洋气女乘客每天坐公交车搞健身 坚持“吊单杠”
来源：长江网-武汉晚报
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女乘客皮包遮脸“吊单杠”。
“又见这女滴，每天早上都在801上面耍单杠，然后怕丑总用个毛巾把脑袋裹得严严实实的。”昨天，又一次见到这一幕的市民黄小姐，忍不住将这名在公交车上“晨练”的时髦女郎拍了下来，发到微博上。
图片中，一名身着职业套装，拿着皮质手提袋的时髦女郎，双手吊在公交车前排的扶手上“玩单杠”。似乎是为了避免被人看到脸，她将头尽量地往后仰，并用手上的皮包对脸部进行了有效遮挡。
“我看到她这样搞已经有数十次了，似乎是在锻炼身体，有时候怕包包挡不住脸，还会用个围巾什么的蒙在脸上。”黄小姐介绍，这个女郎几乎每天都坐801路公交车上班，虽然不知道她是在哪一站上的车，但比较明确的是，每次都会在大智路站下车，“在车上耍单杠似乎是她的一个固定项目，每次都会这样吊三四站路。”
有网友认为，这显然是一名平时没有时间锻炼的女白领，在坐车的时候创造性地发明了自己的健身方法。但也有网友认为，这名女郎有些奇葩，甚至有些不可理喻。
这条微博也引起了不少公交车业内网友关注，“@公交司机有话说”就比较中性地评价称，“公交健身房啊！”（双V记者Kingloo 记者戴维）
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吊单杠的好处～整椎一、吊单杠整脊健椎你有多久没有吊单杠了呢？吊单杠是大多数人孩提时熟悉的运动，但随著年龄增长，昔日矫健的身手不再，往往变得只能在单杠上支撑几秒钟，也就跟单杠愈行愈远了。但是，千万别放弃这项运动。吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈！脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等等，都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的品质。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯（侧弯的角度小於二十五至三十度），利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。藉著吊单杠，让身体的重量来拉长脊柱或脊柱旁的肌肉，可以使脊椎自然顺直，慢慢恢复脊椎原有的间距。有些人早上刚起床时无法站立，这是因为支撑全身最重要的第四、五腰椎受伤了，而吊单杠正可以运用地心引力，充分牵引脊椎骨，达到运动治疗的效果。事实上，大多数的腰酸背痛或脊椎骨的椎间盘突出压迫神经所导致的疼痛，吊单杠都会有所帮助，而几乎只要两三天，就可以感到酸痛改善了。吊单杠时，最好选择身体能完全悬空的高度，只要双手拉住单杠伸直，不要引体向上，藉由臂力使身体自然下垂，如钟摆般摇晃几下，对脊椎旁的肌肉群会有更完整的牵引作用。特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟；而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。二、简单地吊单杠治愈骨刺长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛～痛～痛！吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。个案李太太，曾因骨刺痛了半年多。经由某大医院复健科做复健一个月后，才解除了病苦。原理是用撑双杠的时候把脊椎整体拉直，令空隙拉长一点儿，使软骨刺不到神经丛，就不会痛了。作者研究后，改用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好了自己与亲友的骨刺之痛。它又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可。只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。三、以下是行政院卫生署丰原
医院--卫教资讯主题：认识脊椎侧弯内容：脊椎侧弯是指脊柱呈现弯曲的情况。从背面看，脊柱应是一条笔直的龙骨，若出现向左或向右侧弯（C 型），或者是呈现 S 型的曲线都是异常的。根约据医学统计， 5％的青少年罹患脊椎侧弯，且女孩多於男孩约为 4：1。脊椎侧弯的发生是渐进性的，早期因衣服的遮盖，且病人并无相关症状，所以往往会被忽略。一旦发现病人一侧的肩膀较高、一侧肩胛骨较为突出、或一侧臀部较为突显时，往往具有 20～30 度的弯曲角度了。◎脊椎侧弯的分类： 1、功能性脊椎侧弯：此类型的侧弯并非脊椎本身的问题，大多是长期姿势不良、或下肢长短不一所引起的。当患者躺下来后，侧弯的情况随即消失。 2、结构性脊椎侧弯：此类型的侧弯主要是因脊椎的问题所引起的。百分之七十的患者发病原因不明，其余可能因外伤、神经或肌肉疾病所引起的。好发於 10～13 岁的小朋友。当患者躺下后，侧弯的情况仍然存在。 3、短暂性脊椎侧弯：此类型的侧弯可能是椎间盘突出引发坐骨神经痛而造成的，也可能是发炎所引起的。◎各弯曲角度之治疗方式：弯曲角度治疗方式：＜20 度→姿势矫正、矫正性运动（需长期追踪）； 20～40 度→姿态矫正、矫正性运动、穿背架（需长期追踪）；＞40 度→外科手术。◎复健治疗： 1、姿势矫正：休息时最好采取俯姿，因此时椎体间活动度较小，脊椎侧弯不易恶化。侧卧时若躺於脊椎弯曲的凹侧，应放松，利用地心引力来使得上凸的椎体受牵引向下；侧躺时，若躺於凸侧，应於凸处加一阻力如：枕头、被单等，使得凸侧向上顶。当站立时最好靠墙站立，尽可能使颈椎向上拉高伸直，时时注意自己的姿势。 