踝骨骨折康复训练图包扎过紧

我右脚内侧踝骨骨折 当时医生说不要...
我右脚内侧踝骨骨折 当时医生说不要...
我右脚内侧踝骨骨折 当时医生说不要手术 光打石膏就可以了 下周我就能拆石膏了 为什么内侧凹进去了
提问者采纳
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:主治医师
专长:外科
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指导意见:你好。初步判断应该是肿胀消退,同时有轻度的肌肉萎缩。注意功能锻炼。活动各个关节。局部热敷烤灯照射。促进血液循环。恢复肌肉强度。可以完全恢复。
追问:可以恢复对吗
回复:可以恢复请不必担心。
追问:有时候会有点疼痛 正常吗
回复:还没有完全恢复。轻微的有点疼痛的感觉。属于正常的生理病理过程。不必担心。只要不剧烈活动就行。
追问:谢谢
回复:不必客气,祝您早日康复。
问右脚外踝骨骨折,拆完石膏多久可以走路
职称:医师
专长:内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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病情分析: 你好,根据你所说这一情况,你是右踝关节骨折,最近才拆掉石膏。既然有骨折,恢复至少需要三个月。意见建议:建议你最近还是少做活动,注意休息,拄着拐可以适当锻炼,但要不宜疲惫。至于公司出差劝你最好不要考虑。
问我7月22右脚踝骨骨折了。27号上石膏6周后医院拆了石膏...
职称:医生会员
专长:脑外科疾病诊断治疗
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病情分析: 鉴于该患者病情描述,可能是由于石膏包扎过紧导致的症状意见建议:建议该患者到医院进行检查,通过局部检查看看末梢动脉搏动情况及血运,以便及时处理
问右脚扭了一下踝骨骨折
职称:医师
专长:牙龈炎,牙周炎,牙髓病
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问题分析:这位朋友您好,根据您的描述考虑您的这种情况,建议最好打石膏,打石膏的目的就是限制你的活动,防止剧烈活动引起骨头的两断端错位,如果自己能忍住不活动可以不用打石膏。意见建议:朋友您好,这种情况建议治疗期间注意休息,饮食上多吃含钙高的食品,多喝大骨头汤。平时休息的时候抬高患肢可以减轻肿胀,祝早日康复。
问上月不慎把右脚踝骨骨折
职称:医生会员
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问题分析:你好,这个踝部的骨折,一般来说如果骨折移位不明显,可以石膏固定6-8周然后拆除石膏的,目前的情况是3周多一点意见建议:这个时候没有长骨痂是完全可能的,因为骨折的愈合需要一个较长的时间的,一般是三个月到半年的,多喝股骨头利于骨折愈合
问右脚外踝骨骨折,拆了石膏后有点肿胀。
职称:医师
专长:骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
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病情分析:不慎外伤导致右侧外踝骨折,而经过保守治疗,现在已经拆除外固定。意见建议:当然如果是拆除外固定,现在局部少许浮肿,也可以考虑骨折后期表现,这时候可以主被动活动关节,结合外敷中药,内服跌打丸,综合起来都可以好转。
问右脚踝骨骨折未错位,打石膏五周
职称:医师
专长:肾结石,早泄,椎间盘突出
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病情分析:骨折后虽未移位石膏固定可能影响了血液循环,有淤血脚部有没有浮肿变色的现象?指导意见:建议再拍一X片看骨骼愈合的情况,如果已经骨痂生成,可以考虑去掉石膏固定,行动时注意患处。
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  踝关节扭伤是一种十分常见的踝关节损伤,俗称“崴脚”。在日常生活中,尤其穿高跟鞋或厚底鞋者,在走不平的路面时容易发生踝关节扭伤。踝关节扭伤呈自限性,可自愈,但部分患者可遗留踝关节慢性不稳定,反复发生踝关节扭伤甚至更严重的踝关节骨折,给病人带很大的痛苦。
  崴脚的原因
  踝关节由胫骨、腓骨、距骨三块骨头组成。外踝较长,防止距骨外翻的力量大,外踝远端有外侧副韧带加固;内踝相对较短,防止距骨内翻的力量弱,在踝关节内翻时主要靠外侧韧带的绷紧达到限制过度内翻。正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多,当穿高跟鞋或走不平路面时,由于身体不平衡,导致脚向内扭翻过度,导致外侧韧带拉伤甚至连带着小骨块撕脱下来,即我们所说的崴脚。
  崴脚后应该如何处理?
