&主题：戒烟第一天，头昏，手脚无力，有过这样经历的吗
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想戒烟了，从昨天下午开始，没想到从今天早上醒来后就感觉头又昏又晕，手脚也比较软，有点像那种喝醉酒的感觉，这正常吗？
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本人戒烟18个月了。烟龄11年，每天30只。
下了大决心，但是个人认为还是需要药品来辅助，我用的是尼古丁贴片，虽然戒烟要靠毅力，但用了这个毕竟好受一些，强烈介意试一下。
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先少抽，再不抽，慢慢戒会好过点吧。我也在想戒掉呢。加油哈
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佩服能戒掉烟的人
祝您成功！
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烟龄20年,戒烟5个月,目前还没有摆脱烟瘾的我路过
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贵在坚持，不要给自己找复吸的借口。
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心痒难耐而已，不应该有什么症状。
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本人烟龄38年，一天一包的量，戒过几次，都因决心不大失败。后来晚上睡觉感觉气管有轻微啸叫声，早晨起床那一口痰真吓人。这才下狠心戒烟了，凡人嘛，都这样！正逢那次发高烧，一星期没吸烟，我想何不趁此就不吸了，就这样把烟戒了，戒了三年多了。刚开始也挺难受的，决心下的要狠，不狠就不叫决心了！19
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心里作用。
我不是吹牛，论烟酒量我绝对数中上的，去年手术后就下决心戒了，快两年了，开头有些想的，就暗骂自己没出息，一忍也就过了，没那么严重，现在一点也不想了。
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烟龄37年，一天一包的量，04年通过逐渐减少的方法彻底戒了，当然，也跟在天津的儿子家中生活了半年有关（因北方冬天有暖气，不能开窗）北方的朋友最好利用冬天来逐渐减少戒烟，突然一下全戒掉基本上不可能成功。不过，当时我已退休，无工作上的应酬了，这也是有利条件之一。
现在已戒了六年了，效果很好，原来还有点高原反应，现在肺功能恢复了，高反基本上没有了，在4800米的地方基本无什么感觉，在4300米的地方住宿完全和成都一样。
摄影爱好者最好把烟戒掉，才能愉快的到到高原拍蓝天白云，拍雪山。
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突然戒断的死亡疗法确实让人心神不宁，不妨逐步减少量，直到不吸。
话说回来，人才能活这么些日子，想吸就吸吧。
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烟龄十年，吸着越来越难受，说戒烟吧，就这么戒了，2.5年了没任何感觉的飘过~~
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我戒烟的不适症状就是无法思考。
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做点其他事情分散注意力吧
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前天戒了一天，昨天难受的戒了一天，结果昨晚开始浑身发热，似睡非睡，一直折腾到早上八点钟，闹钟响了该去上课了，但是实在是难受就没去。刚才抽了一根，一下子有精神多了。第四次戒烟宣告失败。。。
不过我六月份一定要戒掉，不然女友就和我吹了。
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这也就算小毒。真正毒瘾发了更难受。离我家不远的超市门口天天坐一排吸毒的，那发作起来……
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快三个月了忘掉烟这个事了，今晚看到你这个贴子，又想烟了。。。。。。
