技巧&/b&&br&&br&你是否有一堆 CD 和 DVD，但却不知道哪些是空盘，哪些非空呢？我将分享给你一个我用了很多年的方法。用这个方法，你将仅仅通过&b&目测&/b&来判定 CD 或 DVD 是否为空盘。&br&&br&&b&方法&/b&：&br&注意光盘的底部的反光面。看光盘的中心，然后把目光移到外部。如果 CD 的颜色从内圈到外圈有一个颜色的变化（如：有一个暗环），这就说明在这个位置曾经读取过信息；如果光盘的表面是光滑的，并且颜色很同意，那就说明它是空的。&br&&br&如下图，上面是写过的光盘，下面是空光盘。&br&&img src=&/df8a5e8ab285cbe8c6ef_b.jpg& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&538& class=&content_image& width=&363&&&br&&br&【30】@&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///Amol-Bhure& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Amol Bhure&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&（这个回答在 Quora 上获得了 8.5k upvotes）&br&&br&在IRCTC（印度铁路）坐车时，我总是预定两个座位，并在几天以后取消其中一个。一个座位用我的名字，另一个座位用一个（假的）女孩名字，这样的话，另一个座位最终也会是女乘客。这就是IRCTC算法工作的方式，我们称其为 女性合乘修正（female co-passenger hack）。&br&&br&（未完待续）&br&&br&********************
【Quora精彩答案搬运计划】（始于日，第6次更新于日） （小技巧：要快速获知更新情况，请在本答案下评论，更新后所有评论过的人都会收到消息提醒） （转载请注明作者并给出本回答地址，商业转载请联系，谢谢） 【按】 关于“日常生活…
&b&先在这里说明一下：以下答案拒绝转载到其他网站。（特别是新浪，老是让我以为有妹子艾特我 ） &/b& ----------------------------------更新--------------------------------------------------------------------------------------------------&br&作为一个餐饮业经营者，输给我女神&a data-hash=&fde1c16ed610dbcfe6848& href=&///people/fde1c16ed610dbcfe6848& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@安嘉门院& data-tip=&p$b$fde1c16ed610dbcfe6848& data-hovercard=&p$b$fde1c16ed610dbcfe6848&&@安嘉门院&/a& 我还是心服口服的。&br&谢谢女神的赞！！我的人生圆满了~！ &br&&br&看了&a data-hash=&dafbd8b2f1be3& href=&///people/dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@杨一丁& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@杨一丁&/a&的答案，他说了两方面，我有点持不同观点，1：不讲原因理论就说好不好吃的做菜技巧都是耍流氓。我觉得收藏答案不给赞同才是真正的耍流氓。2：他把烹饪说得像“科学“一样，&b&我则认为烹饪是一种文化，它更加像”艺术“一样&/b&，很多时候我认为好吃的东西一般都不科学，且不健康，但我就是喜欢，它跟美学是一个道理，很主观。当然我则更加在意我的烹饪方法能否为我盈利。以上是我个人观点。&br&-----------------------------------------------------------分割线---------------------------------------------------------------------&br&好吧，我来献丑一下吧。&br&1：&b&煮鸭一般不砍小块&/b&，因为鸭肉遇热会缩水得很厉害，小块的鸭肉煮完会又小又老又硬，尽量的大块鸭肉可以保持完整性，减小缩水，煮好后再砍上碟，可以让肉保持鲜嫩的口感。（如烤鸭，卤鸭，烧鸭都是整只烹制）&br&2：&b&闷牛腩不能直接切小块闷&/b&，先不切&br&灼水 ，洗干净后，再用适量的八角煮水30分钟以上（保持大块），再切小块闷即可。好处：一不臊，二不硬。（茶餐厅的港式牛腩牛杂都是很大块焖的，有人吃的时候才切。口感一流。这听说是源自广东潮汕地区的风味）&br&3：&b&烧青菜的时候不要先放盐&/b&，炒熟之后打个加了盐的薄芡汁，因为菜遇上盐会出水，容易炒老不好吃。&br&4：&b&煲汤的时候可以放一个土豆和番茄&/b&，煲好后捞再或者放煲汤袋里，有类似放了味精的效果。&br&&br&&br&---------------------分割线补充-------------------------------------------------------------------------------------------------&br&有两位知友喜欢，我再说两个吧。