2、矫正性运动： A、呼吸运动：此运动之目的在促进胸腔的扩张，以减缓胸廓变形的副作用，尤其具有胸椎曲度的患者。让患者平躺，慢慢吸气吐气，过程中强调两侧胸腔起伏的对衬性。 B、墙上运动：患者站直，背部靠墙，足跟远离强壁 4 英吋，用力收缩将下背部抵住墙，使产生骨盆后倾的动作。然后在骨盆后倾的姿势下做踏步的动作。C、爬行运动：患者四肢跪地向凸侧绕圈爬行，可增加椎体间的活动度，且可让凹侧肌肉收缩，使得椎间组织充分伸展。D、翻滚动作：患者平躺於床面上，利用上半身或下半身带动身体其他部位，做翻滚动作。翻滚时，以翻向凸侧为原则，目的在於将凸侧的椎体转回来。◎脊椎侧弯之保健小常识：关於脊椎侧弯的运动，主要目的为增加脊柱之柔软度并促进肌肉的力量。所以复健运动治疗的原则，首先应了解脊椎弯曲的型式和曲度（C 型或 S型），然后再采取反其道而行的
运动方式。「吊单杠」及「蛙式游泳」等运动，对於脊椎侧弯的矫正有很大的帮助。一旦发现脊椎侧弯的问题，不必惊慌，应立即寻求骨科或复健科医生及物理治疗师的协助，藉由手术或复健活动来矫正之。脊椎对应病症脊椎骨相关脏器引起症状颈 1 头部血管、大脑垂体、面部、头部、中、内耳交感神经系统头痛、神经过敏、失眠、头风、高血压、精神病、健忘、眩晕。颈 2 眼、耳、舌、额头。鼻炎、耳聋、耳痛、丹毒、眼病、昏厥。颈 3 颚、外耳、面骨、牙、三叉神经。神经痛、神经炎、痤疮、粉刺、湿疹。颈 4 鼻、唇、口、耳、咽管中耳炎、耳聋。颈 5 声带、腮腺、咽。喉炎、咽炎、嗓音嘶哑。颈 6 颈部肌肉、肩部、扁桃体。落枕、肩痛、扁桃体炎、百日咳、哮喘。颈 7 甲状腺、肩和肘。黏液囊炎、伤风、甲状腺病。胸 1 食管、气管、手。支气管哮喘、咳嗽、气喘、呼吸不正常。胸 2 心脏、冠状动脉。各种心脏病、胸口痛。胸 3 肺、胸肌、乳腺。支气管炎、流行性感冒、胸膜炎、肺炎。胸 4 胆囊、胆管。各种胆囊病、黄疸病、带状疱疹。胸 5 肝。肝病、发热、低血压、贫血、关节炎。胸 6 胃。胃溃疡、胃炎、消化不良、胃灼热。胸 7胰腺、十二指肠。糖尿病、胃溃疡、胃炎。胸 8 脾、横膈。身体抵抗力减弱、呃逆胸 9 肾上腺。过敏、麻疹。胸 10 肾。肾病、肾炎、肾盂肾炎、血管硬化。胸 11 肾、输尿管。皮肤病、痔疮、小粒疹、湿疹。胸 12 小肠、输卵管、淋巴系统。风湿病、腹账。腰 1 大肠、结肠、腹股沟。便秘、结肠炎、痢疾、腹泻。腰 2腹肌、盲肠、大肠。盲肠炎、肠痉挛、呼吸困难、静脉曲张。腰 3 卵巢、睾丸、子宫、膀胱、膝关节。膀胱病、月经不调、膝痛。腰 4 前列腺、腰肌、坐骨神经。坐骨神经痛、排尿痛楚、月经不调。腰 5 小腿、踝、脚。血液循环不良、踝关节炎。骶椎骨盆、肾。骶骨关节炎、脊柱角型弯曲。尾椎盲肠、肛门。痔疮、尾骨痛。
吊单杠的作用篇二:《吊单杠让我远离腰腿痛》
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吊单杠让我远离腰腿痛
本人年届花甲，前几年，常感到腰腿疼痛，吃什么药，用什么土方法治，全都不见效。严重时，连蹲毛厕、弯腰、屈腿套鞋袜等，均感到疼痛，病痛给我的生活起居等带来诸多不便，甚感苦恼。后来，家人陪我到附近的人民医院，做了螺旋CT检查，发现我腰间盘膨出和变性。
这以后，疼痛虽有所减轻，但症状还远远没有消除。没事时，我常看着室内的天花板，冥思苦想，认为腰间和左腿的疼痛，是因为腰椎骨向外突出，压迫神经根所致。琢磨倘若吊吊单杠，利用身体重量下坠的牵力，岂不是可以拉动腰椎骨，强迫它随下坠力伸直，让向外突出（膨出）的椎骨再向里收缩吗？！只要腰椎骨被拉直复原，它也自然就不会再挤压硬膜囊，使双侧神经根受压而疼痛了。
后来，我把自己的想法和理论说给医院的外科医生们听，他们呷呷嘴，都说有道理，可以试试。
有了理论基础作保证，我便付诸于实际行动了。因我家居住在城市郊区，远离学校和体育中心，没有单杠可供我锻炼。我征得邻居的同意，在一棵银杏树的粗膀子上，用两根厚皮带扎牢两个圈下垂，再在皮带上套上一根坚硬的木棍（须牢固光滑），权作单杠之用。操作时，我双手握牢横木棍，使两脚板完全离开地面，让身体140多斤的重量自由下垂。开始时，根据自己的病情和体能，做小运动量的垂吊，每天坚持吊2～3次，每次吊15～30秒钟时间，以后再逐渐增加拉吊的次数和拉吊的时间，还可让腰腿前后做摆动状（如荡秋千状），幅度的大小，以体力和疼痛所允许的程度为度。
　　3个多月以后，我渐感腰腿的疼痛程度在一天天减轻，后来在不知不觉的时间流逝中，疼痛居然消失了。嘿，我竟成了一个能起、能跳、能提、能挑的“壮汉”了。
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吊单杠的作用篇三:《从婴儿时期就要开始身体锻炼有什么好处》
一般儿童的体育训练主要由两个训练内客组成：一是意识的反应能力。二是肢体的反应能力。
对于身体的锻炼，据我的观察，好像老年人要比年轻人重视得多得多，大多数老年人每天都会安排两到三个小时进行体育锻炼，而年轻人基本上每周能进行一个小时的体育锻炼的比例好像不到20%。而作为更年轻一点的少年儿童的家长，对于对孩子的锻炼方面，忽视的也居多。
其实，我们可以再去回顾一下老卡尔的育儿历程，他对小卡尔的身体锻炼从婴儿时期就开始。“有一种训练是让孩子抓住我的手指，由于婴儿与生俱来的‘把握反射’，他就像吊单杠一样用力拉起自己的上身。等到两个月大反射消失时，他的胳膊已经练得相当有力，为提前进行爬行训练创造了条件。”
作者经验/实例介绍
我记得有一位曾经全额奖学金考进中国香港中文大学的考生曾经对我说过“在大家水平都差不多的时候，大家拼的就是身体素质了，身体好的同学一般可以轻易地通过高考，常生病的同学有时会很忧虑，担心自己高考那天会不会生病呢。”这句话一直在我心里记着，也从小给我的孩子加入了很多体育锻炼.