想起以前抽烟的日子，真好！！可我已经戒子这么长时间了，坚决不能再想了。
以后也别发有关烟的贴子了，，，，，，别想它，就忘了。
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就看有没有比你抽烟更重要的事，有，就能戒。
我爷爷抽了大半辈子烟，结果被3，4岁的我劝戒了，现在已经20多年，爷爷80多岁，在老家天天自己逛大街，一天走几公里，上5楼不歇气。
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一句话对我很贴切：戒烟有啥难的，我经常戒！
呵呵，去年曾经戒了2个月，刚开始是抓耳挠腮，就差到地上捡烟头了。后来就完全不想了。结果后来出了点事，精神上有点压力就又复吸了。最近开始逐渐少抽准备戒了。
今晚出去跑了4圈，出了身汗，回来肺疼就不想抽了，继续坚持。
其实想想，你有啥压力啊？再大的压力最后不还是活着过来了。二战时纳粹是禁烟的，但是在战备物资里有香烟，因为大兵是枪林弹雨死人堆里爬出来的，那压力杠杠的。跟他们比，咱们这算啥压力啊！
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我有一同事，一天1-2包的烟量，也属于圈中知名的烟民了，后来突然听说戒了，只因为看过一本书，叫“这书能让你戒烟”。楼主也许可以试试
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前三天最难受，能坚持一周就算成功了一半，剩下的就看毅力了
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千万坚持住，坚决把持住！复吸后再戒烟就不好办了
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我遇到的很多患者都是几十年的老烟民，铁杆中的铁杆，其中不乏很多戒烟又复吸多次的，感慨戒烟之难难于……的，总之，戒烟是不可能的！
可是一旦发现患病，立马戒断，没有一个复吸的
希望不要走到这一步
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我来告诉大家一个戒烟好方法：
对刚刚戒烟人来说，戒烟后肯定会想念吸烟的岁月，怎么办？
我的经验是；到有吸烟人的地方吸点二手烟，几次后感觉烟味难受反感，慢慢也就没什么烟瘾了。
我这方法用于周边有戒烟的同事后，效果非常理想，类似“安乐死”，很自然，毫无痛苦。
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原文由 njhenry2008 在 22:20发表
我有一同事，一天1-2包的烟量，也属于圈中知名的烟民了，后来突然听说戒了，只因为看过一本书，叫“这书能让你戒烟”。楼主也许可以试试 ===================================
我没看此戒烟神书之前就开始戒,看了此书后戒的更加轻松,到现在快一年了,经常感叹戒烟后的生活真是好啊
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我烟龄20年以上,09年2月戒烟,说来也奇怪,我抽烟时,一天2包,却从来不咳嗽也没有痰,戒烟后,我喉咙里边痰明显多了,还有声音会变撕哑.这种状态一直延续了半年才恢复正常.
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原文由 虎猴 在 11:16发表
我烟龄20年以上,09年2月戒烟,说来也奇怪,我抽烟时,一天2包,却从来不咳嗽也没有痰,戒烟后,我喉咙里边痰明显多了,还有声音会变撕哑.这种状态一直延续了半年才恢复正常. 终于遇到个和我一样的了，我戒烟以后说嗓子没以前舒服没人相信。
另外，楼主还早，这还是戒断初期反应，你要烟瘾够大的话，跟着下来会头重脚轻，头疼，注意力一塌糊涂，流口水，流眼泪，流鼻涕,做梦抽烟等等
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我也是一样的，戒烟大半年时间里，一直在断断续续不停的咳嗽，痰还特多，过了这段时间后就慢慢好点了。
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原文由 wlhls 在 04:06发表
我来告诉大家一个戒烟好方法：
我的经验是；到有吸烟人的地方吸点二手烟，几次后感觉烟味难受反感，慢慢也就没什么烟瘾了。
好办法,推荐!
很多不抽烟的人认为我们在公共场合抽烟的人是公害,很垃圾!
