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感冒时做点运动流点汗好得更快吗
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感冒时做点运动流点汗好得更快吗？很多人认为，感冒时激烈运动及流汗，可以好得比较快，其实这是一种非常错误的观念，专家指出，严重感冒或流感时，不宜做剧烈运动。
为什么不提倡感冒时做运动
一般观念认为，经常运动可以增强免疫力。因此就顺理成章地推演出，感冒时从事激烈运动、流汗，就可以赶快好。其实运动量和免疫力之间并不完全成正相关，并不是运动越多，免疫力就越强。这当中还必须考虑到过与不及的中庸之道。
长期适度的运动，确实有助于增加免疫力，减少罹患感染性疾病(包括感冒)的机会。因为长期适度的运动可降低压力荷尔蒙(如：儿荼酚胺、可体松)的分泌，否则过多的压力荷尔蒙，将使免疫系统的功能受到抑制。也就是说不管心理或生理上长期受到压力，即会降低免疫力。相反地，长期适度的运动却有减压效果，而可以增强免疫力。
但要注意，运动可以增强免疫力的前提是：长期，而且适度。事实上，运动当下，尤其在激烈运动时，免疫力反而会暂时降低！因运动本身就是一种压力，较严重的感冒也是一种压力，所以在较严重感冒的情况下从事激烈运动，反而会使免疫系统的功能，因双重压力刺激而受到较大的压抑，不利病情恢复。
另外，有些感冒病毒还会引发急性心肌炎，例如克沙奇病毒。若在心肌炎的情况下勉强进行剧烈运动，甚至会有猝死的危险。
所以，经常的适量运动，虽然可以增加一个人的免疫力，但在感冒的情况下，尤其是重感冒或者流感时，建议还是多休息、多喝水，并避免激烈运动。
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感冒了，还应不应该坚持锻炼？
哎，又感冒了！
你有没有过这种经历？每次兴致勃勃准备大练一场的时候，出个汗冲个凉或者开个空调，一不小心就感冒了，拦也拦不住。头晕眼花鼻塞流鼻涕，双腿乏力脚步沉，练还是不练，成了纠结的问题。练吧，怕加重病情得不偿失；不练吧，好不容易坚持又怕一下回到解放前。左边一个小人说，生病了咱就好好休息，好了再继续；右边一个小人说，坚持才有胜利，一点小病咬咬牙就过去了。练还是不练？你纠结的如何了？
感冒是个什么东东
有一句话怎么说来着，知己知彼，百战百胜。“感冒”这个姑娘是个大众脸，几乎人人都见过她，但是了解她的却不多。要聊聊感冒还要不要坚持锻炼这个话题的时候，我们先扒一扒“感冒”其人到底是个什么东东先。感冒，学名上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。
图片来自网络
常见病因有病毒感染，细菌感染。各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使原已存在于上呼吸道的或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发感冒。老幼体弱，免疫功能低下或患有慢性呼吸道疾病的患者易感。好了，我们已经了解感冒是个什么东东了，那么感冒应不应该坚持锻炼呢？倾听身体的声音1、脖子法则关于感冒能否锻炼有一个很简单的判断方法——脖子法则。就是说，如果你身体的症状反应在脖子上方的位置，比如:鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛这些症状，那么这个情况下你是可以进行一些日常锻炼的。适当的运动可以帮助你提高一定的免疫力，对感冒初期有一定的效果。但是切记，运动的时候一旦身体感觉吃不消，有不舒服的地方，一定要停下来。如果你的症状是脖子以下，比如全身发热、四肢无力的情况，那么泡泡就不建议你锻炼了，还是在家好好休息吧。几天不运动并不会让你一下回到解放前，一个好的休息能让你更快的恢复哦。2、倾听身体的声音，我是这样做的。相信吗？当你运动成习惯了，你的身体会给你答案。前几天感冒来的猝不防及，人也是昏昏沉沉的躺在床上，可是一到傍晚就想往健身房跑。实践出真知，我决定先试试再决定。
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首先，你可以通过体温计、手触、轻微活动身体等办法感知自己身体的情况。我用体温计测试了下体温（如果没有体温计可以手测下），37度，很好，没有发烧！动了动老胳膊老腿，虽然头有点晕，但是还能拉伸之后没有软趴趴的感觉。最后我摸了摸自己的脑袋，头晕不是很剧烈，于是便换上衣服出发了。其次，从低强度运动开始，感知身体的承受力。到了健身房之后，因为不确定身体状况，我选择了先跑步机有氧慢走。从配速5到配速6.5，大概走了一小时，身体没有不适的情况下，我增加了一点点器械的练习。因为感冒，没有选择室外的运动，如果不在健身房也可以在家或者其他的地方keep。刚开始强度别太大，确定身体ok再加量。最后，拉伸放松身体、结束后的1h、4h，看看身体有无不适感。最好观察下当天运动后的睡眠质量、感冒有木有好一点，感受下这个过程中身体的变化。这样，下次感冒就不用再纠结要不要运动啦~泡泡鱼快问快答版1、为什么我运动后更容易感冒？A: 回忆下你运动前、中、后干了啥。有木穿的太多或太少？有木有一边吹风吹冷气一边锻炼？有木有一练完就冲了个酸爽的凉水澡？如果你都做了，不感冒也是怪了~2、如何预防运动感冒？A: so easy~~
三个法则，运动前请选择轻薄速干的衣物；运动时不要把空调温度调太低不要对着风吹；运动完请擦擦汗，待身体完全冷却后再搓个热水澡，超级爽~~3、感冒好难受哦怎么办！A: 那就尽量不要感冒啊！！！4、食疗有吗？A: 有的。推荐一款姜汤，往下戳 ↓↓↓
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做法就在上面，如果喜欢柠檬，可以在放姜片的时候加两片柠檬，补充维C。建议煮多一点可以当茶喝，时间在早中，晚上就别喝了。亲测，效果棒棒哒~~还有一个万能的办法，多喝温水多喝温水，它可以帮助你更快的排毒哦。好啦，今天就聊到这里，我是泡泡鱼，喜欢这篇文章就点个赞吧。么么哒╭(╯ε╰)╮感冒了还要运动吗?不作不会死_格调生活_生活至上_YOKA时尚网感冒了可以运动吗_爱问感冒时运动有什么危害
