在问一个问题，容易早醒，睡到半夜醒了睡不着就睡不着，咋办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-20 22:53 标签： 半夜醒了睡不着怎么办
你经常早醒吗 小心 这是身体的一个重要信号
　　一个人是否处于抑郁状态，经常往往是一个很重要的提示性症状。那么，什么时候醒来可称得上是早醒呢&最为常见的是在凌晨2点钟到4点钟醒来就再也睡不着了。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。抑郁症的早期症状有哪些?
　　&经常早醒，要警惕患上抑郁症&
　　很多人都知道，抑郁症的典型症状是情绪低落，对万事无兴趣，以前感兴趣的事情也不例外，它的杀伤力巨大。
　　&有些蛛丝马迹，可以让您早期发现抑郁症&
　　比如，抑郁症一个临床特征是，患者表现为脑子思考很困难，觉得脑子空洞或僵住了，无法做恰当的表述，无法与人交流或交往。这些患者会变得很迟滞、不想动。另外，一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。
　　很多人把失眠理解为睡不着觉，其实所有睡眠障碍都可以称为&失眠&，如早醒、睡得少等等。跟抑郁症者相关的失眠主要表现为&入睡困难&和&早醒&，其中，让人难以入眠的原因多种多样，有人因压力，有人因兴奋，有人因慢性病，因而临床很难将&入睡困难&归因为抑郁症。而&早醒&症状比较特殊，是临床医师判断抑郁症的重要指标。
　　其实抑郁症还有很多容易辨识的征兆，比如浑身不适却找不到原因，就应该警惕抑郁症了。另外，还有九大症状，如果你有一半符合，就得赶快去看医生。是不是很想知道呢?下面就跟着小编一起向下看吧!
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还你一个安稳的睡眠
核心提示：为什么睡觉那么容易早醒？而且一醒来就睡不着了，其实这是由很多因素导致的，为了能够很好地治疗，我要先了解早醒失眠的原因，才去治疗。
入睡困难、早醒、醒后难以入睡，睡眠浅等等，这都是失眠的表现，如果是一两天发生这样的症状，只要找出是什么原因导致，并好好调理，很快就可以恢复正常，但如果是长期任由它这样下去，可能会导致一个人的神经衰弱和抑郁症，失眠会越来越严重，因此，对于早醒失眠原因，我们一定要找出来，并进行积极的治疗。
早醒失眠原因与治疗&几大因素
1.生理因素。往往某些疾病是很容易影响一个人的睡眠的如关节炎、溃疡病、心绞痛、等等，在睡觉的时候由于疾病的症状缠身，会引起早醒失眠。
3.药物因素。滥用药物、依赖药物以及饮酒都会引起早醒失眠，常见的药物有兴奋剂、镇静剂、咖啡因、茶碱、避孕药等。
4.心理因素。由很多原因如工作、生活、学习等造成的焦虑、抑郁、紧张或思虑过多等不良情绪，都是引起早醒多梦的原因。
5.内外部刺激。白天过于劳累，晚上又思虑过多，一整天在在惦记着今天发生的不愉快的事，就会很难入睡；若被周围的不良环境影响也极易导致早醒失眠，如噪声、光线强弱热冷；另外，在睡前做剧烈活动，过于兴奋，过饱或饥饿，以及作息无规律都可影响睡眠。
早醒失眠原因与治疗&三大疗法
1.饮食疗法。平时饮食应以清淡而富有营养为主，多摄取含有各种必需氨基酸、蛋白质、各种维生素以及较多钙元素的食物；早醒失眠的人在临睡前不应过饱或过饥，会增加胃肠的负担，睡前忌喝咖啡、浓茶、酒等等，晚餐不宜进食过多的辣椒、胡椒粉以及油腻的食物。早醒多梦的人可以尝试一下两样食材。（1）玉竹猪心，准备好猪心、玉竹、荸荠、韭黄以及其他配料，猪心切成薄片，玉竹用水煮，加入适量配料煸炒，即可食用。（2）莲子冰糖，准备莲子、冰糖、白糖、金糕、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把剩余的材料与清水共熬成汁，撒在莲子中即可。
2.保健疗法。适当要做些保健工作以缓和睡眠，每天按摩太阳穴，用保健木梳梳头5分钟；适当地吸收一下空气负离子，其常蕴藏在海边、森林等地，大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，振奋精神，使得人保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
3.日常疗法。睡前半小时不能剧烈活动，不能看刺激电视，避免过于兴奋，睡前若太过兴奋会影响抑制过程，也就是入睡困难或者睡后多梦，睡后早醒，大脑难以得到休息。睡前应停止紧张的脑力和体力劳动，可适当做些轻微的放松活动。在睡前，想要得到很好的睡眠，应该消除不利于入睡的环境因素，如强光、噪声或振动等，对入睡很有帮助。
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临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。可以使用以下方式登录
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如何避免早醒？
来源：凤凰中医
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失眠,失眠的治疗
如何避免早醒？对于疾病的发生吗，大部分的朋友就会认为疾病对于自己可以说是一个遥不可及的事情，但是现实就是这样的残酷，疾病会随时的发生在我们的生活中，而且是无时无刻的存在。失眠并不是像很多人理解的那样只是晚上睡不着觉，其实发生早醒也是发生失眠的一种情况。那么，发生失眠要怎样进行治疗呢？ 我们失眠的原因都有哪些呢： 失眠的情况不是说一两话就能解释好的，是因为很多原因造成的。部分身体疾病是造成失眠的重要原因之一。其中，心脏病、肾病、、溃疡病、、骨关节病、肠胃病、高血压、综合征、甲状腺功能亢进、夜间综合征、脑疾病等疾病均可能引起失眠。 有时候自身的条件也是导致失眠发生的重要原因，因为自己的身体不能适应造成的。生理状况的变化也会引起失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。 发生精神的异常紧张也是导致失眠发生的主要原因，因此在生活中就要小心了。精神状况的不稳定，也是引起失眠的一个重要因素。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 改善失眠的方法有哪些方法： 1、要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 2、心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。 3、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。 5、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 6、治疗失眠可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。 如何避免早醒？吃药就是很多人面对失眠的治疗，其实专家介绍对待失眠不能这样做，假如自己经常发生失眠，最好就是先到医院进行疾病的检查，然后按照专业的治疗进行失眠的调节。不进行检查就直接治疗的话，就会直接导致疾病的加重，对于疾病的治疗也是没有半点作用的。您也可以咨询我们的专家进行进一步的疾病了解。（责任编辑：jbwq）
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