&br&5：&b&煲汤用的鲜肉要先灼水&/b&，作用是去血水、去腥（加姜片效果更好）、清洗，煲出来的汤也会比较清。&br&6：&b&肉片要先腌过再煮&/b&（烫或抄均适用），加入适量豆粉、酱油、盐、糖、水、油、鸡精（看个人喜好），腌的时间要久一点，要提前准备，让肉片充分吸收调料和水分，腌好后肉片会膨胀变大一点，加上有油和生粉作用，煮的过程中不会流失太多的水分，使肉质更加鲜嫩而且有味道。（在粤菜餐馆的炒肉片，肉片粥，肉片肠粉很多都有用）&br&7：&b&煲白粥之前要先腌米&/b&，米洗好之后加上少量的盐和油腌半小时以上（最好腌半天），然后放水煲粥，煲里放两根瓷制的汤勺一起煮&br&（因为粥是用比较大火煲的，广东有个词叫明火靓粥，大火让粥沸腾的同时，汤勺被上升的气泡弹开，在锅里不断滚动，从而把米粒打碎。 ）&br&，煲出来的粥更香更棉。 &br&8：&b&不要以为用很短时间可以做出好菜&/b&，大部分好的菜肴烹制都需要前期的准备工作，而这是被很多人所忽略的。所谓慢工出细活，例如提前半天或隔夜把肉腌好放冰箱，会有意想不到的效果哦。或者焖好卤好的肉隔半天再吃，会更加美味。（好的卤水是从来都不倒，一直用都可以，香港有家店的卤水用了几十年，真人真事）&br&&b&以上技巧可以用在很多家常菜的烹制中，但也非万能，并非适合用在所有的菜式和菜系上，而其使用的方法需要自己多加练习，琢磨出用量和火候。还有对食材的了解，味道的把控，菜肴的品味也是提升厨艺的要点。希望能帮到大家。&/b&&br&&b&请不认同的人别来纠正我（&/b&还真有&b&），这是我的个人看法，不一定适合所有人&/b&，就说这么多吧，再说下去要收费了。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么做好喝的排骨汤？&/a&这是我的一篇关于煲汤的答案。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你实践过哪些成功做菜的秘诀或诀窍？&/a&还有一道猪肉的菜，简单又好吃。&br&放一张我自己闷的牛腩&img src=&/0e012bc82da1da652c0a3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0e012bc82da1da652c0a3_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&b&最后，如果你觉得有用或要收藏，请给个赞吧，出于对一个分享者的尊重。任何没有给赞的提专业问题，我都不会回答。谢谢&/b&
先在这里说明一下：以下答案拒绝转载到其他网站。（特别是新浪，老是让我以为有妹子艾特我 ）
----------------------------------更新-------------------------------------------------------------------------------------------------- 作为一个餐饮…
提到魔术神人，大部分人可能只知道大卫和刘谦，然而在我心中魔术界里真正的神人是这位！&br&&br&Derren Brown 达伦·布朗&br&&img src=&/f41f87f74da7e083e86e0b88d78a7164_b.jpg& data-rawwidth=&2598& data-rawheight=&1938& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2598& data-original=&/f41f87f74da7e083e86e0b88d78a7164_r.jpg&&&br&&br&这是2012年刘谦去英国看他的魔术专场时拍的&br&当时的微博： &a href=&///?target=http%3A///2ygfi4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2009年的年度魔術師，在英國家喻戶曉的Derr... 来自刘谦&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/a58c69bc57a_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/a58c69bc57a_r.jpg&&&br&后来两人一起吃了个饭&br&当时的微博：&a href=&///?target=http%3A///2ygmZJ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&看完Derren Brown表演後一起去宵夜。 我在:
来自刘谦&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/95cd9d192ba_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/95cd9d192ba_r.jpg&&&br&&br&到底是怎样一个神人居然连刘谦都跑过去看他的魔术专场？&br&&br&其实我不并需要用很大篇幅介绍他，如果你正好有时间看完他这段IMDb上评分高达8.7分的剧场秀一定会感觉自己是不是撞见了鬼，然后回来狂点赞。&br&&br&请用整块时间观看，这将是你终身难忘的76分钟。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNDEzMjk1MTI0.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&DerrenBrown
