髌骨韧带拉伤怎么恢复样快点恢复

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吧友求救!髌骨韧带拉伤怎么办啊一个多月了
蹲下骨头吧唧吧唧的响
也不影响运动只是有点心里作用
贴膏药也没用
请问该怎办啊有谁拉伤过的 怎么治疗
大家看看我这个手机还有...
原来叫小皮的,怕吧友不...
我是今年5月18号晚上做...
我应该走什么路线,做什...
晨c晨c,收到请回复!非...
注:平板传图,没发上码...
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保存至快速回贴膝盖韧带拉伤的自我修复
膝盖极有可能是韧带拉伤了。自我修复的办法就是做“贴墙半蹲”,最好每天上下午都要做一遍,连续做几天,感觉舒服了就多坚持做做,不久就痊愈了。贴墙半蹲首先身体背靠墙,然后双脚向前迈出一脚左右,手扶墙蹲下来,蹲到你的膝关节感到疼痛或不舒服的那个位置的时候停下来,保持这个角度站立,时间保持在10-20分钟。这个动作也可以再换成三个角度做一做,即大腿与地面分别成90°、100°和120°来回练几遍会更好。感觉膝关节前侧的髌骨和髌韧带都是硬硬的,这个就说明得到了有效的锻炼。这个动作看似简单,实际上也是很累的,但对运动后受伤的纠偏效果是很好的,听说运动员受伤后都要做这个练习的。你试试看如何?“贴墙半蹲”主要是为了多角度地帮助纠偏和修复韧带,为了达到某个角度而将身体贴靠在墙上保持一定的时间。如果你在贴墙蹲的过程中没有疼痛感时则可以直接换作“小半蹲”来做。“小半蹲”与“贴墙蹲”相比,只是单单一种半蹲的姿势和角度,但半蹲的时间相对要多一些,自身的重力全部加在了腿部的膝关节处,效果要更直接一些,你不妨多蹲蹲。“小半蹲”具体作法可参考我的其它答案。我平时健身锻炼时,因为时间关系这个“小半蹲”只能半蹲20分钟左右,但感觉对膝关节保养效果确实好。你在这个修复韧带期间,可以半蹲到30-40分钟,甚至半蹲到1个小时更好。我平时是练习“面壁深蹲”的,所以半蹲的时间多少并不在话下。但你就不一样了。蹲多长这个时间并不是能够一下子就达到的,要循序渐进,要经过一段时间的练习才能逐步达到标准,甚至在锻炼初期蹲一会儿就要站起来舒张一下接着再继续蹲。只有这样,经过一段时间的半蹲锻炼,你的韧带修复功能才能得到很好的恢复。当然,这种韧带恢复要靠较长时间的锻炼才能达到,决不是一日两日所能完成的,只要有向好的效果就坚持锻炼吧。如果是在室内半蹲,适当放点音乐能消除你的寂寞和时间感。
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以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。膝关节,用些治伤和活血化瘀的药物,如独一味胶囊、伤科七味片等;做做理疗,热敷治疗,可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷;一般需要一到二个月才能恢复的,一般没有什么后遗症的。医生询问:
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和朋友在篮球场上打球的时候,刚刚连投了两个三分,就兴奋起来了,那个高兴劲。到篮下一部小心就把脚给伤了,因为经常运动所以就知道是韧带伤了。
和朋友在篮球场上打球的时候,刚刚连投了两个三分,就兴奋起来了,那个高兴劲。到篮下一部小心就把脚给伤了,因为经常运动所以就知道是韧带伤了。
和朋友在篮球场上打球的时候,刚刚连投了两个三分,就兴奋起来了,那个高兴劲。到篮下一部小心就把脚给伤了,因为经常运动所以就知道是韧带伤了。
和朋友在篮球场上打球的时候,刚刚连投了两个三分,就兴奋起来了,那个高兴劲。到篮下一部小心就把脚给伤了,因为经常运动所以就知道是韧带伤了。
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