琉不知.身体素质的良好培养也要从小抓起。如果小时候能够积累很好的身体素质.长大了只要经过一点锻炼就会很轻松地通过诸如小升初、高考的体育考试。劳伦茨的“印刻效应”理论是指导、训练儿童智能与体
能发展的依据我们去羽毛球馆看看业余爱好者们打羽毛球，家长们会发现.有些人其实笨拙的人并不是打羽毛球的时间少.相反他们花在运动场上的时间可能比别人都多、练基本功也很刻苦，但是为什么他们的动作始终是笨拙的?因为四肢与小脑的协调功能训练也是受年龄限制的。
儿童的体能训练主要是平衡训练与协调训练两部分。技能训练一般都放在年龄大一点以后进行的.但是游泳训练除外.游泳技能是类似于行走技能等等训练是一样的.也具备潜能期.只不过是这种潜能期的“闪现时间。较长。也会随年龄增长而递减。所以家长们可以忽视孩子的其他体育技能培养与训练，尤其决不可忽视游泳训练。在儿童体育训练中.游泳训练是万重之重的首要任务。幼儿学会走路后即可进行游泳训练了，越早训练越容易掌握。如果过了14岁学游泳.可能要花费几年的时间才能掌握;如果过了2(1岁基本是“旱鸭子”，学会游泳相对就比较困难了“印刻现象”理论是科学.违反了科学就要付出代价.可能会付出生生命的代价。
我是6岁学会滑冰，7岁学会游泳的。我孩子是3岁学游泳的。当时教孩子学游泳的情景还记忆犹新。我是不能教自己孩子学游泳的，因为我“狠不下心”。我把孩子送进了游泳训练班。哪个游泳训练班都可以教会孩子学游泳，区别在于家长要选择一间水质较好的游泳场里的训练班报名参加。当时参加的游泳训练班里有二十几个学员，年龄都是3岁到8岁的孩子，都是一周内包学会的速成班。当然家长也要请一周假陪伴孩子参加，家长这一周的假期是非常值得付出的。训练班的教练们都是“心狠手辣”的人。家长把孩子交给他们后都要躲得远远地观看。“心软”的家长最好不要直视整个训练过程。
大部分孩子都是“识时务者为俊杰”.但是也有几个“不买账的”的小家伙，“小皇帝”惯性重，也许他们是“天生”怕水的小家伙。在此场合，我孩子是属于“识时务者为俊杰”一类的。所以没吃多少苦头。
其中有一个孩子大概5岁。他见到水就像进了“刑场”.像一只待宰杀的小猪一般嚷叫。这家长把孩子交给教练，家长一松手，这孩子像脱缰野马一样围着游泳池边缘狂跑，一边跑一边嘶喊。教练没费什么功夫就把这孩子“手到擒来”。教
练像老鹰抓小鸡一样抓住了这孩子。没等这孩子挣扎几下.“心狠手辣”的教练就把这孩子从岸边抛进了深水池。这孩子在水里停止了撕心裂肺的嘶喊，四肢在水里狂抓乱舞，水往嘴里大口大口地灌进去。呛得孩子脸像猪肝一样红。
过了一分钟.才见教练慢悠悠地下了水池捞起孩子.我没听清教练问了孩子一句什么话。孩子在不停地大口吸气哪能说上话只能不停摇头.摇头是什么意思，谁也不懂。教练肯定见到了孩子不停在摇头.教练才不关心孩子摇头是什么意思呢.教练不等孩子缓过气又把孩子压进了水里。他又用脚把孩子压在水底.几串气泡在水面上翻滚
此时坐在看台席上的孩子母亲眼里充满了泪水，她捂着嘴跑到别处去躲了起来，她不忍心再也不愿意看见这“残忍”的场景了。我坐在旁边心里充满着对这位母亲的敬佩，这是伟大的母亲。她心里知道现在对孩子的残忍，将来孩子会感激她。培她给予了孩子自我救生的本领.因为世界上四分之三的领域是海水。
教练把孩子从水底捞了起来，这孩子一出水面从摇头变成了不停地点头。“杀鸡给猴看”也见效了，岸上的孩子们也被这情景吓得乖乖地排成一行。孩子们特别听教练的话，一个个像“信徒殉道”一样下水了。
第五天，这些孩子都学会了游泳，尤其是那个“怕水”的孩子，每次到游泳场都是第一个抢先下水，在水里游得特别欢快。
当孩子们初学游泳时。他们不喝几口水、不呛几口水是永远也认识不了水的习性的。现在孩子们认识了水.喜爱了水.跟水做了朋友，孩子们跟大自然融合在一起了。更加热爱大自然。
如果当初这“怕水”孩子的母亲错过了这一机会，等孩子长到10岁以后就很难教游泳了(除非孩子有高度的学习自觉性)，至少那位教练没能力“手到擒来
像老鹰抓小鸡一样”控制孩子，这孩子一辈子可能都是一只“旱鸭子”，一旦遇到水的威胁他可能会付出生命的代价。在教育儿童中，老师有时采用“残忍”的教育手段是必要的，家长必须给予老师以支持与理解。
学骑自行车、学滑轮、学滑冰都属于训练孩子肢体平衡系统的体育运动，都可以在四岁左右进行训练的。学骑自行车、学滑轮、学滑冰难免摔跟头，儿童捧伤是常有的事，家长能做的是尽量给孩子穿戴好防护套件与头盔。
以前在北方有些小女孩爱玩一种游戏，就是做个小沙包，抛向天空，然后用手拿地上的小石头，再接住沙包，这就是“抛沙包”游戏。希望家长给孩-T-用布缝个小沙包，没沙-T-可以选用绿豆或黄豆替代，让孩子玩岔这种游艇诫练孩子心智、眼、手悯的雅方法。童耸跳绳、跳格子也都是训练儿童四肢协调的既简单又好玩鼍多的体育运动。
体育训练对儿童是非常重要的，儿童不需要掌握某项体育运动的技能，对儿童来讲掌握某项体育运动的技能是极其次要的，定向训练体育专业的儿童除外。