  崴脚后,踝关节局部的小血管破裂出血,与渗出的组织液在一起会形成血肿,一般要经过48小时后左右出血及渗出才会停止。很多人认为在受伤后需立即使劲按摩,热敷,甚至继续活动踝关节,这样势必会加速出血和渗液,使受伤部位肿上加肿,痛上加痛。那么崴脚后如何处理才是正确的呢?
  国内外通行的推荐治疗踝关节扭伤的原则可概括为为“米饭疗法”【RICE】。这种治疗实际上是四个步骤,根据其英文的第一个字母缩写成了RICE,这四个步骤实际上就是休息、冰敷、固定和抬高。
  现在对于踝关节扭伤又有了新的认识,产生了一种叫POLICE的新原则,即保护(Protest),适当负重(Optimal Loading),冰敷(Ice),加压包扎(Compression),抬高患肢(Elevation),其实只是在伤后休息及恢复踝关节活动的时间上有了变化,下面我们会在介绍RICE原则的基础上对POLICE原则强调的内容进行补充说明。
  1、R代表休息(Rest):立即停止行走、运动或劳动等活动,强调患侧踝关节绝对不能活动以免局部肿胀继续加重。但目前相关研究发现踝关节长时间不活动对关节有潜在损害,因此建议休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能缩短。对踝关节不完全韧带损伤者在踝关节损伤后1周左右开始关节活动度锻炼并逐渐增加负重,可使踝关节损伤恢复更快。如能在有经验的物理治疗师的帮助下进行康复锻炼则可以帮助患者更快的恢复踝关节功能。对踝关节韧带完全断裂者则需将开始活动时间推后至伤后10天以后。
  2、I代表冰敷(Ice):冰敷可使断裂的毛细血管收缩,减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。冰敷应该在受伤后尽快进行,至伤后48小时,此时毛细血管出血趋于终止。方法是取冷水浸透的毛巾放在受伤处,3-5分钟左右更换1次。也可用冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外敷,每次20~30分钟。冰敷时应注意防止皮肤冻伤。
  3、C代表加压包扎(Compression):冷敷的同时或冷敷后可用弹性绷带等加压包扎踝关节周围。可减少组织液渗出和下肢血流灌注,理论上可以减轻患肢水肿。
  4、E代表抬高(Elevation):取坐位或卧位,同时,可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。下肢抬高一般不超过30&,以免远端足趾长时间供血不足。
  冰敷、加压包扎、患肢抬高均可通过减少组织液渗出和下肢血流灌注,理论上可以减轻患肢水肿。患肢肿胀可延缓组织愈合。
  需要注意的是,因为患者的个体情况不同,踝关节扭伤的轻重也可千差万别,踝关节扭伤严重者可导致踝关节骨折,因此急性扭伤患者还是建议医院就诊,由骨科医师判断伤情及是否需要进行X线检查除外踝关节骨折的可能性,以及制动适当的治疗方案。
  防止“习惯性崴脚”
  崴脚后再次崴脚的几率比原来更高,主要是因为前一次踝关节韧带损伤后多数情况下没有完全愈合,仅仅是以产生瘢痕的方式愈合,因此对踝关节的保护作用大大减弱。因此即使在很小的踝关节内翻时也可造成原本瘢痕修复的韧带再次断裂。因此在初次受伤后恰当的治疗、康复锻炼的意义很大,可降低再受伤的风险。
  要在运动中防止出现脚踝扭伤,首先应该尽量减少脚踝扭伤的风险,首要的是热身应该充分,让脚踝关节和韧带都得到足够的活动和拉伸,尽快进入到运动状态当中。在平时的锻炼当中应该注意对股四头肌等大腿肌群和小腿肌群的锻炼,脚踝扭伤也跟这些肌群不够发达,肌肉稳定性和保护性不足有很大关系;肥胖的运动者应该努力降低体重,以减少身体对脚踝的压力。在日常生活中,可穿着带踝关节保护功能的高帮鞋,也可减少不经意间出现踝关节扭伤的风险。
  习惯性踝关节扭伤者多为踝关节外侧副韧带完全断裂,这种情况下建议患者骨科门诊就诊,行踝关节核磁共振检查,明确踝关节韧带损伤程度,并进行适当的治疗。
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北京大学国际医院骨科主治医师金开基大夫,擅长于四肢骨折,颈...关于脚踝不得不说的各种事情!!崴脚康复自我心得!
