睡眠不好影响血糖吗一直不好，会导致血糖增高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-28 19:19 标签： 睡眠不好对血糖的影响
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你知道吗 睡眠不好也会影响血糖
本文导读：睡眠不好也会影响血糖？可能有朋友觉得这太荒谬，但事实上，睡眠不佳确实会影响到糖尿病患者的健康，下面我们就来详细了解下。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　睡眠不好也会影响血糖
　　大量研究已经证实，睡不好严重有害糖友的。第一，睡眠障碍导致有效睡眠时间缩短，这会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加，导致机体发生胰岛素抵抗。
　　第二，睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律，如夜间升高血糖的激素（皮质醇等）浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧，生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。
　　第三，睡眠障碍会改变机体的食欲调节激素分泌，使人吃得过多，同时白天由于嗜睡、疲倦而活动量下降。这易导致肥胖的发生，并加重胰岛素抵抗。
　　患者如何保证睡眠
　　首先，糖友应限制白天睡眠时间，除白天可适当打盹片刻外，应避免在白天。
　　其次，要养成良好的睡眠卫生习惯，建立有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。糖友不应在床上看书、看电视或工作。
　　另外，在准备入睡前6小时避免摄入刺激性物质，如、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动，不听摇滚类等刺激性音乐，可以伸个懒腰放松，也可反复计数放松心情。入睡时可选择舒适的姿势如右侧卧等，尽量避免声光刺激，心平气和、排除杂念、放松心境。
　　最后，如果经上述调节后仍出现失眠等，要及时就医，经医生评估后对症。如出现打鼾等症状，要及时检测甲状腺功能，治疗由于甲状腺功能减退所引起或加重的OSAHS。若OSAHS是由于黏膜组织肥厚等引起的，也可选择手术矫正治疗。同时注意控制体重，超重和肥胖者可在医生指导下减肥。
（责任编辑：吴紫蝶）
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到底有哪些原因引起的血糖高呢
现在生活中的很多人都或多或少的有些疾病，如高血压，高血糖等。但是大家知道这些疾病的起因吗?比如很多人都会血糖高，那么大家到底对它有多少的了解吗?其实引起高血糖的原因有很多种。那么，网频道就为大家介绍一下到底有哪些原因引起的血糖高呢? 糖高的原因?生活中存在很多的可以导致高血糖的原因，有些是病理性，有些就是偶然性的，有人可能会将高血糖和糖尿病联系在一起，但并不能说他俩就一定要关系，那么高血糖的原因有什么呢?我们具体的了解一下吧! 血糖高的原因之一：饮食不合理是引起高血糖的原因。 首先饮食的不合理可能会导致血糖升高，如果平时吃蔬果吃的少，吃快餐类的食物比较多的话，就有可能会导致血糖偏高。饮食习惯毫无疑问的是造成血糖高的主要原因之一，现在的年轻人大部分都很喜欢肯德基一类的快餐，不喜蔬菜和水果，长久的饮食习惯可能导致血糖偏高。虽然平时没有什么症状，但是长期的血糖偏高，必然会对身体造成危害。血糖高或者说高血糖病人在饮食方面，无时无刻都在严格地进行着控制，因为他们清楚地知道，饮食稍不恰当，就会成为血糖高的原因。 血糖高的原因之二：胰岛素是引起高血糖的原因。 还有就是胰岛素出现了问题，分泌胰岛素下降导致血糖的不到好的分解，所以导致我们体内的血糖升高。显然，胰岛素也是引起血糖高的原因之一。只要略懂糖尿病知识的人都清楚，胰岛素与血糖之间的关系，高血糖就极有可能是糖尿病的早期症状。目前糖尿病患病人群已经越来越年轻，甚至出现儿童糖尿病。所以，糖尿病患者一定要知道的是，高血糖要及早治疗。由于胰岛素具有促进糖原分解的作用，所以一旦胰岛素出现任何问题，那么血糖高也将随即而至了。 血糖高的原因之三：情绪波动也是引起高血糖的原因。 比较常见的导致血糖升高的还有就是一时的激动的情绪，也是导致沃恩产生高血糖的主要的原因之一。有人觉得纳闷，难道情绪也是引起血糖高的原因么?确然如此。情绪的异常波动同样是血糖高的原因之一。那么哪种类型的情绪波动会导致血糖高呢?通常情况下，焦燥易怒这类过于激动的情绪，最容易导致血糖升高。 血糖高的原因之四：偶然的高血糖。 血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。所以检查出是高血糖，不要过于担心。间隔一段时间后，再次检查看看血糖结果。 血糖高的原因之五：睡眠不足同样是引起高血糖的原因。 权威糖尿病治疗机构研究表明，血糖高的原因还有一种，那就是由于睡眠不足而引起的高血糖。倘若一个糖尿病患者连续几日睡眠质量不好，或者睡眠不足的话，就很容易引起血糖高或者说血糖不稳定的情况发生。所以说，睡眠质量与血糖高的原因也是密不可分的。 血糖高的原因之六：其他疾病引起的高血糖。 冠心病等与高血糖有着紧密的联系。所以一旦确诊是高血糖，应该尽量清楚是什么原因引起的高血糖，这样才能对症治疗，才能做好预防和治疗高血糖的工作。 以上那么多的原因都会引起我们的血糖偏高，我们在生活中一定要尽量避免上述的事。血糖高的话很容易引起糖尿病或者高血糖，我相信这些疾病都是大家所厌恶的，大家想要有个健康的身体就从自己的小事情做起。
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研究发现睡觉时灯光太亮会导致血糖增高
11-01-28 09:04
　　黑龙江新闻网讯 美国一项研究发现，周围环境灯光太亮会降低睡眠质量，增加糖尿病和高血压的患病风险。
　　实验中，与在暗光房间的参试者相比，在亮光房间的参试者褪黑激素产生期限缩短了大约90分钟。另外，正常夜间睡眠过程中，灯光过亮也会导致褪黑激素水平降低50%。研究人员表示，褪黑激素受体基因与2型糖尿病关系密切，影响血糖波动。这项研究对长期上夜班的人具有重要的健康提示意义。
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