日星期四凌晨，日本舞台坍塌，香港歌手黄家驹从舞台滑死人的危险高度。假如换了一个足球运动员或橄榄球运动员从这高度摔下都是毫发无损的，因为足球运动员或橄榄球运动员有着较强的意识反应能力与肢体反应能力。他们在运动场上都是摔惯的，他们会在身体像自由落体掉下的瞬间调正身体着地点的位置.绝对不会让头颅成为第一着地点的部位.而要具备这救生技能.有意识地训练儿童意识的反应能力与肢体的反应能力成为首要任务。
“猫有九条命”，说得一点不假。我们将猫举起来。让猫的背朝下，我们放手让猫自由落下.我们会发现猫在半空中突然转体.第一着地点变成了四只爪子，轻盈着地后大模大样地走开了。
我们可以做个实验，选两组成年人：一组人体育反应敏捷，另一组人体育反应迟钝。两组人从五米高处跳下，地上是水泥地板。体育反应迟钝的一组人跳下后，他们十之八九都会摔成重伤甚至死亡，因为他们都像一团肉球一样直接重重地摔在水泥地板上;而体育反应敏捷的另一组跳下后，他们都是脚尖先着地后立即顺势做个向前的翻滚动作，化解并缓冲了身体向下的直接碰撞的冲力，他们十有八九都不伤筋骨，是安全的，可能只会擦破些表皮。足球运动员平时在训练场上的基础训练课程(不踢球的训练)实际上都是肢体的反应能力训练;守门员平时在训练场上的基础接球训练课程(教练员用手抛球给守门员)实际上都是意识的反应能力训练。运动员必须从小就要接受这两种反应能力的训练。
儿童需要接受这两种反应能力的训练内容比足球运动员还要多，这种训练动作并不难。无非是一些基本的脚步动作及如何进行四肢协调训练动作，儿童把这些动作做标准了、做协调了，儿童以后再在这基础上学习专项的体育项目技能就变得非常容易和简单了。家长在平时都可以训练儿童这两种反应能力，院子里、公园里都可以进行这种训练.不受环境限制也不需要任何辅佐器材。
我有个好朋友。在周围大多数家长送孩子去学英语、学围棋、学舞蹈等各种兴趣班的时候。他为孩子挑选了冰球这项运动.尽管花费很高.但是这项运动给他孩子带来很多好处.比如：从小时候经常生病常去的小病号成长为冰球队的队长;一上5年级，身体发育得比同学们都要强壮;从以前只听从别人的意见玩耍的小跟屁虫成长为班上的小班长.有主见.有组织能力，说出来的主张小朋友们都乐于接受.这些都得益于冰球的作战。
从以前只有爸爸妈妈邻居小朋友的生活圈子扩大到有冰球队队员做朋友，还有冰球队队员朋友的朋友做朋友，朋友数量一下子扩大了数倍。有很多兴趣爱好
都因为这朋友圈子的扩大而培养起来了，比如吹萨克斯，以前父母也劝过他学，但是孩子天生对父母的劝说有抗拒心理，一直不喜欢学，可是当他看见冰球队里的一位队员吹得很好听，也很潇洒，于是他主动要求学习，并且学得很卖力，估计他是在与他朋友暗暗较劲呢。
而对于学校里的成绩问题，由于他的自信心建立起来了，再加上家长在孩子5年级前用了我的方法在家进行高级思维的训练，请了三年的大学生老师教他生物、物理、化学等课程，初步建立了高级的思维平台，学起学校里那些相对简单的东西，简直就是易如反掌。孩子越学越有自信，越自信学习越好，再加上已经没有了生病所浪费的无谓时间，而且由于冰球运动的训练锻炼了孩子高度的注意力和专注能力，孩子越到高年级的阶段，成绩越好，慢慢地进入了良性的循环。现在他的父母觉得当时刮风下雨一天没落地送他去参加训练的辛苦，高昂的冰球服和鞋所用去的花费，实在是太值了。
我孩子从能够走路的时候到初中，我一直坚持着每周末带他去爬山。出发前教他自己整理爬山可能用到的东西，比如，水、遮阳帽、望远镜、小刀等，沿路跟着他一起认植物，追小松鼠，抓小昆虫，回来一起做成标本放在显微镜下面观察，时常把看到的东西画出来。慢慢地，形成规律以后。一到爬山的时间段，他就自己把所有东西准备好与我一起出发。
有一天，我孩子放学回家，冷不丁地说：“爸爸，我真幸福呀。”我有些莫名其妙，后来才知道，他与他同学交流周末都去做什么，其他同学都是在课堂里度过周末的，不是奥数就是英语，同学们都羡慕他能去爬山。
这样的活动，给我们家带来了很多快乐，也给我的孩子很强健的身体，为现在的科研活动奠定了很好的身体基础。但也有一点教训要忠告家长，少让孩子饮
用碳酸类饮料，如可乐等，容易造成肥胖。我孩子从小喜欢饮用这类饮料，而且上瘾了，所以现在很肥胖。
一般儿童的体育训练主要由两个训练内客组成：一是意识的反应能力。二是肢体的反应能力。
年轻一点的少年儿童的家长，对于对孩子的锻炼方面，忽视的也居多。
在大家水平都差不多的时候，大家拼的就是身体素质了，身体好的同学一般可以轻易地通过高考，常生病的同学有时会很忧虑，担心自己高考那天会不会生病呢。
吊单杠的作用篇四:《中医优势病种中医》
中医优势病种中医（针灸推拿）诊疗方案
一：颈椎病
颈椎病：是指颈椎间盘退行性变及颈椎骨质增生，刺激或压迫了邻近的脊髓、神经根、血管及交感神经，并由此产生颈、肩、上肢一系列表现的疾病，简称颈椎病。
颈椎病分为五型，即颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感型。