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CL街球队成员,国家射箭队体能教练 () 楼主&
崴脚到现在差不多1个月了,恢复的还算可以,普通的跑跳都没什么问题了,因此,也是时候兑现承诺和大家分享一下自己的体会了,包括崴脚的主要原因、预防措施、急性期的处理、治疗以及之后的康复过程。1.崴脚的原因对于大部分打篮球的人来说,崴脚只有一个原因,就是踩别人脚上了。请相信我,无论你穿什么鞋,踩别人脚上,必崴!只是受伤的严重程度会有所区别而已。所以,没必要把受伤的原因都归结于球鞋,当然,高帮球鞋和中低比较宽的球鞋的确能够提供更好的保护。言归正传,我们先分析一下踝关节的结构大家就明白受伤后疼痛的主要原因了。我们观察踝关节的结构就可以发现,崴脚的时候,韧带和肌肉被过度拉伸,超越了正常尺度,因此产生了损伤,同时毛细血管网出现破损出血,这也是会出现淤血肿胀的原因。当然,肿胀在某种程度上也算是一种自我保护机制,因为它会限制你的关节活动,迫使你必须停止继续活动。踝关节方面的损伤我就不详述了,关于这方面的介绍很多,我主要说一个大家经常会忽略的地方,就是第五跖骨粗隆这个地方,也就是腓骨短肌的附着点。我现在的主要疼痛就集中在这个地方,并且还是有肿胀,就是因为一开始有所忽略,没有及时冰敷处理然后我们说一下崴脚后的自我判断,崴脚后大家很担心的一件事情就是有没有骨折和跟腱断裂。我们可以采取以下方法初步判断。一是用手敲击脚后跟、小腿胫腓骨,看有没有传导性的疼痛;二是用双手握紧小腿胫腓骨末端,看有没有明显的疼痛。如果没有,基本上可以排除骨折的可能。其次就是双脚站立尝试踮脚,如果可以的话,跟腱应该也没有什么问题。&2.崴脚急性期的处理方式不用说别的,首先一点就是停止运动,不要再逞强继续运动或者走路了。踏实自己单脚跳到边上,或是让基友搀扶,切记不要逞强自己再徒步走回宿舍,因为一旦你这么走了几百米,肯定肿的不像样了。有些人崴脚后会狠狠地在地上跺几脚,这个也很有可能造成再次损伤。&正题就是RICE原则了。Rest:踏实床上平躺着Elevation:把脚抬高到比心脏高的位置,这样有利于减轻肿胀。Ice:冰敷。一定要冰敷。如果有冰袋或者冰块是最好的,如果没有就要想办法了,比如去买几根冰棍冰敷。给大家一个建议,找奶茶店!一般奶茶店都有会冰块,买杯奶茶平稳下心情,跟老板要点冰块,老板应该都会给的至于冰敷呢,持续时间在15分钟左右,每两三个小时就要冰敷一次。在48小时候之内,尽量坚持。有些朋友会建议用凉水冲,这属于没有办法的办法了,因为凉水的温度并不够达到冰敷的效果,但你实在没办法,也就只能这样了。当然,北体大的自来水除外,那真心是比冰还冰啊。Compression:加压包扎。这个也是为了控制肿胀。最好是用弹性绷带,如果没有的话,就要毛巾、围巾、衣服、袜子或是任何可以围绕脚踝包扎的东西。我也没有弹性绷带,但是我有我的最爱。。袜子。。哈哈哈急性期最痛苦的就是晚上睡觉了,因为会很疼,而且一直翘着腿也会很难受。忍忍吧!&3.在度过了急性期之后我们就可以采取一些治疗了,最常用的就是中频电和超声。这两个理疗方式对于消除炎症都会有帮助。同时可以涂抹扶他林,也能缓解疼痛。还有一种情况,就是肿的非常厉害,但是又不能长期静养,毕竟需要上班上课正常生活,那就需要尽快消肿。推荐一种快速消肿的方法,放血!但是这个非常疼!我采取了这种方法,的确消的很快,但是。。真是太疼了。。让我一瞬间想到了容嬷嬷扎紫薇的那个画面。。啊!!!!4.好了,过了急性期,我们该做些什么呢?