感冒时运动有什么危害
对于爱问来说，小小的感冒根本不用放在眼里，照样吃吃喝喝做运动。讲到这里爱问们可就要注意了，吃吃喝喝可以，运动就不必了哦。感冒的时候是最好不要运动的，甚至是有害无益。感冒的时候运动容易引发心肌炎，严重时会造成猝死，特别是年轻人。俗话说病来如山倒，为了不让小小的感冒演变成要躺医院的大病，下面就来看看感冒时运动的危害吧。查看: 6122|回复: 9
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冬天是感冒高发的季节，那么问题来了，感冒了还运动健身吗？如果停止运动会担心健身效果受影响，坚持运动又不知道会不会有害。而且似乎还有人说感冒时运动还能有治愈的效果？
群主我最近刚从一场感冒中回复过来，收集了以下信息，和大家一起交流与分享。
——————
首先，是国内专家的观点普遍认为感冒时不宜进行运动锻炼：
不少人认为感冒是小病，不需要特别治疗，只需要运动出汗就会好，其实这是不对的。
感冒后做体育运动，有时症状的确会减轻，这是因为运动时体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，加上出汗可以帮助毒素较快的排出。但是这种情况只见于少数体质好、感冒初期和症状较轻的人。对于少儿、年纪较大的人、身体较差、以及症状较重的人来说，感冒是坚持运动是有害的，因为感冒是有细菌或者病毒引起的急性上呼吸道感染，患病时体内防御机能和代谢增强，体温升高。这时候坚持锻炼，会引起体温过高，体内调节失常、中枢神经过度兴奋、消耗增大，反而会削弱人的抵抗力，还可能继发一些其他疾病。而有一些疾病的初期症状与感冒很相似，这时候坚持运动锻炼，后果就更加严重。
因此感冒了、尤其是流感，要在医生指导下休息、服药、等病好了在继续运动吧。
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感冒时运动容易引起心肌炎：在临床上有这样的病例，有的人感冒了想用锻炼的方法来治病，结果感冒没治好，反而出现了发热、心悸、胸闷等症状，后来经过医生检查，是得了心肌炎。
还有一个真实的报道和案例（有兴趣的可以看一下）：
大概就是说有个人得了感冒还去跑步，结果晕倒在路边，幸好有人出手相助，否则命就没了，经诊断是急性心肌炎。
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为什么感冒时不宜运动锻炼——
感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力。这时，为机体创造有利的抗病条件甚为重要，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度。体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。
当感冒合并细菌感染时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎球菌，患者如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感，患者除有常见的感冒症状外，全身症状较重，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。因此，感冒后应在医生指导下服药、休息，并多饮水，切不可用锻炼的方法来“治疗”。
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不过外国的医生观点比较中立，他们认为普通的感冒，坚持运动是可以的（前提是你得确定自己是普通的感冒）——
美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。
研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%。
另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。
需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手
长期坚持运动有助于提高抵抗力，但是短期剧烈运动反而会暂时降低抵抗力。生病的时候你要的是提高抵抗力，而不是放弃抵抗啊。而且，如果你在节食的话，生病期间最好恢复正常饮食。身体在和细菌或病毒作战的时候，你的新陈代谢会提高，这时候你需要更多的营养来补充身体的。另外别怕会胖什么的，好像没见过谁感冒一次以后反而变胖（代谢消耗提高了啊，真变胖的话你一定是在装病哼哼）。
最常见的普通感冒症状有：
－鼻子不通气
－偶尔小发烧
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总结起来就是：
如果你——身体素质较好、感冒症状较轻，没有发烧——你就可以适量的运动（运动可以帮你缓解感冒症状）
如果你——身体虚弱、年纪较大或者年纪很小（后者在我们论坛可能没有）、感冒症状严重、全身乏力、发烧等——你就不适合运动了。
运动是长期的习惯，短期中断不用太纠结
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学习了 谢谢楼主
60kg58kg57.6kg
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我刚好感冒，看完后就知道自己怎么做了。
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我也是选择了休息
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