中医理论认为，感受外邪、跌扑损伤、动作失度、可使项部经络气血运行不畅，故颈部疼痛、僵硬、酸胀；肝肾不足，气血亏损，督脉空虚，筋骨失养，气血不能养益脑窍，而出现头痛、头晕、耳鸣、耳聋；经络受阻，气血运行不畅，导致上肢疼痛麻木等症状。
以活血化瘀，通络止痛为治则。采用：
1.针刺治疗：穴取双侧：风池，颈夹脊穴，肩井，肩中俞，肩外俞，T1夹脊。椎动脉型加脑空，太阳，角孙，脑户，百会，后顶，强间等；神经根型加肩髃，肩髎，肩贞，曲池，合谷等。每日交替取一定数量以上腧穴上电，平补平泻，留针30min qd
2.TDP照射：局部，30min qd
3.拔罐：适量，5min qd
4.中频脉冲电治疗：颈部及患部适当部位，30min qd
5.颈椎病推拿：30min qd①准备手法：先用滚法放松患者颈、肩背部的肌肉；接着，用拇指与食中三指拿捏颈项两旁的软组织由上而下操作。②治疗手法：用拇指指腹点揉风池、太阳、百会、风府、天宗、曲池、合谷等穴；弹拨缺盆、极泉、小海等穴；牵引颈部。③结束手法：拍打肩背部和上肢；搓揉患肢肌肉；牵抖上肢。
针对椎动脉型颈椎病，结合2ml当归注射液+2ml骨肽注射液于C5-C6颈夹脊穴穴位注射。qd，左右交替用，10日为一疗程，疗效较好。
针对神经根型颈椎病，务必配合颈部牵引3-5分钟，qd，疗效较满意。针灸推拿结合治疗颈椎病可明显改善症状，尤其对颈型、椎动脉型、神经根型有较好的效果。 二：肩周炎
肩周炎是以肩部长期固定疼痛，活动受限为主症的疾病。
中医认为风寒是本病的重要诱因，故中医常称为“漏肩风”、“五十肩”、“肩凝症”、“冻结肩”等。
以活血化瘀，散寒止痛，解除肩关节粘连为治则。采用
1.针刺治疗：穴取：肩井，肩中俞，肩外俞，肩髃，肩髎，肩贞，曲池，合谷及痛点明显阿是穴等。每日交替取一定数量腧穴上电，平补平泻，留针30min qd
2.TDP照射：患部，30min qd
3.拔罐：适量，5min qd
4.中频脉冲电治疗：肩部及患部适当部位，30min qd
5.肩周炎推拿：30min qd①准备手法：用滚法或拿揉法施术，重点在肩前部、三角肌部及肩后部，配合患肢的被动外展、旋外和旋内活动，以缓解肌肉痉挛，促进粘连松解。②治疗手法：点压肩井、秉风、天宗、肩内陵、肩贞、肩髃等穴，并于粘连部位施弹拨手法，剥离粘连。作环转摇动，拿捏法于肩周，然后上举搬法和后背搬法。③结束手法：用搓法从肩部到前臂，反复上下搓动结束治疗。
治疗中推拿搬法较为关键，是肩关节功能恢复主要手段，针对患者怕痛特点，可结合患者自行吊单杠锻炼和后背拉手锻炼等。
本病预后良好，一般功能均能恢复，且痊愈后很少复发，但有糖尿病史或结核病史的患者，治疗效果较差。
三：腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症：是由于腰椎间盘的退变与损伤，导致脊柱内外力学平衡失调，使椎间盘的髓核自破裂口突出，压迫腰骶脊神经根或马尾神经而引起腰腿痛的一种病症。
此病为中医学中痹症之“腰痹”范畴。
病因由内因（解剖结构和发育上的缺陷）和外因（损伤和劳损，寒冷刺激）引起。
以活血化瘀，通络止痛，解除神经根压迫症状为治则。采用
1.针刺治疗：穴取：腰部夹脊穴、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、环跳、承扶、委中、承山，飞扬等穴，其中每日交替取一定数量腧穴上电，平补平泻，留针30min qd
2.TDP照射：腰部，30min qd
3.拔罐：腰腿部适量，5min qd
4.中频脉冲电治疗：腰部及腿部适当部位，30min qd
5.腰突症推拿：30min qd①准备手法：患者俯卧位，医者用按揉手法在患者脊柱两侧及臀部、下肢施术，以腰部为重点。②治疗手法：双手掌重叠用力，沿脊柱由上至下按压腰臀部；再点压腰阳关、肾俞、环跳、承扶、委中等穴；并做与肌纤维垂直方向的弹拨法；强制直腿抬高法反复5次；腰椎定点斜扳法，左右各1 次；③结束手法：患者俯卧，采用四人牵引法，结束治疗，用宽腰围固定。
环跳穴的针刺方法是疾病疗效显著的关键，用5-7寸针针刺坐骨神经干，有下肢放电感及上电后下肢有抽动为好。
腰椎间盘突出症手法治疗取得较好的效果。其作用有两方面：一是通过手法挤压，迫使髓核回纳；二是通过手法改变髓核和神经根的相对位置，从而解除了突出物对神经根的压迫和刺激。具体表现在直腿抬高法反复5次；腰椎定点斜扳法，左右各1 次；四人牵引法等，因此以上手法为治疗腰突症之关键手法。
四：周围性面神经麻痹
周围性面神经麻痹是以口眼向一侧歪斜为主症的病证。
中医学称其为面瘫，口眼喎斜。
病因由机体正气不足，卫外不固，风寒湿邪乘虚侵入面部经络引起。
以散寒化湿，活血通络为治则。采用
1.中频脉冲电治疗：面位，30min qd
2.针刺治疗：穴取：攒竹、鱼腰、阳白、四白、颧髎、颊车、地仓、水沟、迎香、合谷（对侧）、太冲（同侧）。其中每日交替取一定数量腧穴上电，平补平泻，留针30min qd