当疼痛不怎么明显,并且基本上消肿的时候(普遍是7到10天),我们就需要进行康复性的锻炼了。不然之后的关节活动度、肌肉力量都会受到很大影响。特别要说的是,虽然静养是康复的一种措施,但那个更适合普通人,对于一个想打球的人来说,你一定要进行康复性的恢复!!怎么做康复呢首先是要想办法放松肌肉,主要是足底和小腿的肌肉放松足底最简单的方法是脚踩一个网球来回滚动。这个练习,即使是没有受伤的人也应该经常练习,放松足底会改善下肢的整体柔韧度,是一个非常好的放松方式。放松小腿肌肉我们可以采用泡沫轴进行滚动放松除了放松以外,我们要进行韧带的拉伸。可以采取站立位的拉伸也可以采用手掌握住脚底进行拉伸另外,只要过了急性期,其实就已经可以做一些踝关节的主动性活动(只要在无疼痛范围内就可以)做完了拉伸和放松,我们就该做些力量练习了。建议大家首先进行静力性的练习(等长收缩)分别用脚的内侧或外侧顶住墙壁或固定的软垫,然后主动发力对抗,每次可以持续10-15秒。对抗完之后活动一下踝关节,之后再重复练习。每天可进行10次练习如果力量恢复一定程度后,就可以进行动态的对抗练习了。最好的方法就是弹力带对抗练习。以下的几个动作,每个动作可以练习10到15次,每天3到5组。除此之外,最需要恢复的一个能力就是平衡能力可以采用单足站立的方式进行恢复5.崴脚的后期康复和功能性练习方法首先是单足站立的平衡性练习,可以在平地上进行练习,也可以踩在平衡垫上进行练习。之后进行提踵的练习。如果单腿无法完成,可以先进行双脚的提踵练习,循序渐进原地的练习做完之后,我们就可以进行一些行进间的练习,比如踮脚尖的步行。等到我们可以无疼痛并且自如的完成这些练习后,我们就可以进行跳跃练习了。当然,也是要循序渐进。从双脚到单脚,量力而行。需要特别注意的是,崴脚比较严重的人应该格外注意膝关节功能的恢复,因为在踝关节受伤休养期间,如果时间比较长,肌肉力量都会衰减,特别是膝关节周围肌肉的力量。从我个人的感受来说,前几天进行了一些原地的跳投练习,之后就感觉髌腱出现了不适感。所以,在进行踝关节力量练习的同时,也要进行一些膝关节的力量练习,最简单的就是进行靠墙静蹲的练习。另外,为了避免成为习惯性崴脚,建议大家彻底休养好了再做剧烈运动,不然很容易出现再度损伤,如果经常出现,就会导致踝关节纤维化并且僵硬,使其关节活动度减小影响正常活动。同时,踝关节周围的韧带会被拉长、松弛、无力,踝关节变得不稳定,很容易再次崴脚,也就是习惯性崴脚。[ 此帖被丁佳宁在 16:44修改 ]
这些回帖亮了
佳宁好贴,推荐支持。
这画工比我强了两三个档次,甘拜下风。
CL街球队成员,国家射箭队体能教练 楼主&
21周弹跳力训练 对AA4训练的看法运动开始前的动态拉伸教学1动态拉伸教学2&运动结束后的静态拉伸更多教学信息:
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顶一下~虽然从没崴过脚~
/?spm=a230r..kxt9mU
白菜价的潮鞋和球鞋 三叶草 阿迪达斯 NIKE 4-7折
崴过,四个月了,右脚小指旁,侧压,还是有丁点不舒服!
是什么原因!
拍过片,没什么事。
肿全退了,可以正常打球!@
顶!!!!好方法~~~~~~~~ 崴过
瘸着走了两个月
差不多了 但是
脚踝周围以前的淤血消退后留下了许多小斑点……………………
崴过脚的飘过!到现在韧带还很难受,学习受用了!
QQ:③①⑨④①零④②④
Behind every successful man, there is a woman. And behind every unsuccessful man, there are two.