Evening of Wonders 完整中文字幕—在线播放—优酷网，视频高清在线观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&IMDB评分链接：&a href=&///?target=http%3A///title/tt1380792/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/title/tt138079&/span&&span class=&invisible&&2/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&如果你现在没那么多时间，可以先收藏，我尽量在不剧透的前提下（介绍魔术师就麻烦在这儿）让你了解这到底是个什么神人。强烈推荐看上面的视频啊！&br&&br&达伦·布朗并不是大家平时印象中变纸牌、变鸽子、舞台上大变活人的传统魔术师，他专门表演一类的魔术——心灵魔术。&br&&br&什么是心灵魔术？&br&预言、读心、控制、感应等和心灵有关的表演都属于心灵魔术。&br&&br&你可能听到过这样一则新闻：“英国魔术师直播预测彩票中奖号码成功，被终身禁止买彩票。”没错，那个魔术师就是达伦·布朗。&br&当年的直播视频：&a href=&///?target=http%3A///2BQ5ly& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/2BQ5ly&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（没有中文字幕）&br&当年的电视新闻：&a href=&///?target=http%3A///2BQ7oC& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/2BQ7oC&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/f90bfebbda90d2fb1d23_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/f90bfebbda90d2fb1d23_r.jpg&&&br&这其实还不是他最疯狂的一次举动，早在2003年达伦·布朗曾在英国“4频道”电视上拿自己的命做节目，直播真人俄罗斯轮盘赌。&br&&blockquote&从12000人中挑选出一名志愿者，这名志愿者将一颗子弹装进拥有6个弹膛的连发左轮手枪中，每个弹膛上都事先标好了一个数字，只有志愿者知道他将子弹装进了哪个弹膛中。然后布朗要求志愿者从1数到6，他通过倾听对方的发声，尝试预测子弹被装在了哪个弹膛中。最后，布朗拿枪对准自己的脑袋连扣扳机，但他打出的都是空枪，直到打到子弹上膛的那一枪，他才对准其他地方射出了那粒致命的子弹。这一魔术表演在电视台播出后，遭到了英国警方的强烈谴责，因为他们担心普通人会模仿布朗这种致命的魔术。&br&&/blockquote&&img src=&/6b5f615bb10cdb8dc068b8_b.png& data-rawwidth=&1401& data-rawheight=&1071& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1401& data-original=&/6b5f615bb10cdb8dc068b8_r.png&&视频在此：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMzAzMDk0OTAw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&史上最强危险魔术Derren Brown俄罗斯轮盘赌 完美中文字幕 高清完整版&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&这哥们虽然是个魔术师，但每次都他妈敢玩儿真的啊！&br&&br&上面说的都是比较远的事，说个他近期的新闻。&br&&blockquote&英剧神探夏洛克第三季第一集的开头，Derren Brown以本人身份出现，在被解雇安德森的“神夏未死”的理论中，催眠华生了几秒，为夏洛克赢得宝贵的掩护自己假死的时间（当然了，这是安德森错误的理论，夏洛克真正的假死手法不是这样的）。Derren Brown的名字也出现在最后演员表的最后一行“as himself--Derren Brown.&&br&&/blockquote&&img src=&/011bfbfc3d9db94b8c5b6c_b.png& data-rawwidth=&858& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&858& data-original=&/011bfbfc3d9db94b8c5b6c_r.png&&&img src=&/2b039c6