3.TDP照射：面部，30min qd
4.刺络闪罐：根据情况选颧髎、颊车、地仓中之一刺络闪罐，微微出血，隔日用。
面瘫（周围性面神经麻痹）治疗首先要排除中枢性面瘫（中枢性面神经麻痹）的可能，可采用CT进行排除。
早期面瘫可结合：① 0.9％NS100ml+青霉素640万U+地塞米松10mg(前三天) ivgtt
50d/min ②5﹪GS 250ml+病毒唑 0.5g
③5﹪GNS 250+ 654-2
ivgtt 50d/min 。以上治疗连用5日。
针灸治疗面瘫具有卓效，是目前治疗本病安全有效的首选方法。
面部应避免风寒，必要时应戴口罩、眼罩；因眼睑闭合不全，灰尘容易侵入，每日点眼药水2～3次，以预防感染。
周围性面瘫的预后与面神经的损伤程度密切相关，一般而言由无菌性炎症导致的面瘫预后较好，而由病毒导致的面瘫（如亨特氏面瘫），预后较差。
五：浮针治疗疼痛症
浮针疗法是一种侵入性的物理治疗方法，主要运用一次性浮针针具（简称浮针）为治疗工具，以局部病症为基准，在病痛周围（而不是在病痛局部）进针，针尖对准病灶，针体沿浅筋膜（主要是皮下疏松结缔组织）层行进。相对于传统针刺方法而言，留针时间长，主要用于治疗局部的病症。
浮针疗法治疗软组织伤痛具有疗效确切、见效快捷、操作简单、无副作用等特点。获得2001年度解放军医疗成果二等奖。
【操作方法】
㈠针刺前的准备
⑴选择体位：有利医生操作的适应不同病症的体位，如仰卧位（取头、面、胸、腹部进针点和上下肢部分的进针点）；伏卧位（取头、项、脊背、腰臀部和下肢背侧及上肢的一部分进针点）
⑵明确病痛点：病痛范围大，找出最痛点，不清选中央；病痛范围小，改变体位，明确痛点。
⑶确定进针点
关系到疗效的好坏。①多数情况下在距痛点6-8cm处；②多选择在病痛部位上、下、左、右处，这样便于操作和留针，但要是病痛在肋间，斜取肋间，效佳；③避开皮肤上的瘢痕、结节、破损等处④尽量避开浅表血管，以免针刺时出血；⑤进针点与病痛处之间最好不要有关节，否则，效果相对地差。
进针部位消毒和医者手指消毒：用75％酒精棉球拭搽即可。
㈢针刺方法
用右手持针操作，主要是以拇指、食指、中指三指挟持针柄，状如斜持毛笔。进针时针体与皮肤呈15°－35°角左右刺入，略达肌层后再使针身退于皮下，可放倒针身，针尖沿皮下朝病灶推进，可见皮肤呈线状隆起。病人没有酸胀麻痛等感觉。
作扫散动作：以进针点为支点，手握针座，左右摇摆，使针体作扇形运动。扫散完毕，抽出针芯，把针芯放回保护套管，然后把胶布贴附于针座，以固定留于皮下的软套管。并以防感染。
把软套管的针座固定于皮肤表面即为留针。现取6小时左右，一般为24小时、或更长。根据天气情况、病人的反应和病情的性质决定。
在留针达到既定的时间后出针。出针时一般先以左手拇、食指按住针孔周围皮肤，右手拇、食两指拿捏浮针针座，不要捻转提插，慢慢将软管起出，用消毒干棉球按压针孔，防止出血。
出针也可由患者自己或家人完成。
浮针疗法安全可靠，疗效快捷确切。但疗效关键取决于以下三点：一是明确病灶位置，二是扫散幅度大小（光射效应），三是即时效果如何。
应注意以下几个方面，才能达到事半功倍安全有效的目的。
1.浮针疗法留针时间长，较易感染。浮针器具只能一次性使用，同时要注意消毒。特别是对容易感染的病人，如糖尿病病人，当加倍小心，慎防感染。
2.留针期间，应注意针口密封和针体固定，嘱患者避免剧烈活动和洗澡，以免汗液和水进入机体引起感染。
3.针刺的部位一般应选在对日常生活影响较小的部位。关节活动度较大，一般不宜选用，可在关节附近进针。另外也不要太靠近腰带的部位，因为腰带的活动或紧束常影响针体的固定。
4.根据情况，进针点可以选择在离病灶较远的地方，但浮针进针点和病痛部位之间尽量不能有关节。否则，疗效相对地差。尤其是外侧（伸面），不要跨关节浮针治疗为佳。
5.短期内局部用过封闭疗法，也不宜用浮针疗法。
6.外观红肿或发热的病痛，如痛风急性期，效果不如外观没有变化的，如网球肘。
7.留针过程中要嘱咐病人控制运动量，不能出汗。
8.浮针疗法仅仅作用在皮下，方向要求准确无误，深浅掌握得要好，强调“治神”。 五：青春期痤疮自血疗法
青春期痤疮是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。
中医学称其为粉刺。
病因由素体阳热偏盛，加之青春期生机旺盛，营血日渐偏热，血热外壅，气血郁滞，蕴阻肌肤，而发本病。
以清热解毒，调节机体功能为治则。采用自血疗法：先于患者肱静脉处用5ml一次性注射器抽取2-3ml静脉血，然后取一侧足三里行穴位注射。左右足三里交替用，隔10日一次。
注射足三里时要有穴位得起的强烈感，疗效较好。
六：银质针针刺疗法
银质针针刺疗法，它在治痛方面有独特的远期疗效
【适应症及禁忌症】
由颈椎管或腰椎管外软组织损害所致的慢性痛症：（1）颈肩臂痛（2）腰臀腿痛（3）头部与面部痛（4）肩周炎（5）膝关节痛（6）跟底痛（2）胸闷、气短、失眠、心悸。