每個成功男人的背後,都有一個女人。每個不成功男人的背後, 都有兩個。
引用2楼 @ 发表的:顶一下~虽然从没崴过脚~说这话要小心点
引用6楼 @ 发表的:
说这话要小心点
地板流。。打球比较小心
/?spm=a230r..kxt9mU
白菜价的潮鞋和球鞋 三叶草 阿迪达斯 NIKE 4-7折
射击队体能教练是NB。
人不是衡量万物的尺度。
如果猪有发表自己观点的办法,那不见得比人平庸。
好帖,马克。。。。。。。。
大家有没有注意过,足球运动员为啥很少见到崴脚伤病?
关键还是踝关节力量不足,建议加强足球运动,冰雪运动训练
引用8楼 @ 发表的:射击队体能教练是NB。射箭吧
引用10楼 @ 发表的:
大家有没有注意过,足球运动员为啥很少见到崴脚伤病?
关键还是踝关节力量不足,建议加强足球运动,冰雪运动训练
运动类型不一样,足球很少跳跃,不像篮球那样人挤人,当然不容易崴脚了
最重要的是,足球运动都是把注意力集中在脚下,当然不容易崴脚啦,篮球运动,运动员的注意力主要集中在上面,脚下基本看不到,伤脚踝的概率大!!!
引用11楼 @ 发表的:
射箭吧
射箭还要练体能吗,练练小力量还能理解!!!!
崴脚后怕了!一般不突进内线,跳投注意劈腿发自手机虎扑
my soul my love my heart
没算过,自己扭伤脚踝得有十多次了吧,楼主的总结还是很好的,按照这个来恢复能最快回到球场打球~
此号纯粹为了纪念曾经的虎扑HC—HoopChina!
崴脚好了后 现在打球久了后脚踝会酸痛,尤其是冬天一到打球后脚踝内侧酸痛得很,有时天气一冷没打球脚踝都酸痛。楼主有什么好处理办法没,我的脚踝就大崴过一次,当时很肿,痛得不能走路,包药处理了一个多星期才消肿能走路不过用力有点疼,然后继续包药休养了一个星期,又停了两个月没打球,我觉得应该处理得挺好了,怎么现在会落下后遗症,求高招救救我的脚踝,我还想打球。
脚踝轻微骨折过里面有少许碎骨未取 医生说没事但我这三年基本告别运动了 走路都崴脚剧烈运动基本是百分百崴脚后面基本就不运动了 体重大了好多 灵活性也不行了 求助怎么才能恢复发自手机虎扑
刚好近几天崴脚了 学习了。谢谢。
你看到这行时已经看完了我的评论
前些天脚扭到了,下场休息了几分钟,好像不痛了,又被教练派上场狠艹,TM的回家之后脚踝动都不能动。刚刚看看宁哥恢复心得贴。嘻嘻
好帖,学习!最怕崴脚 了
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副主任医师
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术后踝关节绷带过紧
状态:就诊前
希望提供的帮助:
手术后 30号换药后感觉踝关节绷带过紧 请给我一些治疗建议,谢谢
所就诊医院科室:
济宁医学院附属医院 创伤骨科
治疗情况:
医院科室:
治疗过程:九月20号早上手术,王海滨主刀
用药情况:
服用说明:无
&副主任医师
那就回来从新包扎一下。
疾病名称:双踝疼痛&&
希望得到的帮助:疼痛难忍医生判断病情 请给我一些治疗建议,谢谢
病情描述:8月初去南京旅游 第一天徒步20公里 之后5天平均每天步行15公里
之前左踝扭伤过一次但无大碍不影响走路
回来后一开始左踝有一点点不舒服
走路也减少了 一周之后双踝疼痛 踝部上方 脚的很多部位...
疾病名称:距骨软骨损伤&&
希望得到的帮助:踝关节鏡微骨折术70天怎锻炼多久恢复走路
病情描述:女,60岁。距骨软骨微骨折术十周。半负重踮脚脚掌痛。
疾病名称:脚踝骨扭伤后骨关节炎&&
希望得到的帮助:有什么办法病情不要发展到关节融合的程度?关节鏡手术晚不晚呢?
病情描述:四年前脚踝扭伤后遗症骨关节炎已经损害内侧1/4。外侧韧带断裂。
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