[文物保护单位 编辑于
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我每天可以吸2包烟。也可以半个月不吸烟，也不想。目前没有戒烟的想法。喝酒也一样，每顿1瓶二锅头也没事，一年不喝也不想。
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戒烟之后为什么会没有精神感到很乏力呢
烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。
戒烟后出现精神不振，浑身无力的情况是正常的，谁都要经过这一阶段，而且这段时间是比较长的。因为原来是抽烟剌激着精神的振作，现在不抽了，心里的动作惯性和对的依赖依然存在，还是希望以抽烟来达到以前的阈值。现在戒烟了，已经不可能维持原有的，身体的新陈代谢也产生紊乱，心里会有不平衡的感觉，整天好像缺了一点什么似的，打不起精神来。刚开始戒烟是这样的,尤其是对一个吸烟多年的人来说,已经有一些成瘾性,所以会想戒毒一样.你首先要,找一些事情来做,而且是一些然你高兴的事情来分散你对戒烟的注意力,并且还能身心愉悦,就不会想吸烟,因为通常吸烟由于想事情或是有要解决的问题时的最常做法,所以,也不要整天想着怎样戒烟,如果戒不掉怎么办,不吸烟很难受之类的事情,只要身上不带烟,随便做自己喜欢的事,比如听戏,下棋,找钓鱼等,总之让自己身体忙碌,心情愉快起来,是最好的办法,真个人有活力了,做事自然有干劲,戒烟越会成功,注意力也会集中.生活护理：不要在吸烟,也不要想着吸了可以再戒,要知道吸烟有害健康,不仅是为自己,更是为家人着想.容易得多了。这是从心态方面。这个时候，要以别的替代方式（如运动，工作等）来宣泄，转移目标，不让思想老是停留在吸烟这个点上。特别要减少烟对自己感官的剌激，以行为和决心激励自己坚持下去。熬过这一阶段，就取得初步的成效。睡不好或打瞌睡。睡不好表现为:睡了又醒，醒了又睡。隔天眼皮都抬不起来，打瞌睡的原因为戒烟后没有了的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。这是正常情况，也说明你戒烟取得了成效~下面给您介绍几种戒烟后的症状及营地希望对您会有帮助：你停止吸烟时可能会经历一些戒烟症状，这些症状通常在戒烟后的3-7天内最为明显，但是可能要持续几周慢慢减轻，绝大多数的症状会在4周内消失。吸烟欲望-这种欲望通常持续短于5分钟，通过锻炼或是其他活动来分散你的注意力。沮丧-和你的戒烟支持者谈谈，求助员工协助计划，定期锻炼来改善心情。易怒，焦虑，紧张-使用一些放松技巧如，做一个简短的锻炼休息等等，减少的摄入量，尝试避免令人感觉紧张的意境。失眠-减少或避免摄入咖啡因，不要再床上吃东西，看电视或讨论事情，保持规律的上床时间，让你的卧室安静舒适。咳嗽，侯干，流鼻涕-大量饮水，使用咳嗽水或无糖糖果来缓解喉部刺激症状。头晕-应特别担心，缓慢的改变体位。注意力缺乏-相应的改变你的工作量，在戒烟后的第一周内避免额外的压力，调整计划来减轻工作量并且满足戒烟所致的能量需求。便秘，放屁以及胃痛-大量饮水或低能量饮料，准备好低热量的零食，定时进餐，规律运动。吸烟舒缓情绪，缓解压力，接触疲劳，主要有生理和心里两方面的作用。一方面，烟草中的很举哀就可以到达大脑，使吸烟者有一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食，购物一样。这样的效果，会刺激使用继续使用烟草，我们称之为正性的强化作用。可是，由于尼古丁是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对尼古丁产生了耐受性，即必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感，形成烟瘾。最初的压力和不适也许来自生活和情绪，吸烟后似乎缓解了。但形成烟瘾之后，不适合焦虑感则来自于尼古丁水平的下降，不吸烟会更加难受。这个时候，烟草的作用，变成了负性强化，不得不用了。全身无力这就有毒的害的，经不起困惑是香烟中的焦油让你上瘾了，总归一句话，就是要坚持下去，不然就重蹈覆辙半途而废，不知道你用了啥方法没， 很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。要想不痛苦的完全戒掉烟的话可以去试一下爽爽清咽糖，它是纯中药做的，具体可以去百度查询一下，最后祝广大烟民能够早日戒烟，还自己和家人一个健康的生活环境！
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好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！ 戒烟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。 戒烟后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。哪种戒断反应让你最难受（附应对方法）？
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