禁忌症：（1）严重的心脑血管病、肾功能衰竭者（2）月经期、妊娠或贫血衰弱者
（3）血小板减少等血液疾病或有出血倾向者。
【操作步骤】
1．依针刺治疗需要采取相应舒适的体位，如头颈背部采用坐位，并取颈部前屈位。腰部或臀部则采取俯卧、侧卧体位，股内侧部或膝踝关节部取仰卧位，以利于操作而且可以避免晕针的发生。
2．依据病情的需要确定针刺部位与范围。在软组织痛的特定病变组织中选取压痛点，一般压痛点之间的针距为1.0-2.0cm。故称谓“密集型”针刺法。压痛点多为肌肉或肌筋膜与骨膜的连接处，具有严格的解剖学分布，同手术松解的部位和范围相一致。选取痛点须正确仔细，切勿遗漏，否则尚需“补课”重新治疗。
3．在无菌操作下于每个进针点各作1%利多卡因皮内注射形成直径约5mm的皮丘，使进针时艾条燃烧时不会产生皮肤的刺痛与灼痛。对于较大部位的压痛区域如腰部、
臀部或颈背部目前已采用恩钠乳剂局部涂抹进针点，二个小时后即产生麻醉作用，进针区域皮肤、皮下肌肉可以达到无痛。
4．选择高压消毒的长度合适的银质针分别刺入皮丘，对准深层病变区域方向作直刺或斜刺。经皮下肌肉或筋膜直达骨膜附着处（压痛点），引出较强烈的酸沉胀麻针感为止。通常软组织病变严重，其针感愈强，往往合并有痛觉。每一枚针刺入到位后，不必提插捻针，这与一般针刺方法不同。
5．进针完毕后，在每一枚银质针的圆球形针尾上装一直径约1.5cm的艾条，点燃后徐徐燃烧。此刻患者自觉治疗部位深层软组织出现舒适的温热感，痛觉全然驱走。由于皮丘的麻醉作用，针体的发热作用不会使皮肤产生灼痛。
6．艾火熄灭后针体的余热仍有治疗作用，须待冷却后方可起针。逐一起针后在每一针眼处涂2%碘酒。让其暴露（夏秋）或纱布覆盖（冬春），三天内不与水接触，这样可以避免进针点感染。
1．在同一个病变区域通常仅作一次针刺治疗，多个病变区域的治疗，间隔时间以2-3周为宜。因银质针针刺后人体软组织会进行一次应力调整，特别是邻近部位表现为明显的肌紧张，而针刺部位则往往处于肌松弛状态。
2．对颈椎和胸椎病变伸肌群，尤其是肩胛骨脊柱缘附着的软组织针刺要特别谨慎，切勿刺伤胸膜或脊髓神经。颈椎、胸椎的其它部位及锁骨上窝软组织病变区域禁忌作银质针治疗。
3．银质针治疗不需用针刺手法产生补泻作用，也不需用强刺激手法产生镇痛作用。因为密集型的针刺方法能够产生显著的镇痛作用和肌肉松弛效应。
4．若艾条燃烧加热值高峰时，因针体选择欠长会使针眼周围皮肤产生灼痛难忍，此时可用备好的装满凉水的20ml注射器将水从针头喷出直至高热的针柄，瞬间即可降温而消除灼痛。但切勿使用酒精代替凉水，以免引燃酒精发生烫伤。
吊单杠的作用篇五:《刺血拔罐治疗肩背肌筋膜炎》
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王芮,等’华蟾素抑制5678#9#细胞增殖对防治器官组织纤维化的作用
存在一个细胞分裂的限制点，&$期细胞停留在限制点内则处于休止状态，一旦越过限制点就进入增殖状态。而许多生长因子包括血小板源性生长因子、成纤维细胞生长因子、表皮生长因子、转化生长因子$!及胰岛素样生长因子都可促使&%和&$期细胞跨越限制点，开始分裂增殖。这种作用通常分为两类：血小板源性生长因子、成纤维细胞生长因子等推动&%和&$期细胞进
华蟾素对34,+%5%细胞增殖影响
入分裂前的感受态，所以称感受因子，而表皮生长因子、转化生长因子$!、胰岛素样生长因子$%等促使感受细胞进一步发展向#期过度，所以称作增进因子。感受因子和增进因子共同作用的结果就是推动细胞通过限制点进入#期，进而完成整个细胞周期!&’(#。华蟾素究竟作用于细胞分裂增殖的哪一期以及抑制哪种生长因子还需进一步实验证明。华蟾素在临床上用于多种癌症的治疗!)’*#，从实验结果来看华蟾素浓度在&’()*+,时，抑制率最大为-./，效果显著，有望应用于肺纤维化、肝纤维化、皮肤纤维化等疾病的治疗上，其作用机制还有待于进一步研究。&
阴健，郭力弓’中药现代研究与临床应用()*’北京+学苑出版社,!--$+&./任海玲,江时森,谢渡江等’中药川芎嗪对慢性压力超负荷大鼠心肌纤维化的干预作用(0*’中国临床康复,&11#,/2!&3+!/$.4-付小兵,王德文’现代创伤修复学()*’北京+人民军医出版社,!---+!&&周岗，付小兵’皮肤胚胎发育中的主要相关因子及功能(0*’中国临床康复，&11#，/2.3：!&-%
张盘根’华蟾素治疗癌性疼痛(0*’中国临床康复，&11#，/2&3：-/&章永红’抗癌中药大全()*’南京：江苏科学教育出版社,&111+$./
纤维化有关疾病是脏器损伤后常见的并发症。现代细胞生
物学和分子生物学的研究认为，成纤维细胞的大量增殖与凋亡抑制及细胞外基质中胶原合成与降解失衡，部分细胞因子的大量产生构成了纤维化有关疾病的生物学基础。纤维化有关疾病的病因及发病机理目前尚不完全清楚，因此寻找和研制理想的纤维化有关疾病治疗药物有待于人们进一步的努力!&#。
