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有做产后盆底肌恢复训练的妈妈吗？效果如何？
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有做产后盆底肌恢复训练的妈妈吗？效果如何？我产后42天复查医生说我盆底肌损伤比较严重，但是种种原因么有去做康复训练，现在已经过了最佳治疗期四个月的时间了，问问大家那个效果如何？现在我有时还会漏尿。
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没有做过盆底肌康复的妈妈吗？
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我做过 医院的电疗 双满月的时候 做了一个疗程 没什么效果 还是自己在家憋尿练习吧
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刚做完42天查体，盆底功能恢复不好，正打算年后去做康复，
已经买了康复器，医生让过年这段时间在家练习
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医生都没让 我做盆底肌检查，也不知道怎么样，
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瞪谁谁好孕有做过产后盆底肌恢复的妈咪不，一起聊聊_坐月子帮_&&&&&&&&& & 正文
女性产后千万别忘盆底肌康复
　　据统计，我国已婚育的女性中有45％存在不同程度的盆底功能障碍。许多女性生过宝宝后“并发症”就会接踵而至：身材走样、阴道松弛、性生活不满意、性交疼痛、尿潴留、尿失禁等。那么，该怎么样帮助新妈妈们避免这些问题呢?让我们来听听市第六医院康复门诊主任焦红燕的建议。
　　盆底肌，女人的性福“网”
　　“女人的健康和幸福，需要有一个强健的“网”做基础。而盆底肌就是这张“吊网”，骨盆底部的肌肉层负责将尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
　　一旦这张“网”弹性变差，其支持作用就会减弱，导致“网”内的器官法维持在正常位置，从而出现相应的功能障碍，如咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时尿液不自主漏出，给生活造成极大的不便；还可能表现为盆底脏器脱垂、阴道前/后壁膨出、大便失禁等；一些产妇还出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降，从而直接影响性生活质量。
　　孕产，盆底肌薄弱的主因
　　怀孕和分娩是造成盆底肌薄弱的主要原因。十月怀胎，随着胎儿逐渐长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，盆底肌的弹性极限受到挑战。分娩时，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，即便行剖宫产也不能避免怀孕期间对盆底肌的损伤。
　　另外，如果怀孕期间过多，如超过20kg（一般建议控制在12.5 kg以下），以及多次生育、胎儿巨大、分娩时出现难产、助产等，更容易造成盆底肌受损。
　　积极干预尽早治疗
　　“盆底肌康复训练越早开始越好。产后一年内是盆底肌功能恢复的‘黄金时间’。”焦红燕主任说。可是盆底肌“看不见摸不着”，该如何训练呢？市六院引进了具有欧洲25年历史的Phenix仪器，即“盆底肌康复训练系统”，它更专业、更直观。现在来该院就可免费享受一次产后监测、盆底肌功能评估，随后专家将有针对性地制定出个性化的训练方案，采用不同频率，不同能量的电刺激及生物反馈训练，使盆底功能恢复正常，患者经过无创、无痛，轻松愉快的治疗过程，可增强阴道的紧缩度，提高性生活质量，有利于预防，治疗盆底障碍性疾病如尿失禁等的发生。
　　焦主任提示大家，盆底肌康复训练适用于产后42天、30岁以上尿失禁、器官脱垂、阴道异常及性不快的女性。每周只需进行两次约20分钟的训练，每个疗程为10-15次。经过一个疗程的治疗，再结合康复器及家庭保健治疗就可以长期保持疗效。
（责任编辑： ）
文章关键词：
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以……
盆底功能的好坏与多种妇科疾病、夫妻生活和谐直接相关，受生育、疾病、衰老等因素的影响，30岁以上妇女盆底功能障碍性疾病的发生率高达40％-……
女性在妊娠和分娩过程中，不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损害，导致盆底肌肉功能障碍，年长后症状都会显现出来，尿失禁是常见的症状。
近年来，育龄妇女产后盆底软组织伤害越来越受到国际关注。有数据显示，在我国大陆的产后妇女中，约有45%的人有不同程度的盆底功能障碍。
随着年龄增长，女性尿失禁患病率会逐年增高，高发年龄为45―55岁。医生说，这可能与年龄增长后盆底松弛、雌激素减少和尿道括约肌退行性变等有……
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产后一定要做盆底康复训练
& & 什么叫未雨绸缪，看看法国的一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现。很多年轻妈妈重视产后修身，事实上，产后修复盆底同样重要。　　　　放声大笑就会漏尿 问题要追溯到时　　　　57岁的赵女士尿频10年了，快步行走、爬楼梯、咳嗽时，常常会因为漏尿尿湿了裤子，尴尬得要命。在妇科门诊每天都要接诊好几位像赵女士这样的病人，她们生怕在公共场所控制不住小便，外出前只好垫上卫生巾或尿不湿……　　　　已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%-40%，四五十岁的病人最集中，盆底功能障碍患者中，一半以上的患者存在不同程度的排尿异常。　　　“很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前损伤引发的。”　　　　在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并管理多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等。　　　　女性在妊娠、的过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。妊娠期在孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。时，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大、脏器脱垂等。　　　　“和外国人相比，中国的孕产妇骨盆小，但生下的宝宝个头却不输给外国宝宝，因此，中国女性产后的盆底松弛现象非常普遍。”不过，出现盆底松弛，真正影响生活质量的后遗症可能要到几十年后才反映出来，因此没有引起很多人的重视。　　　　产后40天做训练 是为了防25年后的病　　　　大约1/3的产妇后出现盆底松弛，并影响排尿。因此，在国外女性盆底功能修复作为一项政府工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后40天的妇女进行常规盆底肌肉训练。以法国为例，政府鼓励产妇一至两周后，在家进行盆底功能训练，最常见的就是坚持做“盆底功能操”。产后40天，政府再免费为产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，一个疗程十次。康复训练前会先给产妇做检查，确定盆底受损部位，然后对症采取不同的治疗方式，如生物电刺激、盆底肌训练等。　　　　有一种说法：如果产妇接受过盆底功能康复训练，几十年后即使出现了，法国政府也会为她免费买单治疗。但如果产妇当初放弃免费训练的机会，一旦日后因为盆底功能障碍引发一系列健康问题，那就只能自掏腰包看病了。　　　　“很多人想不到，产后40天做的训练，是为了防止25年后的，这其实是真正的未雨绸缪。”专家说。　　　　中国人坐月子观念根深蒂固 许多产妇不愿过早训练　　　　事实上，在中国，盆底功能障碍防治项目也已经启动，越来越多的医院陆续开展盆底康复训练。但一个现实问题是，主动要求参加的女性很少。“很多人没有这样的保健意识，很少有人想到，产后做盆底训练，可以预防那么多年后的，这似乎是很遥远的事情。还有一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，早期检查并锻炼盆底功能，很多长辈会反对。”　　　　专家说，产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，产后1-2周最适宜在家自行进行盆底康复训练，产后42天应到医院做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，及时进行盆底康复训练，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性，有的甚至发展到子宫脱垂。　　　　在家做盆底训练并不难，比较推荐的是“盆底功能操”，具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。　　　　训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5-10秒后放松，间隔5-10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。缩肛运动也同样有效：随意取卧位或坐位，缓慢深吸气的同时主动收缩阴道及肛门括约肌，屏气并持续收缩5秒。每组训练20-30次，每天3组，坚持越久越好。　　　　需要特别提醒的是，那些解小便前如果一剧烈运动就会漏尿的患者，最好到医院寻求专业帮助。如果发展到很严重的，就需要进行手术治疗，就得不偿失。
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