成纤维细胞的增殖是通过细胞有丝分裂实现的，每个细胞（!期）（包括&$，周期可分为分裂期和间期，暂时不进#，&&期）行分裂增殖的细胞称为&%期细胞。成纤维细胞的增殖受多种环境因素的影响，其中最重要的已知因素为生长因子。生长因子调在&$期中间控细胞分裂增殖与&%和&$期有关。有实验提示：
刺血拔罐治疗肩背肌筋膜炎
玲，尹淑英（解放军总医院针灸科，北京市!&&#$%）
（!+/）两组患者的疗效和疗程比较
!&%治愈好转无效
刺血组0&!*+0&1&&&!+$&1$&%+21$&&&+$$1&&!&+%&1&&%+21$&对照组%%#+&01&0!*+0#10#(+&21&2(+&21&20+!&1!&!!+%%1%%表!,
“肌筋膜纤维组织炎”“肌纤维综合征”本病亦称、，其软组织的病变系由局部损伤或超负荷所引起。反复长期的损伤使病变逐渐加重，而病变的纤维组织增生和组织损伤也可释放出多量多肽类及单胺类物质作用于痛觉神经而致痛!$#。该病属中医痹症范畴，多因劳损、肝肾亏虚或外邪侵犯而致脉络、经筋受损，气血运行壅滞，淤血内积，闭塞不通所致。而刺血疗法可疏通经络中壅滞的气血，去其宛陈，行气而止痛。或可以说直接的减轻了疼痛组织中致痛递质的刺激，改善了局部组织的循环和代谢，因而具有消除疼痛和促进组织再生的作用。
“启脉”“络刺”《灵枢?官针》刺血疗法古人称之为和，说：“络刺者，刺小络之血脉也，”又说：“病在经络痼疾者，取以锋针。”锋针今称三棱针，前人多以之治疗疖肿、热病、泄泻及痹痛。其特点是所刺的深度较浅，取穴不拘于十四经穴，而主要取“血实宜决之”决于其患部是否有血淤征象，可谓。文献所记与刺络放血相关的方法很多，如赞刺、豹文刺、缓刺、速刺、挑刺围刺和密刺等!%#。肩背部筋膜深浅不一，尤其背肌筋膜分布面大，按其毫针的循经选穴针刺，恐力不能及，而用锋针又不宜深刺、多刺，故作者试用了一次性注射用针头，其针尖锐利，不仅损伤小，而且出血量和针刺深度、力度易于控制，又可不出针多向透刺，与锋针比有异曲同工之妙。一次性应用卫生便捷也比较经济，还可以根据患者的差异及病位选择适宜型号的针头。!
摘要：采用注射用针头刺络放血治疗肩背肌筋膜炎!&例，并与传统针灸加红外线理疗相对照。刺络放血组的总疗效是对照组是($%(’，刺络放血组疗程明显短于对照组。提#$%&’，
示刺络放血治疗肩背肌筋膜炎优于一般的针灸疗法。主题词：筋膜炎；刺血疗法；针刺疗法))%)
对象和方法对象
选取)##*+$&&$本科收治肩背肌筋膜炎患者(,
例，参照中医病证诊断疗效标准!&#。分为刺血组!&例，男)*例，女$$例；年龄,*-.&岁；病程(/-,年。对照组为针刺加红外（012）线照射组,,例，男#例，女$!例；年龄!&-..岁；病程)个月-$年。患者多有明显的劳累、创伤和感受寒湿的病史，以及在其他科进行过不同程度治疗的经历。)%$
首先选取阿是穴，即有触痛或有摩擦感的压痛处，
再取其相应节段的夹脊穴。常规消毒后用一次性注射器的&号针头，在穴区及周围快速刺入,-&针，根据部位和患者的个体差异进针深度控制在相应深度，放出少许血后，迅速在穴上加拔一般情况可令其自然止血，然后取火罐，每罐可放血$-)&34，下火罐，清除凝血，再次局部消毒即可。首次放血总量应在$&-余后酌减。对照组采用局部和循经取穴，交替选取,&34左右，
肩中俞、肩外俞、肩井、大杼、肩贞、督俞、膈俞、风门、肝俞等，针刺后两组穴接电针仪，刺激参数为$-)&&56，$&378后出针，针刺同时给予012局部照射，隔日)次，)&次为)个疗程。)%,
参照中医病证诊断疗效标准!&#，自觉疼痛完全
消失，活动不受限者为治愈；自觉疼痛症状减轻，活动时仍有疼痛者为有效；,个疗程后仍疼痛如初者为无效。$
经过)-,个疗程治疗，两组比效有效率分别为#$%&’和($%(’，刺络放血组优于对照组，而疗程比较两组亦有明显差（见表)9。别
国家中医药管理局’中医病症诊断疗效标准(:*’南京：南京大学出版社，
!--$：&11宣蛰人，王福根，赵惠民，等’软组织外科理论与实践()*’北京：人民军医出版社，!--$：!14!王秀珍，郑佩，孟雷’刺血疗法()*’合肥：安徽科学技术出版社，!-.&：!%4&&
收稿日期：&&&%’&(’!()&*+,-.
刺血拔罐治疗肩背肌筋膜炎
作者：作者单位：刊名：英文刊名：年，卷(期)：被引用次数：
石现， 关玲， 尹淑英
解放军总医院针灸科,北京市,100853
中国临床康复
CHINESE JOURNAL OF CLINICAL REHABILITATION)5次
1.国家中医药管理局 中医病症诊断疗效标准 19942.宣蛰人;王福根;赵惠民 软组织外科理论与实践 19943.王秀珍;郑佩;孟雷 刺血疗法 1986
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